grupa wsparcia....odchudzanie!!!:)

Hej ja bardzo chętnie sie przyłącze do Was;P Wiele razy próbowałam sie odchudzać, ale zawsze się kończyło po 3 godzinach;D A idzie lato i byłoby fajnie wyskoczyc  w troche lżejszym ubraniu i super figurze trzymam kciuki za was i za samą siebie bd pisała jak mi idzie i licze na was;)

Dodam, że mam 17 lat 169cm wzrosyu i niestety 70 kg wagi to chyba nie najlepiej ;/
Ale cóż sama sie doprowadziłam do takiego stanu;( Jak widze jak moj najwiekszy wrog schudł to az łzy sie same do oczu cisna, ale ja nie bd gorsza;)

Pozdrawiam;**

Sueno6, gratuluje!!! Oby tak dalej!:)
Dziewczyny,  zaczyna mnie martwic nasza grupa wsparcia, gdyz wsparcia w niej coraz mniej!
Mialam dzisiaj przyjemnosc udac sie na wizyte ginekologiczna:) i waga, ktorej zawsze sie tak przerazliwie balam pokazala  9.5 kg mniej od poczatku tej zimy. Poki co moja dieta sie skryla i majac duzo na glowie przez ostatnie dni/tygodnie pokusilam sie na malutki fast food, z tym, ze jem ogolnie znacznie mniej. Cwiczenia...ehh. Rowniez zaniedbalam ostatnio. Mam nadzieje, ze wprzyszlym tygodniu znow wezme sie za porzadnie zaksztaltowanie cialka;)
Napiszcie co u Was kobietki!
Buzka!

Witam.
Wiele miesięcy nie zaglądałam tu. Jak jednak widzę udaje się Wam dziewczynki odnosic sukcesy.
Z moich 57kg pozostało 53,5-54 kg. niestey nic za darmo bo mam duże skłonności do tycia i kosztowalo mnie to sporo wysiłku.
Zostały mi 4kg do zgubienia jednak bedę bardzo szczęsliwa jak spadne i utrzymam 52-3kg.
Mam nadzięję, że będzie to łatwiejsze, bo mój chlopak ma zaczęc od dzis przygotowania do jakis egzaminów sprawnościowych a wiadomo we dwoje raźniej. Samej udaje mi sie cwiczyc po około 20 minut tak trzy razy w tygodniu, jednak nadmiar obowiązków w pracy i egzaminy w szkole potrafią doprowadzic do klęski w realizacji planow
Z optymizmem jednak powracam na forum i życzę Wam i sobie sukcesów w zmaganiach z nadmiarem kochanego ciałka

Ja nie lubię biegać - mogę szybko chodzić ale biegania nie trawię. Kiedyś podczas wakacji nawet próbowałam i co rano truchtałam sobie pod las, ale zapał mi szybko przeszedł.
Co do odchudzania to wczoraj zrobiłam najdurniejszą rzecz pod słońcem. Mianowicie po fat burningu na poddaszu z małym klimatyzatorkiem gdzie się po prostu ze mnie lało wróciłam do domu i napchałam się - na początek grzecznie serkiem homogenizowanym i owocami, ale potem poszła ciężka altyleria w postaci chipsów i czekolady pod różną postacią (od cukierka zaczynając na połowie czekolady nadziewanej kończąc). Zatem porażka na całej linii.

hmm objaw kucia w okolicy ud i łydek raczej nie należy do normalnych objawów

Przyczyną takich kłóć może być brak witamin...czy Twoja dieta jest urozmaicona?

Hej kochane :*
Wstyd się przyznać.. Co do mojej diety, to przerwałam ją, a od kilku tygodni obiecuje sobie, że ''od jutra to już na pewno biorę się w garść'' taaaa i wyszło, jak wyszło... Za dwa tygodnie jadę do Grecji, a zbednych kg to za wiele nie ubyło...  Dlaczego życie jest takie niesprawiedliwe, że niektóre kobiety mogą się obżerać czym chcą i dalej są chude, jak patyki, a reszta musi liczyć każdą kalorię byleby nie przytyć..eh   Potrzebuje motywacji, chcę żyć zdrowo, chcę być zadowolona ze swojej figury... Myślę, że mi się uda i Wam też, na pewno.. Trzymajcie się:**

