Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Cześć dziewczynki! jestem tu "nowa" i gratuluję Wam wszystkim mobilizacji, wytrwałości i rezultatów !!!. Ja też przymierzam się po raz drugi zacząć "walkę" z kg. Byłam na tej dietce w styczniu tego roku przez około 2 tyg., w tym czasie schudłam 12 kg. ( z 81 na 69) po tych 2 tyg. powróciłam do normalnego jedzenia i picia z jednym wyjątkiem,- otóż dziennie od tamtej pory jem otręby i unikam cukru oraz wieczorem wypijam szklankę pu-erh i szklankę czerwonej laxanti. Jak dotąd moja waga skacze pomiędzy 69 a 72,- jestem zadowolona, bo należę do osób które na sam widok czegoś smacznego ,-tyją . Zaczynam znowu bo mój cel nie został wtedy całkowicie osiągnięty, a powodem było ....lenistwo i zaniechanie ,- chyba dlatego że zobaczyłam jakiś tam efekt i uznałam że jest już okej ;] , a naprawde to jest daleeeeko od okej ;D ..bo do mojego wzrostu to przynajmniej jeszcze z dyszka w dół. Najdziwniejsze jest to, że jak podchodziłam pierwszy raz to,- była szybka decyzja, a teraz jakoś nie potrafię się zebrać w sobie ...że to od dziś zaczynam i koniec!!, mam też chyba wewnętrzny wstręt na myśl znowu o twarogach, kurczakach itp., i dziennie wymyślam coś że zacznę od jutra,- czy ktoś z Was też tak ma?. Przesyłam wszystkim "dukającym" pozdrowienia.

czesc dziewczyny pałlina56 probowałam tej diety   ale moje nerki tego nie wytrzymały   dobrze ze wczesnie sie zkontaktowałam z lekarze  trzymam kciuki za tych co moga stosowac ta diete

Cześć dziewczyny:)
Po raz kolejny przymierzam się do ducana. Pod koniec września zaczęłam stosować dietę,ale się nie udało na dłuższą metę;/ Chciałabym schudnąć jakieś 4-5kg. Szczerze mówiąc boję się,że znowu nie dam rady.. Tym bardziej, że ostatnio dopada mnie wielki apetyt.
Łatwiej jest jak się ma jakieś wsparcie- tak jak tutaj:)

Moniica o jakich koktajlach z mleka w proszku Ty piszesz? czy oby na pewno to było na forach o dukanie?
Jogurty owocowe nie są zalecane bo mają za dużo węgli, zresztą jak wszystkie jogurty. O wiele mniej węglowodanów mają maślanki i kefiry. W początkowych fazach zatem owocowe maślanki/ jogurty nie bardzo są dopuszczalne, potem co jakiś czas mozna sobie nimi dietę urozmaicić.

W cytowanym przez Ciebie fragmencie jasno jest napisane, że jest to specyfik przeznaczony dla osób obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym/sportowców wyczynowych. Zaliczasz się do którejś z tych grup?
Dieta Dukana jest już wystarczająco trudną dla organizmu, by jeszcze ładować w niego dodatkową chemię.

partiishia odstaw ten koktajl białkowy - on nie jest dla Ciebie tylko dla ludzi, którzy budują masę mięśniową.
A co do mleka - spójrz na etykiete - niby nabiał, ale ono ma więcej węglowodanów niż białek paradoksalnie.

Aaa i jak jesteś na I fazie  - uderzeniowej to otręby i płatki owsiane są zakazane. Zainwestuj lepiej w jakieś mięsko - drób np.

Dr Dukan zaleca spożywanie do dwóch łyżek stołowych dziennie w trakcie trwania fazy uderzeniowej i naprzemiennej. Dawkę ta powinniśmy zwiększyć do trzech łyżek na początku czwartej fazy ? stabilizacji. Otręby najlepiej spożywać dodając je do jogurtów lub rozmiękczając w mleku.

PRZEPISY w diecie DUKANA

Koktajl proteinowy;
1/2kostki chudego sera,2 łyżki otrąb owsianych, 1łyżka otrąb pszennych ,1/2 szklanki mleka 0,5%,trochę cynamonu, 1 mały jogurt,wszystko zmiksować . Bardzo smaczny i syci.

