Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

ale wiecie co wcale tego po mnie nie widać;[ jutro kupuję wagę i się zważę bo zaczynam mieć tego dość przecież nawet nie jem zbyt dużo i co? dupa jedna wielka masakryczna dupa i to w dodatku moja!;[ i na dodatek na nic nie mam siły;[

Hej Ryby

Z tym budyniem to moze nie przesadzajcie - te u ktorych waga stoi - wiem z autopsji, ze te skrobiowe smakolyki potrafią wepchnac w dolek. Dodatkowo tam jest az 2 czubate lyzki skrobii w tym przepisie. Dukan proponuje 1 opcjonalnie.

maddlen, macchiato bajka, co? Ja dzisiaj rowniez zrobilam sobie w szklance... i wyszlo mi takie piekne 3 warstwowe (biale-czanre-biale)

..czy u Was tez taka pi..dziawka?

Dzuma, przestan dziewczyno nakrecac sie Daj sobie czas i swojej słonince!

Witam wszystkie "kurczące" się Dukanki.
U mnie samopoczucie znacznie lepsze i opuchlizna zaczyna schodzić-spodnie znowu spadają Nie mam pojęcia czym sobie zafundowałam taką reakcje alergiczną, bo nie miałam kontaktu z alergenem. Przespałam pół niedzieli, wypoczęłam
A od jutra "padlinka" i znowu waga zacznie spadać. Jak pomyślę, że zostało mi już tylko TRZY KILO DO CELU, to z gęby uśmiech mi nie schodzi. Cały czas mam nadzieję, że uda mi się schudnąć więcej, do wagi z testu czyli 67kg, a nie jak postanowiłam 72kg.
Mam pytanie co do skrobi kukurydzianej,  widziałam ją w naszym sklepie ale nie kupiłam bo nie mam pojęcia do czego i w jakich ilościach używać, ja to ogólnie bazuję na mięsku bo je uwielbiam, trochę brakuje mi wieprzowiny

Jagodowa daj przepis na pyszną kawkę......ido jutra ...dobranoc...ciekawych snów wam życzę!!!!!!!!!!1

Witajcie. Od 18 listopada jestem na diecie Dukana. Z wyniku spadku wagi jestem zadowolona (do dzisiejszego dnia schudłam 15 kg) ale jest coś co mnie martwi a mianowicie na razie o 1 dzień opóźnia mi się miesiączka,co wcześniej mi się to nie zdarzało.Czy Wy też miałyście takie problemy??? Jak sobie z tym poradziłyście??? Proszę,odpiszcie.

Ja też dołączam się do prośby, bo moja "zaginęła w akcji" i już sama nie wiem komu pożyczyłam. Przygadam się znajomym i jak któraś schudnie w krótkim czasie to spytam, czy nie ma czasem mojej książki

WOW 4kg, to 16 kostek masła.
Witam wśród Dukanek i życzę powadzenia. Ta dieta naprawdę działa.

Dzień Dobry wszystkim

koniecznie sprawdź swoją wagę, bo nie wierzę, że nie zrzuciłaś ani grama, a po co masz się denerwować, stresować <co może mieć wpływ na brak spadku wagi> a co najgorsze, się zniechęcać!!!
a nie jesz zbyt dużo?? tzn ile jesz? może dlatego nie chudniesz, co? głodujesz, czy jak? przecież wiesz, że im więcej jemy <oczywiście, tego, co nam dozwolone> tym szybciej chudniemy, i tego się trzymajmy....
Kochana, więcej wiary, cierpliwości, na pewno zobaczysz jakiś minusik na wadze...
PS. a po ciuchach też nie widzisz?
a jak dużo masz do stracenia? bo im więcej się ma na ciele, tym później inni zauważają, że się chudnie, no, niestety....

Kochana, martwisz się brakiem miesiączki... wiesz, szczerze Ci powiem, że radość masz ogromną, tyle kilosów w niecały miesiąc!~!?? rewelacja!!! ale przez to może się miesiączka opóźnić, ale tydzień to jeszcze nie problem, poczekaj jeszcze, a na pewno się zjawi, nie martw się i jakieś witaminki sobie dołącz do diety.... myślę, że im szybciej się chudnie tym bardziej organizm próbuje się bronić, na różne sposoby, a u kobiet najłatwiej zaatakować sferę intymną i rzuca się na blokadę miesiączki... ale przejdzie:) nie martw się

    Poszłam wczoraj spać ze strachem ile mi dzisiaj waga wskaże po takim cholernym przeżarciu się...

