Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

dlatego ja profilaktycznie nie robię więcej niż chcę/powinnam zjeść na 1 raz. W naszym domu obiad nigdy nie dotrwał do dnia następnego. Oboje z M mamy tendencję do podjadani i ciężko z tym walczyć. Teraz do podjadania trzymam w lodówce twaróg, serek dr oetcera, makrelę w puszcze w pomidorach, pomidorki koktajlowe. To z czystym sumieniem można podjadać. Wieczorem lepiej nie, ale cóż lepiej to niż coś zakazanego.

wędzony cycek fajnie się kompnuje do sałatek. A grilowany z grubym pieprzem jeszcze lepiej. Cycek ponad wszystko!

Skoda tylko, że na Dukanie moje własne c...ki straciły fason:( Cena za szczupłość. Wysoka, ale do przyjęcia...

wczoraj zrobiłam obiad, miał być na dziś - upiekłam kurczaka. Dla M cycki, dla siebie udka (obrane wcześniej ze skóry). Niestety siedziałam do późna przed komp. i pożarłam swoją porcję... dziś już zjadłam 200g twarogu z jogurtem i słodzikiem, dużą brzoskwinię i 1/2 cycka z obiadu dla M. Klepię w klawiaturę i piję drugą kawę, tym razem z syropem karmelowym (wiem, nie można, ale mam mam dziś znów melancholijny nastrój).
Jak mam @, a mam teraz, to mam niezłą gastrofazę. Na szczęście waga wciąż trzyma się ok 59.

Miłego dnia!

Muszę wymyślić coś słodkiego na poprawę nastroju... i ugotować nowy obiad

Taaadadadam!

Jestem! Od dziś jestem z Wami
Do zgubienia w planie rowniutkie 30kg (szok ). Mam nadzieję, że się uda, bo z chudnięciem raczej nie mam kłopotów, tylko z utrzymniem wagi po schudnięciu.
Ale ponoć to trzech razy sztuka

----

A co do kondycji piersi - według jednej z najbardziej znanych w Polsce brafitterek jeżeli jest się w trakcie znacznej utraty wagi nie powinno się zapominać o staniku - po pierwsze zakup stanika we właściwym NA DANA CHWILĘ najciasniejszym obwodem POD biustem w jakim czujemy się w miarę komfortowo zapietym na ostatnie (najluzniejsze) haftki po to, żeby wraz z utratą kg można go było ścieśnić. Po drugie dobór miseczek - pamietamy, że fiszbin lub zewnetrzny szew miseczki ma się kończyć POD pachą a nie na piersi. Po trzecie w czasie odchudzania należy nawet SPAĆ w staniku - najlepiej w staniku miękkim, bezfiszbinowym.  Jeżeli takiego nie posiadamy należy kupić stanik tyypu full cup i wyjąć fiszbiny. Jeżeli stanik jest niewygodny do spania, to znaczy, że jego rozmiar jest źle dobrany.

Zbyt luźny stanik to największy wróg piersi podczas odchudzania!

Metoda się sprawdza - poprzednim razem straciłam 17kg, ok 10cm w obwodzie piersi, ale dzięki stanikowemu wsparciu jedrnosc piersi pozostała bez zmian, a po trzech miesiącach nikt by nie poznał, że schudlam. Po prostu piersi były jedynie mniejsze.

z tego co wiem, system 5/5 poleca się jako najskuteczniejszy - ja tak szłam. Warzywa jadłam jak miałam ochotę, raz więcej, raz mniej, czasem do obiadu, czasem osobno.

Mojego biustu nie udało się uratować. Przed dietą był spory, fajny... niestety wraz z kilkogramami zniknął tłuszczyk wypełniający również piersi i co by nie robić, nie mówić, czym się nie smarować - zostało za dużo skóry. Mąż mnie pociesza, że się poprawi, ale nie wierzę. Tęskno mi za biustem... Jak założę bieliznę, wygląda bardzo fajnie - mały, zgrabny. Niestety bez bielizny - uszy jamnika... koleżanka pociesza, że nie jest tak źle. W chwilach zwiątpienia myślę sobie, że machnę sobie silikony. Nie machnę, nawet gdybym chciała i miała kase mąż się nie zgodzi - ryzyko operacji, bezsensowne igranie ze znieczuleniem i medycyną....