BIAŁKO (nie mylić z nabiałem ), OTRĘBY (od samego początku) I WODA TO PODSTAWA TEJ DIETY.

no właśnie, z tymi otrębami to faktycznie weszła jakaś zmiana, bo ja pierwszego dnia zjadlam otreby w serku bo wyczytalam na necie, drugiego dnia zdobylam książkę i tam już nic o otrębach nie było tak więc  chyba jestem na dukaniu juz yyy... 4 dnień (WOW) ale sama nie wiem czy to jest tak do końca uderzenie

Mięsko jem dziennie na obiadek, 3 pierwsze dni była piers z indyka na teflonie ;] a dzisiaj z racji ze danie odświetnie niedzielne - to wołowina wybrałam najdroższą chyba częśc wołowiny - fajny, chudziutki antrykot, szarpnęłam sie bo kg to jakieś ponad 40zł za kg a potem doczytalam ze jednak antrykot to be ehh - czasami już głupieje w tej diecie a przecież jest (niby) tak prosta

Wołowina to bardziej z tych bardziej wymagających (w sensie, że wiecej czasu przy urabianiu do miekkości) także będę ją zawsze gotować i w ten sposób (przynajmniej tak mi sie wydaje) nawet jak nie trafię w tą najchudszą jej część to coś tam tłustego sie wygotuje, hmm?

Zyczę Wam miłej, Niepodległej niedzieli w ubogim jadłospisie i małym apetycie

Moniica - nie mam pojęcia ile bo waga mi się schrzaniła   w czwartek zważylam sie u brata i planuje wytrwać 10 dni a przynajmniej te 7 na "uderzeniówce" co do kosztowności tej diety... nie-ee, nie jest nagorzej co z tego ze ja kupilam tak drogei mięso jak i tak jest zle! wrr, ja po prostu pod koniec 2dnia już na kurczaka patrzeć nie mogłam a piersi z kurczaka nie są jakoś szczególnie drogie także spoko - zaopatrz sie w kurczaka i dukaj dalej :

Ja od początku popełniłam dużo błędów, bo zdecydowałam się z marszu (albo z desperacji jak kto woli ) na tą dietę i na szybko czytalam ksiązkę a w sumie zdążyłam rzucić okiem na I rozdział nim mi sklepy pozamykali. Staram się jak mogę żeby wytrzymać mimo wszystkich moich wpadek i na pewno się poinformuję o rezultatach jak tylko ta I faza się skończy

Patriishia ile ty masz do zrzucenia przy jakim wzroście że chcesz być tak długo w fazie uderzeniowej?

Zanim dieta najpierw BMI !!! wyznaczcie sobie cel a nie schudnę ile się uda... bo schudniecie po 2 tygodniach i stwierdzicie że jakoś utrzymacie wagę bo jest ok. 

Szybciej nie znaczy lepiej chyba że chcesz dołączyć do wszystkich z efektem jojo i schrzanionymi nerkami.

Moniica to samo nie róbcie diety na hop siup tylko poczytajcie!

A jadłospis można urozmaicać polecam blogi dukanowskie z przepisami. Na youtube sa kanały tez z przepisami.

1 rok temu rzucilam palenie,przybylo mi 20 kg.w srodę rozpoczełam dietę Dukana,Jak narazie wspaniałe,tylko brakuje mi słodkiego.pozdrawiam

160cm i 85kg taka sobie mała kulka urobiona w 2 lata LOL! moja waga docelowa to 60kg (bagatela -25kg ) ... czyli tak sprzed ciąży (a dziecie ma 4,5 roku)
Gdzies tam w necie posznupałam i... wpisalam wszystkie swoje dane, założenia, cele - wyszło, że... swój cel osiągnę w maju 2013:D:D:D a potem utrwalanie

co do szybkości - każdy chciałby szybko, nie ma sie co ukrywać, nawet jeśli się to troche mija z rozsądkiem.
myślalam ze jestem wystarczająco przygotowana jednak nic mylnego, pierwszego dnia pomyliłam płatki owsiane z otrebami owsianymi, potem ta wpadka z koktajlem białkowym, na koniec antrykot wołowy... ehh, jednak mimo wszytko uważam że nie były to jakieś śmiertlene grzechy w dukaniu... (jeżeli się mylę to niech mnie któraś kopnie w kostkę :]) tak więc pcham dalej ten wózek ile sie uda... a jak dorwę warzywa to sama radośc

p.s. Pierwszy sukces - dzisiaj kończe 5 dzień :D:D:D

Świetnie dziewczyny:) tak trzymać;)
Ja też jak na razie bez błędów. Co prawda to dopiero 2 dzień,ale kiedyś trzeba zacząć:) mam nadzieję,że wytrwam bo z silną wolą u mnie ciężko..;/

nooo, to szczęśliwie kończę 8 dzień I fazy i... chyba mam jako takie powody do radości (bo w gruncie rzeczy waga sie nieco ruszyła).
Mialam się zważyć pod koniec mojej 10dniowej uderzeniówki jednak jakoś takoś całkiem przypadkowo depnęłam na wagę ... mój (mimo wszystko mało WOWowaty) wynik to -2,7kg czasie tych 8 dni.

