Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

W ogóle to najbardziej tęsknię za pachnącym pieczywem

Kolejny dzień na diecie .
Upiekłam sobie jakieś bułeczki z przepisu który znalazłam w necie . Nawet całkiem , całkiem .
Zrobiłam sobie też sernik , też niczego sobie . Może da się jakoś wytrzymać na tej diecie.
09.01.13 - trzeci dzień fazy uderzeniowej. waga -96.8

Piękny wynik Bulinka . Gratuluję

Chleb

Składniki:
- 3 jajka
- kostka chudego twarogu ( 200 gram )
- 6 łyżek otrębów owsianych
- 4 łyżki otrębów pszennych
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- zioła: bazylia, majeranek, czosnek granulowany( oczywiście wedle uznania, ja ich czasem nie daje)
- szczypta pieprzu i soli (może być sól cebulowa)

Przygotowanie:
Rozdzielamy białka jajek od żółtek. Z białek ubijamy sztywną pianę.
Do żółtek dodajemy kostkę białego twarogu i proszek do pieczenia.
Wszystko mieszamy mikserem. Po chwili dodajemy otręby, zioła, pieprz oraz sól i dalej miksujemy.
W momencie jak składniki dobrze się połączą, odkładamy mikser i dodajemy do masy ubite białko.
Ostrożnie wszystko mieszamy przy pomocy łyżki.
"Keksówkę" lub wąską blachę wykładamy papierem do pieczenia i wylewamy masę.

Pieczenie:
Nastawiamy piekarnik na 180 stopni (z termoobiegiem 160-170 stopni)
i pieczemy około 30-40 minut. Najlepiej po upływie 30 minut sprawdzić patyczkiem.
Jeżeli wyciągniemy suchy i nie obklejony ciastem to oznacza gotowy chlebek.
Wyciągamy z piekarnika i zdejmujemy papier.

Naprawdę smaczny

OOO dziewczyny.....
jestem zaskoczona wasza sila woli....
ja tez mam sporo do zrucenia i czytam wasze posty i chyba tez sie skusze....
od kilku dni chodze na zakupy i nosze sie z zamiarem przejscia na DUKANA, kupuje serki, jogurty, chude mieso i pakuje do lodowki....
jest juz pelna, otreby czekaja od kilku tygodni w szafie
ale wasze wypowiedzi mnie zmotywowaly.
OD DZISIAJ I JA ZACZYYNAM
lece do lodowki po kefir .....

dzieki

teraz czekam na wasze dalsze spisy

Dziewczyny dziś rano -6,1kg .
Energia mnie rozpiera z radości,spodnie zjeżdżają,ale jeszcze nie muszę zmieniać.Zastanawiam się,czy jak schudnę to wywalę te wszystkie za duże ciuchy? Mówią,że jak się nie chce mieć więcej dzieci,to trzeba wszystko wydać,albo wyrzucić po wcześniejszym.Ja do dziś dnia mam wanienkę niemowlęcą,którą mam już osiemnaście lat i pewnie dlatego mam 4 dzieci .

-6,5 ale radocha.Po pierwszych dniach 1/1 waga mi wzrosła,a po drugim 1/1 na szczęście spadła i to dość fajnie. Oby tak dalej.

bulinko nie ma sensu ważyć się codziennie bo wahania wagi będą się pojawiać, do tego po dniach warzywnych to norma, że może ona wzrosnąć.

bulinko zastoje też się zdarzają, u mnie np. przez ponad 2 tygodnie nic nie drgało i już się łamałam żeby sobie podarować dietę. I nagle po 3 tygodniach znowu waga ruszyła.

