Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Dziękuję.
Sam skład wskazuje na dobry(nie mdły)smak.Ja też z podstawowoych przepisów robię wariacje na temat,aż trudno mi nieraz podać właściwy przepis
Idę na polowanie na dynię

WITAM WY TO ROBICIE DZIEWCZYNY TAKIE PYSZNOŚCI ŻE ŚLINKA LECI JA ZROBIŁAM 1 RAZ SERNIK I CO OPADŁ NA MAXA A GOŚCIE ZA 3H BĘDĄ I MUSZĘ KUPIĆ COŚ INNEGO, MOŻE CHOCIASZ TIRAMISU SIĘ UDA TRZYMAJCIE KCIUKI, A WAGA UMNIE TRZYMA SIĘ NA POZIOMIE 58,50 JUZ 2 TYDZIEŃ NA IV FAZIE
POZDRAWIAM SERDECZNIE

Witam wszystkich serdecznie po krótkiej przerwie
Byłam pożeglować na Mazurach i zamknąć ten sezon żeglarski. Pogoda dopisała, wiatr też. Ale nie chciało mi się wracać do pracy. Siedzę tu dzisiaj jak za karę. Mimo delikatnego objadania się na łódce, waga na szczęście w normie. Pozytywnie nastraja też pogoda za oknem. Czyżby nadchodziła polska, złota jesień ???

a mi tiramisu wyszło i smakowało gościom hurraaaaaaaaa
spokojnej nocki i spadków wagi

to fakt ze ostatnio malo tu ludzi...
ja juz po imprezach...niedlugo ostateczne wazenie, jak co miesiac...ciekawa jestem bardzo ile bedzie...

Witam ja to juz boje sie ważyć ostatnie 4 dni kompletnie nie stosowałam sie do zasad dukana tak po prosu wyszło dziŚ mam dzień P zobaczymy co jutro zobacze na wadze

Witam kochane dukaneczki!!!:)
Nie wiem czy mnie pamiętacie ale mam nadzieję , że jeszcze tak!!Dawno mnie tu nie było ale nie zaprzestałam trwać w dukaniu:)Dukam cały czas !!!
Ostatnio miałam problemy rodzinne i nie miałam czasu a nawet ochoty na to by się dzielić czymkolwiek!Mam nadzieję, że to co najgorsze już za mną:P( co by nie zapeszyć)!!!

Ostatnio robiłam badania i wszystko jest OK!Fakt zauważyłam , że włosy mi wypadają ale nie wiem czy to efekt Dukana czy mojej prostownicy:)Kupiłam BELISSE i mam nadzieję na jakieś efekty!

Obecnie ważę 82.6 (pomiar z dziś)!I walczę dalej!!Strasznie wolno teraz kg spadają ale nie powiem , ostatnie wydarzenia też miały wpływ na to co jadłam a nie powinnam!!!

Pracy nadal nie mam , o stażu nawet nie mam co marzyć w tym roku bo UP kasy nie ma!!!Moja mała chora tydzień urlopu ma w przedszkolu!!!Przechodzę gehennę bo za czorta nie chce w domu siedzieć!!!Bardzo polubiła przedszkole !!

Trzymajcie się kobitki i spadków życzę!!

Witaj

Jestem na diecie wciąż i bez ustanku. Za niecałe dwa tygodnie przechodzę na FIV, czyli te do końca życia.

Powodzenie w dukaniu.

Czy ktoś mi odpowie jak obliczyć BMI ? Z góry dziękuję.

Witam Was
Ja też już kilka ładnych dni odpoczywam od diety, niestety piątkowe przyjęcie weselne też się do tego niewątpliwie przyczyniło. Cały czas jednak nie jem chleba (może z 2 kromki na 3 dni), śladowe ilości ziemniaków, makaron tylko pełnoziarnisty. Czekam na lepszą wenę, jak na razie nie przytyłam więc dam sobie jeszcze na kilka dni spokój. Może to już też czas przejść na spokojnie do fazy IV, chociaż brakuje mi jeszcze 2kg do celu?

