Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Witaj... żadnych ''i takie tam'' . Na początek przeczytaj podstawową książkę,żeby mieć jakie takie pojęcie o tej diecie a potem zastanów się czy dasz radę.Jeżeli tak to startuj.Powodzenia.

cześć;)
Jestem tu nowa;) Na dukanie jestem 9 dni 5 pierwsza faza i od czterech jestem na przemiennej;) ale nic nie chudne;(

Wiesz chyba nie jest napisane ile tych ogorków ale raczej bez przesady ja jestem na proteinowej i tylko cebuli uzywam no i przypraw z ogórkow zrezygnowałam bo to jednak takie ciężkie warzywo

dzięki za odpowiedz;) może  w tych ogórkach tkwi problem...;(
w piątek zaczynam znowu proteiny... zostanę przy cebuli i czosnku... może coś waga ruszy;))))))))))

Dziewczyny, w dniach P ogórki i cebula tylko jako przyprawa.
Brak apetytu? A robisz sobie różne potrawy czy tylko "goły" twaróg czy ryba lub inne mięso duszone w sosie własnym ?

Hej Wam. Urozmaicam potrawy , ale ile mozna tego jeść fuj po woli mam dosyc w dwa tyg schudłam 6kg, ale coraz mniej jem , zle sie czuje jak musze wciskac te potrawy ciagle nabiał, do wszystkiego .. nie wiem juz co robic .. warzywa lubie ale same warzywa i nabiał sa okropne na dłuższą mete. Życze Wam wytrałosci bo ja mam dosyc

witajcie dziewczynki
Jestem całkowicie po diecie "nie dukanowej" hehe
Ale przez te 2 tyg nie utyłam wiele może 0,5 kg przy całkowitej rozpuście
Ale od poniedziałku kontynuuje dalej i dalej mam zamiar zrzucić kilka kg i doprowadzić ją do końca rzetelnie i bez pokus
także powodzenia dla dukających !

witam wszystkie dukanki dawno mnie nie było tutaj, ale dzisiaj wpadłam żeby zobaczyć co u was ciekawego słychać...no i widzę dużo nowych twarzy... jak tam wasza walka? bo moja ok

ale straciłaś jedną trzecią swojej wagi.. czy badasz się regularnie?

to dbaj o siebie;)

Cześć wam
Moje dukanowanie idzie okej Planowo od 27 sierpnia przechodzę na III fazę planuję przed przejściem zrzucić jeszcze 2 kg :)Ale niestety tutaj przychodza moje obawy , boję sie efektu jojo, uznałam że te+4/5 kg nic mi nie zaszkodzi ale napewno nie moje stracone 15 !:( Może macie jakieś porady żeby uniknąć takiego efektu ?

Faktycznie tu nastała masakryczna cisza.... W tamtym roku było tu jak w ulu. No więc melduję się i ja weterankom. W tamtym roku w 3 miesiące 18 kg mniej, potem ciąża i prawie 30 kg na plusie.... Moja moja wina: drastyczne rzucenie diety zaraz po tym jak dowiedziałam się o dziecku, powrót do pieczywa i makaronów i tona bananów jakie zjadłam w ciąży dało swoje. Dziś czwarty dzień uderzeniówki i już się zastanawiam jak ja wytrzymałam te 3 miesiące ostatnio No to do dzieła!

Witam. Jestem nowa. Start 61 kg - I faza 4 dni - 0,5 kg. Mało? 4 dzień na przemiennej 1/1. Zaczynam dietę już 3 może czwarty raz. Za każdym razem na pierwszej fazie nie schudłam nic, lub prawie nic, co mnie demotywowało i przerywałam. Postanowiłam wytrwać mimo wszystko co najmniej miesiąc dwa i zobaczyć czy coś się zmieni. Nie wiem co robić zależy mi na schudnięciu do 54 - 53 kg. Niby to niewiele ale jakie trudne:-) Potrzebuję wsparcia. Próbowałam różnych diet, żadna mi nie pomogła. Jeszcze 3-4 lata temu ważyłam 53 bez problemu. Miałam trochę więcej pracy siedzącej (nadal mam) i to mnie zgubiło. Od wczoraj rano rower stacjonarny 0,5 godz, wieczorem steper 0,5 godz. mam nadzieje, że w niedługim czasie doczekam się efektów!

