Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

niby już po wakacjach a u nas nadal cicho....

za 5 min jadę do domu i idę spać bo jutro na rano zmiana. tak se myslę że może uda mi się jutro proteinki odbębnić. zobaczymy.

do jutra dziewczynki.

Anja jak będę nast razem u lekarza to się dowiem o takie tabletki. narazie dał mi te które brałam przed ciążą bo nie powodowały tycia (chyba) a skoro jestem na diecie to doktor nie chciał ryzykować nowych leków.

witajcie z rana. czyżbym pierwsza dziś była?!

waga znów w górę. jeszcze kilka dni i jak tak dalej pójdzie wrócę na II fazę. ale wiem że to nie od diety waga w górę idzie tylko od moich zachcianek... ech..

dziś będę dzielna. rano owsianka zaliczona i kubek herbatki. w pracy krótko więc nic nie brałam. w domku czeka kurczaczek w gyrosie do usmażenia więc obiadek pycha się zapowiada i do tego sosik czosnkowy zrobię i może naleśnika se usmażę.

poza tym witam moje drogie koleżaneczki u mnie waga trzyma się w normie (69-70) co mnie bardzo cieszy jeszcze trochę III fazy i przechodzę na IV.

OKEJ znajdziemy produkty z mniejszą zawartością cukru i tłuszczu ALE zastanów się czy słowo LIGHT = ZDROWE ? Jasne, że nie, bo te substancje zastępuje się sztucznymi, np. aspartamem.

PRZECZYTAJCIE SOBIE O PRODUKTACH LIGHT

Cukier w wyrobach light zastępuje się słodzikami, aby obniżyć wartość energetyczną. Najpopularniejsze to aspartam (jest 200 razy słodszy niż naturalny cukier). Wystarczy tylko odrobina, aby uzyskać słodki smak. W ten sposób słodzi się większość produktów light, np: dżemy niskocukrowe, colę light, gumy do żucia, czekolady i multiwitaminy.

To niesamowite, ale wypicie szklanki coca-coli light dostarczy ok. 0,6 kcal, podczas gdy zwykła ma ich ponad 100. Pamiętaj, że cola, jaka by nie była, to zawsze cola. Z cukrem czy bez jest tak samo szkodliwa i niebezpieczna dla naszego organizmu. W obu napojach znajduje się bowiem kwas fosforowy (używany jako regulator kwasowości). Zwiększone spożycie fosforu narusza równowagę mineralną, jak również obniża poziom wapnia, co prowadzi do znacznego osłabienia kości i zębów. Pijąc gazowane napoje słodzone aspartamem, nie schudniesz.

Dietetycy polecają nabiał w wersji odtłuszczonej: jogurty, mleko, sery. Zawierają tyle samo wapnia, co wersja pełnotłusta. Mają za to obniżoną wartość kaloryczną, np. żółty ser light zawiera 17 proc. tłuszczu, podczas gdy tradycyjny ok. 50 - 60 proc. Jogurty, margaryny i majonezy light są niskokaloryczne, a więc zdrowsze od tradycyjnych (margaryna ma np. 270 kcal zamiast 740). Powinny je jeść osoby z nadwagą, dbające o serce i właściwy poziom dobrego cholesterolu oraz trójglicerydów.

Pamiętajcie, że niewielka ilość tłuszczu jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jedząc produkty zawierające niewielkie ilości lub zupełnie pozbawione tłuszczu, narażamy się na niedobory witamin A, E i D (są one rozpuszczalne tylko w tłuszczach). Tłuszcz wspomaga też wchłanianie beta-karotenu i likopenu - substancji zapobiegających chorobom serca i nowotworom. Warto pamiętać, by nie łączyć napojów light z alkoholem. To połączenie bardzo obciąża wątrobę.

Ważne, aby nie jeść wyłącznie produktów light. To kompletnie nie ma sensu, z uwagi na to, że jedząc ciągle czekoladę czy wafelki z dopiskiem light, przytyjemy. Te produkty, pomimo tego, że są odtłuszczone, nadal mają sporo kalorii.

Nadmierne spożywanie odtłuszczonych produktów może być przyczyną biegunek i niestrawności. Czasami powodują zaburzenia snu. Szkodliwe są zwłaszcza dla kobiet w ciąży, karmiących i osób starszych.

