Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Hej dziewczyny.Dosc narzekania,trzymamy sie diety,nie kasamy niedozwolonego i chudniemy.PROSTE:):):)
Milego dnia.

Witam wszystkie urlopowiczki:):):).

Nigdy nie jadlam owsianki,nie lubie gotowanego mleka.Kazdego dnia rano jem plaster szynki drobiowej i 2-3 jaja na miekko.

witaj nosku po urlopie gratulacje ze utrzymujesz wagę

a u mnie rano równe 90 kg jeszcze mi zostało do zrzutu, ech. ale staram się nie jeść zakazanych rzeczy, staram się. zobaczymy, a wogóle to przed @ jestem więc się pocieszam że może potem będzie lepiej. bo po zakończeniu przechodze na III fazę, już się nie mogę doczekać. ściągnęłam sobie rozdziały poświęcone tej fazie i będę się wgryzać.

a wiecie co bym zjadła?
mam ogromną ochotę na świerzutki chlebek stropolski grubo posmarowany dobrym masełkiem i z plasterkiem ogórasa zielonego, ech... na jednej by się nie skończyło
albo drugie móje marzenie to kawałek dobrego torta mocno czekoladowego albo mocno kakaowego.
ale mam marzenia

u mnie kolejne spadki rano 54,3 kg .. w dzień  waga się zawsze waha do 0,5 kg do góry ale wieczorem znowu wszystko wraca do dołu może dlatego ze ok 16-17 godzinie jem kolacjie a potem to juz tylko wode pije , Agua slim wypijam bardzo szybko do południa wypite i dzieki niemu nie mam ochoty na zachcianki ciekawe ile ja to mam pic czy można go stosować dłuższy czas..???

ja wybrałam aqua slim bo mi się wydaje zgodny z dietą dukana, polega na piciu 1,5 l wody. natomiast jak mi się wydaje (nie wiem na pewno) goodbay appetit tylko 3 szklanki przed jeedzeniem i zawiera cos z fasolą w składzie. nie wiem ale jakos mi się nie widzi.

cześć dziewczynki, u mnie pogoda jessienna czy to na pewno jeszcze lato??????

dziś miałam ucztę na III fazie, zjadłam pysznego kartoflaka czy jak to się nazywa palce lizać i kulkę loda bakliowego, och cóż to był za bal

aniuwierz widzę że uczty masz już zaplanowane

tak uczty mam zaplanowane tylko zdecydować się nie mogę w jakiej kolejności one będą.
pogoda okropna. dzwoniła do mnie ciocia z Koszalina (Milelno dokładnie) i mówi że u nich piękna wakacyjna pogoda. hmmm

ja kolacji nie jem może mnie rano waga wynagrodzi dziś za to wypiłam 3 l. napojów i to bez aquaslimu. jestem z siebie dumna bo ciężko mi idzie z tym piciem.

witajcie w ten piękny poranek:D a piękny dlatego, że dzis na wadze zobaczyłam pierwszy raz 58 kg:) równiutko:) cos mi sie zdaje ze to sprawka goodbye apetite:) dzieki niemu schudłam juz kg w pare dni i oczywiscie jest to przede wszystkim zasługa dietki;) Ale przekonałam sie ze jak jest sie na diecie to warto wspomagac sie suplementami. Najlepsze jest to ze ostatnio codziennie grzesze, np. wczoraj moi rodzice wrócili z Turcji i dostaliśmy taka sztabkę chałwy. Zjadłam 1/4 i to na wieczór hehe, ale nic wiecej na kolacje nie jadłam. Dzis i jutro dni PW pewnie waga troche podskoczy. Kurcze jutro jade do Krakowa i bede tam do poniedziałku. Juz wiem ze nie bede trzymała sie diety, ale nie jest to jakis długi pobyt, wiec mam nadzieje ze duzo nie przytyję:) Najwyżej po powrocie będę pokutowac dniami P:)

witaj jestem z córką na diecie od 9marca ja schudłam16 kg córka 22 kg jadłyśmy to samo a kilogramy ubywały nam inaczej to ze w pewnym momencie waga sie zatrzymała to normalne i nie masz sie tym co martwić bądz cierpliwa i czekaj w końcu waga drgnie mnie w teście wyszło że powinnam wazyć 64 kg ważę 68,7 i wyglądam świetnie każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na zmiany jatez wczesniej skończyłam 2 faze bo waga stała w miejscu przeszłam na 3 faze i jeszcze troszke zrzuciłam

