Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Witajcie,
pomocy dziewczyny, pomocy!!! Weekendy są dla mnie makabryczne, znów się objadłam ciastem. Dlaczego tak jest, że z jednej strony bardzo, bardzo chciałabym schudnąć a z drugiej jak widzę słodycze to kwicze. Nawet się nie ważę, bo boję się , że znów mi przybyło. Co jest ze mną nie tak????

Witajcie,
pomocy dziewczyny, pomocy!!! Weekendy są dla mnie makabryczne, znów się objadłam ciastem. Dlaczego tak jest, że z jednej strony bardzo, bardzo chciałabym schudnąć a z drugiej jak widzę słodycze to kwicze. Nawet się nie ważę, bo boję się , że znów mi przybyło. Co jest ze mną nie tak????

madziulinka18 napisał/a:

Witam Proszę o jakieś rady! Mianowicie jestem w 2 fazie już 22 dni a moja waga w ogóle nie spada... co mam robić?

Witaj

Napisz nam wiecej informacji o sobie, jaki masz wzrost ,jaką wagę.Napisz też jak stosujesz tą dietę - co jesz, ile pijesz wody,czy czytałaś książkę itp...

Dla mnie nie realne,ze nie chudnesz,każdy kogo znam i stosuje tą dietę chudnie,ja też więc problem nie leży w diecie.

Napisz nam to wszystko szczegółowo a napiszemy ci dlaczego coś jest nie tak.

Pozdrawiam

annamaria999 napisał/a:

madziulinka18 napisał/a:

Witam Proszę o jakieś rady! Mianowicie jestem w 2 fazie już 22 dni a moja waga w ogóle nie spada... co mam robić?

Witaj

Napisz nam wiecej informacji o sobie, jaki masz wzrost ,jaką wagę.Napisz też jak stosujesz tą dietę - co jesz, ile pijesz wody,czy czytałaś książkę itp...

Dla mnie nie realne,ze nie chudnesz,każdy kogo znam i stosuje tą dietę chudnie,ja też więc problem nie leży w diecie.

Napisz nam to wszystko szczegółowo a napiszemy ci dlaczego coś jest nie tak.

Pozdrawiam

Mam 155cm i 62kg. Co do książki to właśnie ją zakupiłam i jestem w połowie studiowania
Zazwyczaj mój dzien wyglada tak:
rano mleko z otrebami,jajecznica z warzywami lub bez w zaleznosci od protalu oczywiscie,na obiad codziennie jem jakies mieso zazwyczaj jest to piers,jakies placki albo cos innego,zazwyczaj jakies serki(nieszczesne danio lub 2 male jogobelle). Przyznam szczerze ze nie jem jogurtow naturalnych tak "na sucho" kiedys je bardzo lubilam ale odkąd jestem na diecie to w ogole mi nie wchodza... staram sie je jesc z placakmi albo dolewam do salatki.

Mam powazny problem z serkiem danio i mala jogobella, opinie slyszalam rozne,ale teraz postanowilam ze je odstawię,bo może od tego nie chudnę ;/  malo tez pije niestety ale mysle ze ok 1,5 litra dziennie sie zbierze... doczytalam sie w ksiazce ze zuje nieprawidlowa gume poniewaz jest slodzona sorbiotolem,ale nie widzialam takiej ktora by nie byla ;/ no ale ok gume tez odstawię, przy okazji sprawdzilam w internecie czy mozna jesc kisle i budynie bez cukru i tez kategorycznie tego zabraniaja ;| a wiec znalazlam juz kilka bledow,bede odstawiac i szukac dalszych błędów. Byłam pewna ze robie wszystko dobrze(no moze oprocz mojego picia...)bo wiadomosci czerpalam od moich 3 dukajacych kolezanek ale jak widac nawet jesli one robia cos nieprawidlowo to nie wplywa to na ich wagę co sadzicie o tym wszystkim?

annamaria999 napisał/a:

madziulinka18 napisał/a:

Witam Proszę o jakieś rady! Mianowicie jestem w 2 fazie już 22 dni a moja waga w ogóle nie spada... co mam robić?

Witaj

Napisz nam wiecej informacji o sobie, jaki masz wzrost ,jaką wagę.Napisz też jak stosujesz tą dietę - co jesz, ile pijesz wody,czy czytałaś książkę itp...

Dla mnie nie realne,ze nie chudnesz,każdy kogo znam i stosuje tą dietę chudnie,ja też więc problem nie leży w diecie.

Napisz nam to wszystko szczegółowo a napiszemy ci dlaczego coś jest nie tak.

