Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

lisusko widzę,że ustawiłaś sobie 10/10...10 dni proteiny i 10 z warzywkami to może to zmień ...ja mam 5/5...jeżeli boisz się ,że nie wytrzymasz...zdecydowałaś się na tą dietę to już jest sukces ... następne przyjdą tylko trzymaj się zasad a będzie ok...ja w ciągu miesiąca straciłam 7,20 i też się bałam...teraz mi waga stoi ale mam nadzieje ze będzie dobrze...wsparcie masz na forum będzie ok...otręby owsian najlepsze..3 łyżki dziennie

Cholera dziewczyny doła mam niech no mi któraś po dupsku naleje;p

okej okej już się biorę w garść! od jutra zmieniam swoje błędy żywieniowe! rano kefirem z kawałkiem papryczki a potem jajeczniczka z szyneczką twarożkiem i 2 kiszonymi ogórkami i koniec....Mam nadzieje że teraz będzie lepiej!O!

macie rację nie wolno się poddawać, w sumie te błędy co popełniałam nie były takie straszne skoro jednak coś schudłam a teraz może schudnę więcej jak coś zmienię.....a po świętach zapisuję się na fitness raz na zawsze trzeba się zabrać za ten tłuszczyk!!!

myślę,że jest ok ja kupiłam 4 kg otrąb na allegro i jem tylko owsiane ... tez nie wiem czy dobrze ...może i przenne trzeba...muszę poczytać w książce...jakieś małe grzeszki nikomu nie zaszkodzą, ale jeżeli można się powstrzymać to jeszcze lepiej...ja w tej chwili mam już 8 za sobą to szkoda by było...

lisuska ty chyba jestes początkująca?  ja miałam tak że pierwsze dni bylo ok tak przy 4,5 dniu chandra na słodkie mi przyszła że masakra

Witajcie dziewczyny to Wasze forum to super sprawa czlowiek nie czuje sie taki osamotniony:)dzis moj drugi dzien I naprawde czuje sie lepiej mam nadzieje ze dalej bedzie pozytywnie.Chyba pierwszy raz mam take zapal bo w grupie zawsze razniej:):):)

Hej witamy u nas;] Wstępuj tu często życzymy powodzenia;]

nie wiem czy wytrzymam 2 miesiące ale ładna sumka 20 kilo  ja tylko 1 marny kilosek zrzuciłam   i nadodatek już to zawaliłam głupim pączusiem ale to nic nie poddam się chcę 10 kilo schudnac i nie poddam się  jak na kopenhaskiej 13 dni wytrwalam to na tej też

wiewióreczko kochana wytrzymasz ...jak ja wytrzymalam i nasze koleżanki to i ty wytrzymasz...dasz radę ..głowa do góry ...

WItajcie dziewczyny
Dukanuje sobie już miesiąc i efekty są baaardzo widoczne, minus 7kg.
A dodatkowo samopoczucie rewelacyjne (oprócz pierwszego tygodnia na diecie-masakryczne osłabienie), duuużo tłuszczu się spala z mojego ciała i stąd tyle energii chyba

Wyciągłam już jeden wniosek, że można się odzwyczaić od pieczywa, masła, majonezu i innych pyszności ale od słodyczy NIE!!!
Kurcze, niczego mi nie brakuje ale nie daje rady bez czekolad, pierniczków itp....
Mogłabym nic nie jeść przez cały dzień zastępując posiłki słodyczami, straszne ale prawdziwe
Zgrzeszyłam dwa razy i przez 10 dni waga stała w miejscu, zjadłam 10 cukierków czekoladowych i zrobiłam około 10 łyków piwa-więcej mi się nie zmieściło do żołądka.

Zamówiłam sobie teraz ksylitol, bo niczego nie potrafie słodzić słodzikiem, nie daje rady feeeeee, jak rano wypiłam kawę ze 1/2tabl. słodzika to czułam go na podniebieniu kładąc się w nocy spać!

Mam takie pytanko do baaardziej doświadczonych Dukanek
Czy Wy również jecie zupy dukanowe??
Zawsze jak mam dzień z PW to robie sobie zupkę, np kalafiorową na piersi z kurczaka, ale ostatnio wyczytałam, że zupy spowalniają chudnięcie. Czy to prawda???

hej kobitki,

lisuskaa witaj wsrod walczacych z nadmiarem ciala
owsiane musisz kupic, obowiazkowo. stosunek otrab owsianych do pszennych 2:1. niektore z nas uzywaja 3 łyżki TYLKO owsianych.

ale jestem dzisiaj slaba   i w dodatku @ nadpłynęła..

Dziękuję za odpowiedz!

