Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Witam odrazu przepraszam za wczorajszy post dostałam telefon i nie dokończyłam postu
pozdrawiam koszatniczkę nie martw się poukładaj sobie w głowie co juz w sumike zrobiłaś bo odchudzanie zacvzyna sie w głowie

Wielokropku a TAK  zdecydowane tak III FAZA jest baaaaaaaaardzo ciężka  tyle swobody a jednak i tak się robi grzechy II faza była lepsza ale III uczy samodyscypliny choś niewiem kogo bo podobnie jak ty tez grzeszę ale dziś proteinowy czwartek i będę dzielna bo chce być super laska i tego wam życzę
pozdrawiam

mam cukinie w lodówce boje sie ze jak jej nie zrobie to sama wyjdzie mogę poprosić o przepis Aniu z góry bardzo dziękuje, co do 3 fazy mam to samo zdanie co moje koleżanki oj ciężko ale nie poddaje się mam ponad 2 miesiace 3 fazy za sobą jak narazie waga wacha sie pomiędzy 68,6 a 70,4kg szczególnie sie tym nie przejmuje ale jak widze 7 z przodu zapala mi sie czerwona lampka bez paniki ale nastepny dzień bardzo sie pilnuje i tak sobie dukam

Witam Laseczki:)
Podpisuję się pod opinią, że III faza jest najtrudniejsza. Jak się połechta podniebienie czymś niedozwolonym, ale jakże pysznym , to później trudno przestać. Z tego powodu właśnie na III fazie warto mieć wagę pod kontrolą, aby eliminować błędy szybko. Nasz wcześniejszy trud i wyrzeczenia nie mogą pójść na marne

Dodam dzisiaj mój przepis na cukinię jak zdążę

Sezonowo - faszerowana cukinia FAZA II - pycha

Składniki (na 1 cukinię, którą najedzą się spokojnie 2 osoby;) :
- 1 średniej wielkości cukinia
- 300 gram mięsa mielonego
- jedna duża cebula
- ząbek czosnku
- pół małego słoiczka koncentratu pomidorowego
- kilka łyżek twarożku granulowanego albo zwykłego twarogu lub żółtego sera (III faza)
-przyprawy: sól, pieprz, słodka papryka, przyprawa do mielonego i co tam chcecie.

Sposób przygotowania:
1. mięso mielone smażę bez tłuszczu gdy puści swój tłuszczyk to go łyżką troszkę usuwam dodaję przyprawę do mielonego, sól i pieprz. jak usmażone odstawiam
2. Cebulę siekam dość drobno i podsmażam z wyciśniętym czosnkiem.
2. Cukinię przekrajam na pół i wydrążam delikatnie łyżeczką tak aby nie uszkodzić skórki. Wydrążony miąższ dorzucam do cebuli i smażę przez kilka minut. Jeśli cebula zacznie przywierać do patelni można dolać odrobinkę wody. smażę aby wszystko było mięciutkie a potem oparowywuje jeszcze wodę.
3. Do cebuli i wnętrzności cukinii dodaję mięso mielone, podsmażam trochę, następnie dodaję koncentrat i dowolne przyprawy. Zostawiam patelnię jeszcze chwilę na ogniu - niech się to wszystko jeszcze trochę poddusi.
4. Równomiernie napełniam farszem połówki cukinii i na koniec nakładam dowolną ilość twarogu.
5. Cukinię włóż w "łódeczki" z folii aluminiowej - zabezpieczy ją to przed wyschnięciem i sprawi, że będzie delikatna i soczysta. robię to zanim napełnię je farszem, proponuje też lekko posolić te łódeczki z cukinii, są smaczniejsze.
6. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 20-25 minut. Ja robiłam to na oko sprawdzając co jakiś czas czy cukinia jest miękka.

ostatnio dostałam ze wsi takie ogromne cukinie że wpadłam na pomysł pokrojenia w plastry takie ok 2-3 cm. i z nich wydrążyłam cały środek że prawie sama skórka została (tak 1 cm miąższu), położyłam ją na foli aluminiowej i boki zwinęłam tak że wyszły miseczki, potem napełniłam farszem i na koniec posypałam tartym serem i do zapieczenia.

oto moje cukinie:

By aniawierz (profile.imageshack.us) at 2011-09-01

By aniawierz (profile.imageshack.us) at 2011-09-01

Tak Aniuwierz to nasze guru gotowania no i wogulę w spr dukana
witam Wielorybku dawno Cię nie było
ja dziś nie zgrzeszyłam pochwalcie mnie he he chyba zmiana fryzury radykalna z długości za ramiona teraz sięgają szyi mnie odmieniła ale nie zapeszam  a i kolor chciałam zmienić tzn z brazu na czerwony a fryzjer daltonista zrobił ciemne prawie czarne z poświatą bakłażanowo czerwoną no no imuszę wydac kolejną kase na poprawkę bo chce dzikości czerwonej
ale się rozpisałam sorki wszystkiego naj z okazji roku szkolnego my w przyszłym zaczynamy przedszkole jak sie dostaniemy ha ha

Witajcie dawno sie nie odzywałam u mnie waga stoi 55 kg choć juz od dawna nie przestrzegam diety ale nie otym chciałam pomyślałam że jak byłam tu z wami pare miesiecy to pomożecie mi i mojej córci wygrać konkurs wystarczy oddać głos http://www.bebiko.pl/home/konkurs/12-usmiechow-na-2012-galeria/#galeria/zdjecie/6470 jeśli to nie problem to bardzo wam dziękuje !!! pozdrawiam was i trzymam kciuki za dietki

witam w ten słoneczny dzień, dzięki Aniuwierz dzis waga mnie polubiła na nowo i 0,50 mniej czyli jeszcze 0,50kg nadbagażu i będzie znów waga najniższa na dukanie. wielokropku gratuluje wytrwania oby tak dalej Aniuwierz wysyłam Ci wiadro zimnej wody może pomorze na podjadanie zakazanych rzeczy i to jeszcze chałwa 100% tłuszczu i cukru ale co tam nie martw się zalicz to na poczet uczty.
dzis na śniadanko kawałek chlebka pełnoziarnistego a nie 2 były hi hi i 2 cieniuteńkie paróweczki  cielęce a na 2 sniadanko zjadłam sałatkę z tuńczyka i ogórka kiszonego polane jogurtem z Krasnystawu taka mleczarnia super mają i chude przetwory a kefir w kubeczku to miód na podniebienie i serek wiejski maja itp a ten jogurt to zawiera dużo wapnia i probiotyki i dodałam do sałatki bo ten jogutr rzadki moje 3 łyżki otrąb i z głowy  na obiadek  cycek ala" gyros z warzywami i zupka ogórkowa na kolacje reszta sałatki
pozdrawiam i życzę miłego  dnia i spadków wagi i trzymania sie zasad bo wiecie ze to popłaca

Witam czy Wam tez tak ciagle jest zimno? mnie ciagle telepie jednak tłuszczyk troszke ogrzewa, wczoraj byłam na zakupach z moją córką wróciłam o 21 i cukini nie zrobiłam dzis ide na fitnes i tez pewnie nie zrobie jutro pracuje i tak ciągle coś brakuje mi mojego syna on by mi napewno coś pysznego ugotował pozdrowionka dla wszystkich

to słoneczko to tak świeci jak by chciało a nie mogło tego lata to można policzyć na palcach u jednej ręki upalne dni gratuluje wytrwałości w dniu P

Wielorybku zdrówka ci życzę, wypoczywaj jak najwięcej!!!

piernika nadal nie ma bo jak juz zaopatrzyłam się kakao i zabrałam do wyjmowania wszystkich składników okazało się że nie mam serka homo ani innego a kurcze jajka już rozbite... no więc byłam zmuszona do zrobienia pysznego ciasta czekoladowego i właśnie krem do niego się studzi. oczywiście ciasto czekoladowe z kremem orzechowym tylko jako uczta to jutro zaszaleje i polewę też zrobię, a co!

dziś na wadze 90 kg ech... chyba wrócę nad morze tam powietrze chyba odchudza... no właśnie już wiem dlaczego Wam dziewczyny (z Trójmiasta) tak ładnie dieta idzie !!!!

witam wieczorem
widze ze dziewczyny kusi do slodych...to jest problem, ale jak widze przepisy to i tak mozna zorganizowac co slodkiego...ja nie mam do tego ciagotek na szczescie.
dla mnie najgorszy czas to w okolicach okresu...waga stoi czy to normalne?
najgorzej bedzie jutro...pracuje w weekendy w malym sklepie spozywczym...pelno pysznosci-majonez, ser zolty...a mi nie mozna:( co tydzien walcze z wlasna reka aby nie siegala po takie rzeczy, narazie reka sina ale se radze:)
dzis mila niespodzianka 88kg...to juz 29kg mniej:)
szykuje sie na 8wrzesnia...musze byc laska:)
pozdrawiam dziewczyny i zycze duzo sil

Robiłam to WSPANIAŁE!

cześć Dziewczynki:) mam do Was pytanie. Jestem na diecie 6 dni. 5 dni byłam na fazie 1, od dzisiaj faza 2. schudłam 3kg. chce schudnac juz tylko 1kg. moje pytanie brzmi: czy mogę za 2 dni przejść na fazę 3?

