Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Witajcie, stare i nowe dukanki, widzę że trochę świeżego ciałka pojawiło się na forum,

widzę że dyskutujecie o chlebach i bułach, dla mnie super sposobem była tzw. bułka ekspresowa (z mikrofali) trzy minutki i gotowe (pyszne to nie było ale w ramach głodu na pieczywo było dobre)
- jajo
- dwie łyżki otrębów (można trochę owsianych trochę pszennych - można troszkę więcej)
- pół łyżeczki proszku do pieczenia
- odrobinka soli
wszystko wymieszać i na miseczkę do mikrofali na 3-4 minuty i gotowe

napisałam może komuś się przyda

pozdrawiam i życzę powodzenia w gubieniu kg

Hej, bylam kiedys na tej diecie i udalo mi sie zrzucic kilka kilogramow.. teraz chyba do niej powroce - jestem zmuszona gdyz nieprzestrzeganie zasad z 3 i 4 fazy wyszlo mi bokiem na facebooku znalazlam informacje o stronie Dukana w polskiej wersji jezykowej - ma byc otwrta pod koniec tego m-ca. hmmm chyba sie skusze, bo nie idzie mi dobrze samodzielne planowanie posilkow

Jakaś masakra nie wiem o co chodzi, ale tyję mam już 86,3 a prawie nic nie jem buuuu uuuuu
Jeśc nie mogę, a kilo do przodu i nic w dół, a nie oszukuję. Dzisiaj w ramach smutności wypiłam aktimela wiem z cukrem ale to pierwsze złamanie....i moje załamanie....

EBATA,
witaj i gratuluję stałości wagi.
Pozazdrościć wytrwałości i opanowania.

Dzięki mojemu żarciu owoców w trakcie FIII waga podskoczyła mi o 4 kg.
Ale wzięłam się za siebie z powrotem.

Serdecznie Cię pozdrawiam i trzymam kciuki za "7".

Kopię Cię w odwłok, byś wróciła na dukanową drogę.
Sama też się kopnęłam.

Ale to nie jest dieta w trakcie której ograniczamy jedzenie.Wręcz przeciwnie.Im więcej jemy,szczególnie białka,to kilogramy sprawniej spadają.

To nie sprawa tego, że wodę zastąpiłaś kawą czy herbatą. Dukanowi chodziło o ilość napojów, nie tylko wody. Tyle mammy pić, by czyścić organizm z toksyn.

Witaj.

Wiem,że kawa i herbata moga być tylko jakoś tak łatwiej wypic duże ilosci wody niz wypic 3 litry kawy czy herbaty )))
W pracy mam zimno tak,ze woda mi odpada,w samochodzie jak jade tez z rana zimno i tak to wygląda.Staram sie by było około 3 litry ale czasami jest trochę mniej. )))))))))))Więc tu mam problem.

Pozdrawiam )

Miłego dzionka ja dzis na imprezkę-mysle,że dam rade i nie złamie zasad.

Witajcie...;)Ja 4miesiąc na diecie...ale od wczoraj z Wami:)Cieszę się że jest takie miejsce,bo wsparcie dużo daje.
Nie zrażajcie się zatrzymaniem wagi lub kilo, dwa do przodu...trzeba trwać dalej a efekty będą!!!
Pozdrawiam:)

Hej, ja także zaczęłam wczoraj natka4
Jak na razie jest ok, ale spać mi się chce okropnie

Idę spać- jakaś deprecha chyba mnie dopadła ;-(

Witam wszystkich a zwlaszcza Ciebie EBATA Widzisz moja sytuacja jest bardzo podobna do Twojej a raczej Twojej bylej sytuacji bo ja wlasnie waze 106 kg przytylam duzo w ciagu roku ogolnie i tak nie mialam motywacji wogule by zaczac cos z tym robic  naprawde bardzo zle sie czuje w swojej skorze.. koleznanka wsppomniala mi o diecie w ciagu 14 dni schudla  8kg i pozyczyla mi ksiazke i zaczynam od jutra... ucze sie jeszcze wiec prosilabym Cie i wogule laski wszystkie oo pomoc z przepisami na razie na 1wsza faze uderzeniowa  Trzymam kciuki za Was i mam nadzieje ze tez sie nie zlamie i ze osiagne swoj cel   prtzeczytalam tez gdzies 1/4 calego tematu tutaj wiec co nieco tez wiem a najgorsze jest to ze z dozwolonych mies ja lubie tylko indyka, kurczaka no i w miare wolowine a ryby konina itp^odpadaja ... pomocyyyy !! jak narazie jestem naprawne super zmotywowana i zdeterminowana a Wy z biegem czasu sie to nie zmienia??

