Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

ale taką pierwszą książką o  tej diecie i najbardziej znaną jest książka "Nie potrafię schudnąć -
Pierre Dukan"

chyba muszę jeszcze raz ją porządnie przeczytać, bo na razie to faktycznie się męcze. chwała że lubię jajka na twardo:D na wielkanoc w sam raz dieta:)

Może znacie ten przepis, a może i nie ale dam wam na bułeczki z mikrofali !
2 łyżki otręb owsianych
1 łyżka otręb pszennych
1 jajko
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1 łyżka serka homo, odtłuszczonego, lub serek twarogowy 5 % tłuszczy np Turek Light
i szczypta soli(radze soli dać tylko troszkę do smaku, nie za dużo bo nie będzie dobre, troszkę bazylii czy oregano czy nawet troszkę czosnku granulowanego, w zależności od upodobań )
Wszystko to razem wymieszać, zmieszać, dobrze ze sobą i do mikrofalówki, gdzieś tak na około 5- 4 minut obserwuję czy rośnie, i ta dam
PYSZNA ZAPYCHAJĄCA BUŁKA, naprawdę !
Smaruje je jeszcze twarożkiem naturalnym 5 % z rzodkiewką light, i daje albo pomidorka, albo ogórka, szynke w plasterkach lub konserwową! prze- pyszna , w końcu sie najadłam nią !

Ja też ją nieraz robię tak jak Ty ale potem jak wystygnie kroję na plastry i do opiekacza...polecam.

Witam drogie net Kobietki!
jak się trzymacie po żarłocznych świętach ? no ze mną było kiepsko kiepsko, najadłam się za wszystkie czasy, wszelakich kalorycznych potraw sałatek i ciastek mam nadzieje że wasze święta również były kaloryczne, i nie oszczędzałyście swoich brzuchów !
Ja jakoś nie przytyłam staje na 58, a wahało mi się już do 57, ale jak widać, przez moje obżarstwo do idealnej wagi spora droga.Myślę czy nie zrobić 3 lub 5 dniowej uderzeniówki, i pozbyć się tego wszystkiego żeby jeszcze ze 2 kg spadło, i przejść na cykl 5/5 lub 3/3 bo męczy mnie długa i mozolna droga 1/1.Jak myślicie czy to będzie dobry pomysł ?

ja zaczynam diete od jutra musze zakuoy zrobic bo w lodowce same ''smieci''heh:) pozdrawiam was!

cześć!
Ja już byłam na diecie Dukana ponad 2 lata temu i wtedy udało mi się schudnąć 10 kg w dwa miesiące. Byłam zadowolona, ale... pojawiła się ciąża i kilogramy wróciły. Przed świętami Bożego Narodzenia znowu wzięłam się za siebie i z 85 kg zeszłam do 75. Ale przecież idzie wiosna ) a potem lato i wyjazd na wakacje. Postanowiłam więc jeszcze trochę się spiąć i spróbować schudną jeszcze co najmniej 5 kg. Mam nadzieję że przy ścisłym trzymaniu się diety, spacerach z córeczką i jeździe na rowerku stacjonarnym uda mi się. Myślałam też o jakiś środkach wspomagających spalanie tłuszczu. Żeby łyknąć taką L-karnitynę przed jazdą na rowerku, bo to oczywiście działa tylko razem z wysiłkiem fizycznym. Co o tym sądzicie?

No jestem 3 dzień na uderzeniówce i widze że mi waga z 58 spadła na 57, wiec zobaczymy bo nie wiem czy nie potrzymam do 5 dni, i chyba tez przejdę na 3/3 lub pozostanę przy 1/1 i zobaczymy jak będzie to leciało i jakie będą efekty, narazie schudłam 7, ale efektów, że ktos mnie zobaczy i powie WOW to nie ma jeszcze co liczyć, tylko ja narazie zauważam ze noszę o 1 numer mniejsze ciuchy

julia nie wiem jaką masz nadwagę, jednak trzeba liczyć się z tym, że w ciągu 2- 3 tygodni ubyć Ci może ok. 5 kg. U jednych będzie to kropla w morzu u innych da już widoczne efekty. Może zatem lepiej się wstrzymać z dietą tym bardziej, że na weselu i tak pewnie będzie Ci ciężko nie zgrzeszyć.