Witam serdecznie

Czytam, że znowu odbywa się polowanie na dietę Dukana.
Byłam dzisiaj z kolejną okresową wizytą u lekarza pierwszego kontaktu. Pokazałam kolejne wyniki badań laboratoryjnych. Wszystkie, po raz kolejny, są prawidłowe.
A przecież na diecie jestem od 28 lutego.
Dopytałam się o skutki uboczne.
Otrzymałam, po raz kolejny wyjaśnienie, że 3 litry wody (które wypijam codziennie) skutecznie eliminują z mojego organizmu wszelkie toksyny. Usłyszałam też, że prowadzenie tejże diety ZGODNIE Z ZASADAMI jest zdrowe i nie zagraża niczemu.

Poczytałam też o negatywnych skutkach aspartamu.
Myślę, że też mi one nie grożą.
Czytam skład wszystkich produktów, które kupuję (to już jest moim nawykiem) i ten trefny aspartam jest tylko w coca-coli light lub zero. Jeśli jednak wypijam tego napoju ledwie kilka łyków wciągu tygodnia (!), to nie mogę liczyć na jego fatalne skutki.
Jaka szkoda.

Nie jadam też żadnych produktów light.
Jogurt naturalny jest dopuszczony do jedzenia przez Dukana. I czym tutaj się zatruć lub narobić sobie szkody?

Zgadzam się natomiast ze stwierdzeniem, że skutki "dietkowania" mogą być fatalne, JEŚLI nie przestrzega się zasad diety.
Ale to dotyczy WSZYSTKICH diet, nie tylko tej.

I po raz kolejny powtórzę, że tą wrogą robotę odwalają smukłe dziewczyny, które za pomocą diety Dukana chcą zmienić kości na ości. Dużo ich i też pojawiają się tutaj na forum. I miast przyznać, że kłopoty mają przez swoją głupotę, to winę zwalają na dietę, bo tak prościej i jaki poklask u innych.

A wystarczy czytać ze zrozumieniem.

Udanego dnia.

Witam Drogie Panie..Ja niestety musiałam przerwać dietę, ze względów niezależnych ode mnie, myślę że za tydzien powrócę do Dukana, ale zastanawiam się czy zacząć naprzemiennie czy uderzeniową fazą...tak jakby te dietę od początku zaczynała..ale wydaje mi się że nie, że od 2 fazy muszę zacząć, bo przecież uderzeniową mam za sobą... Doradźcie Pozdrawiam

Witam!
Ja dietę dukanowską zaczęłam 23 maja. 5 dni trwała faza I, potem faza II do 28 lipca. Potem nastały wakacje... dyspensa trwa jeszcze do końca tego tygodnia (dojadanie wakacyjnych zapasów) W chwili obecnej na minusie mam -7,7kg, z czego, o dziwo, 1,5kg stracone podczas wakacyjnych szaleństw. Teraz się zastanawiam ile by było na minusie gdybym nie jadła tych wszystkich słodkości i słoności w czasie wakacji .
Do zrzucenia zostały mi jeszcze maksymalnie 2kg (mały zapasik na zimę!). Potem faza 3 - 100dni.
Niestety muszę sobie przypilnować wątroby, ponieważ ostatnio wyszły mi podwyższone wskaźniki ALAT i ASPAT. Nie wiem tylko czy to akurat z powodu samej diety czy przedobrzenia z colą light... bo tu się przyznaję że troszkę się zagalopowałam.

Ciężko mi przebrnąć przez wszystkie strony dyskusji, mam jednak pytanie do biorących tabletki - czy któraś z Was próbowała może korzystać z Nuvy?

Witajcie z rana dukanki moje drogie u mnie jesień na całego pochmurno pada i zimno a przecież jeszcze jest lato ja chcę ciepło

a udąło mi się wczoraj proteinki zrobić
jupi!

dziś chyba kotlecik mielony wołowy będzie z ogóreczkiem kiszonym i pomidorkami z kasza gryczną a może jednak sosik zrobie i będą pulpety hmmm
zobaczymy.
i chyba nareszcie do piernika sie zabiorę bo kupiłam nieszczęsne serki. ale dziś zebranie w przedszkolu więc wrócę późno. zobaczymy.

