Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

maddlen - jesteś Online jak możesz odpisz mi czy w pierwszej fazie diety można jeść musli?Dziękuje .

niestety kochana te kupne nie wchodza w gre za duzo wegli

Hej Dana:)
Ja piekłam już chlebek i ze zmielonymi i z całymi i powiem Tobie, że obydwa wyszły bardzo smaczne i w zasadzie nie zauważyłam różnicy:)

O! Znalazłam fajny link dot. muesli:) Można by wypróbować:)
http://dietadukanaprzepisy.blogspot.com … uesli.html

och, polecam tą stronkę, naprawdę świetnie urządzona

Hej Dana:)
No to trzymamy kciuki za córcię!!
A chlebek z pewnością wyjdzie:) I będziesz miała zdrowe papu na kilka następnych dni:) Powolnym spadkiem wagi się nie przejmuj - grunt, że waga leci w dół:) Poza tym 2 kg w 14 dni to jest bardzo dobry wynik:) Pomyśl, ile będziesz ważyć w przyszłe lato, jak będziesz gubić wagę w takim tempie:)

ja właśnie na drugie późne śniadanie przygotowuję sobie leniwe kluseczki a na obiadek rybka pieczona w folii w piekarniku pychota!!

Dzięki wielkie szkoda, no ale mam nadzieję że dam rade

Pewnie, że szkoda, ale co tam - jakoś idzie przetrwać:D
I pewnie, że dasz radę! Skoro tyle nas tu daje radę, to Ty też dasz radę:) Pomyśl, jak w przyszłe lato taka szczuplutka wskoczysz na plaży w bikini:) I w każdym sklepie znajdziesz ciuszek dla siebie:) Ja w moim najgorszym momencie wagowym kiedyś wchodząc do sklepu usłyszałam od "życzliwej" ekspedientki, że w MOIM ROZMIARZE NIC NIE MAJĄ;( Wiesz, jak mnie to zdołowało? Już więcej tego nie chcę usłyszeć:):) Dlatego walczę:) I Tobie życzę powodzenia i wytrwałości:)

kasiu ciesze sie ,ze jest ktos z takim samym spadkiem,mamy podobna wage wyjsciowa/65,7;160cm/,ale zgubilam przez chorobe i diete kilkanascie kg,przybylo 4,i musze pogonic nadmiar,bardzo chce zobaczyc choc 59,ale bedzie trudno!!!trzymam kciuki

Dziewczyny, chyba mam chwile kryzysu... jaki człowiek to dziwny stwór, niby na tej diecie naprawdę sporo różnych rzeczy się je, można stworzyć naprawdę smaczne rzeczy, a jednak świadomość, że to jednak dieta jakoś tak na człowieka wpływa, że odczuwa się to jako ograniczenia... wszystko jest do zniesienia, na pewno, ale jak poradzić sobie z tym, by wreszcie przestać myśleć o tym, jak o diecie... może to właśnie ten kryzys, jak już go przejdzie, przeminie i wtedy spojrzenie będzie inne, świeże i będzie się ta cała sytuacja wydawała czymś normalnym... ? muszę się koniecznie czymś zająć, żeby o tym nie myśleć...

hej piekna
mozna pewnie że można do piekarnika tylko na pergamin machnij i termoobieg ,ale na patelni teflonowej na minimalny gaz i najmniejszy palnik powinnaś jeszcze raz wypróbowac
pozdrawiam

maddlen, z tego co widze masz 4 dzień diety, kryzys akurat może przypadać na ten dzień, ja łaziłam zmierzła jakbym miała okres dostać... do diety idzie się przyzwyczaić i po pewnym czasie przestajesz się czuć jak na diecie jeśli masz zdroworozsądkowe podejście do niej... i kochana, wszystko da się przetrwać i możesz udowodnić tacie, że to nie jest kolejna dieta tylko zdrowsze odżywianie... poza tym startowałam z podobnej wagi (97kg) i na dzień 5 listopada ważyłam 81,9. trzymam za ciebie kciuki i jak trzeba to postawie do pionu gdy zaczniesz watpic...