julia no to startujesz z takiego pułapu jak ja - u mnie w ciągu 2-3 tygodni spadło jakieś 4-5 kg; trochę to na ciuchach odczułam

Hej Dziewczyny
Mam pytanko. Czy któraś z Was ćwiczy przy diecie Dukana. Chodzi mi o takie zwykłe ćwiczenia np. brzuszki. Ja staram się ćwiczyć ale powiem Wam ze czasami nie mam na to siły albo chęci:/

tak sie patrze na wsze posty, i widze ze macie około 157 i ważycie 54-53 ? macie świetną wagę, ale tak patzrąc na was to przy moim 160 gdzie waże już 56 to powinnam jeszcze wiecej schudnąc ?

Hmm no 56 kg to ja dawno u siebie na oczy nie widziałam , ogólnie jestem zadowolona bo już zaczyna być widać na oko że robię się "mniejsza".Osobiście jak patrze się w lustro nie widzę żadnej różnicy, ale jak ubiorę spodnie to nadają się do oddania lub sprzedania bo niestety są całkowicie za dużo, tak samo z koszulkami, lecz to już jest bajka.Straciłam już 3 cm w biodrach w najszerszym miejscu, także jestem dość już zadowolona, ale naprawdę marzą mi się takie śliczne zgrabne nóżki, ale coś wolno i wolno to idzie.
Jestem dumna ze przez miesiąc, bo tak jutro mija miesiąc udało mi się zrzucić 8 kg, to mam coraz silniejsza motywacje i tak szczerze to chciałabym ważyć tak z 48 kg, ale patrzyłam na BMI to niemalże niedowaga, także do 50 i będę może szczęśliwsza.Ale niestety należę do kobiet która maja szersze biodra i niestety nich obwodu nie zmniejszę inaczej niz wyszczuplenie nóg z tłuszczyku
Dzisiaj znalazłam w sklepie kisiel, który nadaje się na dukana ELODIE KISIEL dostępny w sieci Intermarche, ma 0 g cukru, 0 g tłuszczu, 4,55 g węglowodanów, 0,5 g białka na 100 g gdzie Kisielu mamy 40 g w opakowaniu:) już nie mogę się doczekać kiedy jutro go sobie zorbie wraz ze słodzikiem Jutro kończę tzw. "uderzeniówke" i przechodzę dalej, wracam do II fazy.Także trzymam kciuki za was dziewczynki

Nie Wiem Jak wy to robicie ale ja sie strasznie mecze na tej diecie bo ile mozna jajka jesc a jak chce coś innego to nie bo ma cukier czy tłuszcz masakra a jeszcze 5dni przedemna

a ja sobie teraz siedze i grzesze hihihi
mam dzisiaj dzień warzywny , i jem sałatkę z kruczkiem i wszystko co się w niej znajduje jest dozwolone oprócz...MAJONEZU
ale myślę że mój organizm to przezyje:D
Doszłam do 56 i jestem szczęsliwa, teraz jeszcze tak 4 kg jak powoli schudnę będe szczęsliwa

Oj ani się obejrzysz a zobaczysz jak wszystko zrzucisz
Ja mam taka zasadę że zawsze na kolacje staram się zjeść dużo białka przez noc się trawi i rano jestem lżejsza oczywiście to moja teoria ale około co tydzień -10 dni spada jedno kilo na śniadanko jem malo, lub nawet wcale, na obiadek jem rybki lub mięsko z warzywami i tak mi leci że po miesiącu spadło mi 8 kg- ale po świętach na których nagrzeszyłam zrobiłam 5 dni uderzeniówki, i spadło do 56kg czyli około 2-1,5 kg
Teraz wezmę bodajże rytm 5/5 będę liczyć na lepsze efekty

Jest bardzo dużo produktów, które możesz jeść i wcale nie musisz się skupiać na jajkach. Zajrzyj do internetu i poszukaj przepisów. A co z chudym serem, serkami homogenizowanymi naturalnymi + aromaty, drób, ryby, wędliny drobiowe itd.