Czytałam kiedyś na innym forum jak babki wymieniały się spostrzeżeniami na temat wyglądu piersi po schudnięciu.W pewnym momencie poplułam ekran,jak jedna z babek opisywała jak teraz zwija w rulonik piersi,żeby je schować do stanika.:D
Moja uczta też wczoraj była obfita i się rozwlekła.Zjadłam obiad z ziemniaków,marchewki gotowanej i kotlecików z cycków kuraka,a następnie lody,4 wafelki,kostkę czekolady i lampkę wina.Dziś kg więcej,ale mam P.

ja po mojej ostatniej uczcie miałam 2 kg na plusie, ale już prawie wróciło do normy (brakuje 500g - mam nadzieję, że jutro).

Spróbuję z tym stanikiem na noc. W dzień noszę dobrze dobrany. Czuję, że są fajnie uniesione i podtrzymywane. Na noc mam jeszcze gdzieś zbunkrowany stanik z okresu karmienia młodego i drugi sportowy na fitnesy. Może, może...

poczytam, pooglądam - dziękuję, to bardzo ważne!!
och, te sprzed odchudzania, a nawet te z fazy odchudzania są już w koszu! Co do sztuki!! Wszystkie, które mam kupiłam w przeciągu ostanich 2 miesięcy. Podczas odchudzania wymieniałam na bieżąco. Teraz mam już rozmiar docelowy, to sobie zaszalałam i kupiłam 5 nowych (Samanta).
Przed odchudzaniem nosiłam 80, teraz mam 65. Z tych starych to sobie mogę co najwyżej berety porobić...

Pooglądałam na szybko. I wiesz co? Właśnie tak dobierała mi babeczka w salonie. Poszłam, powiedziałam że dużo schudłam i potrzebuję nowej bielizny ale nie mam pojęcia jaki rozmiar. Kazała mi się rozebrać, pooglądała, pomacała i poszła. Przyniosła kilka różnych fasonów. Razem dobrałyśmy fason dla mnie. Teraz kupuję już w jednym sklepie, jednej firmy. Wchodzę, wybieram, mówię poproszę 65D i na 70% jest trafiony. To wygarnianie biustu początkowo mnie rozbawiło, ale to na prawdę działa!! Nigdy nie miałam tak dobranych staników jak teraz.

No! To jeszcze 29,5 kg i z głowy!

u mnie grzecznie 59,2 czyli tyle ile ma być. Umówiłam się z koleżanką na jutro na kolację do miasta... może pizza?

uwielbiam Dukana!

czeka na mnie fasolka szparagowa w lodówce. Dlaczego mam lenia i nie chce mi się jej obierać? A taką mam na nią ochotę... znów wciągnęła mnie fala twarogu z jogurtem i słodzikiem. Jak mam fazę to potrafię zjeść w ciągu dnia ponad 500g.
do obiadu/kolacji muszę zrobić łososia bo też czeka w lodówce i jak go nie zjem to sam sobie zaraz pójdzie, wiadomo dżentelmen łosoś raczej długo nie poczeka, nawet na taką damę jak ja...

miłego dnia

Powiem ci, że śpiąc w staniku nie odczuwam zadnego dyskomfortu. Oczywiście odpowiednim staniku, zwykły plunge się do tego nie nadaje Mam jeden bezfiszbinowy, taki trochę babciny fason ale póki co jest trochę za ciasny, musi poczekać jeszcze z 7kg więc póki co rozbroiłam mój full cup (jedyny zresztą jaki posiadam ) z fiszbinów i  daje radę

Właściwie to już bardziej przeszkadzają w spaniu wszelkie koszulki na ramiączkach owijające się wokół ciała stanik jest spoko!

dobierała mi babeczka w sklepie i wyglądała na taką, że wie o co chodzi. Staniki są bardzo wygodne i myślę, że dobrze dopasowane. D na pewno nie jest za małe (a szkoda). Do jednej miseczki musze wkładać nawe wkładki bo jest mniejsza. Nic mi się nie przelewa. Próbowałyśmy większe miseczki, ale odstawały. Na pierwszych zakupach spędziłam na prawdę dużo czasu.

