Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Wegeta90 ,czy Dukan też to gdzieś wytłumaczył,bo nie spotkałam się.

Co do wody to jest oczywiste,że trzeba Jej dużo pić na tej diecie.Jezeli zaś chodzi o płatki,to Dukan dokładnie wymienia pokarmy,które można jeść na diecie,na I i II fazie napewno nie ma płatków.W zastępstwie mamy otręby.Jest taka strona w Internecie gdzie znajdziecie dozwolone produkty na poszczególnych fazach.

Hej Dziewczyny
Jak żałuję, że nie mogę być z Wami codziennie i o każdej porze. Mojemu maluchowi właśnie wyrzynają sie górne ząbki i strasznie marudzi. Po całym takim marudnym dniu nie mam już sił i padam. Dzś się udało, zasnął szybciutko i bez marudzenia. Strasznie ciężko mi się na nowo przyzwyczaić do tej diety, do tych smaków. Dziś się złamałam i zjadłam jeną mała kiszkę ziemniaczaną z grilla. Nie mogłam się oprzeć. Od jutra zaczynam II fazę. Na pierwszej fazie jak na razie spadek wagi malutki, bo jedyne 2.200 kg. Zobacze ile będzie jutro. Trzymajcie kciuki za moje dalsze spadki wagi i brak grzeszków.
Pozdrawiam Wszystkie Dukanki

Witaj eka2,no to mamy takie same przeboje z dzieciakami,bo moj 4-miesieczny tez tak strasznie placze,obydwie piastki w buzi,smaruje zelem dziasla,ale nie wiele pomaga.Ciagle chce byc noszony,a wazy 8 kg.Teraz zasnal.Ja pierwszy raz na Dukanie,ale tez nie mam duzego spadku wagi.Dzisiaj piaty dzien uderzeniowej,a spadlo tylko 1,5 kg.,ale nie zwazam na to,tak sobie mysle,ze gdybym nie byla na diecie to pewnie juz byloby duzo wiecej.Kazdy organizm jest inny,wytrwalosc i pozytywne nastawienie musza dac rezultaty.
Bulinka,no niezle,niezle sobie szalejesz,a mnie tu bedziesz ograniczac platki owsiane:),u mnie nadal wesolo,dzis rozpoczelam sobie dzien od pobawienia sie klockami dzieci,spadku na dzis nie bylo,ale ide odwaznie do przodu.Trzymajcie sie-informujcie na biezaco.Pa

Bulinka,Ty to chyba masz jakas blizsza znajomosc z tym Dukanem:).Nie wszystkim moja droga jest tu tak latwo;ja tez dzis sie obzarlam;wszysko dozwolone,ale nie licze na jakis cud na jutro rano.
Trzymajcie sie dziewczyny.

Na wage dzis nie stanelam,po co mam sie deprymowac.Zwaze sie jutro,a jutro mam ostatni dzien I fazy.Dzisiaj bardzo uwazalam,a tak ogolnie to grzebie sobie po internecie za przepisami na II faze,jak cos wyprobuje to dam przepis.
A tak ogolnie dziewczyny jak Wy sobie radzicie z zaparciami,a moze nie macie takiego problemu?Bo ja tak,moze dlatego tak powoli trace wage.Jeszcze teraz dopijam moja dzisiejsza butelke wody(zupelnie mi nie podchodzi),ale postanowilam nie klasc sie do lozka dopoki nie wypije calej,i tak codziennie.Moze mi to pomoze.
A z pozytywnych rzeczy,to wcale mi ta dieta nie ciazy,wogole mnie nie ciagnie do slodyczy i strasznie mnie to dziwi,bo wczesniej glownie sie nimi zywilam.Czuje sie dobrze,tylko troche boli mnie glowa,tylko nie wiem czy to od diety,czy od krzyku dzieciakow.
Pozdrawiam wszystkie dukaneczki.Pa

Dziś zanotowałam -600gr.Tak więc obecnie moja waga po wzroście majówkowym i spadkach pomajówkowych 81,4kg.Do celu zostało 11,4kg.Dukan mi obliczył,ze osiągnę wagę 5 kg większą,czyli 75 kg.Ja poprzeczkę obniżyłam.Ciekawe,czy dojdę do celu swojego?