Kochane, SEN miałam okropnie ohydny dzisiaj.... wstałam w kiepskim nastroju - dziwnym. Śniło mi się, że jestem w ciąży, w brzuchu ruszało mnie się, jakby już duże dziecko... a to był dopiero początek... kiedy mama lekko nacisnęła mi brzuszek, by zbadać, po moim uprzednio położeniu się, zrobiło mnie się niedobrze, wstałam, pobiegłam do toalety i normalnie SZOK. zwymiotowałam...........uwaga............. siedem płodów!!!!! no, koszmar!!!!! a moja mama, wszystkim poobrywała głowki, i mówi, uszkodzone są wszystkie...
jakby jeszcze można było je ratować, z wody w toalecie, takie 5-cm-owe maleństwa.... Jeja, skąd biorą się takie koszmary.... a to jeden z wątków... brrrr

wstałam więc taka nijaka, wyprawiłam synka do przedszkola, mąż go zawiózł, ja weszłam do toalety, na wagę i................UWAGA!!!!!!!!!!!!  siusiamy!!!!!!!!!!! mam 8 z przodu!!!!!!!!!!! nareszcie!!!!!!! 89,8 !!!!!!!!!!!!CUDOWNIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

KOCHAM WAS, NORMALNIE WAS KOCHAM!!!!! DZIĘKUJĘ!!!!!!!!!!!!!!!!!! skakałam z radości dosłownie....

jestem właśnie po pysznym śniadanku... wiecie co, nawet nie wiem, czemu, wcześniej nie znalazłam serka wiejskiego light ? niby pisałyście przecież o tym nie raz... a ja tak lubię serki, a nie ma zbyt wielkiego wyboru, że też przeoczyłam takie pyszności i cały miesiąc miałam okrojoną wersję smakołyków...

pogoda na dworze znów nieciekawa, fajna zimowa, bo śnieg, ale ten mrozik... grrr znów odwykłam, przez kilka dni była plusowa temperaturka.... ale przynajmniej jeden plus z tego zimnego dzionka będzie : dupki nam się skurczą zmrożone

to by było na tyle na cały dzień??!!

spoko, zawsze będę wspierać, kiedy ktoś chce się poddać, NIE WARTO!! NIE WARTO SIĘ PODDAWAĆ!!! zastoje zniechęcają, ale trzeba się wziąć w garść i przeczekać, a nagroda przyjdzie z nawiązką

sama mówisz, że spodnie Ci spadają i że brzuszek masz mniejszy, więc chudniesz, nie ważysz się zbyt często, więc nie wiesz ile, a tak się zniechęcasz, zupełnie nie widzę powodów... bo jednak jakąś różnicę widzisz... ehhh słabiutka jesteś, za dużo od siebie wymagasz ;P nie możesz zrzucić tych 10 kg w ciągu kilku dni... i trzymaj się mocno w tej dietce, a szybko osiągniesz sukces... 10 kg to naprawdę niewiele a i sukces dużo bliżej, niż niejednej z nas, są tu dziewczyny które naprawdę maja ciężką pracę przed sobą, a chociażby ja, zrzuciłam już 8 ale do końca pozostało mi ponad 22, więc? myślisz, że nie warto? dasz radę i my też damy!!! a później będziesz szczęsliwa i z jaką satysfakcją....

jedz więcej białka!!! ale białka z mięska, piersi z kurczaka, ryby, widzę że wsuwasz raczej sam nabiał i dużo warzyw, a warzywek to tak minimalnie dla smaczku i urozmaicenia... i częściej... naprawdę jesz dwa posiłki w ciągu dnia? a jak masz warzywka na kolację już je sobie odpuść a coś mocno białkowego zjedz... cycki cycki i jeszcze raz cycki i rybusia a wtedy zobaczysz co się będzie działo.... aaa i otręby