Cześć Dziewczyny
Jak tam Wam idzie Dukanowanie? Ja waże 60 kg:) także 2kg zostało mi do celu:). Już nie moge się doczekać kiedy będzie 58 kg i będe mogła zacząć Stabilizacje:) Pozdrawiam i buziaki:)

Witam wszystkie "nowe" i " stare" dukanki   Nie było mnie tu przez ponad rok i dużo oj duzo sie w tym czasie działo. Szczególnie z moja wagą   Diete zaczynałam we wrześniu 2010 z waga 90kg, skończyłam w lutym 2011 z wagą 66
Przeszłam wszystkie fazy tak jak Dukan nakazał, ale niestety waga w 4 fazie i tak urosła do 80 kg
Wiem, że to moja wina, nie przestrzegałam dnia proteinowego, nie jadłam otrębów i generalnie dogadzałam sobie
Od poniedziałku wracam do diety, mam nadzieje, że i tym razem mi sie uda, choć słyszałam, że za drugim razem jest trudniej. jest tu ktos w podobnej sytuacji? Trzymam za wszystkich kciuki, i Wy trzymajcie za mnie
A teraz póki co szykuje sie do teściowej na urodziny i jeszcze troche poszaleje z jedzonkiem

co tak pustooooo!!!! tu ma sie dziać...wymiany.. przepisy..wsparcie haloooo:);P lenieee:P

Lena..to gratulację !! ja już kiedyś schudłam 25 kg w cztery miesiące..  trzymałam wage przez 3 lata (dieta układana przez dietetyka) kosztowało mnie tu kupeee kasy..później ciąża..i 30 kg więcej..ale sama tego chciałam;p uwielbiałam (uwielbiam jedzenie) , ale tez uwielbiam dobrze wygladać! i wiem, że mi sie udaa..tylko chyba tak fajnie z kims o tym pogadać co!?..a o dwa posty chyba mnie nikt nie zabije..wiem, że jest opcja edytuj ;P;)..po to jest portal i forum..aby o tym pisać..poznać sie bliżej..i czuć, że nie jest się sama..heh..moj mąż..uważa, że dla niego jestem "laska" hehe..ale brzuch po ciąży i nogi..ehh nic miłego jak idzie sie pod prysznic i widzi się swoje ciało..;/ wiec koleżanko (Pani ) leno..jak przebiegła dieta?? cel taki jak był pisany na samym początku?? pozdrawiam

wiec po przeczytaniu.. więcej wypowiedzi .. koleżanek..stwierdzam, że nikt się regulaminu nie trzyma tak dokładnie;)

a co do słodyczy..jej masakra..uwielbiam lody trolololo:)..jeszcze nic nie piekłam < dukana > .. II faza..trzymam się..ale jak mam gotować dla męża..to świruje heheeh zapachy itp....ale przepisy dukana nie są takie złe..trochę wyobraźni .. odpowiednia ilość przypraw i tez jest dobrze:)..może jak mój syn zacznie chodzić ..forma będzie hehe;)..trzymam kciuki ..a mały grzeszek zdarza się chyba wszystkim..;)więc jest ok:)

oooo tak:) tylko od kostki sie zaczyna i kończy się na całej tabliczce ..ehh ale jestesmy ludźmi .. moim zdaniem można pózniej juz tak IV fazie pozwolic sobie na małe co nieco..przynajmniej raz na jakis czas...;) poskakać 10 min na skakance i 100 brzuszków i zyc bez wyrzutów ;P hehe

Lena - i pewnie masz racje .. jak wspominałam wczesniej..( jak zgubiłam 24 - 25 kg ) skakałam codziennie.. i były fajne efekty..a teraz cały dzień z 4 miesięcznym bąblem i nie mam siły na nic nawet wejść na trzecie piętro hehe...hmm dobrze, że mam wiare hehe...ale Leno Ty miałas malutką nadwagę prawda??

faktycznie.. to teraz masz jakies 65 kg..to super:)..a jeżeli mozna zapytać.. skąd pochodzisz??

właśnie jadałam pierś z kurczaka z  nadzieniem serowym i cynamonem..jogurtowy sos z ziołami..mniaammm nie jest źle...,. Chciałabym mieć juz na wadzę 6 z przodu .. chyba w gorącej wodzie jestem kąpana;p

chud

PIERŚ NADZIEWANA SMAŻONYM BIAŁYM SEREM.

trzy pojedyńcze piersi z kurczaka
200 g chudego białego sera
duzy jogurt naturalny
szczypta caynamonu
ulubione przyprawy

na teflonową patelnie włożyć biały ser , trochę posolić (ja nie soliłam) dodać cynamon i pieprz ..smażymy ser do momentu, aż ser bedzie lekko ciagnacy . Pierś kroimy jak na cienkie kotlety i rozbijamy. Usmażony ser zawijamy w pierś jak roladę...roladę wkładamy na rozgrzaną patelnie i zalewamy małą ilością goracej wody. przyprawiamy i przykrywamy..Gdy mięso bedzie białe, zdejmujemy przykrywkę i smazymy aż woda nie odparuje . W miedzy czasie jogurt mieszamy wybranymi przyprawami i tak przygotowanym jogurtem zalewami roladki i trzymamy na patelni jeszcze 4 minuty... do jogurtu dodałam czosnek i koperek...jest pyszne!

