Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Byłam na diecie ponad rok temu.
Schudłam tyle, ile zaplanowałam. Ucieszona, zaniechałam IV fazy, powróciłam do starych nawyków (choć dalej jem słodycze sporadycznie, bo ich nie lubię). I na efekt długo nie musiałam czekać: "zgubione" kilogramy wróciły. Same.

Namawiam więc do ścisłego przestrzegania zaleceń Dukana.
Nie wróciłam i nie wrócę już do tej diety; poszłam po pomoc do lekarza poradni zaburzeń metabolicznych. Wiem, że na efekty stosowanej teraz diety (a raczej racjonalnego sposobu żywienia) będę czekała dłużej, ale podobno mają być one trwałe.

Wytrwałości życzę.

Aktualnie 176 cm i 67,5- 66,7 kg i w takich ramach staram się trzymać

bozieeee kochany..sprzątanie, pranie..zabawa z małym..i jedna porcja..dania przepadłaaa...kawusiaa! mniam..co tam macie na obiadaaa:)?? u mnie rybka na parze z warzywami..

maoam nie masz co się bać braku soli bo normalnie możesz jej na dukanie używać podobnie jak całej gamy innych przypraw. A co do smażenia - hmm jeśli przygotowywanie np. kurczaka na patelni teflonowej lub na zwykłej, ale podlewając wodą, można określić smażeniem to też nie masz się co tego bać

A ja dzisiaj miałam nogę kuraka (bez skóry oczywiście) ugotowaną z dodatkiem czegoś a'la vegeta (bo to bardziej suszone warzywa a nie ta kupna vegeta) i soli. Także bez rewelacji.

lena - lepsza noga .. niz ryba..dla mnie i z przyprawami ryba na parze nie ma smaku...moze jutro bedzie lepiej heh

będę już grzeczna i będę edytować ... może masz rację.. co dwa dni jem rybę ..więc spróbuję tak w piątek ..

Agajaga - jutro je zrobię   musza byc smaczne:)

Zgadza się w przepisie jest serek zamiast mleka ale ja sobie zmienilam. a słodzik daję do nadzienia tylko bo wtedy czuję,że mniej grzeszę ha ha. Jutro dni pw więc na śniadanie będą placki kalafiorowe z otrębami i na to podsmażonu kurczaczek w przyprawie gyros i sos jogurtowo czosnkowy. Oj chyba nie wytrzymam:)
Placuszki kalafiorowe
Znakomite placuszki kalafiorowe. Świetny pomysł na całkiem inne placki. Danie w sam raz na II fazę.

Składniki:

?kalafior

?2 jajka

?3 łyżki otrąb

?cebula

?vegeta/warzywko, pieprz

Cebule ścieramy. Kalafior ugotować. Następnie rozgnieść go widelcem na papkę i odstawić do wystygnięcia. Cebulę, jajka, otręby oraz przyprawy dodać do kalafiora, wymieszać. Z masy uformować małe placuszki. Włożyć do piekarnika nagrzanego do 180 stopni  na 15-20 minut.

u mnie rybka jest prawie codziennie,niestety ja lubię tylko wędzone ale na szczęście na tej diecie są wskazane. Kurcze ja tak troszkę pomyśleć to można nawet konkretnie jeść na tej diecie :::::):):)

Nabyłam książkę i nabyłam wagę i adekwatne zakupy... i jestem przerażona...
zawszy myślałam ze nie przekroczyłam magicznej 70... a rzeczywistość jest okrutna 72kg... i tego nie usprawiedliwi fakt że tyje przed okresem. zastanawiam się nad Wagą Idealną gdzie będę posiadać talię... a nie koło ratunkowe. Myślę o 60kg. przy wzroście ok. 170cm. Czy to realne?

Lena powiedz mi ile to trwa ? Wiem że to zalezy od organizmu, metabolizmu itp ale psychicznie łatwiej się nastawić chyba na jakiś czas trwania kiedy można się czegoś spodziewać. Nie chodzi mi o ten pierwszy spadek do 3 KG bo to jak rozumiem nastąpi ale co dalej.

Agajaga , Lenaa - dzisiaj wielki dzień ... pierś ..placuszki .. i rybkę wędzoną mam ulalala a jutro rybka z przyprawami w złotku zapiekana ( tak jak radziła lenka)..wczoraj byłam na zakupach i wydałam majątek :):)..zapasy nabiału ho ho ho jakby czekał mnie koniec świata ;P.i kupiłam sobie tuniczkę dwa rozmiary mniejszą...!! a dlaczego?? MOTYWACJA!!!

