Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

powiedz mi co jesz na III,ja od4 dni na warzywkach ,boje sie cokolwiek wlaczyc.Z czterech zgubionych juz 1kg do gory

hej. jeśli chodzi o chlebek, a właściwie bułeczki z mikrofali, jest tu taki przepisik, bez mielenia otrąb też, robię z tego przepisu pieczone w piekarniku, jako chlebek, bo w mikrofali bałam się spróbować, a piekarnik jest zawsze ok. - mimo, że mam starożytny że hej a chlebek z przepisu z kminkiem, średnio mi smakował, więc teraz robię bułeczko-chlebek

właśnie wróciłam do domciu, po 1,5h szaleństwie na łyżwach z moim synem, który robi takie postępy, że niebawem będę się wstydziła z nim jeździć, oczywiście wstydziła za siebie, że mały 6-latek śmiga lepiej ode mnie a dzisiaj nawet kombinował okrążenia, cuda... kiedy zaczęłam bawić się z nim skwitował: "Ej, uczysz się ode mnie!" no nie.... hihih te dzieci...
w każdym razie wedle zaleceń, du..ę zmroziłam rewelacyjnie, może kilogramki polecą... haha
....padamy.... od jutra ma być jeszcze mroźniej, więc będziemy musieli sobie na razie darować jazdę, ale będziemy tęsknić, i mam nadzieję, że pogoda będzie nam sprzyjać na jazdę na łyżwach

CHLEBUŚ 1 mała, wąska foremka

2szklanki otrąb owsianych
1szklanki otrąb pszennych
1/2 szklanki skrobi kukurydzianej
25dkg chudego sera
4 jajek/białka należy ubić na pianę/
250ml maślanki lub jogurtu 0%
1/2 łyżki soli
3 łyżeczki proszku do pieczenia
1 łyżeczka kminku
Wszystkie suche składniki należy dokładnie wymieszać, ser rozgnieść i wymieszać z żółtkami i maślanką/jogurtem. Całość wymieszać i dodać pianę z białek i jeszcze raz delikatnie wymieszać. Wyłożyć foremki papierem do pieczenia. Foremki wstawiam do częściowo rozgrzanego piekarnika i od chwili uzyskania temp. 200 stopni piekę około 45-50 min.

Ja piekę ten chlebuś.Nie miele otrębów,ponieważ nie ma żadnej różnicy,co sprawdziłam.Smak identyczny do prawdziwych razowych chlebków.Nikt spośród znajomych nie zauważył,że to pieczywo dietetyczne.Z tego co wiem,wiele dziewczyn z tego wątku stosuje z powodzeniem ten przepis.

Smacznego

tiramisu ma rację, ten chlebek jest niezły raz upiekłam, ja się uprzedziłam, bo okazało się, że nie lubię kminku, więc każdy następny będę robić z tego samego przepisu, ale bez dodatku kminku będzie mi wtedy smakował bardzo bardzo i też nie mełłam otrąb obecnie piekę taki z przepisu na bułkę z mikrofali, bo jest szybciej, tyle że piekę raz a 2 lub 3 dni, więc często, a tamten starczyłby na tydzień... każda wybiera opcję sama ja na razie mam czas na przesiadywanie w kuchni

Słońca gorące chyba już odzyskałam motywację, zrobiłam sobie zapiekankę warzywno- kurczakową i jest po prostu przepyszna już się nie mogę doczekać jutra kiedy to ja spałaszuję....mniamuś......a co do wysiłku fizycznego kurczę ja tez muszę się za coś wziąć postanowiłam zapisać się na fitness od nowego roku mam nadzieję że kilogramy będą szybciej zmykać;]

Iza1-ja coprawda nigdy nie miałam zaparć,ale wiem,ze to jakas masakra.Dudzikowa poleca kapuste kiszona zapijana kefirem. Dziweczyny popijaja jakis senes. Ja poprostu uważam,ze należy chlać na maxa wodę i przestrzegac spożywania otrębów. Mimo,że problem uciążliwy,napewno minie.
Karolinka- ja wciąz w dni białkowe wspomagam sie proteinami w proszku. Na opakowaniu jest napisane,ze 3 porcje dziennie.Ja wypijałam tylko jeden koktail.Tak zeby tylko uzupełnić.Nie jestem przez nie umiesniona,mimo,ze 2,3 razy w tygodniu walczę na siłowni.Nie zauważyłam szybszej utraty wagi.Minusem mogą byc hmm,napiszę tak poprostu-bardziej smierdzące pierdzioszki ;P Ale niekoniecznie.Zasada jest taka: węglowodany wpływają na częstotliwośc pierdzioszków,a białka na ich zapach...
I tym miłym akcentem pozdrawiam Was wszystkie i życze kolorowych snów