Kochana victoria32 witamy Cię tu serdecznie, i przyjmujemy z szeroko otwartymi ramionami, by Cię wspomóc, a jednocześnie, w razie potrzeby skarcić i podkręcić dobrze trafiłaś, dziewczyny są tu po prostu niesamowite, już tyle z nas zatrzymały tu swoim pisanym krzykiem i wszystkie powolutku, każda w swoim tempie dzielnie dąży do celu...
nie podziwiaj nas, a bierz się do roboty,a za niedługo będziesz mogła podziwiać samą siebie
ja też odchudzam się odkąd pamiętam, naprawdę, chyba moje całe życie kręciło się wokół moich własnych zbędnych kilogramów, a teraz śmiem tweirdzić, że zamiast całe życie się odchudzać powinnam była zacząć się wreszcie zdrowo odżywiać, i tak się odchudzałam, że koniec końców, jestem dwa razy taka jak za pierwszym razem, gdy podjęłam się diety...
nie masz silnej woli? mało kto ją ma... a jednak trwamy, bo... z każdym dniem, nasza wolna staje się coraz silniejsza, a widząc efekty jesteś w stanie szczyty gór zdobywać... dasz radę!! ta dieta jest fajna, bo jesz, kiedy chcesz, nie chodzisz głodna, a zasady są proste i istenieje mnóstwo różnych pysznych i ciekawych przepisów, więc na pewno sobie poradzisz! uwielbiasz jeść:
słodycze - hmmm dukanowe też można jeść, patrz: przepisy
ciasta - patrz wyżej
pierogi - hmmm no pierogi może nie najlepszy pomysł, ale zawsze z dostępnych artykułów możesz wykombinować coś podobnego, albo jakieś placuszki z mięsem sobie zrobić i zawinąć "po pierogowemu" i psychika będzie zadowolona, gdy nazwiesz je pierogami
tłuste rzeczy - to jedyna rzecz z którą będziesz musiała powalczyć, bo tłuszczu nam nie wolno, jedynie rybi, a wręcz będziesz się pilnowała przy zakupach, by nie przekraczać magicznej cyfry 3 % tłuszczu
pikantne, możesz jeść, nie żałuj sobie przeróżnych przypraw
smażone?? a nie lepsze pieczone!!?? mała różnica, a wolno pieczenie i smażenie BEZ TŁUSZCZU

zmień nastawienie: kochasz swoje ciało, bo właśnie się go pozbywasz
my też jesteśmy otyłe, ale już nie długo...
nawet chuderlaki walczą z cellulitem
ważysz 90 kg, a jaki masz wzrost? ile do zrzucenia? myślę że ok. 20 - 25 kg
spoko, ja zaczynałam od 104 przy tej diecie, ale zanim znalazłam się na tym forum, miałam ok 115-120 kg więc już troszkę zrzuciłam; wcześniej 15-20 kg, z dukanem 30 kg, a teraz zostało 22; powoli do celu:) najzdrowiej

cieszę się, że już zdecydowałaś się do nas dołączyć więcej wiary w siebie a osiągniesz sukces, szybciej niż myślisz!!!!
wytrzymasz!! nie wiesz ile? aż dojdziesz do celu dasz rade!!!!
nie jesteśmy głodne i Ty też nie będziesz, to jedna z zalet tej diety im więcej jesz tym szybciej chudniesz fajne co?
myślę, że każda dieta ma swoje za i przeciw, ale kiedyś trzeba się zawziąć

PIJ DUUUUŻO PŁYNÓW!!! co najmniej - ile to dziewczyny? - 2 litry dziennie? nie wiem bo ja wypijam stanowczo więcej
witaminki, zapasa wody, cycków kurzych i do dzieła!!!

jeszcze raz WITAM!!!
trzymamy kciuki]
i koniecznie relacjonuj swoje postępy, zawzięcie i wolę
zawsze POMOŻEMY!!!

maddlen GRATULACJE
U mnie poranek jak zwykle. Waga po złym samopoczuciu już zaczęła spadać, tylko patrzeć jak spadnie poniżej 75kg, tym bardziej, że toaletę odwiedzałam dziś już trzy razy.
Trochę się dziwie, że zbudziłam się dziś głodna jak wilk. Zawsze wmuszam w siebie śniadanie a dzisiaj burczenie w brzuchu, już nie pamiętałam tego uczucia. Co ciekawe ciągle zaglądam do lodówki i chyba czekają mnie ponowne zakupy bo prawie wszystko zjadłam.
Jak waga spadnie to Wam napiszę.
(laptop w naprawie)

Witam wszystkie dukanki, wkrótce mam zamiar do Was dołączyć. Wiadomo zbliżają się święta, trochę ważnych rodzinnych uroczystości więc tuż po świętach będę jedną z Was.
Czytałam troche o tym jak ta dieta szkodzi na nerki ale z drugiej strony i tak jem dużo mięsa i ryb, prawie nie słodzę, za słodyczami nie przepadam więc nie będzie to wielki szok dla mojego organizmu.
Mam też kilka pytań:
1. czy w I fazie można jeść wędlinę drobiową?
2. czy ogórki korniszony są dozwolone, bo przecoeż chodzi tu o wyeliminowanie cukru a przecież zalewa do ogórków jest z cukrem,
3. ile dziennie można zjeść chlebka dukanowskiego?

