Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

w takim razie też przejdę na 1/1 pewnie poczuję się lepiej:)chciałabym szybciej gubić kilosy ale idzie pomału!niby zdrowiej ale motywacja spada!!!czy trochę ćwiczycie czy zupełnie zero?! zastanawiam się nad rowerkiem bez jakiś szaleństw oczywiście!!!doradźcie !!!

Cześc dziewczyny. Śledzę wasze rozważania nad efektywnością "trybów" w II fazie. Ja także stosowałam 1/1 i nawet na myśl mi nie przyszło by podchodzic do innego np: 5/5. Waga spadła bardzo szybko - I i II faza - dokładnie 34 dni i -7 kg. Od tygodnia jestem już w III fazie i modlę się by nie przegiąc

Figusia ja startowałam z wagi 70 kg przy wzroście 176 cm. Generalnie 2 miesiące przed rozpoczęciem diety Dukana ważyłam 73 kg, i te 3 kg zbiłam sama ograniczając chleb, słodycze i takie tam - jednak dalej nie chciało iść w dół, dlatego zdecydowałam się na dietę.
Wcześniej katowałam się też jakimiś koktajlami Hiroszima czy coś takiego . Brałam jakieś wspomagacze i NIC. Prawie dałam za wygraną mówiąc sobie, że po 30-tce metabolizm zwalnia i nie ma zmiłuj się - Kochana zaprzyjaźnij się ze swoim sadełkiem

I w sumie może i nie miałam dużej nadwagi, ale jak człowiek całe życie chodził w rozmiarze 36/38 a potem zaczął kupować rozmiarówkę 40/42 to powiedziałam PAS. U mnie te 7 kg najbardziej widać w tyłku i w udach - 4 cm na każdym udzie mniej !!!! I to jest dopiero jazda .

Więc dziewczyny nie poddawać się - walczyć.

Figusia - spoko, nie porwie . Uwierz mi, że liczby mogą kłamać. Ja generalnie zawsze miałam szczupłą górę a kilogramy szły w dupencję. Może i mieściłam się w normie ale wyglądałam przy moim wzroście zbyt potężnie. Teraz jest ok, i już nie przeginam dalej. I z ręką na sercu będę polecała tą dietę wszystkim zdeterminowanym kobitkom jednak z zaznaczeniem by być uczciwym w stosunku do siebie i nie oszukiwać (czyt. nie podjadać zakazanych produktów nawet w minimalnych ilościach).

Trzymam kciuki za Ciebie i pozostałe dziewczyny. Czuję, że dacie radę..... mimo, że Święta tuż, tuż.....

Witaj ! U mnie w sobotę było 1,1 a w poniedziałek 0,9 więc można uznać średnią minus 1 kg  Oby tak dalej !

Witam:) nawet nie wiecie jak mi wstyd samej za siebie tak zawalić to o co tak długo walczyłam....nie potrafie sie zmobilizowac i zacząć od nowa ale mysle ze dzieki wam zrobie to co pierwszym razem i dojde do wymarzonej wagi i ZDROWIA bo moje zdrowie pogorszyło sie tragicznie wróciło nadciśnienie bóle kregosłupa złe samopoczucie i poprostu jestem okropnie gruba!!!

Pozdrawiam te osoby które mnie pamietaja i te nowe:)

Jestem od jutra z wami i razem z Dukanem trace moja słonine:)

POWODZENIA !

Witajcie kochane dukanki przeszło miesiąć mnie niebyło i sie nazbierało 3kg do przodu ale i tak sie ciesze z tego co osiagnełam  w styczniu ma operacje wiec zgubie bo przez dobry tydzien bede na jedzeniu pitnym tylko wycienaja mi migdały, p
pozdrawiam wszystkie stare dukanki i niwe równiez serdecznie
chciałam WAM życzyć wszystkim zdrowych Wesołych ŚWIĄT Bożego Narodzenia spełnienia marzeń oraz wiadomo spadków wagi i wytrwałości w postanowieniach

Witajcie!
Nie wiem jak Wy ale ja trochę poszalałam - święta były w tym roku wyjazdowe i ....... cóż, nikt nie wziął pod uwagę, że jestem na Dukanie
Na koncie mam + 2 kg... Łatwo przyszło... Teraz znów ciężko będzie zrzucić... Szczególnie, że to FIII.
Po niedzieli karne proteinki na maxa!!!