iza,mozesz oczywiscie jezeli ci to odpowiada tak co 2,3 dzien wypic sobie herbatke z senesem,albo zapodac jakis alax czy xsenne to bardzo ulatwia wiem bo mam to samo co ty i tak sie ratuje,mozesz rowniez uzywac tego tylko w ekstremalnych sytuacjach jezeli boisz sie moze uzaleznic jelitka od tego,ale diety nieprzerywaj bo piekny wynik masz,szkodaa by bylo:)pozdrawiam

Dziewczyny dziś się ważyłam porażka przez 10 dni, nic nie schudłam, nawet deko w górę. Wprawdzie mam jeszcze okres, ale już powinna być różnica. Mam wrażenie, że schudłam tylko do wagi z zakończenia poprzedniej diety i stop. Jak nic się do końca tygodnia nie zmieni to Was "opuszczam" szkoda męczarni przez 5 tygodni 3kg trochę mało
Zastanawiam się nad 2-3 dniową głodówką dla oczyszczenia organizmu, kiedyś tak robiłam, ale to było dawno i teraz nie wiem jak mój organizm zareaguje. Nawet nie chce mi się pisać. Pięć tygodni i tylko 3kg, a grzeszki były tylko dwa.

Hej kochane lachonki i lachoniku nam tu jeden
witam Was w ten zimny srodowy poranek dupcia z zimna trzese ze hej! no ale jesli to sprzyja odchudzaniu to trudno marzniemy i chudniemy hehe
Dana54 ja na III fazie robie wszystko zgodnie z ksiazka to znaczy w dalszym ciagu padlinka zieleninka, do tego chleb czarny 2 kromeczki dziennie i ser zolty (plasterek lub dwa), dwa dania "uczta" w tygodniu + dwa razy np makaron, do tego oczywiscie zawsze raz w tygodniu jeden dzien samej padlinki i nic w gore nie poszlo, poszlo nawet ciut w dol ale musze przyznac ze ja juz mniej ogolnie padliny wcinam na tej III fazie i nigdy nie jem pozniej niz o 19h.
Maddlen te lyzwy to rewelacja!!! chetnie pojezdzilabym z Toba hehe to zajefajny pomysl na ruch w zimie, tak trzymac!!!
Ewka3 kurna chata nie odpuszczaj!!! poczekaj jeszcze troche, moze jestes przed okresem? lub moze to znow ksiezyc plata figle a moze twoj organizm zatrzymuje wode??? roznie bywa, wytrwalosci kochana i sukcesow w gubieniu cialka!!!
Ja czuje sie super wszyscy mi mowia ze wygladam odlotowo!!! jestem zadowolona na maxa i wszystkim Wam lachonki kochane i lachoniku nam tu jeden zycze tego samego!!! przypomne ze ja mam -14kg, 9 wczesniej 5 z dukanem, ale to jeszcze nie koniec mojej przygodyy z doktorkiem bo moj cel to 55kg wiec od stycznia znow atakuje buziaki i milego dnia

w sobotę minie miesiąc jak jestem na dukanie i dopiero wczoraj spróbowałam upiec/zrobić w mikrofali bułeczkę,i wg przepisu ,wcześniej wolałam otręby z mlekiem, szybko ,bez roboty, ale tak pisałyście zachęcająco ,że spróbowałam, no i wyszła jak grahamka, rewelacyjna. boję się trochę tego chlebka, bo mogę wtedy tych kromeczek więcej zjeść, bułeczka jesdna na dzień i porcja otrębów wykorzystana, a chlebek może się do mnie za bardzo uśmiechać

Aniu, ja zawsze jak robię sernik na zimno, to galaretkę sporządzam na bazie herbatki owocowej Bardzo smaczna wychodzi z herbatki Vitaxu Super Fruit Parzę wtedy taką poczwórną herbatkę w 0,5 litra wody, dodaje proporcjonalnie żelatynę, później dosładzam i dodaję ciutkę kwasku cytrynowego Mówię Tobie - niebo w gębie Tak samo robię sernik na zimno - dodaję wtedy chude serki homo

