Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

oj sorki, coś się nie dopatrzyłam, przepraszam za zamieszanie ojejjj nie zabłysnęłam inteligencją

nic nie wychodzi powtarza sie wypelniony test

ewka, haha z przyjemnoscia
Ja nie robie tego testu, obawiam sie ze wyjdzie mi z 55 kg... a takiej wagi to ja za chinskiego boga nie osiągnę..

maddlen, spoko ja tylko mowie o tym co wyczytalam w ksiazce
Ja na poczatku cwiczylam i z nog ladnie mi spadlo nadmierne otłuszczenie, aczkolwiek nie jest odealnie, bo podudzia mi jeszcze wiszą
Ja na codzien mam troche ruchu, czasami czuje sie slabo wiec robie wszystko o polowe wolniej, ale staram sie wykozystac czas dla zdrowia. Spacerki z córcią, czasami męża da sie wyciagnąć.. A jak dobiję do swoich 60-ciu kg to juz napewno mąż będzie mi towarzyszył ... haha...

Witam
Mam kilka pytań co do dietki. Czy jesli mialam w nawyku jesc bardzo malo to czy kiedy zaczne jesc wiecej mam jakies szanse by tez jakos szybciej schudnąć ? no i waze 65 kg przy wzroscie 171, wiec nie mam nadwagi, chcialabym szybko schudnac a moj cel to 15 kg.. Oczywiscie bede bardzo duzo cwiczyc. Doradzcie mi cos proszę. Jak myslicie ile tak mniej wiecej moge schudnąć w ciagu 2 miesiecy? Piszcie tez o swoich doswiadczeniach ile juz schudlyscie. Ja jestem pierwszy dzien I fazy, mam nadzieje ze wytrzymam bez alkoholu Dzis sobota a ja w domu ehh

prezciez przy wzroscie 171 65kg to prawie idealna waga:) ja bym gora do 4 kg chciala schudnac ale nie 15 kg no cos Ty:) bedziesz wygladac jak "kosciotrup" :)

Na czerwono masz zaznaczone jak coś jest nie tak.Też kilka razy go robiłam bo nie wiedzialam o co chodzi:)

kurcze dzieki robie ostatni raz!

Prosze bardzo i jak poszło tym razem?:)

dana54 kilka stron wcześniej podalm przetlumaczone po kolei pytania do testu. powodzenia

Ale ja nie czuje sie dobrze z ta waga nawet gdy wazylam 60 kg. Waga 55 kg to bedzie spelnienie moich marzen hehe.Co do cwiczen, spacer swietna rzecz ale musze cwiczyc by miec wysportowana szczupla sylwetke.

Mam takie pytanko dziewczeta, co zrobic z piersiami by bardzo podczas chudniecia nie zmniejszyly sie? moze jakies cwiczenia ? i drugie pytanko co zrobic z moim najgorszym koszmarem, czyli nogi;/ sa grube jakies rady??

niestety kochana ale owoce dopiero na 3F

i kolejne 0,5 kg mniej jejkuuuuuuuuuuu jak ja sie ciesze

SAbina powodzenia życzę...

maddlen my z mężem i córką, też zazwyczaj jedziemy na wigilię najpierw do jednych, potem do drugich rodziców i tak sobie myślę, że przygotuje do teściów śledzie w sosie jogurtowym, jakąś rybkę z piekarnika i dam rade. Lepiej będzie u mamy, bo widząc moje efekty również przeszła na dietę

Hajka Kobietki!
Ja od kilku dni mam fazę zwątpienia - pomimo tego, że trzymam się zasad, waga ani drgnie. Lekko demotywujące to się robi

mam to samo.. schudlam 300 gramow za caly tydzien, eeech!! i znow dopada mnie szept luzackiego olewactwa..a wesss i rzuc to w cholere z, jedzmy ciacho!:D Nie no Saddus , ponoc to normalne, przez ciernie do gwiazd.. raz ubywa , raz stoi , raz rosnie... samo zycie!

Czesc kobity

Tylko CHUDE TWAROGI. Mozzarella, masc. i wszystkie inne sery pleśniowe, topione NIET (opcjonalnie niskotłuszczowy emmentaller a ilosciach znikomych w II fazie). Najlepiej zrobić sobie samemu serek żółty

saddaś, może zbliża CI się okres A tak serio to ja tez czasami tak mam. Ostatnio nawet chyba ze 3 tyg. waga stała.... Ale po kilku dniach na samych serkach wiejskich, jogurtach i chlebie dukanowym ruszyła maszyna. Mozolnie ale ruszyła.

czas na zmiany.... ciasta babkowego z owocami, takie ciepłe, pachnące, posypane pudrem.......................... (jessssu slinotok mam @@)

NIEBIESKOOKA22 - dzięki, nawet nie pomyślałam, że przecież sama mogę sobie a może i innym, jeśli zasmakuje, przygotować hehe to było takie proste!! ale jest kilka rzeczy, które będę musiała skubnąć, które uwielbiam, a pojawiają się na stołach, przy których siadam, tylko ten jeden jedyny raz do roku chyba nic się nie stanie... poza tym, jeszcze dwa miesiące do wigilii, ciekawa jestem jakie będą efekty... marzę i marzę i doczekać się nie mogę....