Sorki! Miałam na myśli III fazę

witam o nosku witam anja tez milo że jesteś wielokropku też witam no i wszystkie nowe dukanki trzymajmy się pozdrawiam

Witam ponownie.
Udalo sie 2 dzien.(same proteiny)jak myslicie,ile moge karnych protein zrobic???Chyba bede pisac wieczorkiem,nie rano,zeby nie chwalic dnia przed zachodem ...

Co do moich wloskow...nosku dzieki,ale jak zalozylam dzis czapke z daszkiem to dzieci nie chcialy ze mna isc do sklepu,hihihi.Ale teraz mam wloski ok,polozylam se farbe jaka proponowali ludzie na jakims forum i teraz wygladam ok.

Milej nocki kolezanki zycze:)):):)

AAA,po nocy milalam 1kg mniej:):):)

Dzięki
Przekonałam się wielokrotnie - wcale nie jest trudna dla osoby, która nie chce się oszukiwać. Wystarczy podjąć decyzję, czy coś zmieniam, czy zostaję przy starym. Oszczędność czasu i energii. Polecam.

Dukan nic nie napisał o możliwej ilości dni karnych protein.

Ja też witam Was z rana bardzo serdecznie!

Mało czasu ostatnio na internet a do tego ciągle szwankuje więc rzadko zaglądam. Ale widzę, że chyba wszystkie macie dużo na głowie bo mało piszecie

Dla mnie faza IV to właściwie nadal dieta - już nie tak rygorystyczna ale na pewno wysokobiałkowa. Staram się już nie ważyć bo to zawsze okropnie psuje mi nastrój (nawet na kilka dni) co zawsze odbija się na relacjach z rodziną... Swoją wagę kontroluję przez spodnie Dopóki pasują to jest dobrze

W poniedziałek opuściłam dzień P bo mój przedszkolak miał ważne święto - 5 urodziny - i już od niedzieli mieliśmy gości. Napiekłam tyle pyszności, że do wczoraj przeciągnęło się wyjadanie... Dziś i jutro karnie P. Najgorsze jest dla mnie teraz wymyślanie jedzenia na te dni. Podczas intensywnej diety nie było to trudne, teraz brakuje mi weny. No i na obiad będzie jajecznica lub omlet - to uwielbiam - z keczupem własnej roboty

Pozdrawiam Was pięknie jesiennie i słonecznie!

Witajcie Kobietki!
Jestem tu "stara - nowa" , ponieważ udzielałam się na początku tego wątku (kiedy rozpoczynałam swoją walkę)
To było dawno temu, ale postanowiłam, że od dziś znów zacznę współpracę z Dukanem Od tamtego czasu zdążyłam przytyć i przestało mi się to podobać <nie wdrożyłam FIII i FIV>
Także startuję od dziś - przy wzroście 175 cm ważę 72 kg, a chcę wrócić do mojej poprzedniej wagi, czyli 65 kg (a może uda się i mniej )
Przypominam sobie jak to było, wcinając jajko na dzisiejsze śniadanie
Podczytuję to, co pisałyście - sporo tego

Ja na razie spróbuję system 5/5, zobaczymy co będzie później. Wiem jakie to trudne, bo przechodziłam już przez to, ale dam radę
Dobrze, że teraz nie mam wagi w domu (znam ten ból codziennej nadziei na przy ważeniu ), ale za 2 tygodnie powinnam już ją mieć w swoich progach
Dziś na obiad zrobię naleśniki z otrębami na mące kukurydzianej z chudym twarogiem i jogurtem Zawsze lubiłam ten zestaw

Pozdrawiam i trzymam kciuki za Was wszystkie!