Nie możemy się poddać:) Jesteśmy silne babki i wytrwamy do końca:)

a próbowałaś może bułeczki z mikrofali ?
No niestety to jest dieta, MUSIMY SIĘ POŚWIĘCAĆ BY BYĆ JESZCZE PIĘNIEJSZE ;>
no ale, ja sie odzwyczaiłam od chlebusia, ale czasami mam ochote troszke jego chrupnąc

myśle ze L-karnityna chyba by dobrze podziałała a powiedzcie czy macie jakieś opinie na temat preparatu simpliq? dostałam opakowanie wlasnie tego specyfiku ale nie wiem czy to działa

HEJ HEJ HEJ!

mam pytanie czy mogę z rytmu 1/1 przejść na 5/5 i czy będzie to opłacalne, a przede wszystkim czy w rytmie 5/5 chudnie się szybciej?

Chudnie się podobnie, niezależnie od przyjętego systemu.

We wczesnym stadium wprowadzania swej diety, czyli jakieś 20 lat temu, Dukan faktycznie zalecał system 5/5. W ostatnich latach, na podstawie licznych obserwacji, doszedł do wniosku, że system 1/1 jest łatwiejszym do stosowania, mniej czyha pokus, mniej jest "wpadek".

Słonik powera to Ty musisz mieć w sobie. Nikt Cię do tej diety nie zmusza i jeśli nie masz w sobie samozaparcia to powód do wyłamania zawsze się znajdzie. I te Twoje wyłamania to jest powód złego samopoczucia bo po nich aplikujesz sobie uderzeniówkę, która powinna być w tej diecie tylko raz - na samym początku.

Zastanawiam się też jak będzie wyglądać Twoje utrwalanie gdy już będziesz mogła sobie pozwolić na produkty do tej pory zakazane? Wpadniesz w wir jedzenie i skończysz z pięknym efektem jojo !!!

Hej Dziewczyny
Ja na szczęście narazie ani razu nie uległam. Może dlatego że cała moją rodzina mi kibicuje. I obiecałam sobie i synkowi że dojdę do swojej wagi. I nie mam zamiaru się poddać:) Swoją dietą zaraziłam kolejne osoby:) W sobotę byłam u znajomych na parapetówie i byłam mega zadowolona. Pani domu zrobiła same pysznoścci pod kontem mnie. Weszła na stronkę zobaczyła co moge jeść i zrobiła. A gdy pochwaliłam się że już 15 kg zgubiłam to była pod wrażeniem i postanowiła że też spróbuje tej diety:) także jest nas już 3 osoby. Wczoraj poszłam do krawcowej zanieść kreacje na komunie do zwężenia. Az mnie zatkało gdy pani oznajmiła że trzeba o dwa rozmiaru ją zwężyć:). Najbardziej cieszy mnie to że ubrania robią się za duże. I widać w końcu efekty tej diety:) Pozdrawiam

WOW! Co za wynik!
super, super, super!
gratulujęęę! :):)

Powiedz mi może lepiej kto z nas nie żyje w stresie?
Nie umniejszam Twoich stresów ale pomyśl ile kobiet które są tu na forum wstaje rano z myślą, że muszą przygotować się do pracy, wyszykować dzieci do szkoły, odwalić  8 lub więcej godz w robocie, zrobić zakupy, odrobić z dziećmi lekcje, zawieźć je na angielski, zrobić śniadanie, obiad, kolację i to razy dwa bo gotują osobno dla siebie i osobno dla rodziny. To nie jest życie w stresie?  I wiesz co? Jakoś żadna z nich nie rzuca się na pizzę, zapiekanki i tonę czekolady.
Zjadają kostkę czekolady lub piętkę chleba i czują się winne ale dukają dalej, bez żadnych uderzeniówek pomimo że większość ma o kilkanaście więcej kilo do zrzucenia więcej niż Ty a Ty się tylko głupio usprawiedliwiasz.

Dieta nie polega na tym, żeby 5 dni w tygodniu jeść same białka i doprowadzać świadomie swoje BMI do niedowagi a w piątek i sobotę zjeść pół spożywczaka. Bo z tego co sama już kiedyś napisałaś to nie pierwszy raz kiedy sobie konkretnie popuszczasz.

Dam Ci dobrą radę.... dorośnij trochę i naucz się szacunku do swojego ciała póki  jeszcze jest zdrowe bo przy takim myśleniu nie wiem jak długo zdrowe pozostanie...