Miłego dnia dukanki

Knasiaczek, a jak waga bo zboczeniu z trasy? stoi/wzrosła?

twarożek dobra rzecz! najbardziej lubię twaróg chudy z piątnicy+jogurt naturalny+słodzik!
Czasem ucieram żółtko ze słodzikiem i dodaję twaróg - też pycha

Witam was serdecznie dziewczyny...
Zaczełam diete Dukana od poniedziałku 9,09,13 dziś 3 dzień 1 fazy ataku.
Trzymam się ale nie powiem jest ciężko...
Mam do zgubienia 30kg.
Także mam nadzieję że pomożemy sobie nawzajem i przyjmiecie mnie miło w waszym gronie.
Pozdrawiam
Andżelika

No Dziewczynki...pół roku i po sprawie.:D

Silkytouch, waga??? nie wchodzę na nią, mam lęk wysokości;-) Witam wszystkie nowe koleżanki! Piekę sobie we folii łososia, był na promocji w sklepie co na czerwonym tle ma czarne kropki.... Położę łososia na sałacie, pycha... do tego pepsi light cytrynowe (nowość) Idę jeść, buziaki!

Hello!

Ja jjuz chyba pozbylam się całej nadliczbowej wody, bo od wczoraj tylko
-100g. Normalnie pół kostki smalcu tylko ze mnie spadło : ( ( oczywiście żartuje z tym narzekaniem )

Chociaż ogólnie miałam jednak nadzieje na więcej - 4 dzień fazy uderzeniowej i tylko -1,5 kg. Do jutra kilograma nie strace ((

Aaale... Mam 4 cm w pasie mniej, co mi dodaje skrzydeł, bo swojego brzuszyska serdecznie nienawidzę

Zastanawiam się czy ja nie robię trochę źle - w fazie uderzeniowej powinno się jeść same białka w możliwie najczystrzej postaci a mnie się zdarza dodawać sporo ziół do mięsa, ale świeżych, nie suszonych. Kolendrę, pietruszkę, bazylię, liście pora ( ale tak po 10g, to chyba 10g pora [1 liśc zielony] na dietę wpływu nie ma? ) Może powinnam z tego zrezygnować albo ograniczyć? Postaram się przeżyć dzisiejszy dzień tylko na tunczyku i twarozku - zobaczymy jaki będzie jutro efekt.

No i właśnie zauważyłam, że nie mam żadnych złych objawów.  Żadnych! ani mi niczego nie brakuje, ani fizycznie żadnych efektów ubocznych i jutro planowo miał być ostatni dzień proteinowy i się zastanawiam czy nie przedłużyć tego do 7 dni, skoro czuje się ok.

Może skoro czuje się dobrze, to póki mam impet spróbować np 6dni P /4dni PW a jak mnie to znuży to dopiero przejść na system 5/5?

Czy nie szaleć i iść rutynowo?

Ajajajaaaa jak ja Wam zazdroszczę!!!
Ja jestem dzisiaj trzeci dzień na warzywach więc na wagę nie patrzę ale jeżeli po pięciu dniach P nie będzie żadnych rezultatów, to ja rezygnuje.
Okres mi się skończył, ale te warzywa i tak i nie wiem czy spadło cokolwiek. A atak i tak przedłużyłam dwa dni...
Zobaczymy jak to będzie.
Póki co się podłamałam, wszyscy w około mi mówią: jedz normalnie, zjedz obiad, po co to skoro efektów nie ma nawet grama
Uhhhhhh

Zaczęłam 03.09. Fazę uderzeniową ciągnęłam 7dni. Teraz jestem trzeci dzień na PW.
Przez całą uderzeniówkę waga stała, mam nadzieję że to przez okres. Teraz się nie ważę, bo podobno nie ma sensu robić tego na warzywach. Wejdę na wagę po piątym dniu P czyli 20.09.