Po drugim dniu P waga spadła o 40 dkg.Mam więc -6,9kg,a do zrzucenia pozostało 29,3 kg.:D

...a 3 faza była,a 4 jest?

diete dukana mam opanowana do perfekcji,nalezalam do jednych z pierwszych forum,tam mielismy diete przeanalizowana maksymalnie,prawoe codziennie kazdy sie meldowal,to bylo bardzo aktywne forum ,nalezalo tam ok 50 osob na stale,fajnie to wspominam bo byla dyscyplina,wymiana doswiadczen,nawet byly zjazdy ,bylo naprawde motywujaco;-)no  i juz jak kazdy osiagnal to co chcial to powoli forum sie wykruszalo,i wlasciwie szukam kogos z tamtego czasu i jestem ciekawa jak sobie teraz radza

przez rok naprawde mialam ostra dyscypline,pozostaja nawyki takie jak,patrzenie na etykiety na produktach,zachowywalam czwartek,robilam sobie w niedziele obiady krolewskie a w tygodniu sie oszczedzalam,rano zawsze jadlam otreby ,nauczylam sie smazyc bez tluszczu,pic napoje bez cukru,owoce tez ograniczalam bo przed dieta to jadlam nawet do 1 kg jablek,wiec nawyki pozostaly

No z tego co widzę na innym forum,na którym jestem aktywna,to wiele osób wraca do diety dukana i chudnie.Są też osoby,które odchudzają się po kilka kilogramów,które potem stabilizują i wracają do początku by gubić następne kilogramy.Ja wiem jedno:
Jeżeli uda mi się zrzucić moją nadwagę,to będę musiała się kontrolować bez ustanku,a nie czekać aż waga wróci do początków i dopiero reagować.

ale wlasnie o to chodzi ze przychodzi taki okres po dukanie ze nie jestes w stanie zapanowac nad waga,nikt chyba nie czeka az sie zapusci na maksa,poprostu juz nie panujech nad waga,nie mozna nic zrobic waga idzie do gory stopniowo mimo ze jestes na diecie,to poprrostu trzeba przezyc zeby zrozumiec,no i mysle ze ciezko jest utrzymac dyscypline dukanowa przez wiecej niz rok gdy nie ma efektow.ale rozumie was dziewczyny napewno was nie przekonam ze dieta jest do bani bo sama kiedys jak chudlam to oczy bym wydrapala komus kto krytykuje ta diete,w tym czasie co bylam na poprzednim forum jedna z dziewczyn byla nawet w programie telewizyjnym i tam byla tez dietetyczka ktora wlasnie zle wypowiadala sie na temat diety,ze niszczy organizm,ze jojo,ze straszliwie sie tyje,nikt jej nie chcial sluchac,chcielismy ja zbesztac z blotem,uwazalismy ze to firmy farmaceltyczne nie chca dopuscic tej diety bo straca klientow na srodki odchudzajace hehe

Trzeba jeszcze dodać,ze każdy ma inny organizm.Po za tym piszesz,że organizm Ci się nie wyniszczył.Efekt jojo zaś z tego co widzę to wytłumaczenie osób na każdej diecie.
Jednak tak jak piszesz jak się nie przekonam,to nie zobaczę.Na razie kilogramy lecą.W najgorszym wypadku chociaż przez moment ponoszę rozmiar 38.:D

Halo, czy ktoś tu jest?

Napisałaś o 800 gram, ale to nie mowa o białku, tylko o nabiale, a to dwie różne rzeczy, Kochana. Nabiał, czyli głównie jogurty naturalne, pitne, czy mleko są dobre w tej diecie, ale nie są najlepsze. Twarogi czy serki wiejskie mają sporo białka, więc można już wykluczyć te produkty z grupy nabiału. Nabiału dużo nie jem, czasami w ogóle. To białko głównie pomaga spalać, czyli ryby, mięso, twarogi z duża zawartością tegoż oto zbawiennego białka.

Nie, to nie jest mało, wydaje Ci się, a ja duża nie jestem, więc ile mogę jeść? Jem do syta i nie chodzę głodna, o to chodzi. No i jak pochłaniam 3 litry płynów, jestem pełna. Wczorajszy mój jadłospis:
- serek wiejski 200 gram,
- naleśnik na otrębach z twarogiem 50 gram,
- deser jogurtowo-orzechowy na żelatynie 175 gram,
- wątróbka duszona z cebulą (nie pamiętam ile, ale meeeega porcja, że myślałam, że pęknę)
- deser jogurtowy tiramisu na żelatynie 175 gram.