Pozdrawiam ciepło!!! Życzę wszystkim SUPEROWEGO SYLWESTRA I SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU!!!!

Witam po Świętach .

Ja także sobie poszalałam przy stole (warto było  - mniam, mniam ). Usprawiedliwiałam się tym, że skoro jest to moja FIII to dwie uczty w tygodniu mi się należą - a co !!! Jednak na wagę nie miałam odwagi wejść do dej pory, hmmm

Pozdrawiam

Za to ja w święta nic a nic, żadnych zakazanych rzeczy Za to w Sylwestra dosłownie spróbowałam po trochu tego, czego nie powinnam i mimo, że ominęłam ziemniaki, frytki i ciasta to już mam kilogram więcej. Ale od dzisiaj rygor!!! I rowerek stacjonarny

Witam cię Jolka!
Moja waga po diecie wzrosła o 2kg(a podczas diety schudłam zaledwie 7kg).Oczywiście,że próbowałam je zrzucić-zamiast jednego dnia P w tygodniu robiłam 2 lub 3P i czasem udało się 1kg stracić ale potem znów wracał.Teraz po świętach i sylwestrze mam 3kg więcej i mimo dni P waga nawet nie drgnie.Wiem że za mało piję wody,no i nie maszeruję tak jak wcześniej ze względu na pogodę.Nie wiem co o tym wszystkim myśleć,już nawet tak się nie denerwuję na wagę.Myślę,że inne dziewczyny mają tak samo i dlatego się nie odzywają bo może mają już dość.
Ale ty próbuj zrzucać swój nadbagaż-duży masz??????????????  każdy organizm jest inny,inaczej reaguje,może tobie sie uda.Zyczę powodzenia!!!!!!!!!!!!!!

Witaj Betiblu!
A jak tobie idzie? -jak dobrze pamiętam też podchodziłaś przed świętami drugi raz? Udalo si e choć troszkę?

No mój organizm też już zastrajkował przy drugim podejściu. Teraz kończę FIII i chyba już do diety nie wrócę. Przyznaję, że przy drugim podejściu nie miałam już takiej motywacji i efekty były marne. W zasadzie wróciłam w trzeciej fazie do punktu wyjścia... Ale nie zrażam się - teraz jestem bardziej świadoma siebie, jem dużo zdrowiej niż kiedyś (co nie oznacza, że nie poniesie mnie czasem i nie skończę wieczoru przy piwku i chipsach...) Robię sobie dni białkowe - czasem nawet 2 lub 3 jeśli widzę, że brzuch zaczyna wyprzedzać mój biust to pomaga mi oczyścić organizm. Uwielbiam sałatki z paluszków surimi z kiszonym ogórkiem, jajem albo serem mozarella i pomidorem. Ogólnie cieszę się, że dieta pomogła mi poznać i docenić wiele prostych i smacznych potraw. A najważniejsze, że czuję się dobrze

Witam wszystkie dukanki w Nowym Roku

Glazunia jak opracujesz jakiś sposób to pochwal się. Ja będę zapierała się rękami i nogami, żeby tylko nie przytyć w sumie to sama sobie nagrabiłam;/ bo jadłam dużo słodkiego ale teraz buzia na zatrzask i nie jem nic a nic słodkiego.... Bo jak mawia moja koleżanka, ona ma uczulenie na czekolade, bo jej boczki puchną

Możesz podać dokłady przepis na tą sałatkę czy jest na stronie z przepisami? ja raz kupiłam te paluszki ale nie za bardzo mi smakwały podobnie jak krewetki. a mam jeszcze pytanie czy do wagi wróciłaś której ?? tej co zakończyłaś pierwsze podejście?