Mąka kukurydziana, podobnie jak wszystkie inne (z wyjątkiem ziemniaczanej, ale to tak naprawdę - skrobia) jest zabroniona w tejże diecie.

u mnie kryzys gigant!!
w poniedzialek wazylam 84.8kg, normalnie nie wierzylam tak sie cieszylam, w srode dostalam okres i waze 86,6kg jestem przerazona
dobrze lacze fakty ze to wina okresu? poczekam do wtorku, zobaczymy ile bedzie w tym miesiacu mniej...
idzie tak po malu, ale do swiat sie trzymam, musze zobaczec siedem z przodu
pozdrawiam dziewczyny

A nie chcesz się pochwalić ile poprzednio schudłaś i przez ile czasu?

Witam i ja ,rano wbieglam na wagę,żeby zobaczyć efekty po 2 dniach P- zamiast 1 czwartku P,a tu guzik 70kg-znów załamka!
Wiecie co ,ta dieta jest jak każda -kiedy zaczyna się PRAWIE wszystko jeśc,waga wróci.

Schudłam ok 7 kg w jakiś miesiąc Po prawie 2 latach przytyłam tyle, ile schudłam. Także krążę między 65 a 72 kg
Tak jak pisałam wcześniej, niższa waga utrzymywała mi się bardzo długo do momentu brania hormonów.

Wielokropku - jeśli chodzi o naleśniki i tą mąkę, to dodaję dodatkowo otręby, które zagęszczają masę Jadłam max 2 naleśniki, więc i mąki była jakaś łyżka.

malgosia zycze duzo wytrwalosci bo dieta dziala, tylko trzeba sie z nia dobrze zapoznac z zasadami.
ja sprobuje podejsc do wagi jutro...martwie sie bardzo co pokaze ale co tam, trzeba to przetrwac:)
nie dam sie, do swiat sie trzymam, caly rok na diecie i musze dosc do siudemki  z przodu

A ja dzisiaj znowu poległam. W domu były herbatniki ;( i się zostało pół paczki. Śniadanie, lunch ok, nie było żadnych problemów, czyste białka, a po obiedzie nie umiałam się opanować. Ech.
Wierzę że jutro będzie lepiej

malagosia8000 po alkoholu zawsze tak... dzisiaj też troszkę wypiłam i jutro na wagę nie wejdę raczej Kolejny dzień zresztą u mnie na straty, bo śniadanie PW, obiad PW ale niestety już wieczorem białe pieczywo i alkohol, na uspokojenie sumienia do tego jajka z tuńczykiem.
I codziennie sobie mówię że jutro będzie lepiej.

kiedys wyczytalam ze jak sie wypije rano wode z cytryna i miodem to w ciagu dnia nie ma sie ochoty na slodycze,moze sprobuj, ale na wszelki wypadek schowaj herbatniki gleboko

no ja wiem ciezko siedziedz w domu i nie podjadadac, mam malego synka 19 miesiecy i on zawsze cos podjada to tosta to herbatnika to batonika  i jak zwykle sie podgryza,zupke tez trzeba sprobowac  ale zaraz wyciagam z buzi bo szkoda mi tych kilku kilo ktore juz stracilam,mam silna motywacje, zmiana garderoby lub moje ciuszki ktore czekaja na mnie za darmo pije okolo 4 litrow dziennie napojow (wszystkie napoje ktore pijesz) zaczynam od wipicia jak wsane szklanke wody letniej z cytryna (zeby nie miec problemow z poranna toaleta ) pozniej kawka a przez reszte dnia pije herbatki, kupilam sobie litrowy kubek, nawet nie zauwazysz jak go wypijesz do dna a litr juz za mna, i tak 3 kubeczki dziennie, powodzenia na spotkaniu,napewno zmiana ci nie zaszkodzi, niestety u mnie sie nie zapowiada zmiany, nie chce zostawiac synka z niania wiec zostaja mi tylko spacerki z wozkiem i popolodniowe naki jazdy, wiesz zawsze jak wychodze na zakupy biore 2 jajka na twardo i kilka krewetek, jak mnie najdzie jakis glod to jajeczko bardzo pomaga

czesc wszystkim
dzis bylo wazenie, nie jest najgorzej choc oczywste ze spada coraz mniej
zalozenie na pazdziernik schudnac 3-3,5kg:)
musi sie udac, do swiat ma byc 75kg!