I wiecie co ..nie kupiłam jeszcze wagi..;/..chyba sama tego unikam ;/...

maoam - pewnie, że realne!!! dasz radę..trzymaj się zasad..aaaa wszystko poleci;)...i zaglądaj tuuu...to pomaga!:)

Agajaga - jak robisz te placki z otrębami ??  składniki znam..ale jak to wszystko łączysz??

dziekuję...biore małego do bujaka i do kuchni,,bedzie sie dzialo

mam za sobą kawałek makreli... kawę z aspartamem i na odtłuszczonym mleku (pijam mleko z kawą).... i albo zmienię proporcje do tej kawy albo z niej zrezygnuje bo to nie było smaczne... przede mną jajka i twarożek a w lodówce czeka wątróbka i oczywiście otręby.

Tylko uważaj żeby nie dodać za duzo mleka. Ja przesadziłam dziś troszkę i placuszek mi się nieco podzielił na trzy częsci hahahahaha

maoam nie daj się zwariować - ja nie używałam odtłuszczonego mleka; owszem może nie ładowałam 3,2% ale normalne 2%

A co do słodziku to mi akurat nie przeszkadza choć są dwa rodzaje - jeden na aspartanie a drugi na czymś tam i ten na aspartanie jak dla mnie jest smaczniejszy

U mnie problem polega na motywacji i tym że sobie folguję. jeżeli mam ścisłe ramy to łatwiej mi się do tego stosować, dlatego wybrałam Dukana bo jest lista która należy stosować a wykroczenia są zabronione. Mogę się założyć ze po mleku 0% docenię nawet takie 1,5% zwłaszcza że byłam zwolennikiem 3,2 albo prosto od krówki, sosów na śmietanie 30% itp itd.

Halooooo własnie zarejestrowałam bark aktywności na forum hehe. Nawet sobie nie wyobrażacie co ja ostatnio przeżywam...planuję menu na chrzest i CIERPIE KATUSZE!!!!!!!!!!!!

maoam jeśli martiwsz się, że waga Ci źle działa to powiem Ci że wynik jest jak najbardziej prawdziwy tyle tylko, że to nie tyle ubytek masy ciała co bardziej nagromadzonej wody

Witaj Maoam. Tak to możliwe a nawet normalne. Pozbyłaś się głównie wody. żeby zgubić 1 kg tłuszczu potrzeba ok 7000kcal deficytu, tak więc taki nagły spadek to utrata wody w większości. Teraz zarejestruj czy waga nie pójdzie do góry odrobinkę jak tak to się nie denerwuj bo to normalne. Waga potrafi się wahać nawet do 3kg. A le tak jak mówiłam to tylko woda. Przynajmniej tak wyczytałam w różnych niezaleznych od siebie pismach medycznych więc myślę,że tak jest

Ale wszystkich wywiało !!! weekend i proszę ikaa sama ;/ dobra pfi.. jem makrelkę

gosiunia304 - wiec jesteś na diecie dukana czy nie??... dieta dukana ma zasady i lepiej Mi trzymac sie takiej diety...inaczej byłoby podjadanie ehh nie wyobrażam sobie.. / owszem byłam juz kilka razy na diecie..ale co z tego jak chodziłam głodna..a tu nie narzekam

.

Witaj agajaga ..zamówiłam już na allegro ..wtorek...środa..pewnie będzie...:/..jutro jedziemy do teściowej.."na obiad" trololo..więc się z warzę .. i was poinformuje ..w końcu już 13 dzień na diecie,,,hmmm aż się boje

hej hej:)..dzisiaj mam obiad u teściowej..pewnie rybka będzie..koło 16 dam znać ile ważę:)..oby 4 kg mniej;/..a Tobie gratuluję

Cześć Ikaa2. Niepotrzebnie się załamujesz. 2kg to jest normalny wynik. Pamiętaj,że na tej diecie spada mniej więcej 1kg na tydzień czyli u Ciebie norma. W1 fazie-uderzeniowej leci sama woda a potem i tak waga idzie odrobinkę do gory. Ja mam dziś kilogram do góry czyli 5,5kg przez 29  dni czyli lekko ponad kilogram tygodniowo. Musisz patrzeć na ogolny wynik. Za kolejne dwa tygodnie będziesz miała następne 2kg mniej i to już nie wróci. Raz będzie szybciej a raz wolniej. Zaraz dla pocieszenia wyślę Ci moje wyniki dzień po dniu zobaczysz co się dzieje jakie wariacje z wagą.
3-73,4
4-71,9
5-71,5
6-71,1
7-70,8
8-70,6
9-70,2
10-70,2
11-70,6
12-70,3
13--69,5
14-69,4
15-69,4
16-69,6
17-69,2
18-69,2
19-68,6
20-69,3
21-67,8

22-69,8
23-69,4
24-69,6
25-68,5
26-68
27-68,2
28-68,2
29-67,3
30-66,9
1.10.2012-68,100
jak więc widzisz masakra!!!!! można zwątpić ważąc się codziennie.