Witam kobietki,
jestem na diecie proteinowej dopiero 3 tygodnie, a już zgubiłam 7 kg...:) to naprawdę działa, tylko trochę determinacji i samozaparcia trzeba...bo wiadomo, że słodycze i chlebek (czyli to co najsmaczniejsze) są zabronione. ale jest wiele rzeczy, które można jeść, więc nie chodzimy głodne, a co za tym idzie nie myślimy o słodyczach czy ulubionym pieczywie...

Na tej stronce jest kilka fajnych przepisów Przejrzyjcie sobie dziewczyny

no fajny ten przepis na muesli... moze jutro będę coś działac w tym kierunku

zastanaiamsię,czy mogę używac przyprawy do drobiu i do ryb?

możesz używać różnych przypraw to co lubisz kkostke rosołową czy odrobinę wegetki też ,ocet równiez dozwolony polecam Ci tez masę ziół ryba taka gotowana czy inna dziewicza super panie jak dowalisz sporo bazyli i pieprz cytrynowy pycha

maddlen, ja dzis uparowałam 2 dorsze atlantyckie.............. jeeeeeeeeejjj jakie to bylo dobre!!! Wszamalismy z małżem na kolacje z przygotowanymi dwoma sosikami...
Oboje stwierdzilismy, że za malo... za malo...

człowiek znika na kilka dni i przekopać się nie może przez te posty...
ja już się tak wciągnęłam w tą dietkę że sobie uświadomiłam dziś że jestem na samych proteinkach już 9 dzień...  i nijak  mi warzyw nie brakuje... ale chyba od jutra zacznę znów jeść jakiegoś  pomidora do obiadku...
ja i moja mama radzimy sobie nieźle bo odchudzamy się we dwie choć  ona działa  na mnie i tak mocno demobilizująco... wróciła  dziś szczęśliwa że kupiła parówki drobiowe.. pytam  czy odtłuszczone a ona że nie przyszło jej do głowy żeby zapytać... ech cała moja mama...  ale też już koło  5 kg zrzuciła  więc idziemy łeb w łeb
ja zaczęłam  zaprzyjażniać  się z xenna niestety bez tego nawet olej parafinowy na mnie nie działa 
jak tylko skończy mi się  okres to wskakuję na wagę  i jeśli zobaczę tam to  co chcę to wchodzę w fazę stabilizacji... już od tygodnia się nie ważyłam ale teraz czuję się tak nabrzmiała że  wolę  nei zobaczyć nagle  5 kg  do góry
w sumie to nie chcę schodnąć więcej  niż ten kilogram bo to już by było chorobliwe ale jest mi nieżle na tej diecie
dziewczynki i chłopcze  bądźcie dzielni:)

i tak myślę że to odchudzanie jest prostsze niż stabilizacja...  tu choć  zasady są jasne proste i przejrzyste ale jak czytam  o tj III fazie przymierzająć  sie do  neij coraz bardziej to mam same wątpliwości

w pierwszej fazie możesz jeść:
max 2 jajka  dziennie
max  2 łyżki orąb dziennie
nielimitowaną  ilość chudego  mięsa  (kurczak,  indyk,  wołowina i wszystkie ryby)
chudy nabiał (lepiej żeby to nie były jogurty owocowe chyba że musisz)
przyprawy
cola light
ogórek  korniszon do smaku

II faza to jest to co jesz w pierwszej ale dokładasz do tego warzywa (zabronione marchewka,  groszek,  kukurydza i owoce)

to  jest tak  w  skrócie i tylko od Twojej inwencji i oczywiscie inwencji koleżanek z forum  zależy jak  monotonna będzie Twoja dieta a uwierz mi że ja jem niemal  non stop  samo białko  bo  i na warzywach nie jem  więcej niż  1 pomidor na dzień da się tak  kombinować  żeby monotonne  nie było
myślę  że szybko nauczysz się jak  będziesz chodzić  do sklepu czytania etykiet na opakowaniu
pamiętaj to co ma powyżej 10g  białka na 100g a przy tym  mniej niż  5  węglowodanów i  3 tłuszczu jest super
cała reszta to już kwestia wyczucia i doświadczenia ale spokojnie w 2 tygodnie staniesz sie ekspertem 

maddlen, zaczęłam 10 sierpnia, moja uderzeniówka trwała 10 dni i w fazie naprzemiennej idę rytmem 1/1...
a rybę robię tak samo jak dudzikowa

w II fazie marchewka jest dozwolona ale w małych ilościach bo zawiera cukier, tak samo jak burak i najlepiej tych warzyw nie jadać wieczorami...