pozdrawiam

Cześć dziewczyny!
Pewnie mało kto mnie pamięta - moje dukanie skończyłam około rok temu i od stycznia zapomniałam już nawet o proteinowych czwartkach. Złożyło się na to kilka powodów - po pierwsze miałam już dosyć diety... Po drugie odstawiłam tabletki anty i podjęliśmy z mężem decyzję, że staramy się o dzidzię więc postanowiłam odżywiać się bogato i różnorodnie. Nie oznacza to wcale, że rzuciłam się na słodycze i tłuszcze - przeciwnie - staram się cały czas odżywiać zdrowo i nawyki z diety zostały. Niestety przez ostatni rok kilogramy wróciły - powolutku i po cichutku... Na szczęście dużo na dukanie nie schudłam więc też dużo nie wróciło. Straciliśmy w tym roku jednego dzidziusia, dużo nerwów, szpitale, mało ruchu - a ja zajadam stres niestety. Już chciałam wrócić do dukana ale oto niespodzianka - dwie kreski na teście Mam więc mocne postanowienie nie roztyć się tym razem! W pierwszej ciąży przytyłam 16kg - zgubiłam 14. W drugiej znów przytyłam 16... ale już z tym gubieniem nie było tak łatwo... Teraz ważę 58kg i mam 160cm wzrostu (w dowodzie 162...cóż, skolioza zrobiła swoje...). Mam zamiar nie przekroczyć 70kg. Czy kiedyś wrócę do dukana? Mam nadzieję, że nie będzie to konieczne bo wiem ile to kosztuje samodyscypliny i jakie to trudne. Trzymam za Was kciuki i życzę wytrwałości! Szczególnie pozdrawiam "stare dukanki", które jak widzę czasem tu też zaglądają - betiblu, nosek, ebata i aniawierz

Cześć kobietki

Ja zaczęłam Dukana dokładnie 5 września 2011, ważąc 84kg przy wzroście 165cm, mając dość głupich komentarzy, trzeszczących na mnie ubrań i niskiej samooceny
Byłam tak niesamowicie zdeterminowana, że w ogóle nie zdarzały mi się grzeszki... A dzielnie szłam straszliwym rytmem 5/5, bo gdzieś wyczytałam że jest najszybszy, a mi zależało na takich efektach W 1 fazie schudłam 4kg, przez pierwszy miesiąc zeszło ze mnie prawie 8kg. Pod koniec roku ważyłam już ok.70kg.
Na 3 fazę przeszłam bodajże 23 marca, ważąc 58kg i mieszcząc się we wszystkie upatrzone ciuszki, a moją pierwszą ucztą był kebab Co prawda moja 3 faza powinna trwać do końca listopada, jednak stopniowo wprowadziłam ją 3 tygodnie wcześniej i aktualnie jestem na 4 Dalej uważam na sposób odżywiania się i powiem szczerze - nie wyobrażam sobie, że znów mogłabym wyglądać jak ponad rok temu... Nie ma takiej opcji, będę zapierała się przed efektem jojo nogami i rękami.

Oczywiście jak to kobieta, nie jestem do końca zadowolona ze swojego wyglądu, uważam że mam zbyt grube uda i przeszkadza mi brzuch, ale wtedy wyciągam z szafy sukienki w rozmiarach S przed kolano, żakiet nr 36, spódnicę 38 i tshirty XS i z rozbawieniem wspominam czasy, gdy nosiłam rozmiary od L do XXL...

no i Studia zaoczne robią swoje... waga stoi... 64,5-65... troche jak bym była w 3 fazie... daltego musze spiąć pośladki i walczyc o kolejne kg...

witam moje dziewczynki....które ze mną zaczynały i lenke:)...u mnie same plusy..62.5 kg:)..nowy klor wlosów..kosmetyczka..i czuję że żyję a mąż juz sama na spacer mnie nie puszcza;p..pisac co u Was jak dieta jak waga..pozdrawiam buziaki

tbr napisz prosze ile dokladnie potrzebowalas na to zeby dojsc do wagi 58kg i czy robilas sport,czy mialas jakis zastoj w diecie.
J jestem na dukanie od 8.10-jak narazie ubylo mi 8 kg,moja waga startowa byla 83 kg (po 2 ciazach,obecnie pol roku po drugiej)a docelowa (MARZENIOWA)58 kg-trzymam wszystkie ciuchy sprzed ciazy i wierze ze bede mogla je juz za pare miesiecy nosic.
Niestety jestem troszke zdemotywowana bo ostatnie 2 tygodnie jakos waga nie leci w dol a mam teraz same bialka-stosuje 5/5.