Witam po dość długiej przerwie w nie pisaniu. Jestem zadowolona bo dzis zobaczyłam na wadze 57,400 g - jeszcze nidgy na tej diecie tyle nie miałam. Cieszę sie bardzo. W końcu waga sie rusza. Myślę, że mimo wszystko chlebki kukurydziane które jem mi w tym pomagają, bo mają duzo błonnika:)Staram sie jesc ich tak do trzech, czasem czterech kromek dziennie, fajnie zastępują chleb. I wlasnie znalazłam kukurydziane, bo wczesniej jadłam  pszenne. Te kukurydziane smakują prawie jak zwykłe chrupki kukurydziane. Pycha. Jeszcze te ponad 2 kg i będę mogła w końcu przejść na III fazę:)

no to nic. Skoro pomaga to dlaczegoby tego nie stosowac. Przeciez dietę można modyfikowac. Oby tylko nie szkodziło, a nie sądze zeby pare kromek takiego pieczywka chrupkiego miałoby zaszkodzic, wrecz przeciwnie.

dokładnie, jak stoisz w korku z pracy to 5 minut spóźnienia i Pani dyrektor z przedszkola stwierdziła, że będą aneksować umowy o godzinę dłużej, chore!!! ale jak zadeklarowałam że będzie chodził do 16 a w tym tygodniu wyjątkowo jest odbierany o 12 to już nikt mi tych pieniędzy nie odda, jak wszystko w naszym państwie działa tylko w jedną stronę

Zastanawiam się, w której swej książce Dukan stwierdził, że można jego dietę modyfikować. Widocznie czytałam z roztargnieniem.
Poza tym stosujesz dietę Dukana w wersji przeznaczonej dla osób otyłych i z nadwagą przy BMI=23,5 (waga normalna jest do BMI=24,9). To o czym my mówimy?
Wersja dla osób z prawidłową wagą też jest. Ty jej nie zastosowałaś, bo...? I świadomie łamiesz zasady chwaląc się, że to przez ich łamanie chudniesz.

Każdą dietę można zmodyfikowac.

Witam w deszczowy dzień,waga troszkę spadła,a dziś i jutro zrobię P ,to może wróci moja waga z początku IV fazy.Jak tu iść na spacer czy rower jak leje? Pozdrawiam was-trzymajcie się diety-żadnych odstępstw!

Witam

Zdziwiona jestem, że zalogowałam się pierwsza.

Po wczorajszym dniu waga wróciła do "normy".

Dobrego dnia.

Witam,u mnie dziś waga łaskawsza,bo 68,5kg-w końcu po czwartku P trochę spadło.Jak dam radę to dziś dodatkowo zrobię P
ale wątpię czy dam radę ,bo tak jak Wielokropek pisała -ciężkie te dni są teraz!

Wasza Wysokość Wielokropku (spodobało mi się to)
...  tu po prostu brak chęci na dyskusje z kimś kto nie chce zrozumieć pewnych rzeczy. nie tylko sylwiaaaaa nie rozumie zasad sa też inne dziewczyny które jak juz kiedyś powiedziałaś chwalą się że stosują modną dietę nie myśląc że za ileś miesięcy czy może lat wyjdzie im to bokiem., ale wtedy to powiedzą że to przez dukana!!! bo to niezdrowa dieta!!!!

aniuwierz tak patrzę że Tobie do zamierzonego celu 85 niedużo brakuje, chociaż wiem że te końcowe kg jakoś nie chcą od nas odejśc, ja zakładałam sobie 68 ale pogodziłam się z 69-70 i jest mi z tym póki co dobrze
pozdrawiam Was moje drogie cieplutko w ten paskudnie zimny dzień

oj nosku mi tych 5 kg to od połowy lipca brakuje... i przez moje głupstwa nie spada.
ale dziękuję za pocieszenie.

czesc kobiety

waga dalej przychylna bez zmian. dziś grzecznie owsianka rano, do pracy wziełam kanapeczkę z pastą jajeczną i kilka grubszych plastrów pieczonego klopsa pycha i satino. będzie dobrze. na obiad do mamusi jedziemy raczej na obiadokolacje i szwagier ma wątróbkę zrobić po swojemu... ślinka leci na sama myśl o niej.

miłego dnia i wspaniąłych uczt wam życzę!!!