Tak, jem sporo nabiału. Serki, jogurty, mleko - wszystko 0%

O kurcze, dziękuję za bardzo długą odpowiedź i wiele porad
Z ograniczeniem serków wszelkiego rodzaju spróbuje jak tylko skończę PW i zacznę P, ale tak jak sama powiedziałaś - nie będzie prosto. To bardzo wygodne - zwłaszcza kiedy jestem poza domem.

Pomidorów jem teraz masę! Na PW głownie pomidory i ogórki

Nie wiem czy nie piję za mało, ale nie jestem co do tego pewna.... Mam wrażenie właśnie że to ta woda ze mnie nie schodzi. Dorwałam dzisiaj książkę dr Dukana, mam nadzieje że znajdę tam jakąś podpowiedź.

Dawno się nie odchudzałam, Tzn kiedyś, kiedy doszłam do super wagi.... Ale później miałam problemy przez które przytyłam. Wg przelicznika powinno mi zejść na samej uderzeniówce 3kg ale cóż.

Co do samopoczucia to....hmmmm.... Teraz jest ok. Na początku było mi bardzo słabo. Kręciło mi się w głowie, wymiotowałam...

A jeżeli chodzi o ostatnią dopiskę to jem serki homogenizowane naturalne, werek wiejski i jogurt naturalny. Z mleka 0.5% i otrębów robię owsiankę.

Dziękuję Ci za wszelkie dopiski Jesteś bardziej doświadczona ode mnie więc możesz wyłapać jakiś błąd. No i dziękuję za chęć pomocy

Nie nie nie - widać że znasz się na rzeczy
Mnie tą dietę polecono, ponieważ mam właśnie problem ze zdrowiem przez które przytyłam, a to jest ponoć jedyna dieta na której możną stracić pomimo tego....
Oby się ruszyło. Dzięki raz jeszcze
A mogę zapytać jaki masz cel? Jeżeli to nie tajemnica, oczywiście

Skoro to Cię dopinguje to jak dla mnie możesz pisać i tu i na maila i nawet mój nr telefonu mogę Ci dać!
Najważniejsze to mieć motywacje (chociaż sama nie zdaje egzaminu jeżeli nie widać rezultatów - słowo daje)
Najważniejsze że potrafisz - o czym świetnie zdajesz sobie sprawę. A emanuje od Ciebie taka pewność siebie - nawet przez monitor, że szczerze zazdroszczę. Będę trzymać kciuki żeby się udało!!! 

Dziewczyny! Dziś mam pierwszy dzień PW po uderzeniówce - poszłam rano się zważyć i.... -2,5kg po uderzeniówce!

To działa

Waga od dwóch dni mi stała, ubyło ledwie 200g więc wczoraj miałam taką  wersję "wzorcowego protala" - tylko białko, dużo wody (ok 2,5l) zero soli i przez wczoraj i noc zeszło ze mnie ponad kilogram a więc

Faza I: -2,5kg !!

Cześć Dukanki

Mam wstręt do ryb z puszki :S Zrobiłam sobie zapas ryb wszelakich w puszkach, no bo w razie czego łatwo i szybko... i dziś otwożyłam jedną z łososiem... i jadłam na przymus   Kto zje resztę?

Za to wołowinę i jajka mam jak zawsze apetyt

Dorobiłam się rozstroju żołądka wczoraj po sosie sojowym (tak podejrzewam, bo raczej nie po gotowanych warzywach?) i finał jest taki, ze dziś znów prawie kg mniej, piłam normalnie, nawet więcej, więc to nie może być odwodnienie po biegunce.