Napisałam po to żeby otrzymać jasną odpowiedź, pozdrawiam;)

ta dieta nie dla ciebie. jest dla otyłych i z dużą nadwagą!!!!

robisz sobie krzywdę, ale to już twój problem.

III faza jest wtedy gdy już się osiągnie satysfakcjonującą wagę i trwa x 10 na każdy kg schudnięcia. czyli 4 kg x 10= 40 dni

jakie to jest wkurzające że ludzie co tacy nieodpowiedzialni.

Witam Dukanki w tą piękną słoneczną niedzielę
Pamiętacie mnie jeszcze???
Melduję się po urlopie, wypoczęta, zrelaksowana i z 3 kg nadmiaru wagi (na urlopie nie stosowałam się do diety praktycznie wcale). Chyba nie jest to duży nadmiar przy jedzeniu zupełnie normalnie przez ok dwa tygodnie? Jak myślicie, uda mi się dojść jeszcze na końcówce III fazy do mojej wagi z jej początku?

P.S. Witam również nowe dukanki

u mnie III faza to chlebek z rana i serek żółty na kanapce i codziennie pomidorek i ogórek. rzadko jem owoce ale bez grzeszenia już tylko w ucztach się nie wyrabiam, po kawałek ciasta czy wafelek to do mnie codziennie gada średnio też z produktami skrobiowymi mi wychodzi, mało ich jem.

Witam wszystkie kobietki mam dzis totalnego doła waga mi się zepsuła mąż złośliwie zabrał mi kluczyki do samochodu tylko 1,5 godziny jechałam do pracy a mam dziś ważną wizyte u lekarza szkoda taksówkarze zarobią, po wczorajszej imprezie przybyło mi napewno  ze 2 kg dziś dzień P czuje sie dziś jak by mnie ktoś pogryzł i wyplół życzę Wam lepszego dnia

Witam wszystkie  kolezanki,weteranki oraz te nowe.Pomalu dochodze do wagi,ktora mialam ok.miesiaca temu.Po kilku...nastu grzeszkach bylo w gore,ale walcze,walcze walcze.Dam rade.

Milego dnia dziewczyny.

czesc kolezanki
cos dzis nie hallo z ta pogoda, ja tez mam kiepski dzien(aktualnie siedze i placze) zastanawiam sie powaznie nad ta dieta, fajnie widziec ze dziala u was, choc nie ma co mowic u mnie tez pomalu ale spada(dzis 87,4kg) zaczyna mi brakowac cierpliwosci, moze wlasnie temu ze wszystko mnie oststnio denerwuje( i nie jestem przed okresem:P)
mialam z tym problem ze zajadalam klopoty(nie slodycze, raczej kanapki) teraz nie zajadam, ale i wyjsc sie z domu niechce.
dzis ide na areogik, zobaczymy czy dam rady-ponoc przy tej diecie wysilek nie wskazany, ale zeszlam juz do takiej wagi ze chyba bez cwiczen nie bede wygladac lepiej(ogrom skory na brzuchu) opowiem jutro jak bylo i czy wogole poszlam:)
a w czwartek ide se poprawic humor-fryzjer. zrobie sie na bladynke, a co:) no i maz wraca po miesiacu to tez licze ze cos spale:P
czy u kazdej z was waga spada nie regolarnie? u mnie co miesiac coraz mniej, ale zawsze jednka spada i tego trzeba sie trzymac
trzymajcie sie dziewczyny

witam dukanki ja to sie od picowałam he he krótkie włosy prawie pół metra obcięłam he he i pasemka czerwone mąż wraca jutro wieczorem i będzie chyba rozwód że tak z cięłam oj boje się
a co do wagi to mam @ więc mam nadzieje że spadnie,
co do wysiłku fizycznego to ja od początku diety chodzę na fitness i nie mam kłopotów raz nie nadążałam ale to w 2 dniu diety na I fazie
dziękuje za wiadro optymizmu pozdrawiam

Hej,a ja właśnie wróciłam z Izby Przyjęć w Szpitalu,bo dziś na przejażdżce rowerowej mój syn przewrócił się i niestety ręka w gipsie!.Dobrze że ten dzień się już kończy-jutro będzie lepiej,dobranoc. A rano.......niech każda waży o 2kg mniej!!!!!!!!!