Witaj dd.
Mialam podobny problem i kolezanki poradzily mi zmienic system(bylam 1/1,przeszlam 2/2),zadzialalo,ale rowniez podpowiedzialy mi abym urozmaicila sobie jedzonko,zaczelam jesc to czego nie jadam na co dzien,np.tunczyk i ogolnie ryby.
Poza tym Dukan pisal,ze waga ma prawo sie wahac,wzrastac i spadac,wiec nie zalamuj sie,ustabilizuje sie wszystko.
Trzymam kciuki.

witajcie dziewczyny.
u mnie nadbagaż prawie zgubiony tylko 300 g zostało. a i ja na @ czekam.
dziś na obiadek zjadłam pycha sałatkę - kotlecik wołowy (usmażony wczoraj tylko z jajem i czosnkiem, sół i pieprz), pomidorek i ogórek kiszony oraz żółta papryczka i wszystko zalane sosem czosnkowo jogurtowym (mocny do tej pory mnie pali choć zęby myłam:D)

Witajcie

Mam pytanie dotyczące chleba,a mianowicie z otrębami wiem jak jest ,ale jak z jajkami, ja piekę chlebem z użyciem 3 jajek, i teraz moje pytanie brzmi-czy zjadając 2 kromeczki [tak wyszło z obliczenia;)], wykorzystuję już dzienny limit na jajka ? [osobiście wydaje mi się że nie,ale wolę zapytać;)].

Pozdrawiam

witajcie dziewczynki
dzisziejszą porcję ruchu zaliczyłam umyłam 7 okien ( w tym tarasaowe trzy balkony!!!) uprałam i wyprasowałam firany także padam z nóg, ogólnie teraz mam urlop domowy czyli tyram i ciągle coś wynajduję do zrobienia mój mąż się śmieje żebym lepiej już skończyła ten urlop bo i jemu nie daję posiedzieć tylko coś wymyślam, taki już ze mnie niespokojny duch nie lubię stagnacji, ciągle pcha mnie coś do działania

co do pytania Horny o jaja to limitu brak chyba że masz problemy z cholesterolem,

co do pogody to u mnie zimno, chwilę padało potem słońce i wiatr,

miłego wieczoru

Witam wszystkie dukanki-stare i nowe.
Nie było mnie prawie tydzień bo byłam na działce nad jeziorem,ale już nadrobiłam czytanie  i wszystko wiem.

Chciałam też ogłosić że dziś jest mój pierwszy dzień IV fazy,rano zważyłam się i jest 68 kg,czyli przez 70 dni III fazy moja waga utrzymała się,mimo że ciągle wahała się,a nadbagaż po urlopie wynosił 1,5 kg.
Mam nadzieje że moja waga utrzyma się na długo i kiedyś znów zacznę od początku(żeby zgubić resztę).Nie schudłam tyle co chciałam-7kg,ale efekt jest,ja czuję się lepiej i znajomi widzą różnicę a i ciuchy łatwiej kupić.
Mam nadzieję,że będzie dobrze,bo raz w tygodniu proteinowy czwartek to żaden problem,prawda?

Wy też się trzymajcie,nie załamujcie się i broń Boże nie rezygnujcie,bo daleko doszłyście!
Co jakiś czas będę zaglądać,może nie codziennie,bo dzieci mówią że jestem już uzależniona!

figusia, gratuluję przejścia na FIV. Ja muszę poczekać na to jeszcze dwa miesiące.

Jeśli jesteś zielona, to (jeśli nie chcesz sobie zaszkodzić tą restrykcyjną dietą) przeczytaj koniecznie książkę "Nie potrafię schudnąć".
Powodzenia

Dziękuję bardzo za słowa wsparcia... Zastosuję się do Waszych rad i zobaczę co się będzie działo. Przyznaję, że mi ulżyło po Waszych odpowiedziach Stosuję metodę 5/5 bo tak mi najwygodniej ale może faktycznie za mało mięsa i ryb zjadam... Jutro ruszam na mięsne zakupy Dam znać czy się ruszyło...
Pozdrawiam

Horna jeśli jestes zdropwa niemasz i nie miałaś problemow ze zdrowiem (przypominam że dieta diałkowa jest dla osób zdrowych ale odtyłych) to można jeść jaja  razem z żółtkiem bez ograniczeń. w przeciwnym razie do 2 jaj dziennie.
nigdy się tymi zaleceniami nie sugerowąłam i jem duzo jaj i nic mi nie jest.