Maddlen do lekarza koniecznie...   ja zaniedbałam w tamtym roku w pażdzierniku sama leczyłam ucho... kroplami kupionymi w aptece i ...sodoma ...rok minął i teraz mam wrażenie jakbym gorzej słyszała na to ucho...mam za swoje stara baba a głupia

do mnie też zawitała teściowa, i przywiozła 2kg winogron, mandarynek, sernika,ciasteczek przeróżnych, ona biedna jak się odchudziła dwa lata temu to od tamtej pory nie zmusza mnie i swej córki do jedzenia, i nie jest jej przykro ,że nie spróbujemy. ja do domu kupuję teraz tak mało owoców, tak na raz ,żeby dzieciaki zjadły ,i nie było,a tu tyle winogron, do tych ciasteczek nie ciągnie mnie tak,jak do tych zielonych uśmiechających się kuleczek,

Oj taaaak, Kochana.... Owoce to jest to, czego mi najbardziej brakuje :( Ja zawsze byłam owoco-żercą A teraz owoce zabronione, dopiero w II fazie można I tu przyznaję się bez bicia, że czasami NIESTETY, grzeszę owockami A to mandarynką a to winogronkiem (!!!!!) Nosz kurna, nie mogę się powstrzymać Słodycze praktycznie mogą dla mnie nie istnieć, ale owoce....... Mamuśku, jak ja je uwielbiam!!! A najbardziej te wogóle przez Doktorka zabronione - właśnie winogronka, bananki, a latem czereśnie Normalnie miodzio I właśnie tych owocków najbardziej mi brak....

Trochę źle zabrzmiało, nie zamierzam opuszczać forum, ewentualnie zmienię dietę. Teraz myślę, że jak przez tydzień, dwa policzę kalorie to nic mi nie będzie, a może organizm dozna szoku i opuści to 77kg, które sobie chyba zakodował i nie chce odpuścić.
Muszę jednak z tą decyzją poczekać z tydzień, bo czekają mnie urodziny siostry a ona ma fioła na punkcie zdrowego żywienia i zawsze przygotowuje coś specjalnie dla mnie, więc nie zamierzam JEJ robić przykrości. Humorek też mi się trochę poprawił bo odwiedziłam toaletę i już nie jestem tak wzdęta.
maddlen przykro mi z powodu Twojego "przewiania", mnie kiedyś często bolało ucho i pół twarzy, okazało się, że miałam ubytek w zębie, którego nawet nie było widać. Po wyleczeniu zęba już żaden wiatr i mróz mi nie straszny. Życzę Ci zdrowia.

Oj, malutkie sprostowanie Kochana - nie mąki kukurydzianej, a skrobi kukurydzianej
To właśnie skrobię Doktorek zaleca

ojej ,a ja wywnioskowała ,że maka ,czy skrobia to wsioo jedno, bo w rzepisach jast raz maka, raz skrobia, czyli mąka to nie skrobia, dobrze ,że użyłam jej raz do naleśników

A zobacz ja to już bym chciała te 77

żeby kibelek nie był porodówką, proponuję czopki glicerynowe , rozlużniją kupkę tzn jej boki i wychodzi z poślizgiem,pozbywamy się zatoru końcowego, senes przeczyszcza od żołądka, a tu w tej diecie chodzi chyba o to by białko dłużej się trawiło, chociaż po takim kubku senesu i po kibelku to mówię wam ,ze  byłam lżejsza o 2kg

maddlen ja tak dzisiaj od rana tu siedzę, córke mam chorą i mam czas, nawet jeszcze się nie ubrałyśmy i nie umyłyśmy,a   za oknem słońce, śnieg padał , ale go nie ma

matko, ja tu nadrabiam zaleglosci a jak sie nie wezme w garsc to sie spoznie do pracy...
maddlen, moja babcia zawsze mi robiła gorące mleko z czosnkiem i z masłem, pomiń masło i wlej w siebie taką miksturę ohyda, ale da się przeżyć... albo jak masz toster to utostuj chlebek i natrzyj czosnkiem...
miłego dnia :*

To rzeczywiście maeńko Ci spadło. Zanim jednak nas opuscisz,powinnaś przeanalizować swoje jedzenie w tym okresie.Sporadyczne grzeszki nie ma co brać pod uwagę. Może zjadasz za mało białka,a może nieświadomie codziennie wsuwałaś cos niedozwolonego.Czasami tak bywa,że organizm(zwłaszcza ten wiecznie nękany dietami) stawia zaciekły opór.A może coś Ci dolega.Ja przez 6 tygodni zgubiłam na Dukanie też mało.Tylko 6 kg.Potem juz mi nic nie drgnęło.Ale ja mam problem z niedoczynnością tarczyy.A to jest jak walka z wiatrakami.Moze warto zastanowić sie zanim nas opuscisz...