Witam w ten słoneczny dzień

Ja zaczęcham do przeczytania opinii w artykule o diecie Dukana, jaki znalazłam szukając info o tej diecie.

Ja się osobiście boję. Możecie przeczytać opinie osób, które stosowały.
Może kogoś zmusi do przemyślenia tego.

http://ekotarg.pl/artykul/dieta_dr_duka … we_info,31

Powodzenia

witam stare weteranki dukana miło że  jesteście z nami u mnie też waga beeeeeeeee może jak @ się skończy to będzie lepiej zaraz mąż wraca po 2 tyg już nie moge się doczekać nie lubie tak czekać
trzymajcie się pozdrawiam  ze

kurcze no i przeczytałam

wiesz co green_bee w tym artykule co dąłeś linka są mądre słowa ale też błędy.
po pierwsze (mówi o tym książka) 10 dni I fazy tylko pod kontrolą lekarza. a po drugie na koniec pisze autorka iż produkty I fazy sa trudne a czasami nie możliwe do kupienia sa  niczym "widmo" to kompletna bzdura!!!! w najmniejszym nawet osiedlowym sklepiku znajdziemy bez większego problemu artykuły z ograniczoną zawartością tłuszczu jak jogurty czy sery białe albo po prostu ryby wędzone czy inne (które możemy jeść nie ograniczając się)

Jeśli chcesz poznać rzetelną opinię osób które na własnej skórze przetestowały te zasady to jesteś w najlepszym do tego miejscu. nie jedna z nas to potwierdzi ale wszystkie!!!!

nie ma diety idealnej i zdrowej w 100% bo to nie możliwe.

dukan opracował dietę dla tych co przeżyli już traumę wielu diet, które nic nie wskórały. jest to dieta dla osób z dużą nadwagą i otyłością. trzeba ją stosować od I do IV fazy która trwa do końca życia (aby nie było jojo). najważniejsze to pić wodę 3l. dziennie i jeść otręby wg zaleceń faz. i robić systematycznie badania.

no i odzywam sie po zajeciach areobiku(byly wczoraj wieczorem) wyszlam jak nacpana...normalnie bylam zadowolona sama z siebie ze cos ze soba robie...czekalam na dzisiejszy poranek czy dam rady wstac i czy waga zareaguje...
no i troche bola nogi, ale to dobrze cos tam dziala a waga...jak dla mnie super 87,2kg, to o 0,5kg mniej niz dzien wczesniej, wiec chyba jednak warto wydac te 10zl za 0,5kg:) do czwartku musze zgubic choc te 0,2kg...maz wraca po ponad miesiacu nieobecnosci...:))
pozdrawiam dziewczyny i zycze milego dnia.
a co do opini na temat diety...warto przeczytac ksiazke, w ktorej sam dukan mowi o ryzyku i bociazeniu organow, ale mowi takze jak temu zapobiec-wydaje mi sie ze bardzo wazne jest ta woda(z tym mam problem, pije max 1-1,5l) no i te otreby. tak jak mowia kolezanki, trzeba sie przygotowac aby sie zabrac.
ja podczas diety unormowalam cisnienie(mialam bardzo wysokie przed dieta) i o dziwo pozbylam sie piasku z nerek, wiec jestem kolejnym przykladem ze na tej diecie da sie zyc i nawet duuuuuuzo lepiej niz wczesniej:)

Witajcie moje Drogie,
ostatnio nie miałam głowy ani do pisania na forum ani do odchudzania. Ginekolog wyczuł u mnie w piersi guza jednak po usg okazało się, że to nic takiego, ale swoje przez te kilka dni przeżyłam a co za tym idzie w chwilach stresowych objadam się więc czuję już po sobie, że utracone kilogramy w diabły poszły. Dzisiaj znów poczytałam o Waszych sukcesach i znów wracam na dobre tory. Pytanie tylko ile jeszcze takich upadków i wzlotów zaliczę i czy kiedykolwiek uzyskam wagę 70 kg, bo w tej chwili to jakiś kosmos dla mnie.

Witam i ja w deszczowy jak zawsze dzien:(.Pozdrawiam wszystkie dzielne i mniej dzielne dukanki.
W grupie damy rade:):):)