Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

puk, puk, jest tu jeszcze kto?

witam dziewczyny, jestem juz po fazie uderzeniowej trwajacej 5 dni. Z 70 kg zeszłam do 66,5, a wiec jestem zadowolona. Dzis pierwszy dzien naprzemiennej, ktora mam zamiar stosowac w systemie 3/3, dietę stosuje juz drugi raz , poprzednio wspolnie z mezem ciagnelismy ja 1,5 miesiąca, nie dotrwalismy do fazy utrwalenia i blad bo kg wrocily, co prawda bardzo wolno, ale jednak. Wowczas schudlam 8 kg, mąż 9.
W 3 dniu czulam ból w dole plecow, okropny- przeczytalam ze to zakwaszenie i nerki nie daja rady, więc zaczelam pic ponad 2 litry plunow dziennie zamiast 1,5. Pomoglo. Miewam zawroty glowy i dzis w nocy bylo mi tak goraco ze rozebralam sie do naga:) bialka sie trawią:)
Jestem zdeterminowana, waze obecnie 66,5 tak jak mowilam, ale strtuje z 70 przy wzrosicei 167, po ciazy nie moge wrocic do formy, poł roku mieszkania z tesciową i jej kuchnią obfitujaca w tluszcze i słodkosci plus stres ogromny (...) niestety 10 kg poszlo w górę:/
Kto się bedzie lączył ze mną w bólach podczas dietki?
Pozdrawiam wszystkie miłe netkobietki

Hej Dziewczyny:)
Wczoraj minęły 3 miesiące jak jestem na diecie. Już 20 kg mniej:) Zostało jeszcze 13 do zrzucenia. Czuje się bardzo dobrze. Nie grzeszę Także jak narazie wszystko idzie w dobrym kierunku:) Pozdrawiam

Ja dopiero zaczęłam stosować dietę i jestem w fazie pierwszej wszystko robię wg instrukcji i już widać pierwsze efekty niestety nie mogłam nigdzie w bibliotece dorwać książki Dukana to znalazłam taki internetowy przepis:
asdieta.pl/dieta-dukana-1.html
asdieta.pl/dieta-dukana-2.html
asdieta.pl/dieta-dukana-3.html
Czy ktoś mógłby ocenić jego jakość? Nie chciałabym, żeby się okazało, że nie postępuję zgodnie z zaleceniami. Chociaż grunt, że skutkuje ;D

nieokrzesana książkę Dukana możesz znaleźć w internecie w postaci pdf

witajcie koleżanki (te z dłuższym stażem może mnie jeszcze pamiętają)

dziewczęta drogie poniosłam sromotną klęskę.

wreszcie to przed sobą przyznałam i biorę się za siebie.

z utraconych ciężko 23 kg przytyłam spowrotem 20 kg   beznadzieja

ale przyznaje się bez bicia zaniechałam totalnie na III fazie naszą dietę i o to efekt. ponieważ na sama myśl o dukaniu słabo mi się robi (poprostu mam przesyt, i co tu dużo mowić dieta nie jest najtańsza) i własnie tak dumam i myślę o jakiejś może nowej diecie? możecie cos podpowiedzięć?  lubię słodkości (jak widać po wadze) a nie przepadam za warzywami, lubię bardzo nabiał. jakieś propozycje ??

witaj Wielokropku!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
bardzo się cieszę że cię widzę.
szkoda że i u ciebie porażka nastąpiła i ciekawe jak inne koleżanki z ubiegłego roku. dają radę?

dziś mam gości i robiłam dwa pyszne ciasta więc pewnie się skuszę, ale od jutra naprawdę biorę się za siebie. dziś nawet do pracy owsiankę wziełam i picie wody rozpoczełam :d ale uderzeniówka będzie od jutra.

muszę się wziąść w garść i liczę na pomoc i wsparcie, bo ponad 80%ciuchów na mnie nie pasuje a te sprzed dukanna oddałam lub wyrzuciłam miałam takie dobre chęci nie wrócenia do swojej ogromnej wagi i proszę... masakra.

dziewczyny apeluje do was nie zarzucajcie III i IV fazy bo wraca masakryczne jojo!!!! Dukann wiedziął co pisał.

słoniku1234 jak ja byłam w zeszłym roku na III fazie to nie było takiego podziału  na etapy, wiec mnie mocno zdziwilaś czyżby wyszła now aksiążka lub jakieś nowe zalecenia? musze poszperać , ale mam sporo czasu znów pewnie z 8 miesięcy minie aż dojde do tej mniej wiecej upragnionej wagi.