z tą marchewką jest jak z jogurtami owocowymi..  lepiej unikać
ja myślę że pewne rzeczy trzeba sprawdzić na sobie ale dopóki nie ma się  pewności co i jak to  lepiej unikać..

ach i  muszę wam  jeszcze  powiedzieć że zajrzałam  kiedyś na konkurencyjne forum... tak jak  Ci ludzie na siebie naskakiwali za to  że ktoś używa oliwy do smażenia (ok  dwóch łyżek na dzień) to głowa  mała...  a  my tu grzeszymy,  pocieszamy się nawzajem  wspieramy...
naprawdę jest mi tu z wami super 

dudzikowa moja Ty kochana  mam  romans...
czy znasz jakiś sposób na przyrządzenie surimi???
czytałam ostatnio że po  ugotowaniu robi się z niego makaron do zupki  to może skoro  już mam  jeść warzywka to bym  sobie jakąś  upitrasiła...

wiesz to jest raczej kwestia wprowadzenia pewnej dyscypliny..  na 1/1  łatwiej jest podjadać bo tak sobie myślisz że to tylko jeden stracony dzień a potem  leci...  ale jak masz silną wolę  to i tak i tak będzie działać  ja jem  warzywka bardziej z rozsądku niż z potrzeby ale  nie pilnuje tak  co  do dnia kiedy mi mija termin a  waga  leci w dół  od tej  euforii którą się czuje na wadze mozna się uzaleznić 

dudzikowa ) kochana powiedz co Ty masz na tym zdjęciu?Nie moge się dopatrzeć.

ja czekam na warzywka z utęsknieniem jednak. wolę chyba jednak dłuższy okres - 5/5 - bo po co mi stwarzać sytuacje pomagające podjadanie szkoda dnia? nie!! nie może być szkoda żadnego jak spróbuję choć raz czegoś niedozwolonego, to na tym etapie może się to jeszcze źle skończyć

piękna dupka, tak mi się kojarzyło, ale jakby się tak przypatrzeć, to wiele rzeczy można sobie wyobrazić, zależy od możliwości naszych wyobraźni

a taka kinder kanapka to na którą fazę odpowiednia? ta strona jest świetna, już wcześniej została podana, super stronka!!

nie wiem jak jagodowa ale mi tak :)
a jeśli chodzi o jajka to małę sprostowanie można ile wlezie białka jajek ale zdrowo by było nie przekraczac dwóch żółtek ze względu na cholesterol i tłuszcz w nich zawarty
amen

kajak37 a czy ja też mogłabym prosić? byłabym ogromnie wdzięczna

Hej Sylwunia:)
Przepis na chlebek i wiele innych masz na drugim wątku:
http://www.netkobiety.pl/t16026.html
Chlebuś możesz jeść już w I fazie, ale oczywiście w ograniczonych ilościach;)
A uczucie głodu minie po ok. 2 dniach dietkowania:) Poza tym pamiętaj, że na dukanku musisz zajadać całkiem sporo:) Im więcej rybek, kurzych cycków itp., tym lepiej:)
Powodzenia:) I w razie czegoś pytaj - trochę nas już tu jest, więc chętnie pomożemy:) A niektóre z dziewczyn to już weteranki:)

pewnie kochana podaj maila

maddlen potwierdz czy wyslam 2 czesci

dziewczyny nie wiem co zrobic przez 5dni uderzeniowki schudlam tylko 0.9kg i nie wiem czy przedluzyc jeszcze o 5dni czy przejsc na 2F doradcie jesli mozecie