Kochane - dieta to za mało...według mnie ruch i aktywny tryb życia - to jest klucz do wymarzonej sylwetki...bo po co się głodzić? Dieta i zdrowe nawyki  powinna być już na całe życie...
Teraz jest dobry czas na rower, bieganie czy aerobic
Trzeba się tylko przełamać!
Ja sama jem na prawdę dużo - jednak moja dieta skupia się w dużym stopniu na białku (chude białe sery, twarożek, pierś z kurczaka,jajka, tuńczyk, jeśli chleb to tylko pumpernikiel, otręby i płatki górskie, sporo warzyw - a do picia woda mineralna, czerwona herbata i soki owocowe). Trzeba ograniczyć przede wszystkim węglowodany! Tutaj tkwi problem - co z tego, że będziemy jeść mniej skoro dalej będą to głównie węglowodany??? Białko, białko i jeszcze raz białko! Nie poczujecie głodu, gdyż białko długo się trawi, co innego węglowodany, które na chwile nas zatykają, po czym następuje kolejny "atak" głodu...

Sama nie wiem czy schudłam w sensie kg - bo tak na prawdę to nie kg są wyznacznikiem...zwłaszcza, że ja dużo ćwiczę na siłowni i codziennie jeżdżę do pracy rowerem...jednak moja waga spadła nieznacznie, ale sylwetka o wiele lepsza a skóra jędrna...czego chcieć więcej?
Również - jak pewnie większość z Was mam właśnie problem ze słodyczami...uwielbiam je!
Jednak gdy mam tylko na nie ochotę - sięgam po twarożek z pomidorkiem lub jogurt z muesli z płatkami górskimi i bakaliami..i mam spokój

Właśnie jeśli u mnie apetyt na słodkie jest ogromny - wybieram już wtedy jogurt i dodaje do niego ok. 2 garście muesli (ale takie które sama tworzę - z płatków górskich, otręb i bakalii ) - wtedy głód na słodkie mam od razu zaspokojony

Czarnulkaaa - czy to nie jest dieta Dukana?
A o ilu kg marzysz? bo po miesiącu to chyba zbyt wiele się nie da, bo inaczej to niezbyt zdrowe i dobre dla organizmu.

Sasha ja bym ten ser żółty i wędzony zamieniła na Twoim miejscu na jakiś twaróg, bo te żółte to sam tłuszcz bez wartości odżywczej.

Poza tym lepiej śniadanie zjeść obfitsze a potem troszkę dawkę zmniejszyć w pozostałych posiłkach zamiast sobie tak od razu dawkę kalorii ucinać od rana.

Hej dziewczyny! Jak Wam idzie?
Ja jestem nawet zadowolona, choć jeszcze się nie ważyłam od ponad miesiąca to widzę poprawę wkońcu w tych moich "trudnych" pośladkach i tzw. boczkach hehe...najważniejsze jednak, że ciało ogólnie stało się dużo jędrniejsze i mam świetną kondycję - głównie dzięki jeździe rowerem do pracy
Ale niestety - kupiłam ostatnio piękną sukienkę na Allegro i dziś ją dostałam - niestety jest trochę ciasnawa zwłaszcza w jednym miejscu - biodra i pupa będę musiała w tych partiach więcej spalić - mam na to miesiąc, bo wtedy jest wesele mojej przyjaciółki
A więc ostro od jutra zaczynam - dokładam przede wszystkim dużo wody mineralnej i sporo białka, a węglowodany zniweluje do minimum - będzie ciężko, ale muszę dać radę

Lenka gratulacje

No to tak awansem Ci gratuluję

Dziewczyny, co u Was słychać???? Halo
Po długim czasie nieważenia nadszedł ten moment i....jestem mega szczęśliwa, bo udało mi się sporo spalić zbędnego tłuszczyku, do wymarzonych 50kg zostało mi tylko 2kg a co najważniejsze zmieściłam się w sukienkę, która jeszcze miesiąc temu byłą sporo za ciasna i wyglądałam na weselu przyjaciółki w niej super - wiem skromna jestem
Podsumowując - słodycze to najgorsza zmora tych którzy chcą schudnąć, ale gdy w końcu wygramy z ochotą na słodkie - waga spada momentalnie, zwłaszcza jeśli dieta skupia się głównie o produkty bogate w białko
Trzymam kciuki za Was kobietki

