Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

czesc
u mnie dziś na obiad były roladki drobiowe faszeowane szpinakiem pyyyycchhhaaaa

Dukana od początku miałam pod kontrolą lekarza, powiedział mi że nigdy się z czymś takim nie spotkał a jak przytyłam 5kg to stwierdził że może organizm się nie przestawił po prostu z wcześniejszej diety.

Czy możecie mi polecić jakieś dobre strony z przepisami na 1 faze, bo właśnie na nią mi brakuje pomysłu (wiem że nie można linków wrzucać, więc jak by co piszcie wiadomość do mnie) - będe bardzo wdzięczna.

Mam tak samo ze słodyczami Coraz ciężej jest się powstrzymać, zwłaszcza, że waga stanęła i brak mi już motywacji. Przez 3 miesiące schudłam 12 kg, a teraz od dłuższego czasu nic. Może dlatego, że czasem coś skubnę zakazanego...

kawę można z chudym mlekiem co do jogurtów owocowych do dopiero w drugiej fazie i to w oraniczonych ilościach ja piałam jeden dziennie i to takie 0% z firmy jovi a naturalny jeśli lubisz to możesz co dzień tylko wiadomo albo 0 % albo taki max3%

serki homo też można ale wiesz te odtłuszczone
Dobrze dobrze pamiętasz

Witam serdecznie dziś zaczynam pierwszy dzień z dukanem,czy możecie mi podpowiedzieć co i w jakich sklepach można kopic?

Ja też bym chętnie się dowiedziała co najbardziej polecacie, bo sprawdzając każdy produkt mi się trochę schodzi i nie pamiętam co było 3 produkty temu
Mieszkam w Warszawie także raczej większość sklepów mam pod ręką

PS. szukam mozzarelli i serków kanapkowych które byłyby dobre

Witam wszystkim ...to mój 9 dzień na dukanie,,,,nie wazyłam się ale wcisnęłam sie w spodnie o rozm. mniejszy( są jeszcze lużne ) ...super..nie wiem jak wy ale ja stałas ie lekko nerwowa nie wiem czy to przez brak tych wszystkich dobrych rzeczy...gotuje dla męża i synka...az slinka leci......ale nie poddaje się.....wytrwam......Pozdrawiam wszystkich i trzymam za was kciuki:) Damy rade!!!!!

ja robiłam się nerwowa gdy miałam straszną ochotę na słodkości a po jakiś czasie przeszła frustracja z tym gotoaniem oddzielnie.... ale wszystko da się przedtrzymać więc nie daj się:P

a jakie to jest piwo light? jest takie w ogole? gdzie mozna kupic i po ile jest?:)
Jesli chodzi o te serki, to chyba reklamuja taki z PRESIDENT w takich prostokątnych plaskich prawie opakowaniach. Jest on z rzodkiewka i czyms tam jeszcze do wyboru, ale nie daje sobie glowy uciac, ze nie ma tam czegos zabronionego w dukanie:) trzeba na sklad zobaczyc.

Daj znac, bo sama kupilabym sobie takiego serka tylko poki co tylka z domu nie chce mi sie ruszac przez ten mroz hehe
Lecha ogolnie nie lubie, ale powiem szczerze, ze nie zetknelam sie z piwem light ale kupie dla sprobowania, najwyzej wyleje

co do wina i iinych trunków to redukcja do zera..... ale z tym powem light to mnie zaskoczyłaś

O matko, ja pamietam jak jeszcze wynajmowalam mieszkanie z przyjaciolka i mialysmy tyle stopni w domu, co Ty madz koszmar, spalam w trzech dkugich rekawach i skarpetkach frotach a i tak byolo zimno ale szkoda bylo kasy wydawac na ogrzerwanie, bo mialysmy to takie na prad co tyle zzeralo pradu, ze masaka:/ a tez ciagnac kasy od rodzicow nie wypadalo tyle, wiec dalysmy sibie spokoj...
A teraz, u faceta mamy ten piec i eko groszek to kaloryfer jest na 4 i jest tak goraco, ze nago mozna latac nawet jak jest zakrecony to jest cieplo i spie tam w samych gaciach, a i tak sie upoce hehe w domu tez mam na szczescie cieplo

moze masz pokoj kolo klatki schodowej? albo za slabo grzeja. U mnie w jednym pokoju tez kaloryfery sa bardzo gorace, a w ogole tego nie czuc i wchodzac tam to az gesiej skorki dostaje:)