Kurcze, a ja kupiłam ksylitol, bo wyczytałam, że może zastąpić słodzik w dukanie... O nie!
No to niedobrze.
Ciekawe jak te zupki się mają do diety tak naprawdę... Niby na chudej piersi gotowane, ale to jednak wywar a'la rosół

Pozdrowienia dla wszystkich!

heloł jest tam kto?

doradzcie mi czy stosować dalej ale bez grzechów czy przerwać i za parę dni zaś zacząć

no tak moze i wasz rację  Jagodowa ale ty juz na pewno jestes na 3 fazie i wiele kilosow masz za soba i  kinderka mała nic ci nie zaszkodzi

ale Dżuma chodzi Ci o dodatkach w dni warzywne? jeśli tak to sobie jem do kuraka czasem marchewkę, fasolke szparagowa, raz zrobilam sobie szpinak, sałatkę sobie czasem robie albo robie takie a la chili: mieso mielone + pomidory+ papryka+ cebula+ fasolka+ odpowiednie przyprawy

ja zagotowuje w mleku otręby bo uwielbiam jak są takie napęczniałe, na razie pszenne mogą być ale postaraj się jednak przerzucić na owsiane a do nich mozesz dorzucic czasem tych pszennych?

to jak z tymi włosami dziewczyny? Wam też tak wypadają bo jak wspomniałam wcześniej mnie garściami schodzą... ;(

mnie się nic z włosami nie dzieje i nawet cera mi sie poprawiła

Kochana,jeżeli ja wytrzymałam na diecie i jeszcze od 3 lat nie pale,to znaczy,że magia istnieje Ja na Dukanie nie odniosłam spektakularnych efektów.Coprawda zaczęłam wchodzić w stare ciuchy,mój rozmiar spadł z 42/44  na 38,ale waga pokazała tylko 6 kilo mniej. Każda chciałaby mieć na diecie wymierne efekty w postaci utraty wagi.Ale tak prawdę mówiąc to nasz rozmiar jest ważniejszy,od samej wagi.
A co do pączka... dawno,dawno temu czytałam,że podczas orgazmu kobieta spala tyle kalorii,ile jest zawartych w jednym pączku...
Udanej nocki i nosek do góry

Rozmawiałam z fryzjerką.Wypadanie włosów,to prawdziwa plaga.Tutaj prawdopodobnie nie bedzie chodziło o dietę.Wiekszosc z nas ma okresowo zwiekszoną migrację włosów Mam przynajmniej kilka znajomych dziewczyn,które boją sie rozczesywać włosy,bo widok ogromnych garści kudłów w ręce przyprawia je o zawrót głowy. Także problem jest raczej dosć szeroki i napewno okresowy

Hej Dukaneczki
co do grzeszków, to powiem Wam z własnego doświadczenia, że nie są one aż takie straszne tzn jeśli wiemy kiedy je skończyć i jeśli na jednym odskoku się skończy; ja miałam już 6 kg mniej, ale imprezki rodzinne sprawiły, a raczej moje łakomstwo, że wszystko zaprzepaściłam,jednak po naprawdę obfitej imprezie mięsno-kluskowej, tortowej itp miałam nawet 100g mniej, dacie wiarę, naprawdę ! i gdyby na tym się skończyło byłoby ok, ale pozwoliłam sobie na małe co nieco w postaci słodkości mega ilości i to dzień w dzień, więc cierp ciało jak chciało

zaczęłam od początku, tzn zaczęłam dni białkowe jestem dziś 4 dzień i prawie -4 kg, tak więc odpukać działa tak więc dziś 79,5 kg, pozdrawiam chciałabym teraz trzymać rygor i pozwolić sobie w święta, bo jak znam siebie to nie dam rady oprzeć się czemukolwiek kiedy pójdziemy do rodziców na Wigilię, ale to jest już wkalkulowane i świadome, gorzej ,żeby nie podjadać w domku słodkiego, bo to tylko na wyciągnięcie ręki uffff

A ja to mam dziś doła :(:(
Od wczoraj na warzywkach i jak zawsze się na nich źle czuję, brzuch mnie boli jak cholera, nie wiem jakoś nie toleruje surowizny. Jak by tego było mało znowu padł mi laptop, k***a niedawno odebrałam go z naprawy gwarancyjnej, chyba ma jakąś wadę fabryczną
Wściekła jestem dziś jak pies i nawet się nie ciesze, że wieczorem przyjeżdża moja siostra.
Chyba się napiję
Ogólnie jestem zmęczona i nie wyspana.

Dzięki za miłe słowa;) co do słodyczy- znalazłam na stronce dukan.info.pl kilka przepisów na proteinowe słodkości. np taki, dosyć prosty.