Witaj Agajaga - spokojnie ja tez przytyłam 30 kg w ciazy..jestem na diecie od 17.09..i podchodzę do tego spokojnie..gdyż wiem, że ta dieta jest wiarygodna tylko trzeba trzymać się pewnych zasad..kolezanka Lena jest weteranką w tej diecie..wiec jak bedziesz miała pytania to pytaj..napewno Ci pomoże (trzyma się juz diety ho ho ho i trochę );)

od początku ta skrobia mi nie pasowała.. hehehe zdradliwa ;p

Agajaga weteranką to bym się nie nazywała bo u mnie przejście przez 3 fazy trwało od 3 stycznia do 24 lipca, także nie było aż tak długo. A zastój też przechodziłam - waga bez większych zmian trwała w miejscu przez jakieś 2,5 tygodnia.

dasz radę..jestem i będę tu codziennie jak będzie Ci źle to pisz..

dwa miesiące temu przeprowadziłam się .. do rodzinnego miasta mojego męża..zostawiłam wszystko i wszystkich których kochałam..jestem bardzo daleko od domu..z koleżankami mogę pogadac tylko w taki sposób jak z Wami lub przez tel.., ale kazdy uśmiech mojego synka .. daje mi wiarę ..że jutro będzie lepiej;)..po ej diecie..po tym jak ubędzie mi 15 - 17 kg..bede pewniejsza siebie..bede czuła sie atrakcyjna.. wyjde do ludzi..:) tego pragnę!!! Agajaga...damy rade..i razem z lena...bedziemy mordowac kazdy dzień IV fazy...heh;)

Ikaa2 dziękuję za słowa wsparcia. Masz rację trzeba brać się w garść i do przodu!!! Moje menu wygląda nieco inaczej. Ja jem zdecydowanie więcej żeby nie spowalniać metabolizmu. Pamiętam,ze jak odchudzałam się te dwa razy co zrzuciąłm tak dużo to jadłam sporo tylko nie łączyłam pewnych produktów ze sobą. Moje menu np.z wczoraj...
9:00-omlet z 2 jajek+szklanka mleka0,5%
12:00-makrela wędzona cała
15:00-gotowany indyk ok 200g-konkretnie udziec
18:00-dwa dukanowskie naleśniki-jeden z twarożkiem 0% +2 slodziki a drugi z twarożek z tuńczykiem w wodzie
Dziś rano niespodzianka 68kg-czyli waga ruszyła a spadek o 1,4.
                 Piję codziennie 2 litry wody do tego kawa i czasami herbata. Szczerze powiedziawszy jak nie zaniedbuję jedzenia i jem sporo to waga ładnie spada. Już wiem co spowodowało u mnie zastój... Jestem chora i biorę leki zawierające cukier poza tym organizm osłabiony. Ale teraz będzie tylko lepiej... Jeszcze raz dziękuję za wsparcie...dużo dla mnie znaczą Twoje słowa:)

hehe moj tez ma 4 miesiace:):):).., alę pocieszny jest..nie płacze..:)..oooo to samych facetów masz w domku:)

Ja się jeszcze wypowiem w temacie posiłków, zasadniczo jem o stałych porach.
9.00 śniadanie (w dni pracujące najczęściej jest to serek wiejski, ogórek kiszony, wędlina)
12.00 obiad z racji tego,że nie dukam już to są to różne posiłki, choć powiem szczerze, że nie odważyłam się wrócić do takich normalnych obiadów w stylu mięso, ziemniaki itp trzymam się raczej wersji drób plus warzywa
15:00 kolejny posiłek np. serek homo z owocami
w międzyczasie czasem podjadam jogurt owocowy
a wieczorem najczęściej zaczyna się łasuchowanie ewentualnie dojadam serem białym na słodko z miodem/ jogurtem

Czyli mimo,że nie dukasz:) nawyki zdrowego odzywiania się utrzymują. poza wieczorami jak piszesz hehe. Kurcze ,żebym tylko tym razem utrzymała wagę. Ja leciałam dwa razy ze 100kg na 60kg...i dwa razy przytyłam. Jak już wazyłam 60kg to wydawało mi się,że nic mnie już nie zniszczy...nic bardziej mylnego... Tym razem nie będę już taka pewna siebie i też postaram się tak jak Ty po skończonej diecie zdrowo się odzywiać:):):)