Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

:)dzień dobry Dukanki.
Chciałabym dołączyć do Was ale na razie brak mi motywacji...niestety.
Wiem, że "to" działa, dukałam rok temu, super się czułam, z 98 zleciałam na 82 i poszalałam....90 ale tak mam od roku. Znam zasady i literaturę....tylko kopa brak. Wcześniej dukałam zbiorowo...o rany jak to brzmi. W 4 osoby, było raźnie, wesoło był doping i wyścig kto więcej zgubi i kto mniej grzechów na koncie będzie miał.
Teraz nie mam z kim się motywować. Pomożecie?

Dzień 9  waga dziś ię nie ruszyła 87,5, ale zawsze to 3 kg

1. 2 twarożki z piątnicy 3% tłuszczu
2. łosoś wedzony z białym serkiem i szczypiorkiem
3. pierś z kurczaka
4. na kolację podjadam troche łososia a przed chwilą upiekłam bułeczki ( po raz pierwszy wyszły mi takie pyszne ;-) tzn że jedną zjadłam z kubkiem mleka.

Mam książkę więc zacznę studiować;-) trochę późno, ale...

Powodzenia;-)))

Witaj Uesugui.
Jestem od kilku dni już na FIV, czyli tej fazie do końca życia. Kilkakrotnie w czasie trwania wszystkich faz (również przed nimi) wykonywałam badania laboratoryjne głównie nerek i wątroby. Wszystkie wyniki były prawidłowe.

Co jest najważniejszym w tej diecie?
Wypijanie codzienne ok. 3 litrów płynów. Pozwala to na skuteczne wypłukanie wszelkich toksyn.

Gratuluję, glazuniu45, przejścia na FIV.

Dziękuje Wielokropku a jak Twoje samopoczucie na FIV?

Samopoczucie - doskonałe. Zadowolona jestem z diety bardzo.

Prawdę mówiąc, nie widzę różnicy między FIII a FIV.
Wczoraj, z okazji urodzin męża, pozwoliłam sobie na orgię (inaczej tego nie można nazwać) jedzeniową. Był i alkohol (moje własne, pyszne, nalewki) i tort.

Przyzwyczajenia dukanowe zostały.
Chleba jem bardzo niewiele (ja - łasuch chlebowy), masła w zasadzie nie używam, oliwy też tylko o tyle, o ile. Marzy mi się utrata jeszcze kilku kilogramów, ale zrobię to już bez dość drakońskich metod.

Udanego dnia, mimo szarugi jesiennej.

Witam,u mnie minęły już 2 m-ce jak jestem na IV fazie.W fazie III przybył mi 1kg i w fazie IV też 1kg.Ważę 70kg-czyli wynik mojej diety to 5kg-mało lecz dobre i to.
Niby jem wszystko,ale tak jak piszecie przyzwyczajenia zostały:dokładnie czytam zawartości produktów,nie jem tłustych i smażonych(sporadycznie),chleb tylko pełnoziarnisty,oczywiście bez masła,słodkości ograniczam,przeważnie mam w lodówce satino 0%  i mam wrażenie,że powolutku mój organizm magazynuje coraz więcej.Waga cały czas 70kg,a mam wrażenie że ubrania ciaśniejsze.Na spacery ciągle chodzę(oprócz kiedy leje deszcz),ale ostatnio u nas pogoda piękna i jedyne co to piję mniej wody-chyba dlatego że jem owoce(głównie śliwki bo bananów i winogron absolutnie nie).Od 3 tygodni zamiast proteinowego czwartku robię proteinowy czwartek i piątek,ale niestety nawet po nich waga nie spada(a kiedyś spadała po P) .Wniosek z tego że trzeba uważać cały czas,bo gdy tylko poluzujemy, organizm momentalnie to wychwyca i magazynuje i tak trzyma że już nie da rady nic zgubić.Takie mam wrażenie,bo teraz gdybym nawet zrobiła 7dni P to nic nie schudnę.
Wielokropku,Glazuniu trzymajcie się na IV dzielnie i nie dajcie się!!!!!!

A ciekawe jak trzyma się KasiaMPM-Kasiu odezwij się!!!!!!

Witam

Witam stare i nowe dukanki.

Wszyskim weteranką gratuluje przejscia na 4 fazę

Nowe dziewczyny witam bardzo serdecznie

U mnie wszystko ok, waga 85 kg czyli juz 9 kg mniej,wyniki badań ok,czuje sie wspaniale a jeszcze bardziej wtedy jak ludzie widzą,ze chudnę

Powodzonka

Witaj Wielokropku obiecałam że dam znać   jak bedę miała wyniki są dobre kamień z serca mi spadł pozdrawiam i życze udanego dnia

Bardzo bardzo dziekuje i wzajemnie

ja też witam,
niestety cisza tu okrutna, właśnie zażeram sie marchewką i wyczekuję weekendu
pozdrawiam

Nie uciekły, tylko pisać samej do siebie - sensu nie ma.