co do twojego pytania, wydaje mi się że twój plan jest ok. tylko o wodzie nie zapomnij!!! no i ten dzień proteinowy ma bnyć cały czas ten sam np czwartki. natomiast inne rzeczy możesz przestawiać.

własnie na wizażu znalazłam coś takiego :) ze to z wersji francuskiej książki czy coś takiego :) ze to eliminuje przytycie i przywrócenie starych kilogramów ze wszystko etapowo.A bardzo mi zależy aby tą wagę ustabilizować :)jakbym ze 3 kg przytyła tragedii by nie było, ale nie więcej  !:) ale np w czwartek wezmę sobie same proteinki tak powiedzmy, ale jak np w pierwszym etapie III fazy jest jeden dzień królewski- powiedzmy poniedziałek i np zjem sobie taki porządny obiad np jakiś schabowy z ziemniaczkami, czy chińskie danie, i np włączę do tego królewskiego dania produkt skrobiowy tzn. że już nie mogę go zjeść np w środę ? bo mogę w tym I etapie zjeśc tylko jeden tygodniowo i własnie nie wiem czy to będzie razy dwa liczone ? mam nadzieje ze wiecie o co chodzi :) (jeszcze raz w skrócie tutaj opisze, czy produkt skrobiowy zjedzony w królewskim dniu mam zaliczyć jako już tezn zjedzony raz w tygodniu czy moge go zjeść 2 raz w nastepny dzien ? )

jak jest uczta to w tym dniu nie robisz innych dobrych rzeczy. czyli produkty skrobiowe zjedzone podczas uczty się nieliczą

Na czym polega ten test??? Nigdy go nie robiłam.

Cześć Dziewczyny:)
W poniedziałek mineło 4 miesiące jak jestem na diecie Dukana. Schudłam 23 kg. Czyli moja waga wynosi 67 kg. Jeszcze tylko 9 kg:) Ale w sobotę idę na Wesele także nie wiem czy nie zostanie trochę więcej niż 9 kg do zrzucenia:) Pozdrawiam i buziaki:*

test dukana znajdziesz na stronie
http://www.forum.dietaproteinowa.eu/topic/3087-test-dukana-po-polsku/

mówi on ile powinna trważ każda faza

hm ale pusto jak mi brakuje tego zaangażowania w opisywanie swoich poczynań jakie było na forum w zeszłym roku

no cóż ale sama sie prosiłam o opuszczenie skoro sama was opuściłam bez slowa

ale wracając do mich dokonań dzisiejszego dnia, to z powodu gonitwy za zabawką dla starszej córki (wyszłam rano bez sniadania bo miałam wrócić za 40 min, a wróciłam po 4,5 godz.) od rana zjadłam kilka kabanosów drobiowych i z łososia (nie przepadam za nimi ale cóż trzeba czasem się zmusić) i wypiłam jogurt 400g 0% tł i bez cukru z dwoma łyzkami otrębów. i wypiłam jak na razie 2,5l. napojów

póki co nie mam sprawnej wagi (bateria się wyczerpała, a mąż nie ma czasu kupić, więc musze w końcu sama się po nia wybrać) więc nie wiem jakie mam postępy, mam też trzeci dzień @ więc czuję się ciężka i opuchnięta. zobaczymy jak to będzie 26.06 jak zacznę PW
a dziś czeka na mnie w domku wątrubeczka drobiowa - mniam.

a wiecie że wcześniej (na I podejściu) nigdy nie piłam / jadłam jogurtu z otrebami?! myślałam że to jest bleee i nie przełknę tego, a teraz się skusiąłam i proszę co dziennie sobie serwuję. pycha. w sobote może owsiankę zrobię, bo ją uwielbiam ale długo się gotuje aby była kleista.