Ta dieta nie ma być męczarnią, więc może faktycznie zaczekaj? Mi stuknął miesiąc z dietą i jest mnie sporo mniej. Sama sobie pichcę, wczoraj zamówiłam z pewnej stronki aromaty do ciast, bo w sklepach bieda. ;D
Co do produktów w marketach, to otręby możesz kupić w Polomarkecie, są tam zarówno pszenne jak i owsiane. Jogurtów naturalnych tam pod dostatkiem. Kupuję jeszcze w Biedronce, tam jest najlepszy twaróg w kostce chudy. Jogurty również są i Biedronka mnie ratuje, bo ma na półkach jogurt pitny 0%. Nie pamiętam teraz dokładnie nazwy, ale łatwo znaleźć. Nie zawiera też cukru oczywiście. W Netto jest mleko w proszku, słodzik, czy mleko zagęszczone light i serek Emilki koło twarogu, który jest mega gęsty i nadaje się do ciast, deserów itp. Ma bardzo dużo białka, więc naprawdę rewelka. Mam też Lidla, ale mój Lidl piszczy biedą, nie znalazłam tam nic godnego uwagi prócz jogurtu Pilos. Z mięs jem tylko kurczaka, ryb nie lubię, więc nie polecam niczego, bo nie zaglądam do lodówek. W Warszawie powinnaś mieć lepszego Lidla i tam jest seria Linessa, która jest idealnie dopasowana do naszej diety, więc myślę, że warto zajrzeć do tego marketu.
Trzymaj się ciepło.

No i super! W takim razie jesteś silną, rasową Dukanką. Tyko uważaj na te jogurty, bo one tak naprawdę nie są takie świetne, jakby mogło się wydawać. Nie przekraczaj 500 ml najlepiej dziennie. Zamiast jogurtu lepiej zjeść twaróg w kostce, serek wiejski, czy też serek Emilki z Netto, bowiem zawiera bombę białkową. Jogurt jest smaczny, ale ma mniej białka, a za to ma sporo węglowodanów. Także z gotowców nabiałowych zawsze lepiej wybrać inne produkty, oczywiście nie popadajmy w paranoję i jedzmy jogurty. Żebyś nie zanudziła się, możesz dodawać aromaty do nich i wtedy mamy pyszny deser, chociaż ja raczej mieszam jogurt z żelatyną i kawą i wcinam na zimno. Galaretki z herbat i coli zero są świetną alternatywą. Powodzenia! Jak wpadniesz na jakiś rewolucyjny pomysł, dziel się tutaj z nami śmiało.

A ile ma białka ten Milk Land? Nie wiem, gdzie można go dostać... choć nie wiem, czy bym się skusiła, bo jeśli pitne, to tylko owocowe. Szkoda, że nie ma jogurtów w kubkach owocowych o tym składzie... Znalazłam jakieś w Biedronce, ale zawierają zboża i śladowe ilości cukru i sięgnęłam jednak po pitny śliwkowy. Dodaję czasem do niego żelatynę i mam wtedy taki jogurtowy deserek.
Robiłam dzisiaj po raz drugi naleśniki i nie zawiodłam się na nich. Polecam zamiast mleka dodać maślanki. Może już pisałam o tym - nie pamiętam. Jest też ser Piórko w plastrach, który zawiera TYLKO 3% tłuszczu i ponad 35 gram białka! Ser ten można aktualnie dostać w sklepach sieci Alma, E?Leclerc, Realu, Polomarkecie i Carrefourze. Jutro jak nie zapomnę i będę niedaleko Polo, to skiknę sobie i zobaczę, czy mają. Od niedawna mam Lidla, a dukanowych produktów tyle, co kot napłakał. Fajnie, że jeszcze ktoś się udziela na tym forum.