Hej dziewczyny !!:)
Od jutra zaczynam dietę , ponieważ strasznie przytylam , wstydzę sie własnego ciała .. Złe czuje sie we własnej skórze . Wszystkie kobiety dookoła są seksowne , atrakcyjne a ja czuje sie jak świnia .. Nie wychodzę nawet z własnym facetem na imprezy bo moje ciało tak strasznie sie zmieniło (( a najgorsze jest to ze uciekam od spotkań bo nie chce aby widział mnie w takim stanie (
Bardzo was proszę o pomoc i wsparcie
Pierwsza fazę chce ciągnąć aż 7 dni ... Chce bardzo dużo schudnąć .. Pomocy !!!:(((
P.S
Będę bardzo wdzięczna jak w wątku napiszecie mi co jadlyscie w fazie 1 ...
Dziękuje :-*****

martii nie przeciągaj I fazy - zrób standardowe 5 dni  (o ile dobrze pamiętam tyle to właśnie było)

A co do posiłków - wszelkiego rodzaju chude twarogi, maślanki naturalne, trochę jogurtu naturalnego, ryby, drób, jajka, wędlina drobiowa.

Edit: I jak o czymś zapomnisz to używaj proszę opcji edycji zamiast pisać post pod postem !

Jeszcze trochę a będę Was za to ścigać

martiii zajrzyj sobie do książki albo poczytaj fora tematyczne dukana.

Wg mnie ten Twój jadłospis jest za skąpy - w tej diecie nie chodzi o to żeby się głodzić. Masz jeść do syta.
Poza tym w fazie uderzeniowej nie je się otrębów, one wchodzą po uderzeniówce dopiero. A nawet gdyby były to tym pożal się śniadaniem byś się wcale nie najadła i do 14 to ja nie widzę opcji na tym wytrzymać.

II sprawa mleko jest ok, ale w niewielkich ilościach tak na prawdę bo zawiera bardzo dużo węgli. Zobacz sobie na skład na opakowaniu. Już lepsza byłaby np. maslanka naturalna.

III sprawa rozpisz sobie przynajmniej 5 posiłków o starych porach. W pierwszych dniach i tak będzie Ci ciężko jeść tylko 5 porcji bo mnie przez pierwszy i drugi dzień uderzeniówki cały czas ssało i byłam głodna. Takze jeśli tak będziesz mieć to konsumuj do woli tyle tylko, że odpowiednie / dozwolone produkty. Najgorsze co można zrobić w tej diecie to jeść za mało.

Dobrze w takim razie mleko i te otreby odpadają i wszystko co z tym związane . Czytałam książkę tylko problem w tym ze No niestety pozyczylam ja koleżance dlatego tez pozwoliłam sobie tutaj zajrzeć .
Dziewczynki podajcie mi jakieś przepisy na obiad i propozycje na śniadanie . Bo szczerze mam
Chyba słabe pole manewru w fazie 1 :-(

I dziękuje wam serdecznie za pomoc ! Jesteście kochane !!:-**

nie  denerwować mi lenki! no!:P hehe

martiii210 - żołądki hmmm nie mam pojęcia.., ale dziewczyny dobrze Ci radzą.. ja pierwsze trzy dni jadłam tylko trzy posiłki..i to był błąd (bolał mnie brzuch i nie miałam siły wstać do dziecka!! 5 posiłków i jest o wiele lepiej... niby tylko kilka składników .. ale można zrobić naprawdę fajne , dobre posiłki ..jest mnóstwo przepisów..trzeba szukać..czasem same sie wymieniamy przepisami!..ja od Agajaga - dostałam super przepis na placki.. od Leny - na rybkę.... a wsparcie będziesz miała! tak jak i ja je dostałam:)

martii tak możesz jeść podroby

a co do przepisów na posiłki - wszelkie gotowane / pieczone mięso (tyle, że pieczone bez tłuszczu, możesz je np.upiec w wywarze z kostki rosołowej), ryby, serek wiejski, jajko w postaci omletów (na słodko/ na ostro), jajecznicy, jajko na miękko, na twardo, tuńczyk, ser biały. Jest bardzo dużo możliwości.

Pozdrawiam ja jestem w trakcie @ i otymistyczne jest to ze po poleci waga w dół w Pt ide na parapetówę... mam nadzieje że się nie dam.