Dziękuję wam dziewczyny za miłe przyjęcie zwłaszcza tobie Maddlen.Twoje słowa są bardzo przekonywujące z dużą dawką motywacji do działania.Mam tylko cichą nadzieję,że dam sobie rady,że nie zrezygnuję.Pewnie mając takie wsparcie nie łatwo będzie mi się poddać.Maddlen mam 170 cm wzrostu ważę 90 kg.Chciałabym zrzucić tak jak piszesz 20-25 kg.Moje największe marzenie pozbyć się tego okropnego tłuszczu.Tyle lat jestem otyła,że każdy utracony kilogram będzię dla mnie wielkim sukcesem.Może wreszcie pokocham swoje ciało ,które na dzień dzisiejszy jest dla mnie koszmarem i którego bardzo się wstydzę.

Dziwna sprawa z tą miesiączką ,powiem Wam że u mnie jak w zegarku nigdy to się nie zdarza,a mam bardzo długie cykle więc jak przyszło regularnie to się dziwiłam.
Powiem Wam że w weekend wypiłam 2 piwa i od razu waga w górę ale dziś same proteinki,musi być dobrze.
Witam nowe dukanki,widzicie jaką mamy tu grupę wsparcia,z Nami dacie radę

możesz korniszony -  ale w dni proteinowe proponuję za dużo ich nie wciągać - tylko jako przyprawę, np. do sosiku

Hej Jagodowa
No pięknie - flaszkę obaliłyście bez NAS???? No wstydźcie się, Dziewczyny!! :P Zamiast skrzyknąć forumowe koleżanki, same grzańca wytrąbiły!! Poprawcie się i następnym razem podzielcie z nami :D
A co do brzuszka.... No kurna, ja też nie mogę się zbytnio tego pozbyć Ciałko już generalnie fajnie się obkurcza, tylko ten brzusio wisi, jak u kangurzycy Nawet ćwiczenia na brzuszek niezbyt pomagają ;(  Jak tak dalej pójdzie, to chyba natnę go od góry i będę tam bagaże nosić :P

mammamiia ha ha ha robię to samo jak przechodzę koło lustra,ale ja widzę niewielkie różnice ale jednak i Ty zobaczysz na pewno

No ładnie jestem pierwsza na 200 stronie i z tej okazji życzę kolejnych 200 stron i tak wielkiego wsparcia No i oczywiście zgubienia niepotrzebnego balastu

za zdrowie nas wszystkich i by kilogramy spadały, szklaneczką... hmmm kawusi, mleczka, herbatki, wody... czym tam sobie chcecie, tylko byle nie grzeszyć... nie warto

widzisz, ja mam 171 cm wzrostu i dążę do wagi 68 kg - wybrałam z testu dukanowskiego, wcześniej chciałam do 63 dążyć, ale w sumie to niekonieczne, myślę, że 70 kg już będzie idealnie zobaczymy, ile dam radę....
będzie dobrze!!!

Witam wszystkie Dukanowiczki:) za mną 1 cały dzień (zaczęłam od wczoraj popołudnia). Nie jest ciężko, jeżeli chodzi o ilość, ale nez warzyw w I fazie to mi ciężko... Mam nadz, ze dotrwam, ale jak Wy mnie bedziecie dopingować, to wierze że tak!!!! Całuski MOje Drogie:)

witam , witam , po pierwsze to gratulacje, posikałam się jak obiecałam, gratuluję ósemeczki, ja wytrwale czekam na 77, ale już ,już jest tuż tuż, dostałam okres ,więc wiecie, waga w dół. któraś pisała o spóżnionej miesiączce 1 dzien, to chyba jednak przesada, ten jeden dzień, co? a co do żołądeczek , wiecie co jadłam ,bo byłam w 100000%przekonana ,że wolno, bo wolno podroby drobiowe i cielęce, ale w podrobach pisze tylko wątróbka drob. i nie wiem, ale waga po nich mi nie wzrosła na drugi dzień, więc:)ja polecam. a odnośnie korniszonków w pierwszej fazkie to można je ale tylko jakp przyprawę, w takiej ilośći, nie jak ogóray do wszamania, a kiszonych to doktorek pewnie nie znał , więc o nich nie wspomina, ale myślę ,że podobnie jak korniszonki, jedne są robione z cukrem, drugie zatrzymują wodę , więc z nimi ostrożnie , nawet w drugiej fazie