Muszę też trochę ponarzekać. Ale nie dlatego, że dieta jest bee, tylko dlatego, że w pracy ludzie mnie irytują. Jestem kelnerko-barmanko-kucharką, więc robię też na kuchni. Moje czynności raczej skupiają się na smażeniu i odmrożeniu, bo na barze mam zajęcie główne. Jak koleżanki widzą, a w szczególności jedna "koleżanka" jak gotuję, wiecznie mnie krytykuje. Wiem, że zazdrości. Sama kiedyś niby była na Dukanie, ale mówi, jakie to niezdrowe, nadciśnienie ma ogromne, rano łyka kilka tabletek i nadwaga niezła... Czy coś z tym robi? NIC. Zauważyła, że schudłam i komentuje każdy mój posiłek. Nie przeszkadza mi to, że wydaję "normalne" jedzenie i nie tęsknię za tym, bo czuję się najedzona. Straszy mnie baba, że to źle się skończy, że tyle osób umarło. Tylko ciekawa jestem, ile osób zastosowało się do tej diety z należytą ostrożnością. Robiłam sobie niedawno wyniki i mam idealne, wszystko w normie! No i przede wszystkim nie jestem senna, zmęczona, wręcz przeciwnie! No ale przecież ta dieta pewnie mnie wykończy... Ciekawe, co babsko powie, jak minie z pół roku i przyjdzie lato, a ja w sukience z opalonymi nogami będę wywijała. No i oczywiście wiadomo, że mój stan zdrowia na pewno nie pogorszy się ze względu na dietę, bo już wcześniej trochę dukałam. Nie było to takie do końca prawdziwe, lekko zmodyfikowane i czułam się rewelacyjnie. Wiadomo, że nie dla każdego ta dieta, ale Dukan przestrzegał o wszystkim w książce. Ludzie negują go i karzą, bo farmaceutyki i inne preparaty "cud" nie mają wzięcia. Ważne, żeby nie słuchać innych, iść do przodu i nie dać się pożreć takim babom, jak ta w mojej pracy.

Miłej soboty, dziewuszki.

http://www.netkobiety.pl/t16026.html

to najgorsza dieta z wszystkich mozliwych!!! znajoma wylądowała przez nia w szpitalu

Dukan w książce opisuje, że nie dla każdego jest ta dieta. Trudno mi oceniać, ale nie wiemy, czy stosowała się dokładnie do zaleceń, poza tym może miała problemy z nerkami i na upartego chciała się odchudzać. Wiele osób na innych dietach też wylądowało w szpitalu, ale o tym, to już nikt nie powie, bo inne diety nie są tak znane albo wstydzi się do tego przyznać. Każdy musi myśleć, bo od tego jest rozum, a jak ktoś go nie ma, to potem dzieją się takie rzeczy.

po 4 dniach -4kg No ale jest z czego spadać także to w moim przypadku żaden wyczyn.
W piątek pierwszy dzień warzyw. Jaki system wybrałyście? ja zastanawiam się między 1/1 a 3/3 ale w sumie nie wiem sama.
A jak wam idzie?

madz88 ja również miałam 1/1 i byłam bardzo zadowolona

Ojejej, a co tu tak cicho? Jak Wam idzie? Ja dwa dni temu uległaaaaam... Ale zrobiłam to z pełną świadomością i byłam gotowa na zatrzymanie, czy też przybytek, ale myślę, że nie przybyło, bo to mała miseczka kulek czekoladowych była. Ulegam raz na jakieś 3-4 tygodnie. To był mój drugi grzeszny uczynek w czasie diety, ale strzeżcie się, nie róbcie tego! Nie warto słuchać tych, co mówią "jeden kawałek nie zaszkodzi". Ja tam twarda jestem i w samotności wolę zjeść coś zakazanego, jak już mam to zrobić, żeby delektować się smakiem. Doobra, już nie robię Wam smaku, przepraszam. ;D Na wagę wejdę w poniedziałek, nie ważę się często.
Jeśli nudzi się Wam już kuchnia, polecam zakupienie smacznych aromatów, ale nie tych, co są dostępne w marketach, bo jest mały wybór. Kupiłam przez internet aromaty: orzech włoski, banan, tiramisu i toffi. Mega wydajność, będę to miała na baaardzo długo, nie tracą na wartości w wysokiej temperaturze, a jogurt naturalny mogłabym teraz jeść non stop o tych smakach, a już nie mogłam na niego patrzeć.