Chciałabym sie do Was przyłączyć potrzebuje jakiejś bratniej duszy, która także stara się pozbyć zbędnych kilogramów:). Moja historia to książkowy przykład efektu jojo:( 5 lat temu stwierdziłam, że przyszła pora na odchudzanie, przy wzroście 172 cm ważyłam 70 kg. Dzięki diecie i ćwiczeniom w ciągu 5  miesięcy osiągnęłam wagę 56 kg i czułam się naprawdę bajecznie. Formę udało mi się utrzymać około 2 lat. W tym czasie całkowicie zrezygnowałam ze wszystkich słodzonych napojów, słodyczy, węglowodanów prostych czyli wszystkiego co prowadzi do tycia. Osoby z mojego otoczenia chyba z racji tego, że wydawało im się, ze taki styl życia jest wyrzeczeniem z mojej strony (co wcale nie było prawdą) namawiały mnie do odstępst od tej zdrowej diety. Kłopoty w związku, studia i rady innych sprawiły, że zaczęłam pozwalać sobie na więcej (fast food, słodycze, jedzenie po 18.00) i tak pół roku temu obudziłam się z wagą prawie 90 kg!!!! Do tego momentu udało mi się spaść do około 83 kg (ćwiczę unikam tłustych potraw, cukrów, pije czerwoną herbatę w dużych ilościach) ale i tak czuje się okropnie:( Nie mam juz tak silnej woli i nie potrafię zmotywować się do przestrzegania wszystkich zaleceń:( Jest mi bardzo źle, mam 22 lata a ciało usiane rozstępami z powodu zbyt częstych zmian wagi... Przepraszam za tak długi post, ale naprawdę nie mam z kim o tym pomówić a strasznie ciężko mi na duszy...

Sueno6 dziękuje za słowa otuchy:) Co do aktywności to 6 razy w tygodniu 30 minut jeżdżę na rowerze stacjonarnym plus wykonuję ćwiczenia wykorzystujące przeciwwagę mojego ciała. Widzę efekty bo udało mi się stracić te 7 kilo, ale są takie momenty, że nie potrafię odmówić sobie np. białego pieczywa i mam przez to straszne wyrzuty sumienia i zniechęcam się do ćwiczeń i diety. Najgorsze jest to, że patrzę na swoje stare zdjęcia i nie mogę pogodzić się z tym co sobie zrobiłam, bo te 30 kg nadwagi to tylko i wyłącznie moja wina. Ehhh...muszę się zaprzeć i iść do przodu. Następne ważenie za 2 tygodnie mam cichą nadzieję, że zobaczę 3 kg mniej. Mam też takie pytanie czy, któraś z Was piła podczas diety czerwoną herbatę jeśli tak to proszę podzielcie spostrzeżeniami a propos efektów. Pozdrawiam.

Kida witam w naszym gronie, pisz ile tylko masz ochotę od tego przecież tutaj jesteśmy żeby Cię wysłuchać :> a raczej poczytać.  Uważam, że obecny efekt i tak jest imponujący i godny polecenia. W końcu 7 kg to niebagatelny wyczyn.
Ćwiczenia fizyczne jak najbardziej pochwalam, ja jednak nie wycinałabym tak drastycznie z codziennej diety wszystkiego. Bo doskonale wiesz, że ma to być styl żywienia na całe życie. Widzisz ja wcale nie odrzuciłam pieczywa, makaronów, ciastek od czasu do czasu bo wiem, że nie jestem w stanie bez nich funkcjonować do końca życia. Zmieniłam po prostu styl życia i odżywiania. I mam efekty.  Czerwoną herbatę natomiast piję regularnie, ale to już chyba z przyzwyczajenia. Jednak od samej herbaty raczej się nie chudnie u mnie ona bardziej wpływa na trawienie.

wow tylko pozazdrościć takich ładnych wyników na wadze

Ja tez dolaczam do odchudzania Jakos tak czuje, ze w koncu dojrzalam do tego. TYLU ludzi potrafi, a ja nie?!
Start: 67 kg (170 cm wzrostu)
Waga docelowa: 60 kg

Oczywiscie wage ustalam orientacyjnie, najwazniejsze sa cm.