Dziewczyny, jestem już 3 dzień na diecie, trzymam się dobrze, i jest mi trochę wstyd, ale mam pewne pytanie, pewnie głupio to będzie wyglądało, ale chyba warto wiedzieć... oglądam Wasz wątek z przepisami i nie jestem pewna co oznaczają symbole P i PW, podejrzewam, ale żeby się odpowiednio stosować i mieć wymarzone efekty, trzeba być pewnym. czy P to pierwsza faza a PW - naprzemienna? żebym czegoś nie zamotała... a są może jeszcze jakieś inne symbole które powinnam znać?
chcę upiec chlebek, powiedzcie, mogę go jeść w pierwszej fazie? i w jakich ilościach?

Hejka ;D jestem juz drugi dzien 1 fazy ubylo mi 2 kg , wiem ze to woda ale i tak sie ciesze. Bardzo duzo pije 3 kubki czerwonej herbatki + 1.5 l wody i kilka kuflow zwyklej herbaty Mam nadzieje ze jak jutro sie zwarze bedzie jeszcze mniej mnie hehe a i jeszcze nie jem nic po 18 i naprawde to pomaga:)

kurcze, Dziewczyny, te przepisy to świetna rzecz, ale możecie przy każdym dokładnie zaznaczyć w której fazie to można jeść? wolałabym nie zgadywać... mam nadzieję, że nie marudzę i że to nie problem

bo w przepisie było napisane, że tyczy się pierwszej i drugiej fazy... ja go właśnie piekę i nie wiem co zrobić... czy go zamrozić np. i zjeść na drugiej fazie, przy czym pierwszą ustaliłam na 10 dni, i chyba lepiej jadać świeże jedzonko... czy mogę już teraz jeść chociaż jedną kromkę dziennie? lubię czerstwy chleb więc nie będzie problemu jak dłużej poleży..., a co z przepisem na pizze? też zaznaczono, że P i PW, a te w których nie napisano, której fazy się tyczy, w ogóle nie biorę pod uwagę... chyba, że nadejdzie czas, że już porządnie się zapoznam z zasadami diety, wtedy będę potrafiła zdecydować co się nadaje, a co nie.. ) dzięki za pomoc...
(p.s. przepisy, o których mowa, znajdują się wszystkie w wątku "tylko przepisy dieta dukana faza I i II")
a co z tymi placuszkami kawowymi? bo też chciałabym na dniach wypróbować )

Są tu wszystkie dozwolone składniki na pierwszą fazę więc raczej tak
Ulaloca zdrówka życzę ,w sposobie na zwalczenie paskudztwa nie pomogę,widzę że dążę do podobnego celu jak Ty:)

kasia1208 no mamy prawie taki sam cel, tylko ze ja juz na III fazie jade bo u mnie waga szybko zleciala i sie zatrzymala, ale na III fazie tez mozna jeszcze troche schudnac wiec moze jakos dojde do 56-55kg:=) powodzenia pa:)

Witajcie.Jestem tu nowa,od jutra chcę się przyłączyć do waszej społeczności.Mam sporą nadwagę ,przy wzroscie 154 cm waże 70 kg.Mam problem z przepisami ,na jedzenie w fazie 1.Co mogę jeść i w jakich ilościach?Od jutra ruszam.Na początek dnia serek wiejski light, kawa i kefir 0%(mam nadzieję,że wytrwam 14 i będę tu spowrotem).Pozdrawiam wszystkich Dukających:)

Kochana nie masz jeszcze takiej sporej nadwagi Ale na dukanie poradzisz sobie z nadmiarem ciałka.
Zaczynasz od I FAZY uderzeniowej, żywisz sie samymi produkatami wysokobiałkowymi, wykluczając te z zawartością tłuszczy.
Prześledź wątek, jest tu wiele przepisów i rad.
A ilość jedzenia... taka jaka Tobie odpowiada. Jedna zasada - najadamy sie, ale nie napychamy.

Wątek z przepisami: http://www.netkobiety.pl/t16026.html

sabinko trzymam za ciebie kciuki wierze że dasz rade

Witam:)produktów które możesz jeśc jest naprawde duzo:)
1. na śniadanie: serek wiejski ten 3% może byc, plasterki szynki z indyka, sałatka z tuńczyka i ogórka kiszonego do tego możesz dac jeszcze lekki ser biały. Możesz sobie zrobic placuszki (2 łyżki otręb owsiannych, 1 łyżka pszennych, 1 jajko, 1 łyżeczka serka homogenizowanego odtłuszczonego np. waniliwy (nie wiecej niz 3% tłuszczu). wszystko wymieszac i formuujesz placuszki na patelni teflonowej.
Ja dzisiaj na śniadanie zjadłam naleślniki(1 jajko, 2 łyżki mąki kukurdzianej, troszkę proszku do pieczenia, szczypta soli, 1/3 mleka chudego i smażysz na muśniętej olejem patelni).  Możesz jeśc jogurty nawet smakowe- byleby odtłuszczone. Jakaś puszka rybek np. makrela - tylko pamietaj wszystko w sosie własnym! Łosoś: wędzony (fajny jest kabanos z łososia bo można sobie podjadac w pracy:)