Witam wszystkich! chcę dołączyć do Was bo w grupie raźniej

dzis spotkalam sie z moja kolezanka waga:)
no i nie bylo zle 82,2, jeszcze do tej siodemki z przodu a potem dalej...i tak walcze czekajac na swieta:)
witam nowe kolezanki, dolaczajcie dziewczyny, naprawde warto i sie da:)

Witajcie
Zaczęłam...piątek był dniem pierwszym. Było strasznie, zespół odstawienia w pełnej krasie
Dziś już spokojniej...jeszcze oby przetrwać niedzielę. Potem jakoś poleci.
Tak jak pisałam startuję z 91, chciałabym dobić do 80. Moim marzeniem jest oczywiście na zawsze zejść poniżej 80.

Mam nadzieję, że jutro zobaczę 90...jak myślicie?
Czy macie jakieś doświadczenia z "drugim podejściem ", czy tempo chudnięcia jest takie samo?

Cześć dziewczyny;-)  Dzień 13 - 86,7 prawie 4 kg w dół ;-)

Oj wczoraj napadła mnie przestraszna ochota na słodkie, więc upiekłam sernik z chudego twarogu i otrębów. Ale nie pomogło dzisiaj też mam jakąś słodyczową jazdę... na razie się trzymam, ale nie wiem jak długo bo słodziki z twarogiem lub w cieście nie pomagają.

Jak sobie radzicie z słodyczomanią?

Jak robiłam omleta na kolację wymyśliłam nawet że chociaż kogiel mogiel z cukrem zrobię , ale się powstrzymałam.

Sobota mineła- najbardziej boję się dni wolnych- a to impreza, a to goście - ale na razie wszystko odpuszczam żeby nie kusiło... Bez alkoholu i podjadania!

Witam serdecznie nowe koleżanki ;-)

Bardzo się cieszę,ze jestes z nami - zawsze sie lepiej czuje jak jest ktos z starej gwardi i może dać mi wskazówki lub skarcic mnie ))

Bużka )

I mam jeszcze pyatnie, mam znów zrobić test?

Witajcie doswiadczone Dukanki
Mam pytanko; czy te diete moze tez stosowac moja 17-letnia corka? Czy nie wpedze ja przez to w chorobe lub w obled kontroli?
Podzielcie sie prosze ze mna swoimi spostrzezeniami i uwagami. Dziekuje z gory i pozdrawiam

Zrobienie testu nie zaszkodzi. Ale i tak znasz podstawowe informacje nt. długości każdej fazy.

Powodzenia.

Dziweczyny; dziekuje bardzo za rady. Macie racje, ze moja corka te kilka kilosow musi inaczej zgubic. Dzieki serdeczne

Ku radości mojej dzień 15 i ..... ta dam - 5 kg mniej ;-)))

A co do słodzików zauważyłam, że wątroba mnie boli jak wypiję colę, piekłam sernik i po zjedzeniu też miałam ból brzucha na samej górze przy splocie słonecznym więc to chyba wątroba. A może, ... w sumie nie wiem.

Moja dieta i tak bardziej opiera się na rybach niż białku (nie bardzo mągę przełknąc twarogi)  więc może za tłuste (makrela, łosoś) sama niewiem. Wszystkie badania były w porządku jakiś czas temu.
Oj tam kupię coś na wątrobę i działamy dalej!!!

Najlepsze jest to, że bardzo ogrnaiczyłam sama z siebie jedzenie ( poprostu sie więcej nie chce, bo czuję się syta) a naprawdę miałam wielki problem z podjadaniem i napychaniem się- po dużym obiedzie wciąż chciało mi sie jeść, więc czymś się jeszcze zapychałam  no a na koniec oczywiście musiało być coś słodkiego;-)

A dziś pożarła bym malin ;-) Ale poproszę córcię może mi narysuje ;-)))

Pozdrawiam Cieplutko

Dzięki, że jesteście!!! No i oczywiście za rady!!!

witajcie,
Riani wynik do pozazdroszczenia, niedługo ja będę cięższa do Ciebie:)))))))))))))))

,, Moja dieta i tak bardziej opiera się na rybach niż białku (nie bardzo mągę przełknąc twarogi)'' białko to właśnie  mięso rybie, pierś kurczaka,twaróg też , bo w chudym jest 20%białka, 3% węgli i 0 tł, chyba chodzi Ci o nabiał

Witajcie

Ciesze się,że u was kilogramy spadają )
U mnie jak na razie powolutku
Rano było 84,70,zobaczymy co bedzie jutro

Ja dzis zjadłam jogurt naturalny duży ,serek wielski 3% tłuszczu,serek homo 0% tłszczu i gotowane udeczko.
Wieczorkiem 2 korniszony 3 jajeczka i udeczko,poza tym kawa,kawa,kawa,herbata,herbata,herbata i woda-wody troche mnie bo za zimno mi ale za to nadrabiam herbatkami )
Jestem pełna i syta jest ok )
pozdrawiam

szemszem

Przepis na bułeczkę;-) jest różny w zależności od tego co mam w lodówce

a i ja robę te bułki na 2-3 dni więc możesz zmniejszyć proporcje o połowę

Więc tak:

- otręby owsiane (mielę w młynku całą paczkę)

- otręby pszenne około 2 łyżki

- 2 jajka

- czosnek, lub cebulka ( można zrobić też na słodko z wanilią i słodzikiem )

- twaróg chudy mielony 2-3 łyżki - u mnie w tesco sprzedają nazywa się emilki ;-)
lub jogurt mały, albo serek homo chudy, ale bez tego się też obędzie.

- mleko około 1 szklanka

1. więc otręby wrzucam do garnka i zalewam chudym mlekiem, mieszam - ja czekam aż spęcznieją około 10 minut, a to dla tego że nie chcę żeby pęczniały mi w brzuchu-

w tym czasie też włączam piekarnik na około 200 stopni i przygotowuję blachę i wykładam ją papierem do pieczenia- jest rewelacyjny bo się nie przykleja jak folia aluminiowa

2.później dodaję twaróg lub jogurt

- oddzielam żółtko od białka
3. żółtka

4. białka ubijam na sztywną pianę

5. podsmażam cebulkę na suchej patelni (dodaję trochę wody)w zależności od soczystości ;-)

6. cebulę wrzucam do garnka lub świeży czosnek wyciśnięty 1-max 2 ząbki i mieszam

kiedy piekarnik jest już rozgrzany mieszam białko z masą (1-6) i łyżką nakładam placki ciapki ;-)
na blachę wychodzi mi 9 sztuk i do piekarnika.

Jeżeli chodzi o czas pieczenia to 25-45 minut musisz sprawdzać ja nigdy nie patrzę na zegarek więc dokładnie nie wiem. Kiedy pachnie to zaczynam pilnować ;-)

Bułki możesz zrobić na 100 sposobów
-dodać ulubionych ziół
-z serkiem lub bez
-na słodko i takie gorące wyjadać z mlekiem- pycha
-na pikantnie
- albo zupełnie bez przypraw i są całkiem przyzwoite

Jedyne co to nie wpadłam dlaczego robią sie puchate i duże w piekarniku, ale czasem wyciągam oklapłe jak kapcie.

Ale może któraś z dziewczyn ma pomysł co robić żeby nie opadały ( nie dodaję proszku do pieczenia, albo sody woję naturalne ;-)

Smacznego ;-)

Dzięki super napisane...stara kuchara jestem też robię na oko

Fajnie, że tam nie ma mąki kukurydzianej , bo strasznie nie lubię.

Witam pogodnie

atamta,
dzielnie się trzymasz na FIV.
U mnie waga wzrosła o 4 kg. Ale to za moim przyzwoleniem. Po pierwsze jadłam w czasie FIII b. duże ilości owoców, a teraz, w czasie FIV też trochę pofolgowałam. A to słodycze (?!), a to zrobiony własnoręcznie smalec, a to pyszna nalewka. Jutro i w czwartek - dwa dni proteinowe.

Udanego dnia nam wszystkim.

Witaj  Wielokropku.Zawsze robisz 2 dni P czy to wyjątek ?

Widzisz ja piekę tylko dlatego, że brakuje mi pieczywa a otrębów nie mogę przełknąc więc jest to jedyny dla mnie sposób;-) Czasami tylko w całości wrzucam ale tylko 1/4 nie mielonych- sporadycznie.

Dzięki! nie wiedziałam o miotełce ;-) postaram sie nie mielić wszystkiego ;-) może1/1 ;-)

Miłego dzionka ;-)

Ja od początku diety piekę chleb,chociaż otręby lubię w każdej postaci.Polecam Ci ten z naszej strony z przepisami.
http://www.netkobiety.pl/t16026.html

Witaj dk997

Stara wiara czasami jeszcze się odlicza, co prawda nieliczne z nas, ale jednak. Może dotrwam do czasu Twego powrotu, może zacznę dietę od FII, bo część kg z mojego wyboru (jedzenia), wróciła.

Trzymam kciuki za Ciebie.

Och ja też podjadam słodycze... Nie objadam się ale wciągnę raz po raz coś pysznego... Owoców nie jem prawie wcale bo na większość jestem uczulona Najgorsze jest to, że wciąż myślę o jedzeniu, zakazach, zdrowym odżywianiu, diecie a na koniec sięgam po coś kalorycznego i niezdrowego... Ciągle się nakręcam a miałam nadzieję, że na FIV przestanę o tym myśleć.
A co do smalcu - marzą mi się schabowe na smalcu z kiszona kapustą ze skwarkami... Nie jadłam takich specjałów chyba już rok... Ech, ale mam apetyty - jutro dostanę @ he he!!!