Dieta Dukana ma to do siebie,że ma czasem zastoje.Rozmawiałam kiedyś z Panem,który miał zastój trzymiesięczny,a On trwał z uporem i w końcu waga ruszyła.Każdy organizm jest inny i myślę,że sekret jest w tym,że trzeba wybadać po czym waga najszybciej nam spada.Ja osobiście trzymam się najprostszych zasad i jem tylko to co dozwolone,a nie to co jest dopuszczone.W święta wymyślałam sobie potrawy.Robiłam zamienniki potraw,które przygotowałam dla rodziny.Chociaż było to dukanowe,to po świętach był nadbagaż.Jak jem prosto i zwyczajnie,co mi odpowiada,bo za bardzo czasu na wymyślanie nie mam,to mam spadki.

Masz rację Edy.Ja wciąż powtarzam,że dieta Dukana,to dieta cud.Dziś znów -400gr mi waga pokazała.Ty też masz wspaniały wynik.
Ostatnio bardzo często słyszę komplementy.Wczoraj...,dziś...,ale gdy powiem co to za dieta,to wszyscy mi odradzają.Ja się uśmiecham i mówię im jak dobrze się czuję,że wystarczy dużo wody pić,ale to i tak nie pomaga.Wczoraj Pani /ok.100kg/ nie wierzyła,że można być najedzonym nie jedząc ziemniaków,chleba,makaronu i kasz.Myślę,że to wszystko trochę z zazdrości,bo często są to osoby z nadwagą,które myślą,że zrobię im czary mary i będą chude.

Edy po PW wzrost to norma,a ja dziś przeżyłam szok jak rano /po P/ stanęłam na wagę,a tu +700gr.Schodziłam,wchodziłam znów,przestawiałam wagę,a ta nieubłagana była.Po godzinie okazało się czemu,bo ciocia zawitała,albo jak kto woli @.
To prawda,że ciężko tu z frekwencją.Fajnie by było,żeby więcej gaduł się tu pojawiło.:D

Z moich + 700gr zostało +600gr.PW,@ i obżarstwo wieczorne nie służy spadkom na wadze.
Wczoraj jadłam do poludnia,a potem mogłam dopiero o 20.Byłam tak głodna,że się dożarłam.Tak się dziwię,że jest - 100gr.

Knasiaczek fajnie,że się odezwałaś.Zawsze to raźniej.Czekamy na relacje.:)

Witajcie:) ja jestem na II fazie 4 dzien z warzywkami i za mna juz 5 kg. a chcialabym zrzucic jeszcze z 10. Od 3 dni moja waga wogole sie nie rusza, czy to normalne czy moze robie cos zle? Pije 2l wody dziennie i stosuje sie do diety tylko , ze jeszcze nie zaczelam cwiczen bo ciagle brak czasu- dzieci , dom, praca....

Witam! Zaczynam od poniedziałku. Ta dieta to poważna zmiana, więc chcę się pożegnać z tym co lubię. A warzywek to mi będzie bardzo brakowało... Mam do zrzucenia 20kg. Mój organizm jest bardzo oporny. Od kilku miesięcy wprowadzałam małe zmiany - ćwiczenia, zdrowsze posiłki (dużo warzyw). Tydzień temu zaczęłam konkretny program: 3 litry wody dziennie, rano ćwiczenia, pięć posiłków dziennie - 1000 kalorii. I cóż... Zaparcia, obolałe mięśnie, ogólne zmęczenie. I frustracja, bo na wadze 1kg w górę... Tyle wysiłku i nadziei . Stąd "męska" decyzja - Dukan, tylko to mi zostało, jeśli chcę schudnąć i się nie zakatować. Troszkę Was poczytałam i Wasze rezultaty są zachwycające. Potrzebuję takiego małego sukcesu, bo czuję, że ogarnia mnie zniechęcenie, a ten kierunek nie rokuje dobrze. Mam nadzieję, że tym razem mój oporny organizm odpuści. Liczę na Wasze wsparcie i pozdrawiam serdecznie gratulując wytrwałości