Moj plan?
Zamierzam jesc duzo bialka (ryby, kurczak, twarog, czasem jajka), szczegolnie wieczorami. Chce zwiekszyc ilosc warzyw w diecie. Wegle glownie rano.
Ponadto zamierzam pic bialkowe koktajle Herbalife i brac blonnik (swietna rzecz i polecam kazdemu, niezaleznie od tego, czy sie odchudza).

Chce tak zmodyfikowac swoj styl zywienia, zeby po przyzwyczajeniu do niego nie ''kusilo'' mnie niezdrowe jedzenie juz nigdy. W koncu taka srodziemnomorska dieta daje tyle energii

Na razie minal pierwszy dzien, zjadlam: puszke tunczyka w sosie wlasnym, puszke szprota, kromke chleba, 1 koktajl, 1 zupke chinska (:P), porcje kaszki mleczno-ryzowej dla dzieci, salatke (pol salaty,pomidor,szynka, jogurt nat, przyprawa), malego banana. Niby tego duzo, ale nie chce chodzic glodna, bo nie tedy droga
Jutro w koncu doloze tez aktywnosc fizyczna. Codziennie na zmiane: HIIT przeplatany z silowymi lub sredniointensywnymi cardio. Niedziela to bedzie odpoczynek

''Kropla drazy skale nie sila, lecz czestym spadaniem'' - moje motto

Moje Kochane!!

Po wielomiesięcznej nieobecności powracam do Was pokornie i już się nie mogę doczekać wspólnej walki!!(o ile z tego co zauważyłam forum nie umarło)

Wakacje spędzone na zajadaniu chleba tostowego, sera, pyszności czekoladowych, lasagne i frytek poskutkowały powrotem do moich znienawidzonych 95kg!!! No ale czemu się dziwić...

Po raz kolejny mówię KONIEC i mam nadzieję, że to już koniec ostateczny. Idę dzisiaj po karnet fitness, dam z siebie wszystko tym razem, bo mam 20 lat i niewiele radości z życia m.in. przez moją wagę

Bardzo liczę na to, że nasze pogaduszki, które tak zawsze lubiłam odżyją!!
Jest nas więcej, a w kupie siła, więc wspierajmy się ile się da!!!

wzrost: 185
waga: 95
cel: 70
zapał: 100%

Do dzieła!!

Zagląda tu ktoś jeszcze?
Ja właśnie zaczęłam dietę i jak najbardziej potrzebne mi wsparcie, aby się nie poddać .

no to pora na mnie
ja walcze z waga odkad pamietam (
no ale cóz.. taki juz moj urok .. ale chce zeby sie to zmieniło;)
poki co cwicze co drugi dzien...bo robie cwiczenia z serii tamilee webb .... i czuje zakwasy w miesniach brzucha.. ale pozniej zwieksze np dwa razy dziennie co dwa dni itd.....

Porażka az  wstyd sie przyznac (
wzrost :166
waga: 78(po ciazy )
cel ja Go osiagne to bede wielka - 60 (waga przed ciaza)

takze teraz ---- kobiety dajcie jakies rady....:D

acha -moaj zmora --słodkie (( nie wiem jak sie tego paskudztwa pozbyc ;'(
ostatni posilek do 19 godz , no max 20 ))
Wode pije )ale wyczytałam tu u którejs z kolezanek picie 4-5 razy dziennie czerwonej herbaty ---podobno daje rezultaty ))
sprobujemy:)

MarTusza--ja mam tak samo )

No to to teraz są nas 3 juz Ty ja i Sasha )) bedzie Nam łatwiej:)

no to zaczynamy
piszcie od kiedy zaczynamy:)