Witam.
Jestem w drugiej fazie i się zastanawiam czy mogę jeść produkty sojowe i mannę?
Pozdrawiam :*

Witam wszystkich po weekendzie:) Ale dużo zaległości mam w czytaniu;P Ale to nic, szybko to nadrobię:)
Iwonko, mam dla Ciebie złe wieści - nie możesz w II fazie dołączyć ani produktów sojowych, ani manny:( Przykro mi:( Możesz stosować tylko produkty dozwolone:( A jest ich całkiem sporo:) Powodzenia:)

Hej Maddlen jeszcze raz:)
Co do tego chlebka to powiem Tobie tak - możesz go jeść już w I fazie:) Zobacz, ile łyżek otrąb użyłaś do tego chlebka. Dziennie można bowiem wciągnąć 3 łyżki otrąb (2 owsianych i 1 pszennych). Na podstawie tego, ile tych łyżek otrąb dodałaś, na tyle dni chlebek powinien Tobie wystarczyć:) Ja np. jak piekę chlebek i dodaję łącznie 18 łyżek otrąb (ok. 3 szklanek) to wiem, że chlebek musi mi wystarczyć na 6 dni. Wychodzą wtedy po trzy takie kromki dziennie:P A że chlebek jest całkiem spory, to połowę wkładam do zamrażalnika i wyciągam dopiero wtedy, jak wszamię pierwszą połówkę:) Jest wtedy świeży i pyszny:)

dzięki bardzo, to świetnie, ulżyło mi z tego co piszesz wynika, że też starczy mi chlebek na ok. 6 dni. zjadłam na śniadanie dwie kromeczki z szynką drobiową i chudym twarożkiem z jogurtem 0%. najadłam się, więc więcej chlebka dziennie chyba nie będę jadła, chyba że na podwieczorek z jedną jeszcze, jeśli zabraknie mi pomysłu bądź czasu na szykowanie...

wiecie co, ale mi Tatusio dzisiaj podniósł lekko ciśnienie...
zacznę od początku...
głośno nigdy nie mówię nic na temat mojego przebywania na diecie, dlaczego? odchudzam się odkąd pamiętam, właściwie całe moje życie kręci się wokół tego tematu.... dlatego nie oświadczam, że jestem na diecie, bo ludzie oczekują pewnych wyników, a mnie nie zawsze się udaje je osiągnąć... dlatego milczę...
jednak mój Tato, jest osobą, która z pewnych względów niemal codziennie mnie odwiedza, a ja na ścianie lodówki mam powieszone pewne kulinarne informacje, od dwóch miesięcy jestem zawsze na jakiejś diecie, więc tylko podmieniam kartki i układam coraz więcej stosików, nigdy nie powiedział na ten temat ani słowa, przynajmniej do mnie, może mojego męża pytał, gdy mnie nie było w pobliżu... a dzisiaj wyskoczył z pytaniem, "a co to, nowa dieta?" no szok!! zdenerwowałam się, bo dla mnie słowo dieta z ust osób bliskich, przyprawia mnie o furię niemal, drażni mnie, to temat tabu, pewnie dlatego właśnie, że towarzyszy mi przez całe życie, a nie jest to najlepszy towarzysz i nie ma się czym chwalić... odpowiedziałam, że tak, to przepisy mam nowe... i temat zakończony... drażni mnie to strasznie... nie wiem, myślę że moja reakcja nie jest niezrozumiała... po prostu boję się że tym razem znów polegnę i temat diety zejdzie na podziemny korytarz a ja wciąż będę taka sama...
a czego teraz sama od siebie oczekuję? a tego, że takie zdanie mojego Taty, po prostu wpłynie na mnie tak, że właśnie się nie poddam i wreszcie osiągnę wymarzony cel!!! nie mogę zrezygnować i okazać się miękką i niewytrwałą dziewczyną!! muszę dać radę! wierzę, że z Wami może mnie się to udać!!
jeśli tym razem mnie się nie uda, to chyba nigdy więcej nie będę żyła myślą chudnięcia i diet, po prostu będę żyła taka jestem, nie sądzę że będę szczęśliwa, ale na pewno braknie mi sił...
nigdy nie próbowałam tej diety, dlatego patrząc na Wasze efekty jestem pełna zaufania!!! UDA SIĘ, MUSI! WCZEŚNIEJ CZY PÓŹNIEJ, ALE MUSI SIĘ UDAĆ!!!!

P.S. mam nadzieję, że nie napisałam tego posta w mało odpowiednim miejscu... jeśli jednak, przepraszam za bałagan....