Zastanawiam się teraz jak to jest możliwe - w ciągu 3 pierwszych dni straciłam 1,5 kg, a w ciągu 3 następnych  kolejne 2. To nie może być tylko woda gdybym straciła 3,5 litry wody to teraz czołgałabym się do łazienki w poszukiwaniu wilgoci    

Ubyło mnie jak dotąd 2,5 cm z obwodu bioder, z powrotem się mieszczę w rozmiar 16 choć co niektóre spodnie będą musiały jeszcze z tydzień poczekać, bo jednak żeby zapiąć to muszę brzuch wciągnąć Ale się mieszczę!

Myślałam, że po tej proteinowej pięciodniówce rzucę się na warzywa, ale nie - wczoraj zjadłam paczkę zieleniny (botwina, szpinak, watercress, rukola itp ), potem parę plasterków rzodkwi, kawałek papryki  i warzywa duszone na obiad (z których nic w moim żołądku nie zostało przez cholerny sos sojowy ) czyli może miseczkę w sumie.

A dziś przez tę rybę zupełnie straciłam apetyt, nawet nie chce mi się myśleć o obiedzie. Może zostawię sobie te łososie na ataki apetytu jako odstraszacz? zamiast wtedy kombinować słodki deser zjem sobie takiego łosia i mnie zamuli na resztę dnia?

Aha, mam wrażenie, że mi się cera na twarzy poprawiła - chyba wszystko się regeneruje korzystając z nagłego przypływu białka

Super puszkę (makrela w pomidorach) ma firma Princess. Mała puszeczka, ryby 125g ale bardzo mało pomidorów. Najlepsza jaką znalazłam. Jak wpadam do tesco kupuję zazwyczaj wsystko co jest - 10-15 puszek. U nas to na tydzień.

Wczoraj do uczty własnej roboty sarlotka na gorąco z lodami śmietankowymi - niebo w gębie:) dziś za to P i ftnessy

miłego

Mnie jakis czas nie bylo na forum,nie mialam glowy do tego ale dietke utrzymalam szkoda tylko ze tak malo jadlam ale grunt to isc do przodu.Nawet moj mąż zauwazyl ze koszulka nocna sie mi jakos za luzna zrobila dla takich chwil warto zyc .Teraz sie tak szybko mnie nie pozbedziecie hihihihi Gratuluje wszystkich spadkow

Ja z rybkami nie mam problemu oprocz makreli wszystkie inne pod kazda postacia.Zawsze we wtorek i srode to dni rybne u Mnie na jutro mam juz fileta z dorsza ugotuje go z wywaru zrobie zupke rybna a z reszty fileta robie pod galacik na kolacje jak znalazł W srody zawsze wedzone rybki na kazdy posilek potem przez tydzien mam brak apetytu na rybki ale w kazdy wtorek juz sie ciesze ze dwa dni mam z rybkami Ale sie rozpisałam A moze macie jakies swoje weksperymentowane przepisy na rybki?

Gratulacje!!
Ja muszę się pilnować z ucztami. Poszalałam w weekend 2 dni pod rząd (czyli tak jak się nie powinno robić) i waga wskoczyła na 60,1kg. Odrabiam na proteinach. Musi być 58,kg!

na obiad pieczony kurak (cycki i udka oskalpowane przed pieczeniem) jak nie zdejmę skóry, nie potrafię się jej oprzeć - taka złota, wypieczona, pycha

Benita gratuluje sukcesu ja ide malymi kroczkami ale ciagle do przodu.W czwartek to zapraszam bardzo mam zamiar zrobic drobiowa szynke z jajkiem i sosem chrzanowy pod galareta tylko musze tego duzo zrobic bo ostatnio mialam tylko patere do umycia bo sie mąz z corka dosiadl do mojego dukanowego jedzonka.

No wyczuwam entuzjazm - 68? Czy może utyłaś? (nie daj Boże! )

No ale ruszyło się! Jednak 4kg to nie jest tak źle.

A ogólnie czujesz się dobrze? Coś ci dolega, czy tylko mały efekt psuje ci humor? Serki ograniczyłaś?