Ale tutaj ciuchutko dziewczyny pochwalcie sie swoimi spadkami wagi Nikt nic nie pisze u mnie niestety zastoj wagi przez moje podjadanie ;(

Madz88 wszystko z I przechodzi i dochodzą ważywa jak masz książke to tam cała litania jest. a z tą wagą to dość dziwnie, nie możliwe żeby po pw był aż taki skok no chyba że jadłaś same warzywa bez białka, a może zjadłaś coś innego, coś zakazanego, albo mało białka zjadłaś. W szoku jestem takim podskokiem wagi a to tak z dnia na dzień?

Hej, ja zaczęłam Dukana jakieś 2 miesiące temu i do tej pory schudłam 8kg...przez pierwszy miesiąc przestrzegałam jej bardzo rygorystycznie, natomiast muszę się przyznać, że ostatnio pozwalam sobie na więcej dlatego od 2tygodni zatrzymałam się...wymaga ona silnej mobilizacji i nie polecam jej dla osób, które maja problemy z nerkami...Powodzenia!

myślę że pół na pół, to zależy od dnia, najpierw jadłam więcej mięsa, a od kilku dni więcej nabiału w postaci chudego sera (tego chyba najwięcej, bo go uwielbiam). Także chyba bardziej mi nabiał służy niż mieso

Cześć, to mój pierwszy postu u Was. Na dukanie jestem od 03.01 zatem ponad 1,5 m-ca. Idę trybem 5/5, jak na razie jest jakieś 6,5 kg mniej w porywach do ok. 7. Przede mną jeszcze jakieś 4 kg zanim dojdę do utrwalania i będę mogła w końcu skonsumować jakieś słodkości (bo tęskni mi się za nimi). Szczególnie dzisiaj gdy jest Tłusty Czwartek.

A jak to u Was wygląda - wyłamujecie się i podjadacie jakieś słodkości ?

madz88 ja w dni warzywne jem normalnie pieczarki, poza tym na różnych forach/ blogach one są bardzo często w przepisach umieszczane.

Witamy witamy dawno się nie odzywałaś to musiałaś chyba troszkę nagrzeszyć na tej III fazie, dla mnie ona była bardzo ciężka ale już zakończyłam i puki co odpukać w niemalowane waga waha mi się od 60 do 62 zależy od dnia tygodnia i częstości obadków rodzinnych. Ale na 3 fazie też miałam moment że zaczełam tyć i na chwile wróciłam do II fazy i wszystko się unermowało, więc trzymam kciuki:)

Joanna a jaki ma skład to mleczko?

Wydaje mi się że ma trochę za dużo tłuszczu i węglowodanów. Choć jeśli piłabyś tego bardzo mało i nie codziennie to pewnie nic się nie stanie jeśli czasem użyjesz.
Na pewno chude mleko jest dużo lepsze, bo ma ok 5% węgla no i tylko 0,5% tłuszczu, nawet 1,5% możesz pić (węgla ma tyle samo). Ale białka ma ok 4% a tu jest prawie 7%.
Sama już nie wiem. Ja raczej piłabym mleko niż to.

Ja np ostatnio zastanawiam się nad mlekiem sojowym. Ma tylko 0,1% węgla, ok 2% tłuszczu i 4% białka.

Hej, znów mam pytanie... bardzo lubię fetę, zwłaszcza do sałatek, wtedy nie muszę mieć żadnego sosu... czy jest taka feta, której mogłabym używać w trakcie drugiego etapu diety? bo niby jest light ale:

Wartości odżywcze:100g/ml
kcal    215   
kJ    900   
Substancje odżywcze 100g/ml
białko    16,0   
węglowodany    3,6   
tłuszcz    8,5   

albo
Wartość odżywcza    na 100g
Wartość energetyczna kJ (kcal)    733 (176)
Białko    14g
Węglowodany    3g
Tłuszcze    12g

Może znacie coś lepszego?