Witam, wszystkie dukanki i starą gwardię, ooooo EBATA witaj ponownie ;D Twoja twórczość jak zwykle mnie powala i nastraja pozytywnie, bardzo się cieszę, że ponownie tu zajrzałaś
Wielokropku, moja waga niestety na III fazie też nieubłaganie 2,5kg w górę, ale również zawdzięczam to owocom na które trochę za bardzo się rzuciłam i efekt widać muszę się wziąć w garść i je trochę odstawić,
co do picia to ostatnim moim hitem jest mięta, taka prawdziwa parzona z listków ususzonych przez moją babcio-ciotkę (totalnie zakręconą 80 paro latkę- duchem 20 latkę- uwielbiam takie kobiety)
pozdrawiam i miłego dnia dziewuszki

Ze względu na efekty - wszystko jedno.
Przez krótki czas byłam na 5/5, ale pod koniec czwartego dnia warzywa do mnie już mówiły. Chcąc uniknąć problemów psychiatrycznych przeszłam na 1/1 i chudłam, a warzywa - zamilkły.

Witam wszystkich!
Zaczęłam dietę Dukana i mam takie małe wątpliwości dotyczące budyniu... W książce jest jedynie wzmianka, że można używać chudego mleka do budyniu, ale czy można go jeść bez większych ograniczeń? Ugotowałam sobie na kolację budyń waniliowy na mleku 0,5% oczywiście bez cukru, ale teraz przeglądałam neta i zdania są podzielone... Tak samo jest z samym mlekiem- można pić np. na ciepło czy traktować je tylko jako dodatek do kawy?

Witam )

Witam starą oraz nową gwardię )

Wszystkim zycze powodzenia w wytrwaniu )

U mnie dwa dni były bardzo cieżkie,troszke sie nagrzeszyło a teraz wyrzuty sumienia wrrrr...

Do juterka )

witaj nosku !!
ja nadal dukam i piekę chlebek otrębowy - nawet mam zamiar zainwestować w automat do wypieku chleba - już testowałam to działa - mniej się udzielam ! - ale czytam
spadku wagi życzę - powodzenia !!

co do tych automatów do chleba to napisz jak możesz opinię, który testowałaś jak możesz bo mi zakup tego cuda od dłuższego czasu chodzi po głowie, ale tyle tego jest że ciężko podjąć decyzję,

ja niestety też mniej już się udzielam na forum ale czytam regularnie, chociaż dziewczyny niestety nie piszą tak dużo jak kiedyś:-) ciekawe swoją droga co u starych weteranek, bo coś sporo osób zniknęło, niestety

waga moja już nie spada, walczę dzielnie aby utrzymać wagę

Ebata powodzenia i czekam na twórczość :-)

Dziewczyny które przeczytały książkę powinny wiedzieć , że nie ma jakiejś odgórnej zasady że dieta trwa tyle czy tyle .
Po1.Zróbcie test dukana który stwierdzi waszą prawidłową wagę.
Po 2. faza uderzeniowa trwa w zależności od tego ile chcemy schudnąć . jeśli chcemy schudnąć mniej niż 10kg  powinna trwać 3 dni. Jeśli wiecej niż 10 kg chcemy zrzucić to 3 dni , jeśli więcej niż 20kg to 7 do 10 dni
Po3.Druga faza trwa do tąd aż uzyskamy pożądany efekt , a faza 3 trwa 10 dni na każdy zrzucony kilogram na tej samej zasadzie faza 4 .
Kupcie książkę przeczytajcie i zacznijcie w ten sposób  Naprawdę wart
można zamówić na allegro    http://allegro.pl/dukan-metoda-doktora-dukana-nowa-supercena-i1824339055.html
Nie chce żebyście to odebrali że się przechwalam bo się oczytałam . NIE po prostu jeżeli zrobicie to na złych zasadach czeka was efekt jo-jo który wruci z podwójną mocą a tego  żądna nie chce!:)
Ja nie długo zaczynam tą dietkę wiec może znajdę tu jakaś osóbkę z którą zaczniemy razem . Było by miło:)

Tosia0203  nie zgadzam się z Twoim punktem 2 , coś źle przeczytałaś książki Dukana, to ile jesteśmy w fazie I nie zależy od ilości kilogramów które chcemy utracić. Ja zaczynałam od 102 kg , w teście Dukan wyliczył mi uderzeniówki 2 dni .