Hej Jolka!
Przepisy są na naszej stronce z przepisami, czasem je modyfikuję ale z ogórem i musztardą francuską jest mega pyszny - nie mogę bez tego żyć! ;D
Ja na szczęście bardzo lubię owoce morza i jestem szczęśliwa jak mogę stworzyć jakieś pyszne jedzonko z ich udziałem
Niestety wróciłam prawie do wagi sprzed diety ale zważywszy, że schudłam ledwo 3 kg to nie jest duża strata. To nie jest dieta dla mnie (pisałam już o tym wcześniej) ale dużo mnie ta dieta nauczyła i uświadomiła. Nadal walczę z nadbagażem po dwóch ciążach (to 5kg) ale teraz wiem, że nie tędy droga. Lubię tu zaglądać i cały czas trzymam kciuki za wszystkie dziewczyny Stopniowo zmieniam tryb życia ale na urlopie wychowawczym niewiele się ruszam... a to mój błąd - niestety przy 2 dzieci ciężko sobie zorganizować ruch poza bieganiem od jednego do drugiego ;D
Cóż, mam jeszcze kilka miesięcy na poprawę figury i kondycji bo planujemy z mężem trzecie dziecko

Gratuluje samozaparcja w czytaniu postów jak przeczytasz wszystkie to myślę że nawet nie będziesz miała pytań bo po drodze były już chyba wszystkie możliwe teamty poruszone, ale jak by coś to możesz pytać. Życzę powodzenia

Zaparcia to problem przejściowy, ma je każdy na początku diety.
Cóż, organizm musi się przyzwyczaić do innego sposobu jedzenia. W sytuacjach ekstremalnych (kilka dni bez wypróżnień) proponuję jednorazowe użycie np. Figury 2, albo jakiegoś innego łagodnego środka przeczyszczającego.

Dzień dobry dziewczyny

Ja dzisiaj miałam ważenie po fazie uderzeniowej i mam 3 kg na minusie
Aż sama w to nie wierzę
Nawet jeśli to jest sama woda i opuchlizna to i tak mnie to cieszy

Ja zaparć na razie nie miewam,więc nie bardzo mogę się w tym temacie wypowiedzieć!

Dzisiaj zaczynam fazę II. i mam zamiar stosować 5/5 Mam nadzieje ze dam radę.

Chciałabym od poniedziałku zacząć jeździć na rowerku stacjonarnym.Myślicie że to dobry pomysł?

Witaj Wielokropku! Ja też czekam na lepszą pogodę,żeby wyruszyć na marsz-spacer,bo mam wrażenie że to dawało najwięcej.
Zlikwidowałaś sygnaturkę,więc nie widać ile kg zrzuciłaś,ale chyba sporo jak pamiętam,więc jak parę kg wróciło ,to nie ma się czym przejmować.Do lata jeszcze daleko-będzie dobrze(tak sie pocieszam).Życzę zdrowia i powodzenia!

MaM podobnie słodycze to moja zguba i chyba gdyby nie to to nawet może bym nie przytyła bo jak przeszłam na III faze to niestety w pracy sobie folgowałam a to czekoladka a to btonik a to ciasteczko a to czyjeś imieniny..... i niestete 1,5 kg do góry ale zauważyłam że jak bym odstawiła całkiem słodycze i wróciła do II to bym schudła ale brakuje mi samomotywacji....
pozdrawiam

ja bylam na tej dietce raz w 2009 roku i raz w 2010 raz schudlam10kg a raz prawie 8. bylam baardzo zadowolona, jak raz w zeszlym roku probowalam znow wejsc w dukana  to niestety nic mi nie ubylo chyba wyczerpalam limit mozliwosci rozpoczecia tej dietki

Lamia_Reno Witam Cię serdecznie i podziwiam, że pchasz przez wszystkie strony tego forum bo jest ich naprawdę sporo!