Czytam bardzo dokładnie moja droga.
Dobrze wiem o Twoim dietetyku i o innym rzeczach o których pisałaś.

Nie oceniam Cię a piszę tylko o moich spostrzeżeniach odnośnie Twojego odchudzania do których mam prawo bo wypowiadając się na tym forum musisz liczyć się z tym, że ktoś może coś skomentować. Między innymi po to jest to forum.
W moich postach nie ma żadnej agresji więc to Ty wyluzuj i może skup się bardziej na maturze. Na pewno wyjdzie Ci to na lepsze. ; )

tak wiem macie racje, już się trzymam zasad i bez uderzeniówki ide dalej 1/1 ale powiem wam ze waga mi leci, nie mam zadnych zastojów a efekty juz widać:) jak kupowałam spodnie 40 teram moge spokojnie kupic 36/38 także wynik super jak dla mnie

malagosiaxxx a czym tak nagrzeszyłaś, że waga wróciła? przeprowadziłaś dietę do końca włącznie z utrwalaniem?

Kurczę od kilku dni jak rano wstaję mam mocne zawroty głowy... jest mi tak ciężko przez kilka sekund nic nie widzę, i muszę się przytrzymać żeby nie spaść Boję się że to skutki uboczne zaczynają się tej diety :/Gdzieś za około tydzień idę na badania kontrolne krwi i moczu, a do dietetyka dopiero za 3 tygodnie

Może nie podam Ci tanich odpowiedników, ale dość tanie do wykonania dania
Sałatka
kupuję w biedronce mix takich sałat rożnych zielonych z rukolą czy roszponką nie wiem ile kosztują - chyba około 3/4 zł ale dla jednej osoby starcza na kilka porcji , skarajam pomidorka cebulkę ogórka i daje sosu greckiego ale nie mieszam go z olejem tylko z samą woda
Kurczak z sosem pomidorowym
kroje piersi z kurczaka w paski, na wodzie na patelni duszę go z przecierem pomidorowym i pieczarkami przyprawiam rożnymi przyprawami- i naprawdę PYSZNE
tanie i pysze !

Witam serdecznie wszystkie osoby!!!!
Jestem nowa na tym forum i po raz pierwszy wpisałam się do jakiejkolwiek grupy wsparcia ale wiem, że to wasze wsparcie będzie mi potrzebne!!!
Mam problem z sylwetką przez całe moje życie i od zawsze jestem na diecie mam 28 lat. Wiem, że problem jest we mnie i pracuję nad sobą chodzi mi o kwestie np. braku akceptacji samej siebie itp. Dzisiaj postanowiłam wrócić do diety dukana (kiedyś byłam na tej diecie i mi bardzo pomogła - schudłam mimo że nie doprowadziłam całej diety do końca - ale najważniejsze, że po tej diecie zmieniłam swój jadłospis do tej pory np chleb jem rzadko a kiedyś nie wyobrażałam sobie życia bez świeżego chlebka)
Dlatego bardzo proszę waz o wsparcie i pomoc. podtrzymywania na duchu:)  Dodam jeszcze, że od 6 miesięcy nie palę papierosów uważałam co jem ale czasem było ciężko no i nie wiem w zasadzie od jakiego czasu to się ciągnie za mną ale przytyło mi się ok 10 kg. Wiem też, że swój stres bardzo często zajadam czyli mam ataki na jedzenie jak się zdenerwuję a ostatnio naprawdę wiele się wydarzyło w moim życiu co pewnie miało na to wszystko negatywny wpływ. Wiem Wiem każdy ma stresy ... ale nie każdy ma takie same reakcje na ujście emocjom... tak jak pisałam pracuję nad sobą i zaczynam coraz bardziej być świadoma tego co siedzi mi w głowie i jednocześnie niszczy moje ciało...
Będę codziennie albo co jakiś czas wpisywać jak mi idzie a was proszę o wsparcie. Jeśli macie jakieś pomysły dzielcie się ze mną
Pozdrawiam wszystkich bardzo serdecznie  i 3mam kciuki za osoby które dają radę

Cześć mazia

Grunt, że wiesz w czym tkwi problem i jak się nim zająć No i oczywiście, że chcesz to zrobić. Zatem trzymam kciuki żeby Ci się to udało.