Pozdrawiam

Mam 155cm i 62kg. Co do książki to właśnie ją zakupiłam i jestem w połowie studiowania
Zazwyczaj mój dzien wyglada tak:
rano mleko z otrebami,jajecznica z warzywami lub bez w zaleznosci od protalu oczywiscie,na obiad codziennie jem jakies mieso zazwyczaj jest to piers,jakies placki albo cos innego,zazwyczaj jakies serki(nieszczesne danio lub 2 male jogobelle). Przyznam szczerze ze nie jem jogurtow naturalnych tak "na sucho" kiedys je bardzo lubilam ale odkąd jestem na diecie to w ogole mi nie wchodza... staram sie je jesc z placakmi albo dolewam do salatki.

Mam powazny problem z serkiem danio i mala jogobella, opinie slyszalam rozne,ale teraz postanowilam ze je odstawię,bo może od tego nie chudnę ;/  malo tez pije niestety ale mysle ze ok 1,5 litra dziennie sie zbierze... doczytalam sie w ksiazce ze zuje nieprawidlowa gume poniewaz jest slodzona sorbiotolem,ale nie widzialam takiej ktora by nie byla ;/ no ale ok gume tez odstawię, przy okazji sprawdzilam w internecie czy mozna jesc kisle i budynie bez cukru i tez kategorycznie tego zabraniaja ;| a wiec znalazlam juz kilka bledow,bede odstawiac i szukac dalszych błędów. Byłam pewna ze robie wszystko dobrze(no moze oprocz mojego picia...)bo wiadomosci czerpalam od moich 3 dukajacych kolezanek ale jak widac nawet jesli one robia cos nieprawidlowo to nie wplywa to na ich wagę co sadzicie o tym wszystkim?

madziulinka18 napisał/a:

annamaria999 napisał/a:

Witaj

Napisz nam wiecej informacji o sobie, jaki masz wzrost ,jaką wagę.Napisz też jak stosujesz tą dietę - co jesz, ile pijesz wody,czy czytałaś książkę itp...

Dla mnie nie realne,ze nie chudnesz,każdy kogo znam i stosuje tą dietę chudnie,ja też więc problem nie leży w diecie.

Napisz nam to wszystko szczegółowo a napiszemy ci dlaczego coś jest nie tak.

Pozdrawiam

Mam 155cm i 62kg. Co do książki to właśnie ją zakupiłam i jestem w połowie studiowania
Zazwyczaj mój dzien wyglada tak:
rano mleko z otrebami,jajecznica z warzywami lub bez w zaleznosci od protalu oczywiscie,na obiad codziennie jem jakies mieso zazwyczaj jest to piers,jakies placki albo cos innego,zazwyczaj jakies serki(nieszczesne danio lub 2 male jogobelle). Przyznam szczerze ze nie jem jogurtow naturalnych tak "na sucho" kiedys je bardzo lubilam ale odkąd jestem na diecie to w ogole mi nie wchodza... staram sie je jesc z placakmi albo dolewam do salatki.

Mam powazny problem z serkiem danio i mala jogobella, opinie slyszalam rozne,ale teraz postanowilam ze je odstawię,bo może od tego nie chudnę ;/  malo tez pije niestety ale mysle ze ok 1,5 litra dziennie sie zbierze... doczytalam sie w ksiazce ze zuje nieprawidlowa gume poniewaz jest slodzona sorbiotolem,ale nie widzialam takiej ktora by nie byla ;/ no ale ok gume tez odstawię, przy okazji sprawdzilam w internecie czy mozna jesc kisle i budynie bez cukru i tez kategorycznie tego zabraniaja ;| a wiec znalazlam juz kilka bledow,bede odstawiac i szukac dalszych błędów. Byłam pewna ze robie wszystko dobrze(no moze oprocz mojego picia...)bo wiadomosci czerpalam od moich 3 dukajacych kolezanek ale jak widac nawet jesli one robia cos nieprawidlowo to nie wplywa to na ich wagę co sadzicie o tym wszystkim?