Według BMI Twoja waga jest idealna. Mówisz, że chciałabyś zrzucić 5-6 kg. Zastanawiam się czy jest sens torturowania się diętą w Twoim przypadku.  Napisałaś również, że przez całe życie przeszłaś przez wiele diet więc powinnaś już wiedzieć jak Twój organizm reaguje na powroty do rzeczywistości po zakończeniu diety. Moim skromnym zdaniem nie powinnaś znów pchać się w życie na diecie. Może warto byłoby się zastanowić nad zmianą nawyków żywieniowych i jakimś ruchem na świeżym powietrzu, bądź też basenem, aerobikiem czy też popularną ostatnio i podobno świetną zumbą? Takie życie od diety do diety chyba nie ma sensu bo co tylko zjesz coś bardziej tłustego czy też kalorycznego Twój organizm od razu to wyczuwa i odkłada 'na potem' bo wie, że za jakiś czas znów będziesz go próbowała zaskoczyć. Nie wydaje mi się żebyś takim sposobem osiągnęła coś długotrwałego. A 5-6 kg to naprawdę nie jest dużo do zrzucenia przy zdrowej diecie i ruchu. Oczywiście zrobisz jak uważasz ale postanowiłam się podzielić  z Tobą moją opinią na ten temat.

Pozdrawiam!

z dniem 1 stycznia rozpoczelam diete dukana i niestety w piatek czyli 5 dnia zgrzeszylam bardzo czy mam zaczac od poczatku czy kontynuowac tylko zrobic wiecej dni czysto proteinowych moim celem jest 10 w dol 2 w dol juz poszly.......

Witajcie Dukanki

U mnie dzisiaj nie miła niespodzianka....
Mam plamienia...
Jestem na tabsach anty i okres powinnam mieć za dwa tygodnie więc co u licha???
Chyba organizm się zdezorientował tą dietą...
Czytałam że niektóre dziewczyny też tak miały,ale przyznaję że to niepokojące...

Jesli chodzi o moje BMI to z pewnoscią macie rację...
Ale inaczej to wygląda niż literki pokazują...
Spory brzuch i wielkie uda...

Poza tym gdyby nie te moje dietowanie w ciągu ostatnich lat to pewnie teraz byłabym naprawdę otyła a tak przynajmniej za każdym razem udaje się coś zrzucić i część z reguły nie wraca...
Każdy ma swój sposób.Wolę szybko reagować i nie dopuszczać do nadawagi typu 20 kg...

Właśnie piekę chlebek dukanowy i przypomniało mi się właśnie że nie dałam do niego skrobi....
Hmmm może coś z tego będzie....

Suchdłam 21kg, łatwo nie było ale utrzymać tą wagę to dopiero trudno:(

Witajcie dziewczynki.

Chlebek przykleił mi się do papieru
Połowę musiałam na nim zostawić ale i tak wyszedł pyszny
Musze toczyć walkę z domownikami o każdą jego kromkę bo mi podjadają wrrrr...

Macie jakiś sposób żeby chleb nie przywierał?
Może foremki silikonowe? Stosowała któraś z was?

Waga na warzywach podskoczyła o 1 kg do góry...
Ale nie zniechęca mnie to przynajmniej narazie.

A co u was?

Lamia Ja na początku też miałam plamienia, ale mój ginekolog powiedział że to się unormuje, jeśli to tylko plamienia i nie są obfite to może nie ma się czym martwić

witam;) ja dzisiaj zaczynam diete bialkowa.
poczatkowo wazylam 65 kg pozniej przytylam 10 kg probowalam roznych diet itp ale nigdy nie wytrzymalam i zawsze przybywalo kg...
teraz waze 80 kg;/ mam 175cm wzrostu, znajomi mowia ze nie widac po mnie zadnej "otylosci" ale czuje sie zle, z ledwoscia mieszcze sie w swoje ciuszki, chce schudnac minimum 10 kg.... mam nadzieje ze wytrzymam i jakos uda mi sie dotrzec do upragnionej wagi;)
czy mozna pierwsza faze trzymac dluzej niz 5 dni?