MarTusza--zacznij pic wode niegazowana i przestac jesc maxymalnie dwie godz przed snem )) gwarantuje ze poczujesz roznice, poniewaz ubedzie Ci wody z ogranizmu
Mowi Ci to , bo sama tak maiałam:)( takze woda-jedzenie dwie godz przed snem i cierpliwosc ))
acha zapomniałabym --psychicznie nie nastawiaj sie ze SCHUDNIESZ ODRAZU !!!  musisz przełamać blokade i powiedziec sobie ze co mi tam .... schudne czy nie ...ale i tak bede pic wode )) pamietaj odbloku sie ) i nie mysl o tym ze jestes na poczatku diety )

kasiaczeek--słuchaj nie masz czasu mowisz?? a co takiego robisz )pytam , bo moze bys ze soba ta wode brała co>>>?? zawsze sie napijesz kiedy bedziesz miec ochote

moze masz magdulku jakas ciekawa propozycje jak to zmienic?
a tak poza tym to jadam regularnie i powoli ostatni posilek ok 18-19 a jak cos mi sie chce pozniej to pije herbatke albo zjadam jakis owoc
chociaz ostatnimi czasu troszke sobie pofolgowalam i stad te dodatkowe i znienawidzone kilogramy grrrrrr

hEJ mAGDULEK. WIDZE ZE JESTESMY TYLKO WE DWIE ALE SPOKO ZAWSZE TO JUZ JAKIS SUKCES. WIESZ DZIS KUPILAM SOBIE AQUA SLIM I DODALAM DO 1,5LITROWEJ BUTELKI I CHODZE I PIJE. CHYBA MI TO NIEZLE NA PSYCHE WPLYNELO BO NIE CHCE MI SIE JESC HEHE ALE PIOSILKOW NIW MAM ZAMIARU OPUSZCZAC BO TO SIE MIJA Z CELEM. WCZESNIEJ BRALAM LINEE ALE TAK TROSZKE MI ZADZIALALA. Z KOLEI NA MOJA MAME DZIALA SUPER:) A TY KOZYSTALAS Z JAKIS SPECYFIKOW? A TAK WRACAJAC DO AQUA SLIM TO MA TAKI LEKKO CYTRYNOWY SMACZEK TAKZE MYSLE ZE JAK BYM TEGO NIE KUPILA TO BYM WYPROBOWALA TWOJ SPOSOB Z CYTRYNKA.
TEZ MAM PROBLEM Z OPANOWANIEM ZARCIA JAK MALA SWA SPACIU POLOZE BO WTEDY JAKOS WSZYSTKO SMAKUJE HEHE. W CIAGU DNIA SIE KONTROLUJE ALE POTEM TO TAKA LIPA ZE SZOK. MASZ JAKIES SPOSOBY NA TO??? BO JA TO STARAM SIE WTEDY CHLAC DO P[OTEGI ALE CZASEM TO NIE DZIASLA I NIE DOBRZE SIE DZIEJE. MAGDULECZKA LICZE NBA CIEBIE
MAM NADZIEJE ZE RAZEM COS ZDZIALAMY POZDRAWIAM

a coz to za cwiczenia? mozesz cos wiecej napisac? ja robilam aerobiczna 6widera ale nie doszlam do konca bo mojemu mezowi moj brzuch przestal sie podobac powiedzial ze robia siwe za bardzo widoczne miesnie i to juxz brzydko hehe a poza tym duuuzo czasu potem to zajmuje a przy malej potrzebuje czegos max na 20 min. ja skacze na skakance i gumy rozciagam. tez cos na brzuch bym piorobila.... trzymaj sie
ps. juz prawie 1,5 litra wody peklo jestem z siebie dumna hehe dzieki za podpore duchowa paaaa

No wczoraj mi sie udalo ponad 1,5litra wypic i jestem z siebie dumna hehe dzis tez aqua slim i lece dalej:) z piciem oczywiscie. rzeczywiscie hamuje mi apetitto wczoraj o 18 ostatni i niezbyt obfity posilek takze jest ok. tak znalazlam te cwiczonka ale zastanawiam sie jak je zdobyc.... wiesz co mam na mysli magdulek a moze sie wymienimy jakimis dietkami albo  skomponujemy jakas wlasna ciekawa i niezbyt obfita kalorycznie. nie mowie tu o diecie 1000 kcl bo to sie mija z celem. ja ostatnio kozystalam z 1500 ale teraz jakos brak mi motywacji. oczywiscie nie robilam wszystkiego tak jak tam bylo napisana tylko wprowadzilam kilka modyfikacji. mimo wszystko przynioslo to rezultaty. ale moze masz jakas ciekawa dietke.... trzymaj sie i czekam na kolejna wiadomosc:) Dobrze ze mam ciebie hehe jakos mnie dobrze motywujesz bo wiem ze jestes ze mna w tych ciezkich czasach hehe
duuuuzo przed toba z tego co teraz przeczytalam ale na pewno bedzie ok
moze wprowadzmy jakis dzien w tygodniu w ktorym bedziemy sie wazyc i pisac jak nam ida postepy. co ty na to? oczywiscie jestem tez otwarta na twoje propozycje
Trzymajmy tak dalej i nie opuszczaj mnieeeee
papa