Witaj )

Tak samo jak ty, ja zaczynałam dietę Dukana i wzorowałam się na koleżankach na ich opiniach i wypowiedziach.
Na samym początku robiłam straszne błędy i nie czytałam książki.Myślałam,ze wystarczą mi informacje od znajomych i z netu.
Logując sie na ten portal znalazłam wsparcie.Przeczytałam prawie wszystkie posty naszych koleżanek z forum oraz dostałam książkę Dukana na ebuka.Dopiero po przeczytaniu tego wszystkiego i po radach naszych Dukanek zaczełam dobrze prowadzić dietę i chudnąć )To co napisały koleżanki kilka postów wyżej musisz sobie zapamiętać.Są świetne przepisy na dietę dukana w necie,więc ta dieta nie jest nudna.A jedzenie jest zawsze na wyciągniecie ręki.Ja osobiscie jem dużo ale tylko produkty dozwolone.Pije ogrom, jem otreby,piekę sobie sernik gdy mi się chce słodkiego i jest ok ))
Jeżeli chodzi o siłownię to myslę,ze nie za bardzo ale poczekaj co napiszą weteranki naszego forum bo mogę się mylić.Mysle,ze te spacerki z pieskami jakieś brzuszki bedą ok )
Pozdrawiam-miłego dzionka

(...)
straszna cisza nastała na naszym forum, gdzie jesteście moje drogie ???

(...)Mi po wakacjach zostało jeszcze 1.5kg. do zgubienia- ale za diabła nie chce waga drgnąc. Mimo że zpowrotem wróciłam na II faze. Może takie skakanie między fazami tylko rozstraja nasz org.?? Sama juz nie wiem czy odżałować ten dodatkowy nadbagaz z wakacji i znów przejść na III faze, czy jeszcze troche powalczyć sama ze sobą? Macie jakies rady dziewczyny?(...)

Marzea228 napisał/a:

Melduję sie i ja z rana. Pusto strasznie u nas. Nosku a jak Twoja III faza mija?? Dajesz rade oprzec sie pokusom. Mi po wakacjach zostało jeszcze 1.5kg. do zgubienia- ale za diabła nie chce waga drgnąc. Mimo że zpowrotem wróciłam na II faze. Może takie skakanie między fazami tylko rozstraja nasz org.?? Sama juz nie wiem czy odżałować ten dodatkowy nadbagaz z wakacji i znów przejść na III faze, czy jeszcze troche powalczyć sama ze sobą? Macie jakies rady dziewczyny?

moja III faza przebiega dość dobrze nie zapeszając pokusy wakacyjne minęły, skończyło się na 0,5kg im plus ale już jest zgubione
poza tym jakoś tak w czasie II fazy odzwyczaiłam się od pieczywa że terza pomimo że mogę zjeśc to i tak go nie jem, ale najważniejsze jest to że mogę zjeśc już owoc (gruszka jabłko  to jest to co lubię) a i uczty moje ukochane (z reguły jest to makaron razowy z sosem pesto oliwkami kaparami i tuńczykiem, lub kawałek pizzy sphagetti i lodzik), waga póki co łaskawa. Ostatnio w ramach uczty zjadłam kawałek chałki z masełkiem i miodem to był naprawdę "miód w gębie"

jeszcze jedna rzecz bo nie obliczyłam do kiedy mam ciągnąć III fazę muszę to policzyć w kalendarzu, bo ja roztropnie tego nie policzyłam ale na pewno jeszcze długo (bo jak zrzuciłam 14 kg x 10 dni to wychodzi 140 dni??? chyba tak to się liczy??? jeśli inaczej to mnie oświeście)

co do pogody to u mnie umiarkowanie ciepło ale pochmurno

Witam wszystki dukanki mam do Was pytanie czy któraś z Was miała podczas diety problemy z potasem wczoraj moja córka miała atak astmy i wylądowała w szpitalu zrobili jej badania i wyszło że ma bardzo niski poziom potasu nie mam porównania jaki miała przed dietą dlatego nie panikuje ale może coś na ten temat wiecie

witam
glazuniu niestety nie badałam się na potas zdrówka dla córki życzę, powinna wiecej pomidorów jeść
czasem fakt loguje się a nic niepisze bo niemam nic do powiedzenia ale fakt powinnam się przywitać poprawię się, co do mieszania w fazach to i tak to robimy urządzając karne proteinki więc mysle że można raz czy dwa razy tak zrobić nawet w ksiązce jest że jak na 3 lub 4 fazie zauwarzymy że tylemy możemy zastosować dwa dni w tyg protala  ja mam tez nadbagaż 1,3 na III fazie a jeszcze mam ja do 19.09.11 więc mam nadzieje że zgubie choć już mam dośc mięsa powiem szczerze dziś proteinowy czwartek muszę się mocno trzymać zasad może zgubie ten nadbagaż trzymajcie kciuki bo mi też cierpliwości brakuje a w sklepach jej zabrakło hehe
nosku tak się to liczy 10dni na 1kg powodzenia damy rade

Warzywa i owoce bogate w potas:
pomidory
banany
ziemniaki
pestki słonecznika
kiwi
czarna porzeczka
melon kantalupa
liście mięty
zielone warzywa
suszone morele