Wchodzę dziś na wagę i licznik na minus, więc źle nie jest. Piję zieloną i czerwoną herbatę (liściastą), a po przebudzeniu wodę z octem jabłkowym, który pomaga na trawienie i ma wiele właściwości odżywczych. Nie mam problemów z wypróżnianiem, czego się obawiałam. Nie wiem, czy to zasługa octu w sumie, ale jak zdrowy, to piję.

Ja też wyczytałam,ze białka 1gr na kg masy ciała.Dla mnie to też śmieszna ilość,ale ja nie liczę białka.Staram się wybierać takie produkty,gdzie białka jest więcej niż reszty składników i jak na razie nie narzekam od 04.01.2013 schudłam już 7,9kg.Chciałam też dodać,ze nie chodzę głodna,a ostatni posiłek jem ok 3 godz. przed snem,czyli ok. 20 godz.

Od wczoraj -0,40kg,a więc w sumie zrzuciłam od 4.01. -8,30kg i zostało mi jeszcze 27,9 kg do zrzucenia.Czuję się bardzo dobrze.Ciuszki są za luźne,a najlepsze mam samopoczucie.:D

Czytając dzienniczki osób na Dukanie zaważyłam właśnie,że czym więcej kilogramów tym szybszy spadek.Tak więc liczę się z tym,że z biegiem czasu będę wolniej spadać,ale już wiem,że w ogóle będę,a dotąd nic mi nie pomagało.:/

Leno, wybacz mój ton wypowiedzi, nie chciałam w żadnym wypadku Cię urazić, tylko jak przeczytałam 800 gram białka, to zrobiłam ogromne oczyska, bo zjeść 150 gram białka to mega dużo w ciągu dnia, a gdzie do 800 gram. Wyczytałam o tym białku na pewnym blogu, który jest prowadzony bardzo starannie z najlepszymi przepisami na świecie. Jak dla mnie - numer jeden. Nie mogę podać tu adresu, więc mogę przesłać maila.
Byłam już kiedyś na tej diecie, jak wcześniej pisałam, dzisiaj wchodząc na wagę, zauważyłam zastój. Świadomie wczoraj zastosowałam inne menu, mniej białka, tzn. niby tyle, ile powinnam, czyli jakieś 60 gram, a żebym nie chodziła głodna, zjadłam jogurty, a to to jakiś serek 0% i wiem, że nie warto liczyć i stosować się do 1 gram na 1 kg masy ciała.
Polecam też Wam bardzo ocet jabłkowy. Piłam go tylko raz dziennie przed pierwszym posiłkiem, ale dzisiaj wyczytałam, że śmiało można pić go 3-4 razy dziennie i pomaga nie tylko przy walce z kilogramami, ma wiele pozytywów. Na jedną szklankę 2 łyżeczki octu ze słodzikiem. Mi smakuje, nie wiem, jak innym.

Wiecie, gdzie można kupić cukierki bez cukru? Pulmoll odkryłam i korzystam.

Coś z tym octem to jest prawda,bo moja córka jak stosowała dietkę,to kupiła ten ocet.Muszę sprawdzić w internecie,bo do tej pory stoi u mnie w szafce w kuchni.

/Stosowanie octu jabłkowego w diecie pozwala przyspieszyć spadek masy ciała. I choć stał się on popularnym narzędziem do walki z nadwagą, ma szersze zastosowanie.
Ocet jabłkowy to płyn, który powstaje w wyniku fermentacji jabłek. Oczywiście można go nabyć w każdym sklepie, ale można również przygotować ten "eliksir życia" samodzielnie. Mamy wówczas pewność, że jest on w pełni naturalny i nie zawiera żadnych konserwantów.

Uważa się, że ocet jabłkowy pomaga w detoksykacji organizmu poprzez wspomaganie i pobudzanie pracy wątroby. Ponadto dostarcza on organizmowi dużej ilości witamin, minerałów i enzymów. Jest szczególnie bogaty w witaminy z grupy E i potas, zawiera również sód, magnez, żelazo, witaminę A, witaminy z grupy B, C, P i beta-karoten, kwas mlekowy, cytrynowy i octowy./

To znalazłam w necie. ...ale...,ale...w diecie Dukana nie można w pierwszej i drugiej fazie jeść owoców,a wiec do konca nie wiem,czy możemy sobie go stosować.Co Wy na to?