Witaj Vanilka,coraz nas wiecej to mile.U mnie waga bez zmian.Ja tez uwielbiam warzywa,ale w I fazie jakos mi ich nie brakowalo.Moze u Ciebie tez tak bedzie.Najwazniejsze nastaw sie pozytywnie i od jutra do dziela.
Knasiaczek,no to jak juz bylas na Dukanie to pewnie sie czegos od Ciebie nauczymy,ja tez 2 dzieci,maz,okolo 40 i trudnosci z chudnieciem,ale damy rade.
Trzymajcie sie wszystkie.Powodzenia
Acha z pozytywnych rzeczy zauwazylam u siebie,ze jestem silniejsza fizycznie,pelna energii i mniej sie poce no i ubrania sa luzniejsze.Pa

Witam po weekendzie! Ja sobie robię bułeczkę w mikrofali (otręby, łyżka serka i jajo- 3 minuty piekę), a jak się zrobi, kroję na plasterki i do tostera, pycha! Jeszcze się boję wejść na wagę (lęk wysokości;-) haha, koleżanka mówi, bym powiedziała mężowi, że ma wagę ściągnąć z szafy;-) ale brzuch płaski, mimo, że na PW, golonki troszkę lepsze w wyglądzie... no i mój najlepszy przyjaciel- cellulit, nigdy mnie nie opuszcza,ale trochę gładszy jest. Dziś na obiad szczawiowa z wpuszczonym jajem. Miłego dnia, kochane!

U mnie wzrost po PW i to dość spory.Mam jednak nadzieję,ze na ten wzrost składa się PW i @ i że to spadnie już jutro,bo od dziś P.

Vanilka,przyjmij sobie ta wyzsza wage,to nie bedziesz rozczarowana jak staniesz do wazenia nastepnym razem,a jak bedzie malo to tylko sie cieszyc.
Bulinka Ciebie to nie ma co pocieszac,bo nie placzesz nad przestojami wagowymi,zreszta Twoj caly wynik godny pozazdroszczenia,ja wiem,ze Tobie sie uda dojsc do celu jaki sobie postawilas.
U mnie normalnie,dzis prawie caly dzien poza domem,jadlam tylko dozwolone,ale wody malo wypilam.No to teraz na noc popije.Wczoraj tak zrobilam i waga na dzis mi spadla,ale nie wiem czy to tylko z tego.Powodzenia. i dobrej nocy.Pa

Knasiaczek u mnie jest to samo.Na dodatek na imprezach są tłuste mięsa i ciasto.Jakoś do tych mięs mi się rączki nie wyciągają tylko do tych ciast-jak magnez.Chleba też mi brakuje.Szczególnie jak czuję ssanie w żołądku,to wydaje mi się,że niczym tego głodu nie zaspokoję i że najlepszy byłby chleb.
U mnie dziś na szczęście spadek,ale jeszcze zostało 500gr nadbagażu.

Witam dziewczyny Jestem tutaj nowa ale jestem już na diecie od równego tygodnia Zaczęłam diete gdy miałam 63,3 kg przy wzroście 162 cm pewnie wam się wydaje że nie mam po co się odchudzać ale niestety po ciąży mam boczki i brzuch ehh szkoda gadac. Ale postanowiłam że dosyć tego i że musze się wziąść za siebie!! I w końcu się odważyłam Myślałam, że będzie ciężko ale jest wręcz przeciwnie. Jem dużo mniej, nie jestem głodna i nie obżeram się tak jak wcześniej jadłam aż mnie brzuch bolał. Jestem trzeci dzień na drugiej fazie dziś się ważyłam i wage mam równe 61 kg Ważyłam się dzień w dzień ale tylko się denerwowałam, więc stwierdziłam że będę się ważyć co tydzień Schudłam dwa kilo jestem z siebie dumna a chciałabym spaść do 55 kg Mam nadzieje że mój brzuch się pomniejszy Trochę mnie wszystko boli a funkcjonuje tak jak dzień w dzień nie wiem czy to od diety ale łudzę się że mi przejdzie Pozdrawiam :*

Witam Was kobietki, zajrzałam na to forum bo poczułam się odosobniona w moim "dukanowaniu". Czytając wasze wypowiedzi spływa na mnie wielka nadzieja i motywacja. Jestem na diecie od 14.05, II fazę rozpoczęłam 21.05 z wynikiem - 2,5 kg. Mam sporo do zrzucenia i liczę na dalsze spadki. Mam nadzieję, że w grupie będzie mi raźniej i w chwilach zwątpienia motywacja jednak mnie nie opuści. Pozdrawiam Was serdecznie i trzymam za was kciuki.