Witajcie, od 18.10.2011 znów z Dukanem. To moje drugie podejście, za pierwszym razem schudłam 14 kg, jednak w fazie III, przy okazji lata (a co się z tym wiąże grile, owoce i wiele pokus) zabrakło mi silnej woli, odpuściłam i kilka kg wróciło. Tym razem mam nadzieję wytrwać.

megimegi zaczęłyśmy w podobnym czasie, może wzajemnie się zmotywujemy do walki, z jakiej wagi startujesz?

Witajcie ponownie!:)Jak widzę wiele nowych osób dochodzi do nas i super!
Ja trwam w 2fazie...z małymi grzeszkami...ale już się pozbierałam i zaczynam rygor.
Więc wszystkie  razem damy radę!!!:) Każda niech robi wpis codziennie to lepiej się poznamy;)
To ile nowych zaczyna uderzeniówkę???Będziemy się wspierac...pozdrawiam:)

Hej Szamanko...Ja tez mam 160cm wzrostu;)
a waga sięgała nawet 70kg z dekami...Teraz mam 62kg i waga stoi...Jakoś ciężko mi dobic do tej 5 z przodu...Ale skoro Ty dałaś rade;)
Piszesz że miałaś nawet 57kg...a teraz wraca waga 60kg Jejku...czemu to tak...?

Super!:)To kto jeszcze od poniedziałku?
Róbcie zakupy,jak potrzebujecie pomocy to piszcie!
Pozdrawiam:)

Jaki tu spokój )) lalalala
Nic sie nie dzieje lalalala )
POZDRAWIAM

ja mam pierwszy dzień za sobą . Wczoraj nawet upiekłam sobie chlebek ziołowy, więc na pierwsze śniadanko nie było tak źle. Wpadłam w jakiś amok gotowania dzisiaj i  na obiad zrobiłam zapiekanego kurczaka w musztardzie z korniszonem (mój mały jadł razem ze mną i bardzo mu smakowało). Wyszło tyle, że na jutro też będzie. Chłopakom od razu na jutro zrobiłam "normalny" obiad - roladę ze schabu z pieczarkami i cebulka. Ech - to była dopiero próba sił (tym bardziej że nadal sobie rozsiewa zapach po kuchni).

Zrobiłam też proto majonez bo wymyśliłam sobie sos czosnkowy do sałatki , więc się uparłam że muszę go zrobic po połowie z jogurtu i majonezu. A dodałam go do sałatki - tuńczyk + surimi + jajko + cebulka dymka + korniszon. PYCHA.

I tak minął mój I DZIEŃ Na wagę nie patrzę. Zdam relację za parę dni ile mi spadło.

to sie dolaczam, tez 10 kilo wystarczy. a czas mam do Swiat BZ wiec powinno sie udac..teoretycznie:)

poprosze o pomoc w formie konkretnej listy zakupow na faze I - zrobie dzis badz jutro:)

Np:
- kura (do ugotowania badz pieczenia)
- tunczyk w puszkach
- jaja
- jogurt naturalny 0%

i co dalej?

Pytanie: czy jakikolwiek alkohol jest dozwolony np. 1 piwo albo lampka wina? No, bo weekendy to niestety czas na relax, no i wiecie..:)

Cześć dziewczęta! Oznajmiam uroczyście, że wracam do diety... Nie jestem typem "odkurzacza" ale wróciło parę kilo
Zaczynam od jutra, mam mocne postanowienie, trochę sadła i mega cellulit, któremu balsam już nie pomoże! Muszę stawić czoło moim grzeszkom (piwo, chipsy, ciasteczka, podjadanie...) Pomóżcie!!! Dajcie kopa bo już wiem co mnie czeka!

Mi się wydawało, że jem racjonalnie i z głową, z przewagą białka a jednak przytyłam Cóż, chyba miałam głowę gdzie indziej... Dziś już po śniadanku i pełna samozaparcia

Witaj atamta mozemy podac sobie ręke cholerka czy już całe życie mam być na diecie? pozdrawiam i życzę dużo samozaparcia