Witaj koleżanko.
poraz kolejny usłyszysz że musisz zacząć od książki to podstawa na tej diecie. a jeśli już ją czytałaś to wiesz że najlepszym menu jest wlasna głowa. nikt nie poda ci gotowego jadłospisu bo nie jesteśmy dietetykami. na forum http://www.netkobiety.pl/viewtopic.php?id=16026&p=1 znajdziesz mnustwo pysznych potraw obiadowych czy śniadaniowych czy deserów.

wkleje mój post z przed kilkunastu dni abyś nie musiala szukać:
"po pierwsze nakupuj mięsa, wędliny, wędzonych filetów kurczaka, ryby, świeże mrożone wędzone co chcesz. i łącz z sosami   dipami jogurt + przyprawy ew + wywar rosół (masz sos np. plus koncentrat pomidorowy) itd.  kup makrele lub łososia i połącz z jajem i np szczypiorkiem i kapką majonezu nisko tłuszczowego np helmans (ma o 60% mniej zawartości tłuszczu dozwolona łyżeczka dziennie), upiecz sobie chlebek i zajadaj kanapki z wędliną, zagryzaj kabanosem. dozwolone sa produkty do 5% tłuszczu czyli wędlina wieprzowa (chuda) też dozwolona.

nabiał raczej jako dodatek. ja spożywam rano przeważnie owsiankę lub placki z twarogiem, lub naleśniki lub omleta lub jajecznicę.

jogurt naturalny daję  do sosów, dipów i chleba. a czasem tak 3-4 w tyg zjadam też owocowy yovi lub bacomy twist mają 0% tłuszczu. jak dodam do nich żelatynę to mam sernik na zimno a z herbaty owocowej lub soku słodzonego słodzikiem robię galaretkę. czasem można też kisiel z takiego soku zrobić z dodatkiem skrobi.

co do słodzików to musisz czytać etykiety. przeważnie tabletka odpowiada 1 łyżeczce cukru (albo nie pełna łyżeczka). 1 łyżeczka słodziku w pudrze = 3 łyżeczki cukru, a 8 kropelek słodzika w płynie to 1 łyżeczka cukru. zwróć uwagę że te gdzie mają aspartanian w składzie nie nadają się do obróbki termicznej zatem patrz jaki używasz. polecam huxol w płynie lub tabletkach jest najbardziej wydajny.

co do przypalania placków to zależy od tego jak mono rozgrzejesz patelnię. jak robisz na bazie jajek i twarogu oraz otrębów i słodziku to daj jedno jajo więcej.

serki homo 0% są firmy maćkowiak po 250 g. ostrovia 125g i mlekovity po 135g. głównie dużych marketach - w biedronkach nie ma. tam za to znajdziesz najlepsze serki wiejskie, zawsze świeże. ja uwielbiam ten ze szczypiorkiem 2,5% tł. a szczypiorek jako dodatek można w dni P.

a jak jem kanapki to głównie z wędzonym filetem z kurczaka też z biedronki i warzywkiem jeśli wolno. z wędzonych rybek i jaj robię pasty też na kanapki. albo jem je same podczas obierania.

odpuszczam sobie kolacje albo raczej późne kolacje bo wtedy waga mnie rano nagradza ale to stosuje gdzieś od kilku tygodni (nie licząc pobytu u rodziny gdzie się rozbestwiłam).

a co do obiadów jak już sama zauważyłaś wśród naszych przepisów na http://www.netkobiety.pl/viewtopic.php?id=16026&p=1 można wybierać i przebierać. jak zaczynałam dietę 6 mcy temu to w ogóle mało co umiałam gotować a teraz sama wymyślam potrawy i sprawdzam co z czym można zjeść. a w zamrażarce mam zawsze: wątróbkę, filet z kurczaka, żołądki z kurczaka, nogi kurczaka i przeważnie kawałki filetu z indyka a i mielone z indyka. obowiązkowo jogurty naturalny i kilka owocowych, twaróg, serek wiejski i wędzony filet z kurczak i/ lub rybka wędzona a no i jaja i mleko.

co do nabiału to duakn pisał że nie dobrze jest spożywać dużo 0% nabiału lepiej aby miał on kilka % do 5. więc jogurty moje mają ok 1-3% tł. i jak najmniej węgli. mleko pijam 0,5 bo jest tańsze.
a jak już chcesz nabiałowo się żywić to postaw na twaróg niż jogurt. ma więcej białka.