anka3miasto nastepnym razem, to mozemy sobie po pożądnej kawusi wytrąbić (z prądem ) .. matko jak ja lubie % dodatki O.o
Nie jestem jakąś alkomaniaczką, ale kurcze lubie ostrzejsze smaczki.. Gdybym Was poczestowala orzechowka mojej mamy (albo sąsiadki..), albo ajerkoniakiem sąsiadki, to ho..ho.. wierzcie mi, ze na jednym kieliszeczku by nie stanęło

PONAWIAM PROŚBĘ O KSIĄŻKĘ DUKANA W WERSJI E-BOOK NA E-MAIL
Baaaardzo ladnie proszę przyslijcie mi ktoraś

NO to mega łyk muszynianki za 200 ston KOLEJNYCH 200!

witam,watrobke mozemy ale drobiowa,reszta twojego menu jak najbardziej ok.pozdrawiam

Jakieś 2-3 tygodnie temu w "Dzień dobry TVN" właśnie poruszono temat Diety Dukana itp..
Lekarz dietetyk stwierdził, że ta dieta bardziej szkodzi niż pomaga, tyle chciałam dodać w tym temacie.
Ja mam wrzody dwunastnicy i mam przymusową dietę i powiem Wam, że bez żadnych środków spadła mi waga jakieś 2-3 kilo w ciągu dwóch tygodni

dziewczyny zoladki drobiowe mozemy jak najbardziej poniewaz w 100g zawieraja 18,1g bialka,wegli tylko 0,6g a tluszczu 4,2 wiec ogolny bilans jest dobry,jezeli chodzi o serca drobiowe to maja 15,5 bialka ,0,7 wegli ale 9,3 tluszczu-troche duzo:):)

4 KILO W PIERWSZEJ FAZIE TO SUPER TEŻ BYM TYLE CHCIALA:) Czytalam  grzies tam ze osoby które nie mają zbyt dużo kilogramów do zrzucenia nie muszą stosowac drugiej fazy 5/5 wystarczy ze beą stosowac 3/2 lub  lub 3/3

Joj jasne, ze zapraszaam przepis w notesach mojej mamy. Ale jesli go dostane w swoje rece to przekażę dalej
e-mail polecial na PW
dziękuję

Ja prosiłam e-mejl dostępny.

Hej kochane lachonki i lachoniku nam tu jeden wow moze zalapie sie na 200 str
Witam nowe lachonki witajcie miedzy nami dukankami !
Kobisa witaj dasz tu rade bo my tu wszystkie dajemy
Victoria32 jesli chcesz zgubic troche tluszczyku to dobrze trafilas, bo my tez tego chcemy !
Tiramisu kochana Ty to mnie rozumiesz jak nikt super od nowego roku znow do ataku ja tez oczywiscie po moje upragnione 55kg
Maddlen fantastycznie 8 z przodu juuuuhhuuuuu gratuluje i ogromnie ciesze sie z Twojego sukcesu oby tak dalej kochana !!!
Coraz wiecej nas tu fantastycznie ze tu trafiamy to forum naprawde pomaga w tej diecie
Pozdrowionka

teraz ja polewam : za 200!!!

Ula dzięki za polanie właśnie piję wodę
Mi ta Doetka też bardziej pomaga niż szkodzi i z tego się ogromnie cieszę.Ostatnio znajoma,która mnie dawno nie widziała powiedziała,że bardzo schudłam i nawet po twarzy widać ale się cieszę

a samo to mleko pijesz? wiesz, nie chcemy świadomie wrzucać sobie zbędnych tłuszczy, które mamy unikać... ale jak ktoś się uprze... nie wiem, jak z innymi właściwościami mleka...
bo jak do kawy, czy pieczenia to właściwie smak nie ma wielkiego znaczenia...
a poza tym, tak szczerze, to z czasem się przyzwyczaisz, i to nie tylko do mleka o,5 %