a wzięło mnie na coś i chce wam o czymś napisać
Otóż całą II fazę nie szłam dokładnie z zaleceniami- od czasu do czasu, robiłam sobie takie np jeden lub dwa dni jedzenia wszystkiego, jem w ten czas cukierki, fast foody, a po tej wyżerce zaczynam dniem proteinowym i trzymam się później i jakoś udało mi się schudnąć 14 kg :)Nie wiem od czego to zależy, że nie którzy mają zastoje, a ja np nie. Zaczęło mnie zastanawiać to bardzo, bardzo. Np. wczoraj jadłam wszystko, dzisiaj też, wiem że jutro będą proteinki i trzymanie diety aż do 16 lipca- no bo niestety później mój chłopak zacznie niebiańska rozpustę ku mnie Przyjeżdża i zapowiada mi że mnie utuczy bardzo szybko Myślę że takie od czasu do czasu zrobienie sobie takiego dnia lub dni powinno byc dla naszego metabolizmu dobra, nawet dietetyk pochwalił mnie za to że od czasu do czasu dostarczam mu czegoś innego, bo na III fazie nie będzie takiego przeskoku i szoku dla organizmu ... hmm mi nigdy waga nie podskakuje na takich moich dniach... Gdzieś przeczytałam że Dukan jest przeznaczony dla tylko nie wielkiej ilości ludności- ludzi którzy chcą zgubić zbędne kilogramy, że niektórym pomimo iż przeprowadzą diete od A do Z po 2- 3 latach kilogramy wracają, a niektórzy do dnia dzisiejszego cieszą sie swoja wagą hmmm.

Ebato, nawet nie wiesz jak ja się cieszę że "starą" towarzyszkę spotkałam!!!!!!!!!!!!!

niestety powróciłam z tyloma kg że aż głowa boli i od nowa walczę, ale dzielnie.
dziś rybny dzień mam. na śniadanko pół makrelki wędzonej, potem serek wiejski, na obiadek tilapia w ziółkach duszona. i upiekłam też cos na deser ciasto a`la biszkopt z białym lukrem oczywiście dukanowskim. a w tygodniu serniczek mam zamiar zrobić i od wtorku chlebuś będzie pieczony do pon włącznie mam uderzeniówkę.

póki co nie jest źle 1,5 kg spadło. było by więcej gdyby nie wczorajsze wpadki... ech szkoda mówić.

za I razem szło łatwiej.

trzymajcie się dziewczęta dzielnie i niech te kg uciekają!!!!

aniawierz miło znów Cię tu zobaczyć!
Oczywiście wolałabym abyś odezwała się bez tych zbędnych kg... ale wierzę, że tym razem dasz radę!
Przykro to mówić ale Ty, Ebata i ja jesteśmy dobrą przestrogą dla wszystkich nowych dukanek, że nie ma co się zbyt szybko cieszyć z utraty kg i zdradzać Dukana bo zemści się szybciej niż się nam wydaje...

Ja właśnie wróciłam z dwutygodniowego szaleństwa na Malcie z którego oprócz super opalenizny przywiozłam również 'nadbagaż' na brzuchu i biodrach, ale pomimo to nie żałuję.
Wracam grzecznie do zdrowego odżywiania i biegania do którego mam zamiar dorzucić ćwiczenia na brzuch żeby za dokładnie za rok być super-sexy Panią Młodą...

i mi bardzo miło was wszystkie tu znowu spotkać

ja wprowadziłam rower. co prawda dopiero wczoraj ale zawsze coś. przejechałyśmy z koleżanką ok 10 km. jutro niestety 12 godz. w pracy więc rower raczej postoi do worku lub środy  

jutro do pracy planuje wziąść:
- jogurt, serek (będzie waniliowy)
- kabanoski łososiowe,
- tatar
- kawałek placka na deser
- a jak zdążę to i owsiankę ugotuje na śniadanko i w słoiczku do pracy zawiozę.
-
nie mam niestety kurki bo mi się przejadła ale jutro ostatni dzień uderzeniówki więc mam zamiar przyłożyć się i wysokobiałkowo i wodowo go potraktować aby we wtorek satysfakcjonujący wynik ujrzeć. liczę po cichu na 106. ale zobaczymy.

do jutra dukanki.

Powiem szczerze, że ciężko było mi zacząć biegać. Zawsze miałam jakąś wymówkę i powód żeby się nie wyruszyć z domu. Wtedy kupiłam buty do treningu za ponad dwie stówki i mobilizacja wróciła. Leżące w przedpokoju drogie buty wykopały moje leniwe dupsko na dwór i tak na nowo pokochałam bieganie. Trenuje po 3-4 razy w tyg po 40-50 min w związku z tym z Dukanem oprócz placków otrębowych mam mało wspólnego bo do wysiłku potrzeba węgli a na tej diecie trzeba je ograniczyć do minimum jednak nadal stale odwiedzam to forum i bardzo cieszę się że są tu znów 'stare' dobre duszyczki.
Z ćwiczeniami na brzuch będzie ciężko i jestem tego świadoma ale nie mam wyjścia, nie chce być parówką w sukni ślubnej.