Przez 3 dni PW schudłaaaam...uwaaaga....aż 100gr.Zważywszy jednak na fakt,że w piątek i sobotę objadałam się bigosem Dukanowym z kwaśnej kapusty,która wiadomo sama w sobie ma sól,to powinnam się cieszyć,że spadek w ogóle jest.
Tak wiec od początku diety spadek -8,4kg.:D

U mnie minimalnie w dół na PW. No i mam okres, więc może będzie lepiej.
-400 gram
Robię dzisiaj sernik w piekarniku, jeszcze nigdy nie miałam okazji, podzielę się potem wrażeniami.

Sernikiem szału nie zrobiłam, ale za to zrobiłam szał dzisiaj na wadze, bo miałam kolejny spadek. Mały, bo mały, ale zawsze.
Kolejne -400 gram.

hej laseczki dawno , oj dawno mnie tu nie było
wracam do dukania od początku tygodnia jakieś 2 kg mniej
woda , filecik , otręby z jogurtem czy twarożkiem, ew. chlebuś otrębowy wędlinka drobiowa i znowu woda, dużo wody
w trakcie poprzedniego dukania straciłam 23 kg , ale przybyło jakieś 12 kg - dam radę chce tego

pozdrawiam serdecznie trzymam kciuki

U mnie dzisiaj -500gr,a więc przekroczyłam magiczne 10 kg.Teraz będzie długo...,długo...nic,bo mam PW i @.:D

Robię podsumowanie miesiąca:
Przez miesiąc czasu schudłam 10 kg, ale wczoraj był ostatni dzień miesiąca,a ja byłam na trzecim dniu PW i na dodatek mam @.Tak więc jak wszystkim wiadomo wagunia nie była zbyt łaskawa i poszła troszkę w górę.Tak więc przez miesiąc czasu schudłam 9,7 kg.

Czuję się dobrze.Nie opadłam z sił.Nic mnie nie boli.Mam bardzo dobre samopoczucie.:D

Chciałam dodać,ze jestem bardzo poprawną dukanką.Na dodatek uczę się żyć bez słodyczy,tak więc dotąd zrobiłam jeden deserek i to dla całej rodzinki:ptasie mleczko z galaretką całkowicie dukanowe.Zrobiłam ten deserek wczoraj i wygląda na to,że dziś zjem pół blachy,bo mojej rodzince nie smakowało.Preferują niestety kaloryczne ptasie mleczko,więc mam prikaz,że następnym razem to mam zrobić tylko sobie,a im normalne.:D

Witam:) chyba telepatycznie sie  ściągnęłyśmy , witam EBATA i Nosek tyle czasu minęło, Ebata gratulacje zuch dziewczyna że znowu w pełni zmobilizowana do działania, Nosku nos do góry nie jesteś sama jak tez wróciłam do tamtej wagi plus dodatkowe kg, po drodze syna urodziłam ale to żadne usprawiedliwienie , też się przymierzam do dukana ale ciężko się zebrać , może z Wasza pomocą , bo szło nam kiedyś super, dam radę, pozdrawiam

Ps wiecie że 2lata temu walczyłyśmy jak lwice i jestem pewna że nam się uda chyba od poniedziałku zacznę na nowo bo czuję sie jak Wieloryb mało tego też tak wyglądam, masakra:( trzeba coś z tym zrobić bo lato się zbliża i jak tu wyjść do ludzi

Fajnie dziewczyny,że wróciłyście.Mam nadzieję,że nie będzie już tu takich nudów i że przyjmiecie w swoje grono nową dukającą.Ja jestem na diecie od 4 stycznia i mój obecny wynik to -10,8kg.

Bry dzień !
Pogoda dzisiaj średnia, a właściwie kiepska - na spacerek jednak warto poświęcić chociaż 15 minut ( szybki marsz )
na obiad biusty indycze - chlebek trzeba upiec
może kawy - jakoś tak sennie mi dzisiaj

miłego dnia i powodzenia