któregoś dnia zjadłam wieczorem wędzoną makrelę , też mnie bardzo bolał brzuch i odbijało mi się olejem,już jej nie ruszę. wg waszego przepisu na drugie śniadanko miałam kefirek i kiszoną kapustkę, o 18.00 idę na aerobik , żeby mnie nie goniło czasami,mam tyle czasu chyba upiekę poraz pierwszy chlebek,  sernik niedzielny smakował domownikom, niech spróbują chlebka, tylko ,zeby nie przyzwyczaili się do moich ekscesów w kuchni, bo ja nie jestem typem gotującym z uwielbieniem, raczej u nas to mąż jest szefem w kuchni, lubi , więc ja mu nie przeszkadzam

hej moje kochane mam pytanko czy można pić wszystkie rodzaje herbatek? Bo ja właśnie raczę się karmelową jest pyszna ale nie wiem czy w ogóle wolno....;/

Na pewno zaopatrz się w otręby owsiane i pszenne, skrobię kukurydzianą, słodzik do pieczenia, odtłuszczone mleczko w proszku, odtłuszczone kakao itp. To takie podstawy. Wiadomo, że ani mięska, ani nabiału wysyłkowo raczej sobie nie zamówisz, tylko takie produkty o długim terminie ważności. 
A te wyżej wymienione to zawsze dobrze mieć pod ręką

o to superosko bo wcześniej to piłam tylko zieloną,białą i czerwoną i ziółka oczywiście.....kurczę ale martwi mnie fakt że nie widać że chudnę co wy o tym myslicie?

o kurczę ja nigdy się jeszcze nie mierzyłam centymetrem....;/ kurczę bo myślałam że może coś jem niedozwolonego albo coś źle robię;/

Ja to makrele jem jak mam ochotę na coś niedozwolonego zawsze tak mnie zemdli, że wszystkiego się odechciewa.
Właśnie byłam po córcię w szkole i musiałam się nieźle nagimnastykować, żeby rozgrzać samochód (u nas jest -11 stopni mrozu w słońcu), dziwie się, że w ogóle zapalił bo mąż mówił, że w jego aucie ścięło parafinę albo coś tam???
Niestety muszę się wylogować, jestem w pracy a od rana udało mi się tylko zainstalować drukarkę i zrobić jeden haft (taka grafika), wciąż nadrabiam zaległości pozostałe z naprawy laptopa. Odezwę się wieczorem jak się dopcham do komputera.

Karolinka, świetny wynik, gratuluję!! 6 kg w 5 tygodni to naprawdę dużo Tak trzymaj

o, właśnie tak sobie zrobiłam. pospałam trochę, a teraz piję gorące mleczko z czosnkiem dla mnie to akurat nie ohyda, bo lubię czosnek, na kanapkach jak sobie czasem robię/robiłam to normalnie plasterki grubawe kładłam tylko muszę coś później z zapachem zrobić, o ile w ogóle będę musiała z domu wyjść...
a tak przy okazji ile dziennie mleczka można wypić? oczywiście, tego chudego 0,5%
dla bezpieczeństwa zrobiłam sobie pół szklanki

A ja juz nie mogę patrzeć na makrelę.Normalnie rzygam na jej widok.To chyba najtańsza dostępna ryba i pewnie dlatego większośc z nas zapycha nia prawie codziennie.Żeby tak dorsz, czy halibucik były tańsze...ehhh marzenia.Napewno makreli nie wezmę do ust przez najbliższe wiele miesiecy.
U nas też około 10-11 stopni.Nawet z dzieciaczkami nie wychodze,bo im buźki poodmraża

Kopiuje mi się dysk, więc mam kilka minut i nie powstrzymałam się żeby nie zajrzeć. Z tą rozmiarów-kom to jest tak, że wymieszały nam się różne typy, amerykańska, azjatycka, europejska itd... Sklepy, które szyją pojedyncze kreacje, sukienki, celowo zawyżają rozmiary i proponują uszycie na miarę za 200% ceny. Tak niedawno zaproponowano mojej koleżance, która przy wzroście 170 cm i swoją klasyczną 40, nie mogła się wcisnąć w sukienkę 44, zaproponowano jej uszycie na miarę tyle, że nie za 300 zł, a już 600. Na szczęście do końca 2012 roku nasze rozmiarówki mają być zaktualizowane i wyrównane z normami europejskimi.
Swoją drogą to skakała bym do sufitu jak bym schudła 6kg w pięć tygodni.    karolinka102 GRATULACJE