Mam pytanie , po dłuższej nieobecności używacie zawsze mleka 0% i 0,5% ? bo ja ostatnio zostałam "zmuszona" użyć 1,5% ale oczywiście nie na raz, i teraz mnie to jakoś tak..trapi .;/

Witajcie!
Od poniedziałku jestem na diecie Dukana, wagę mam dobra ale chciała bym zrzucic ok. 3-5 kg. Tyle mi wystarczy:)
Kiedyś robiłam test "Dukański" i wyszło mi że w fazie I powinnam byc tylko 2 dni, więc tak też zrobiłam ale czy uważacie że to nie za krótko?? Zresztą na to białko już nie mogę patrzec;/ Jajecznica - bez chleba, jogurty ciągle o jednym smaku, pierś z kurczaka - też mdły już dla mnie smak. Chyba że ja nie potrafię przyrządzac dań odpowiednich dla tej diety?? Ale mimo wszystko chcę wytrwac. Tylko popełniłam jeden grzech. Dziś napiłam się kilka łyków soku owocowego:/ Czy zatem muszę zacząc fazę I od początku?? Czy juz wszystko zaprzepaszczone? Czy nie jest to konieczne??

Horna napisał/a:

Mam pytanie , po dłuższej nieobecności używacie zawsze mleka 0% i 0,5% ? bo ja ostatnio zostałam "zmuszona" użyć 1,5% ale oczywiście nie na raz, i teraz mnie to jakoś tak..trapi .;/

Mleko używam sporadycznie, ale wtedy tylko 0,5%.

Od początku diety codziennie (no, może sporadycznie nie) piję filiżankę mocnej kawy ze spienioną śmietanką 12%. Robię to celowo, świadomie, mimo wiedzy o zakazie używania tłuszczów.

Amelka89 napisał/a:

Witajcie!
Od poniedziałku jestem na diecie Dukana, wagę mam dobra ale chciała bym zrzucic ok. 3-5 kg. Tyle mi wystarczy
Kiedyś robiłam test "Dukański" i wyszło mi że w fazie I powinnam byc tylko 2 dni, więc tak też zrobiłam ale czy uważacie że to nie za krótko?? Zresztą na to białko już nie mogę patrzec;/ Jajecznica - bez chleba, jogurty ciągle o jednym smaku, pierś z kurczaka - też mdły już dla mnie smak. Chyba że ja nie potrafię przyrządzac dań odpowiednich dla tej diety?? Ale mimo wszystko chcę wytrwac. Tylko popełniłam jeden grzech. Dziś napiłam się kilka łyków soku owocowego:/ Czy zatem muszę zacząc fazę I od początku?? Czy juz wszystko zaprzepaszczone? Czy nie jest to konieczne??

Odpowiadając, pozwolę sobie skopiować z małymi zmianami to, co już napisałam wcześniej.

Swoją dietę dr Pierre Dukan stworzył z myślą o osobach otyłych lub mających nadwagę, nie zaś dla odchudzających się z kości na ości.

Poza tym dieta, o czym uprzedza jej autor, jest dietą wybitnie restrykcyjną i przestrzeganie zasad (zwłaszcza picie min. 2-3 litrów płynów oraz przejście przez wszystkie jej etapy łącznie z IV - trwającym do końca życia) jest niezbędne do zdrowego chudnięcia. Tymczasem większość osób rozpoczyna i kontynuuje tę dietę nie przeczytawszy ani jednej książki Dukana, a informacje zawarte w necie są niewystarczające.

Niestety, niektóre dziewczyny "mają w nosie" zalecenia Dukana. Ważnym dla nich jest BMI poniżej 18 pkt.

Nic to, że to już niedowaga, ale... biodra (uda, brzuch, pupa) za duże i dobrze byłoby trochę mieć mniejsze parametry.
Nic to, że można to często osiągnąć za pomocą gimnastyki czy ruchu (nordic walking, pływanie, siłownia, taniec).
Nic to, że często taką mamy budowę i żadna dieta nie zmniejszy niektórych wymiarów.
Nic to, że autor uprzedza o ujemnych skutkach tej diety, gdy nie będzie przestrzegać się zasad.

Najważniejszym - pochwalić się, że stosuje się najbardziej restrykcyjną i najmodniejszą dietę.

Witam słonecznie.

Dzisiaj, po wczorajszych proteinach, waga wróciła do normy. Uff!