Swoją drogą ciekawa jestem jak będzie wyglądał mój trening po dwóch tyg lenistwa gdzie  moim jedynym wysiłkiem fizycznym było podnoszenie się z leżaka do morza żeby się schłodzić lub żeby skoczyć do  baru po piwo... 

Witaj Monia
miejsca dużo - dla wszystkich chętnych wystarczy ( każdy dobry co ma chęci do dukania i co bardzo ważne do wspierania - a tak była i jest aniawierz
dieta dobra - ale trzeba być wytrwałym , bo KG wracają jak bumerang

pozdrawiam i trzymam kciuki za spadki wagi

Witaj Monia83 !
zapraszamy do dzielenia się z nami swoim dukanowym życiem.

Słonik1234 aniawierz zawsze miała mnóstwo pomysłów na dukanowe słodkości i na szczęście wróciła więc wal do niej  śmiało po przepisy.

A ja dziś poległam. W zasadzie nie ja tylko moje nogi. Powrót do pracy po urlopie je przerósł i z biegania dupa wyszła. Ale za to obiad dukanowy był! grilowany cyc z sałatką [sałata lodowa, ogórek, papryka, jajo i koperek... mniam! ]

Nutella -brzmi zachęcająco, ale póki co nie ciągnie mnie do słodyczy, więc nie będę mojemu podniebieniu przypominać jakie przyjemności przechodzą bokiem Czekałam na rozpoczęcie tej diety 2 Lata, aż urodzi się druga córka i aż skończę karmić i jeszcze dużo we mnie zapału, choć pewnie po drodze gdzieś jeszcze ucieknie Serio te kg. tak szybko wracają?

Hej Jestem tu nowa i licze na male wsparcie od dzisiaj zaczynam moja przygode z Dukanem kiedys juz probowalam tej diety ale zawsze po jakims czasie wymiekalam teraz mam zamiar wytrzymac i zgubic wkoncu troszke cialka

dzięki
pyszna jest nutelka z aromatem migdałowym

albo biała nutelka - lukier tzw - bez kakao tylko z kilkoma kroplami cytrynki

i polecam pyszne bajaderki ( otręby w nutelce, robisz kulke i polewasz np jasną nutelką  i do lodówki) - pychota

witam, cieszę się do nas dołączyłaś i trzymam za ciebie (iine nasze dukanki również) kciuki.

talaaaaa a przepis na pizzę jest na forum z przepisami? przypomnisz link bo zapomniałam

wiesz że nigdy pizzy nie robiłam , muszę nadrobić. zrobie z gyrosem i serkiem wiejskim będąc na P lub/ i z warzywkami na PW może mąz się skusi

Ebatko Droga, ślepotka ze mnie, bo przecież jak wół masz ten  adres.

a twoja poezja dalej zniewala aż serce rośnie do dukania.

u mnie kiepsko. wczoraj 1. dzień II fazy i nic na wadze. masakra.

aniawierz a może by tak kefir na poruszenie jelitami?

Ja utknęłam w wielkim dole w którym jest ze mną chleb z masłem , rodzynki w czekoladzie i zero chęci do biegania.
Wszystko to wina @... jestem tak leniwa i nienajedzona że aż mi wstyd przed samą sobą.

tak dawno tu nie bylam a widze te same twarze:)
ja narazie lecze zalamke i swoja glupote:(
zaczelam rok 2011 z waga 117kg/165cm wzrostu
pomyslalam dosc, mam 2 dzieci, przystojnego meza trzeba wziasc sie w garsc...
wzielam sie, ciezko pracowalam, wiele przeszlam ale w grudniu wazylam 82kg(dukan wyliczyl na 75kg)
ale jak to ja, zaraz w styczniu jedne swieta, potem w marcu-kwietniu nastepne, w maju gril, w czerwcu cwiersc wieku przezytego i rocznica slubu i jak slonce wyszlo to ja wyszlam, z waga 94kg:(
wiem przeciez jak byc na diecie, znam zasady, schudlam 30pare kg  ale dlaczego tak mi sie niechce? dlaczego probu sa tak ciezkie?? teraz schudlabym 10kg i bym byla zadowolona...
wielki smutek

Witam was wszystkie kobietki:). ja od dzis zaczelam dietke jestem ciekawa jak to bedzie głód mnie sciska jak nic , żołądek woła o amku po tych nabiałach nie wiem czy dam rade .. Pozdrawiam was

kurczę jak tak czytam Wasze komentarze, to myśle sobie że też spróbuję ! od jutra bede z Wami w drużynie !