Podobno działa każdy rytm czy to 5/5, 3/3, 1/1....myślę, że zależy to od organizmu i od silnej woli. Ja dla urozmaicenia i z dostatku o tej porze roku świeżych- pysznych warzyw przyjęłam 1/1 zobaczę jakie będą efekty. a chlebka to ja już daaawno nie jadłam, nawet tego dukanowego jakoś mi nie brakuje. Natomiast polecam muffinki na coca- coli- wychodzą bajeczne a wysmarowane nutella lub polane polewa mmmmniaaam... :)

Muffinki na coca- coli 9 szt.

10 łyżek otrąb owsianych
5 łyżek otrąb pszennych
2 łyżeczki proszku do pieczenia
5 łyżek słodzika
2 łyżki kakao
2 jaja
3 łyżki oleju parafinowego
5 łyżek coca-coli zero/ light
0,5 szkl. mleka

Otręby zmielić na puch i dodać wszystkie suche składniki -> wymieszać
Żółtka wymieszać z olejem. Białko ubić na pianę.
Połączyć żółtka z białkami i suchymi składnikami.
Na samym końcu coca-cola. Piec w 160 stop. C przez ok 25 min.

a wyglądają mniej więcej tak:

Witam ponownie dziewczyny
W końcu znalazłam trochę czasu na napisanie. Ja jestem już na drugiej fazie i jakoś idzie. System jaki przyjęłam to 5/5. Jak na razie dobrze się z tym systemem czuję. Miewam czasami gorsze chwile, ale wtedy mój starszy synuś mnie motywuje.
Zdjęcie  mufinek świetne, az się zachciało słodkiego.
Pozdrawiam

Ja mam rytm 3/3. Dziś nawet dorwałam kabanosa drobiowego hehe. I kupiłam majonez light żeby raz na jakiś czas na szyneczke dać. Teraz się nie waże bo nie chce się denerwować hehe może w weekend stane na wage. Jest to moja pierwsza dieta w życiu. Bardzo się bałam myślałam że nie dam rady. Ale nie jest tak zle. Nie chodze głodna ryb nie lubie więc mam mniejsze meni niż wy Ale daje rade. Mąż na początku się złościł, że chce się odchudzać a gdy już zauważył ze faktycznie się za to wzięłam to nudził mi że nie chce żebym się odchudzała i wogule. Ale mu wytłumaczyłam że robię to dla siebie i ze chce sie lepiej czuc poprostu I dal spokoj. Ale od kad jestem na diete zauwazylam ze czasem brakuje mi sil, np robie cos w kuchni rekami i zaraz mnie rece bola itp albo nogi mnie bola takie dziwne troche ale jakbym miala mniej energii Wkurza mnie to troche i sie zastanawiam czy ma to cos wspolnego z dieta? Macie tez tak dziewczyny? Przed dieta nigdy tak nie mialam    Ja narazie nie mam ochoty na slodkie zawsze malo jadlam slodkiego ale przed okresem mnie zlapie i bede musiala cos upiec dla siebie chyba hehe

Dagusiatko88, drugi raz jest trudniej na tej diecie, ale również na innych. Organizm nauczył się oszczędzać energię ze strachu, że lata głodu nastąpią..... niestety. Jeśli się źle czujesz, to przerwij dietę, co do jej zdrowotności: jemy warzywa, co prawda nie zawsze, ale czy np.zapychanie chlebkiem jest zdrowsze? Byłam kiedyś na konferencji dot.otyłości... lekarze, którzy mieli wykłady sami z siebie się śmiali, że zbliżają się kształtem do piłki, a dietetyczki, te, co każą jeść zrównoważone, zdrowe posiłki- jadły ciacha i czekoladę. Jeśli jesteśmy zdrowe (zwłaszcza nerki są ważne!!) to lepsza ta dieta niż otyłość i nadwaga. Ale każdy jest inny, może zrób badania i poszukaj przyczyny złego samopoczucia! Trzymam kciuki. Ja dziś zjadłam: bułkę dukanową z szynką i serkiem, jogurt 0, 2 jajka, serek i trochę drobiowej szynki. Wieczorem pewnie rybka. Nadal nie wchodzę na wagę, poczekam, aż ciuchy ze mnie spadną,hihi:-) Buziaczki!