Mial ktos z was dlugi zastoj ?

Ja teraz... 2 tydzień mam zastój tak jak mówisz... zrzuciłam 7 kg ważę 65 teraz w tym tygodniu powoli zmierza do 64 ale masakra... w dodatku impreza w weekend... i nie ma szans na dukanowe żarcie.

Słuchajcie kobietki!
Nie chcę zakładać nowego wątku,bo to chyba bez sensu,więc jestem tutaj.Potrzebuję Waszej pomocy i wsparcia.Mam nadzieje,że ktoś jeszcze się tutaj odezwie i mnie wspomoże.Trochę dużo stron,żeby wszystkie przeczytać,więc pewnie będę się powtarzać.
Mam w tej chwili 107 kg wagi przy wzroście 168cm. Zawsze byłam gruba od momentu jak mama mnie utuczyła jako małe dziecko,ale mam tego dosyć.Przez swoją wagę mam niską samoocenę i zawsze czuję się niepewnie.Zaczynałam kilka razy dietę i spadałam z wagi lub waga się zatrzymywała i nie obniżała się w ogóle.Oczywiście potem wracała do poprzedniej lub jeszcze wyżej.Problem mam jeszcze taki,ze jestem osobą niepełnosprawną:chodzę ale mam problemy z nogami,wiec sport typu bieganie lub jeżdżenie na rowerze odpada.Doczytałam,ze w diecie Dukana większy wysiłek fizyczny jest nawet nie wskazany,więc może tą dietą uda mi się zrzucić te kilogramy.
Mam w związku z tą dietą pytanie.Wiem,że nie wolno jeść w ogóle białego pieczywa,ale czy w fazie uderzeniowej jest dozwolone ciemne pieczywo?

Cieszę się,że wreszcie znalazłam dietę,która może mi pomoc.U mnie jest tylko jeden wielki problem,bo moja rodzina składa się z sześciu osób i to ja gotuję.Naturalnie nie mogę serwować Im diety,więc nie wiem jak sobie poradzę z pokusami.
Korra,czy stosowałaś jeszcze wysiłek fizyczny,czy tylko dietę?

...a co z tym pieczywem w fazie uderzeniowej?Muszę chyba kupić sobie książkę o tej diecie,bo naprawdę nie wiem,czy można przyprawiać dozwolone produkty i czy to pieczywo jest dozwolone?

No to troszkę poszperam  w necie i poszukam książki.

Dzięki za ten olej kokosowy.Nie mam patelni teflonowej,więc na pewno mi się przyda.
Dziś zaczęłam dietę Dukana z wagą 106,2kg.Moja waga obliczona wg.Dukana to 74 kg,a mam ją osiagnąć 28 sierpnia.Nie wiem tylko czy sobie poradzę z tym jadłospisem.

Hej. milo ze moge sie do was dolaczyc:)Jestem już 5 dzień na pierwszej fazie. Jutro mam zamiar się ważyć...trochę się boję czy człowiek spadło.

Jest taka strona dieta-dukana,a co z przodu i z tyłu to wiecie.Na tej stronie jest mnóstwo przepisów.Tam tez można przejść na forum gdzie mnóstwo osób walczy na tej diecie.Można prowadzić dzienniczek,pomagać innym i inni też wspierają jak potrzeba.
Ewelina8919 ciekawa jestem ile schudłaś i od ilu kg zaczynałaś?Ja dziś kończę 3 dzień.Rano się zważę.

Cieszę się,że nie będę tu sama.Tutaj będę się czuła jak w swoim towarzystwie.Atka72 życzę powodzenia.:)

Mnie kusi i to bardzo.Zawsze dojadałam po małej:tościki,paróweczki,drugie danie,a teraz.... .
Patrzę tylko na to i ślinka leci,ale się na razie trzymam,tym bardziej,że waga spadła o 5 kg.
Najtrudniej jest mi wieczorem.Staram się jeść ostatni raz do 19,a idę spać ok.23,więc już bardzo burczy mi w brzuchu.W dzień zatykam się kawą,a Wy jakie macie sposoby na uczucie głodu.Poza tym ciągle pobolewa mnie głowa.

Atka72 ! Kawa,ale za słodzikiem,a mleko tylko odtłuszczone.Ja kupuję te 0,5%.Prawdziwa kawę,to teraz mi się zdarza ze 3 dziennie,a mleko dolewam do zbożowej.Też mnie zapycha.
Tak ogólnie,to trzymam kciuki.

Przeciez białko możesz jeść o każdej porze
Ja ostatni posiłek(najczęściej nabiał) zjadam ok 21. Od dzisiaj zaczęłam P+W, efekt 1 fazy -2.5kg po 6 dniach