Mleko w proszku odtłuszczone zawiera w 100 g:
Tłuszcze           0.8 g    
Węglowodany 51.2 g    
Białko         35.7 g

To znaczy, że nie można? ? ?

Przeczytałaś jakąkolwiek książkę Dukana?

Gdzie jest napisane, że można?

Dużo jest natomiast o konieczności małej ilości węglowodanów. Stąd takie obostrzenia przy jedzeniu m.in. warzyw.

Witajcie dziewczyny

Ja sobie dalej dukam,waga fajnie utrzymuje sie na poziomie 86 kg,mam wrażenie ,że jestem mniej głodna niż kiedyś.
Ja rano robie sobie kawusie i ruszam w pęd obowiązków,sprzatanie,przygotowanie dzieci do pracy ,dla nich śniadanie, drugie śniadanie,toaleta prysznice,ubieranie i pędem do szkoły i pracy.W samochodzie jak sobie jadę popijam wodę z buteleczki,wchodząc do pracy nastepna kawusia i np serniczek dukana,pózniej jogurcik naturalny,polędwica z kurcząt,czy jajeczko,zabieram ze sobą też często pierś z kurczaka pieczona w piekarniku w foli z przyprawami plus nastepna kawa i wodaaaaaaaaaa.Po pracy pędem do domu bo koleżanka odbiera mi dzieci z swietlicy, bo niestety jest tylko czynna do 16 a ja wracam najwczesniej po 17.Szybkie zakupy - bardzo fajnie,ze dzieciaki jedzą w szkole obiadki - chopka nie ma bo w trasie wiec nie gotuje w tygodniu obiadów w domku.Robie dzieciom ciepłą kolację a ja pierś z kurczaczka na rózne sposoby,czasami jak mam wene to jakis chlebek czy naleśniki dukana.Tuńczyk i serek wiejski oraz serek naturalny wychodzą mi już bokiem.Nie lubie ryb więc mało ich jem,czasami coś wedzonego i tak sobie dukam. A jak mam warzywa to aż oczy mi się smieją bo wtedy szaleje na maxa i robie cuda w formie tz chłopskich garków ale oczywiscie tylko piers z kurczaka przyprawy i warzywa,zapiekam też w piekarniku piers z kurczaka z warzywami czy chudą szyneczką z przyprawami,jogurt to dla mnie wybawienie,stosuje go jako sos z chrzanem czy musztardą,zalewami nim zapiekanke a jak mam ochotę na coś słodkiego a sernik mi sie nudzi to dosypuję słodzik w proszku do jogurtu i troche kakao odtłuszczonego te same z którego robimy nutelle i jest ok.Cole zero też czasem kupuje ale powiem szczerze nie smakuje mi )Najgorsze są wekendy gdy cały czas gdzies się jeżdzi albo ma się gości wtedy kusi najbardziej.Dla mnie największym problemem jest Redds bardzo lubie sobie w sobotę z znajomymi wypić jednego Reddsa ale wiem,że nie mogę więc ćwicze swoją silna wole jak narazie jest ok:))Z piciem nie mam problemów pije bardzo duzo 4 litry to dla mnie pestka ale za to w pracy cały czas chce mi sie do ubikacji ))Otreby też jem i jest ok )

Powodzonka zmykam bo się spóżnie )

Witam serdecznie wszystkie weteranki i nowe koleżanki, które w miedzyczasie do nas dołączyły
Podczytuję Was cały czas, ale rzadko jest okazja, żeby coś napisać. Trwam w III fazie (z małymi grzeszkami od czasu do czasu), waga bez zmian, ale najważniejsze, że nie rośnie Chociaż  często słyszę uwagi, że znowu schudłam ???
Nie lubię jesieni, strasznie podupada mój nastrój podczas tej pory roku. Powinnam zamieszkać gdzieś na ciepłym południu
Życzę nam wszystkim wytrwałości w diecie i kolejnych, motywujących spadków wagi