Po raz kolejny, solennie sobie obiecuję (a jestem znów zdeterminowaną osobą ), że trzymać się będę zasad diety. I mówię: "pa, pa" owocom pożeranym w zbyt dużej ilości. I wracam do dwóch produktów skrobiowych, świadomie planowanych, i dwóch uczt (ale też będą to wreszcie uczty, nie zaś - jedna kanapka z miodem).

Uprzedzając wasze pytania: nie wiem skąd mi się wzięła ta moja determinacja. Wczoraj ani dzisiaj nie wyściubiłam jeszcze nosa z domu, a już ją mam. Listonosza też nie było. Przylazła w nocy. Przygarnęłam ją i nie wyrzucę.

Spokojnego dnia nam wszystkim

glazunia45 napisał/a:

Wielokropek napisał/a:

Witam słonecznie.

Dzisiaj, po wczorajszych proteinach, waga wróciła do normy. Uff!

Po raz kolejny, solennie sobie obiecuję (a jestem znów zdeterminowaną osobą ), że trzymać się będę zasad diety. I mówię: "pa, pa" owocom pożeranym w zbyt dużej ilości. I wracam do dwóch produktów skrobiowych, świadomie planowanych, i dwóch uczt (ale też będą to wreszcie uczty, nie zaś - jedna kanapka z miodem).

Uprzedzając wasze pytania: nie wiem skąd mi się wzięła ta moja determinacja. Wczoraj ani dzisiaj nie wyściubiłam jeszcze nosa z domu, a już ją mam. Listonosza też nie było. Przylazła w nocy. Przygarnęłam ją i nie wyrzucę.

Spokojnego dnia nam wszystkim

Wielokropku nie podchoć tak drastycznie do owoców bo kiedy będziesz je jadła jak nie latem , poźniej owoce są juz nie tak smaczne jak teraz słodkie i soczyste,a co do determinacji to wyrzuć ją w cholere po  co ci  ona pozdrawiam

glazuniu45, cieszę się, że z Twoją córką już lepiej, że dobrze się czuje. To wielka ulga.

Dziękuję za Twoją troskę.
Determinacji, jednak, nie wyrzucę. Szukałam jej dość długo, nie mogłam kupić w żadnym sklepie, a przyszła sama. Zdrowy rozsądek - przyda się bardzo.

Pisząc o powrocie do zasad, myślałam o wykorzystywaniu myślenia przy planowaniu posiłków. Nie wiem, ile jadłam produktów skrobiowych, nie wiem ile miałam uczt w ciągu tygodnia. Wiem za to, ile było owoców. Czym innym jest ich jedzenie, czym innym obżeranie się nimi. Moja porcja dzienna wyglądała często tak: dwie duże nektarynki, pół melona, jabłko,gruszka. Trochę dużo.

Zmieniam moje hasło. Niech żyje zdrowy rozsądek.

glazunia45 napisał/a:

witam wszystkie dukanki w ten słoneczny piękny dzień moja córka juz czuje sie dobrze duka dalej i je wiecej warzyw ja tez dukam sobie spokojnie dzis mam dzień proteinek przyznaje sie bez bicia że nie mam stałego dnia proteinowego robie go wtedy jak nagrzesze przewaznie w poniedziałek po weekendzie tym razem jest to piątek bo w niedziele jadę do mojej cudownej wnusi na chrzciny musze ładnie wygladać po 2 miesiacach 3 fazy moja waga 68,5 do 70 różnie to bywa staram sie nie przekroczyć 70 kg pozdrawiam wszystkie kobietki i zecze duzych spadków wagi i milutkiego dnia

glazuniu cieszę się że córka już ma się lepiej, uważaj na nią co je i dbajcie o siebie
pozdrawiam cieplutko wręcz upalnie

Wielokropek napisał/a:

glazunia45 napisał/a:

mam dzis dzień proteinowy ale tak mnie wkurzył mój szef ze mam ochote zjeść kawał ciasta

Zamiast jeść zabronione ciasto, ugryź szefa.

Trzymam kciuki

on jest obrzydliwy i podły zjadłam sobie serek 0 % tłuszczu

Czesc kobietki:)
Pogoda do bani,pada od rana a ja zla jak osa chodze.Walcze nadal z pokusami,staram sie nie poddawac.Wczoraj P-udalo sie,dzis PW-jak narazie jest ok,ale juz mnie kreci...Na jednym ramieniu siedzi diabel ( namawia na rozne dania niedozwolone)Na drugim ramieniu siedziu aniolek i gani diabla a mnie pomaga wytrwac:).Narazie wygrywa aniolek,mam nadzieje,ze juz tak zostanie:):):)

Milego dnia zycze.