Edy i Bulinka dziekuje za odpowiedz:) nie bylo mnie troche bo dopadly mnie sprawy codzienne ale diete nadal utrzymuje, jestem teraz 3 dzien czystych protein i zlecialam 700 g wiec jestem uradowana:) dodalam jeszcze cwiczenia wiec nawet czuje sie lepiej. Dzisiaj mam jakis kiepski dzien bo ciagle czegos szukalam a mianowicie czegos slodkiego ale w pore sie opanowalam i zrobilam sobie budyn, po ktorym jestem juz pelna:)

Hej, ja mam takie spodnie, w których fajnie wyglądałam. Przed tą turą diety nie mogłam ich zapiąć, teraz już się zapinam, ale nadal są ciasne. Marzę o chwili, gdy będą luźne..... W Tesco mają pyszną szynkę na wagę, nazywa się kurczak gotowany, w plasterkach, na stoisku. Tym się teraz karmię. Pozdrawiam wszystkie dukające:-)

Pierre Dukan, Jarosław Urbaniak : Nie potrafię schudnąć - Przepisy specjalnie dla Polaków" napisał(a):
Mielenia ma wpływ na stopień rozdrobnienia i wielkość cząsteczek. Otręby zbyt mocno zmielone są łatwiejsze do ugotowania, ale tracą większość swych dietetycznych i odchudzających właściwości. Otręby zbyt grube mają z kolei mniejszą kleistość, a co za tym idzie, zmniejszają się ich właściwości obniżania wartości kalorycznej pokarmu.
To znalazłam, dot. mielenia otrębów, lepiej nie mielić, więc pomysł, że w mufinach są orzeszki jest dobry:-)

knasiaczek - no patrz, jakieś siły wyższe nade mną czuwały przy tym mieleniu . Ale nie musiały od razu psuć blenderka, czasem się przydawał . Za to mamusia na osłodę mi dzisiaj pożyczyła thermomixa, ten to się na niczym nie zatnie. I dorszyk na parze jaki pyszny... mniam . Ale tę książkę to muszę sobie kupić, nie wiedziałam, że jest coś dla Polaków, ja mam pierwszą książkę Dukana i tam trochę mnie drażniła ta francuskość, ale nadrobiłam w necie

bulinka - nie wiem właściwie jak to odróżnić. Niedawno trochę oswajałam metabolizm, i jedna dietetyczka wypowiedziała się, że przy prawidłowym to właściwie po każdym posiłku na kibelek. Taaa, marzenia ściętej głowy. Ale po tych kilku dniach czuję lekki dyskomfort, taką ciężkość w dole brzucha. Ale chyba taka uroda tej diety... Dzisiaj kończę fazę I, jutro wreszcie warzywka, może coś drgnie.

buszując po necie znalazłam przepis na "pierś inaczej"
jak dla mnie wygląda apetycznie... jak spróbuję upichcić podzielę się doznaniami smakowymi
a może któraś z Was się skusi...

Składniki:

pojedyncza pierś z kurczaka lub indyka
1 mała cebulka lub pół pęczka szczypioru
1 całe jajko
sól
czarny pieprz
czosnek granulowany
opcjonalnie: ulubione przyprawy (majeranek, oregano, bazylia, do wyboru)

Wykonanie:

1. Mięso myjemy, oczyszczamy z błon i kroimy na mniejsze kawałki.

2. Mięso wraz z obraną cebulką i surowym jajkiem mielimy lub siekamy blenderem na miazgę (lub nieco grubiej, jak kto woli). Do masy dodajemy ulubione przyprawy.

3. Z masy formujemy nieduże kotleciki i układamy na blasze na folii aluminiowej.

4. Pieczemy w temperaturze 200-220 stopni Celsjusza przez około pół godziny, aż się zrumienią.

5. Podajemy z warzywami, zieloną sałatą, surówkami, pomidorami, etc.

no i buena appetite drogie Panie

p.s. czy ktoś wie jak umieszcza się zdjęcia z dysku na to forum?

mam pewną skarbnicę przepisów w wersji elektronicznej, więc jakby któraś z was chciała dajcie znać.

trzymam kciuki za was i za siebie (jutro mam ważenie....)

czesc dziewczyny, a u mnie dzisiaj wielkie rozczarowanie waga mi skoczyla do gory 600g:( i nie mam pojeia dlaczego! Jestem dzisiaj na 5 dniu protein II fazy i waga powinna spadac