"Mus czekoladowy

Serek homogenizowany 0%
Kakao Holenderskie gorzkie, odtłuszczone
Słodzik
Kilka kropel olejku waniliowego
opcjonalnie otręby

Składniki mieszamy na gładką masę, wrzucamy na 15 minut do lodówki. Czyste proteiny a jednak wrażenie, że jemy królewski deserek. "

Jeszcze nie próbowałam, ale zamierzam pamiętać o tym na czarną godzinę

popatrz tu sobie na słodkości , same pychotki, ale uważaj z nimi też nie wolno przesadzić, dawka otrębów 2łyżki, skrobi 1łyżka,więc uważaj na wielkość porcji, a mi szkodzi kakao, zatyka mnie po nim

a ja dzisiaj na śniadanko 0,5 butelki kefira, łyżka tatara z albakory,5 łyżki kapusty kiszonej, na drugie dwa plastry szynki drobiowej zawinięte w 2 liściach kapusty , takie dwa ruloniki,na obiad zupa ala biały barszcz z piersią i jajkami,jutro też ten sam obiad, a na kolację nadziany pomidor , przepis z linku wyżej,   
waga mi spada w tempie wolniejszym niż powiedzmy żółwie, ale jednak spada, no i od początku diety nie palę, także powinnam się cieszyć ,że nie przytyłam,jutro miałam mieć 77kg, i nici z tego, ale pocieszam się ,że to wina księżyca, jak to wspomniała nasza  ślicznotka, no i  tygodniówka się zbliża, więc mam wodę zatrzymaną , także pewnie ważę te 77kg, hahahahh, może się dziś przeczyszczę i jutro siódemeczki zobaczę ,nawet z 9 po przecinku, a i przypomniało mi się,dla dziewczyn z ograniczoną kasą, żołądki drobiowe jak lubicie są tanie, za 2zł dwudniowy obiadek,

http://dietadukanaprzepisy.blogspot.com … ciata.html

kobietki jak tam wam dietka idzie? Wiecie co wam powiem dziś zjadłam o wiele mniej warzywek bo tylko kawałek papryczki do kefiru i pół pomidorka i 2 brukselki do jajeczniczki z szynką twarożkiem i jogurtem i się najadłam że szok a poza tym nawet brzuch mi tak nie odstaje co zazwyczaj na warzywkach szok! Czyli jednak to wszystko to mega prawda że nie wolno z tymi warzywkami przesadzać......a pytanko mam bo nie wiem czy mogę jutro zjeść na śniadanko kefirek z 5 brukselkami a na obiadek twarożek z wędlinką i jogurcikiem i 1 kiszonym ogóreczkiem co wy na to?????????

kobityy... jak uratowac za kwaśny bigos? @@
ugotowalam mega kwaśnice ... az sie przelknąć nie da..

r a t u n k u

jak na śniadanko więcej warzywek , to na obiadek mniej, tak może być

a ja to dzisiaj normalnie przeszłam samą siebie... ciekawe jakie jutro będą tego skutki/efekty...
na śniadanie: chlebek dukanowski i dwie mini-parówki
obiad: makrela wędzona - cała
podwieczorek: kawałek piersi z kurczaka pieczonej w piekarniku
kolacja: pół udka pieczonego
jestem na samym białku
i niestety, zjadłam jeden widelec zapiekanki ziemniaczanej z kiełbasą i cebulką z pomysłu na...
no, może nie będę płakała jutro...

ale jadłabym wszystko i cały czas, mam ostatnio kiepskie dni, jestem strasznie zła, wszyscy mnie irytują, począwszy od syna i męża... normalnie czasem mam ich po prostu dość!! nie wiem, kiedy mi to przejdzie... a przejść musi, bo inaczej może się to skończyć zerwaniem z dietą, a tak nie może być!!! więc zaciskam pięści, bo z nerwów albo bym jadła, a jak jestem na diecie, to paznokcie obgryzam, a już też się pozbierałam i co nieco wyhodowałam, więc tak łatwo nie mogę się poddać... grrr jeja niech mnie coś/ktoś uspokoi....

zrobiłabym sobie kinder-kanapkę, ale... zjadłam już dzisiaj porcję otrąb... i na jutro też już mam chlebek.... dopiero w poniedziałek może się skuszę, zamiast chlebeczka na jeden dzień...

dasz radę!!!!!!!!co to taka pizza kobieto pomyśl ile w niej tłuszczu a fe!!!!!!Pomyśl sobie jaka niedługo będziesz szczuplutka a ta pizza to taka kłoda którą musisz ominąć!Dasz radę;*

Ha dziewczyny znalazłam dla nas coś fajnego, mam nadzieję że każdej się przyda.A oto lista tych przypraw, które powinny używać osoby odchudzające się:
- imbir - przyspiesza przemianę materii. Idealna do mięs, ryb, zup i warzyw;
- chilli - poprawia trawienie. Pasuje do drobiu i warzyw;
- tymianek - wspomaga trawienie tłustych potraw. Doskonały też do drobiu i warzyw;
- kolendra - działa moczopędnie i polepsza trawienie. Stosuje się ją głównie do potraw kuchni orientalnej;
- bazylia - wspomaga trawienie tłuszczu i białek. Nadaje się szczególnie do sałatek;
- rozmaryn - ułatwia trawienie tłuszczu. Stosuje się go do wołowiny i ziemniaków;
- majeranek - idealnie zastępuje sól. Przyspiesza przemianę materii, zapobiega wzdęciom. Używa się go do wszelkich dań mięsnych i do roślin strączkowych;
- kminek - zwiększa wydzielanie żółci i soków żołądkowych. Pasuje do dań z kapusty, do mięs oraz do ryb;
- koper - wspomaga pracę jelit. Doskonały do warzyw.