wiesz jak zmieniłam diete to jakos slodkiego mi sie nie chce.... kiedys potrafilam usiasc wziasc czekolade zjesc cala a potem stwierdzic ze zaczynam diete hehe. Czasem jak mam napad to wezme se jakiegos batonika ale raczej wole zastapic sobie slodycze owocami. na mnie to dziala!!! nawet najslodszy owoc jest lepszy niz pol cxzekolady czy inna princessa:) ja kupowalam aqua slim za 2,10 za saszetke ale mam zamiar na allegro se zamowic bo tam saszetksa jest za 1zl takze niezla przebitka.
Mam konto na chomiku ale nie maM tych dodatkowych kont tzn tych platnych i dostepny transfer na tydzien to 50mb a najmniejszy filmik ma 130mb hlip hlip ;( juz tam szukalam stamtad nie sciagne heh
trakze rady: owoce zamiast slodkiego i duuuuuzo silnej woli:P jak wpadne na cos nowego to ci na bank napisze. a poza tym pomysl sobie ze to ty soba rzadzisz a nie jakis kawalek czekoladowego czegos:)
trzymaj sie papaty a z tymi cwiczonkami to cos pokombinuje albo mi zostanie ta 6widera ale nie wiem..... za duzo czasu zajmuje a poza tym tylko brzucho ksztaltuje a ja bym chciala tez i udziochy.... dam znac jak cos wykombinuje papa

Jestem Magdulek nie zapomniałam o Tobie No ma dziwnysmak aczkolwiek mnie odpowiada. Nawet dziś troszkę tańszą tą aqua slim znalazłam Udaje mi się na razie trzymać jedzenia do godziny 18 chociaz weeckendy są dla mnie straszne bo pracuje cały dzień w sobote i niedziele i jak wracam to wtedy troche lipa się robi ale już się opiłam różnych rzeczy i jeść się nie chce hehe. Na razie się też nie waże bo jestem w trakcie TYCH dni a wtedy wiadomo waga zawsze skacze ale w przyszły poniedziałek mam nadzieję że coś się ruszy w dół oczywiście. Zakosiłam też bratu jakieś ćwiczenia na płytce na pupe i uda więc od poniedziałku zaczynam a no i tą 6 widera chyba będę robić znowu.... chociaż nie chce mi się jak diabli hehe a jak tam te Twoje ćwiczonka? Robisz? Także plan na najbliższy czas: ćwiczonka, aqua slim i duuuuuuużo samozaparcia. a Magdulek jak tam te Twoje wieczorne podjadanie słodyczy???? Mam nadzieję że się kontrolujesz troszeczkę? Ja dziś też miałam ochote jak z roboty wróciłam ale buchnęłam córci gumę owocową i mandarynke zjadłam i jest ok:) jestem z siebie DUMNA:))))
Trzymaj sie kobieto:)
Odezwę się jutro wieczorkiem. papaty

Wracam do Was!:) mam do zrzucenia 10 kg tym razem:)

Albo nie.. wracam od jutra, dzisiaj do mojego cudownego Burger Kinga sie wybiorę... to już uzależnienie! ale nieszkodliwe, bo nie częściej niż raz na 2-3 tygodnie.

A od jutra 2 h basenu rano... tylko pomysłu na dietetyczny obiad nie mam...

A Aqua Slim też zaczynam od jutra pić. Nie smakuje mi, ale znalazłam po ostatniej diecie, został miesiąc ważności tego specyfiku.

No, to trzymajcie za mnie kciuki, ja trzymam za Was!