Witaj...dasz radę...już samo to ,że zaczęłaś świadczy o przebrnięciu przez barierę dżwięku Mam nadzieję,że zapoznałaś sie z którąkolwiek ksiązką i znasz podstawy...reszta przyjdzie na bieżąco.

http://www.netkobiety.pl/t16026.html   to nasza strona ze sprawdzonymi przepisami...polecam i życzę powodzenia.

Witam wszystkich i nowych, i starych dukających.

Jadę na działkę znajomych na grilla. To pierwsza taka moja impreza w trakcie diety. Jestem ciekawa swoim wrażeń smakowych po tak długim niejedzeniu potraw z tradycyjnego grilla. Jak smakować będą tłuste potrawy (kiełbasa, kaszanka, karczek)?

Udanego dnia nam wszystkim

wątróbeczka w wykonaniu szwagra Tunezyjczyka była... niebiańska... objadłam się jak nigdy!!!!
Mahmud (tak ma na imię szwagier) przywiózł nam też przepyszne świeżutkie daktyle, smakują cudnie zupełnie inaczej jak te kupowane u nas. sa słodziutkie mięciutkie, rozpływają się w ustach. no i dostałam do domu paczuszkę i tak sie zastanawiam bo jakoś rzetelnych info nie znalazłam czy można je jeść jako owoc? coś ktoś wie?

Gratuluję determinacji.

Moja grillowa uczta była pyszna.

Witam słonecznie

Mimo wczorajszej uczty (karkówka, kaszanka, kiełbasa wszystko z grilla + ciasto) moja waga jak zaklęta.
Ani grama w górę.

Dobrego dnia

Czemu aż tyle dni --mam dużżo do zrzucenia i idąc moim tokiem myślenia im wiecej dni uderzeniówki tym lepsze efekty póżniej
Ale może się myle??
Pod opiekę lekarza nie jestem ale staram się spełniac w 200% drugi warunek --czyli bardzo dużo pije ...
Dziękuję za gratulacje ....sobie sama bedę gratulować za 20 kg mniej [ tak na początek ;p ]

Można powiedziec że ja tez mam dziś ucztę grilową ,.,heheh ale w roli głownej rybka   

Widzisz Wielokropku,jaka to niesprawiedliwość! Tobie po grilu nic nie podskoczylo,a ja wczoraj zjadlam u siostry kilka ciastek,a dziś na wadze 1,5kg wiecej.Coś ten dukan kantuje!

5/5 tak sa najlepsze rezultaty jak się doczytuję ..a skoro juz dziś mam 5 dzień i tak strasznie nie jest myślę że dam radę

Zaraz wybieram się na zakupy wg Dukana , a jutro jak synek do szkoły pójdzie zamknę sie w kuchni i upiekę chlebek ....już się nie mogę doczekać ....mniammmm --mam nadzięję ze mi wyjdzie bo czegoś takiego brakuje mi --bardziej niż słodyczy

Spokojnego popołudnia ;p

Mąka kukurydziana jest zabroniona podczas całej diety. Od II fazy można stosować skrobię kukurydzianą lub ziemniaczaną (inna nazwa to mąka ziemniaczana).
Ogórki konserwowe - można w czasie fazy I, ale bez dodatku cukru (sprawdź etykietę) i tylko jako przyprawa, czyli bardzo niewielkie ilości.

Błędy są w wielu miejscach, ale wystarczy przeczytać u Dukana wykaz rzeczy dozwolonych i zakazanych. Każda mąka (prócz ziemniaczanej zwanej skrobia ziemniaczaną) jest zabroniona podczas całej diety.
Jak zauważyłaś zapewne, czytając nasze forum, wiele osób interpretuje tę dietę w sposób wygodny dla siebie, niezgodnie jednak z zasadami autora.
Od jednego ogórka nic się nie stanie, nie popadajmy w skrajności i trzymajmy zdrowego rozumu. Możesz jeść (w podobnych ilościach) ogórki kiszone (też bez dodatku cukru).

Powodzenia.

Witajcie kumoszki:)Jestem z Wami,trwam.Raz lepiej raz gorzej ale sie nie poddalam.Waga troche wyzsza niz byla,ale juz znow bede sie starc.
Dzis w nocy malo spalam,rozbolal zab...i mam problem bo tu ciezko o dentyste,ale coz...
Patrysia witam Cie,z naszymi dziewczynami dasz rade:)