a otręby? w II fazie 2 łyżki ja zawsze przekraczam bo lubię gęstą owsiankę taką duża porcję smile lub jadam je w postaci placków lub dorzucę do budyniu lub piekę w postaci chleba lub ciasta. na w/w forum przepisowym znajdziesz pyszny piernik (ebaty) i a`la pączki dukanowe też pyszota.

a na podjadanie proponuję chipsy z krakowskiej drobiowej w przyprawach "

Witajcie dziewczyny!
Dziś koniec wakacji u rodzinki. Rano się ważyłam - super nic nie podskoczyło - wręcz przeciwnie - waga prawie 1kg niższa niż na początku FIII
W poniedziałek wyjeżdżam z dziećmi na kilka dni do babci - mam nadzieję, że dam radę trzymać dietę (moja babcia lubi upasać swoich gości - drożdżówki, ciasteczka, kawka ze śmietanką itp...)
22 sierpnia ostatni dzień FIII Cieszę się na samą myśl ale też trochę martwię... Czy nie rozpuszczę się na tej FIV... Będę zdawać relacje

witam
figusia gratuluje IV fazy ja za miesiąc przechodzę
niemartw się na zapas będzie dobrze i odwiedzaj nas jak najczęściej warto by było wiedzieć ile warzy się przed proteinowym czwartkiem a ile po na IV fazie
pozdrawiam wszystkie dukanki
u mnie dziś 58 na licniku jeszcze 0,5 kg i bedzi jak było najmniej na diecie dzis mam proteinowy piątek bo jakoś wczoraj zgubiłam sie i w sumie było pół na pół
dzis zaliczyłam bułkę z wędlinką chudą a na 2 sniadanie chlebek z sałatką z tuńczyka jaj majonezu hellmans, na obiad pierś z kurczaka  kolacja jaja na twardo i serek wiejski light,
pozdrawiam i spadków życzę
hej a co z EBATĄ wiecie może

Ja jestem zdrowa,także MOGĘ

oj ale wtopa prawie 5 miesięcy tak robie choć faktycznie w I fazie tego nie robiłam dzięki bardzo pozdrawiam

Spokojnie, będę na FIII do 9 października. Zdążymy nabyć się na niej razem.

Drogie Panie proszę abyście mnie "oświeciły" , chodzi o otręby-przeczytałam dzisiaj jeszcze raz książkę ,gdzie mowa o otrębach i jest napisane 1 łyżka- niedobrze, 2-super,tak ma być, 3-jeszcze lepiej,ale ma już wartość kaloryczną...I tutaj mam pytanie czy one mają AŻ tak ogromną wartość kaloryczną że 3 łyżki na dzień to grzech ciężki ? Dzisiaj jadłam owsiankę [4 łyżki wsypałam, resztka mi została, akurat tyle;)] , i była pyyyyszna..z dwóch łyżek to MAŁO

W drugiej fazie jemy 2 łyżki otrąb,a w trzeciej 3 łyżki i tego trzeba się trzymać! Takie są zasady!

Witam koleżanki - dukanki
Znowu kilka dni przerwy w pisaniu, oczywiście brak czasu jest winny, nie Dukan, nie . Nadrobiłam czytanie. Gratuluje przejścia na IV fazę.
Ja dzisiaj zrobiłam sobie test i okazało się, że to fałszywy alarm (nie jestem w ciąży). Minął mi kryzys III fazy i mam swoją wagę (56,5 kg). Teraz muszę przebrnąć do jej końca. Wiem, że z Wami dam radę.
Pozdrawiam i życzę miłych niespodzianek na wadze.

Dziękuję Wielokropku za trzymanie kciuków. Proszę mocno, abym nie popadła w kolejny kryzys.

w II fazie 2 łyżki otrąb ale ja jem przeważnie ok 3. (2o i 1p) nie widzę z tego tytułu problemu ale jem raczej do południa, rzadko kiedy później. też uwielbiam gęstą owsiankę.

w cappuccino jest cukier i śmietanka chyba!!! a to wbrew zasadom.

Witam:)
Wiesz co mi też się wydawało ze bez cappuccino nie dam rady ale kopiłam kawę rozpuszczalną i dodaję mleko 0,5% i 3 tabletki słodzika i tak już 2,5 miesiąca!!A uwielbiam cappuccino!!!

Cappuccino odpada!!!