Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

cześć wam, własnie nadrobiłam kilku dniową nieobecność (znów wyjazd do rodziny) o wadze wam nie powiem bo mnie skrzyczycie i na kopiecie w czterry litery (i słusznie mi się należy) podjadam i wszamam wszystko nie malze. ech.......
jutro nie zdziwię sie jak będe miała 3 kg do przodu.
ech

Podobno znasz zasady diety.
Jeśli tak, to wiesz doskonale, iż jeść można dowolne ilości (do zaspokojenia głodu, a nie by się obeżreć), o dowolnej porze dozwolonych produktów.
Z Twojego postu wynika, że nie jesteś na diecie Dukana, tylko prowadzisz głodówkę.

Horna czytam twoje posty i mam wrażenie że jesteś "jak dziecko we mgle"
po pierwsze nakupuj mięsa, wędliny, wędzonych filetów kurczaka, ryby, świeże mrożone wędzone co chcesz. i łącz z sosami   dipami jogurt + przyprawy ew + wywar rosół (masz sos np. plus koncentrat pomidorowy) itd.  kup makrele lub łososia i połącz z jajem i np szczypiorkiem i kapką majonezu nisko tłuszczowego np helmans (ma o 60% mniej zawartości tłuszczu dozwolona łyżeczka dziennie), upiecz sobie chlebek i zajadaj kanapki z wędliną, zagryzaj kabanosem. dozwolone sa produkty do 5% tłuszczu czyli wędlina wieprzowa (chuda) też dozwolona.

nabiał raczej jako dodatek. ja spożywam rano przeważnie owsiankę lub placki z twarogiem, lub naleśniki lub omleta lub jajecznicę.

jogurt naturalny daję  do sosów, dipów i chleba. a czasem tak 3-4 w tyg zjadam też owocowy yovi lub bacomy twist mają 0% tłuszczu. jak dodam do nich żelatynę to mam sernik na zimno a z herbaty owocowej lub soku słodzonego słodzikiem robię galaretkę. czasem można też kisiel z takiego soku zrobić z dodatkiem skrobi.

co do słodzików to musisz czytać etykiety. przeważnie tabletka odpowiada 1 łyżeczce cukru (albo nie pełna łyżeczka). 1 łyżeczka słodziku w pudrze = 3 łyżeczki cukru, a 8 kropelek słodzika w płynie to 1 łyżeczka cukru. zwróć uwagę że te gdzie mają aspartanian w składzie nie nadają się do obróbki termicznej zatem patrz jaki używasz. polecam huxol w płynie lub tabletkach jest najbardziej wydajny.

co do przypalania placków to zależy od tego jak mono rozgrzejesz patelnię. jak robisz na bazie jajek i twarogu oraz otrębów i słodziku to daj jedno jajo więcej.

serki homo 0% są firmy maćkowiak po 250 g. ostrovia 125g i mlekovity po 135g. głównie dużych marketach - w biedronkach nie ma. tam za to znajdziesz najlepsze serki wiejskie, zawsze świeże. ja uwielbiam ten ze szczypiorkiem 2,5% tł. a szczypiorek jako dodatek można w dni P.

a jak jem kanapki to głównie z wędzonym filetem z kurczaka też z biedronki i warzywkiem jeśli wolno. z wędzonych rybek i jaj robię pasty też na kanapki. albo jem je same podczas obierania.

odpuszczam sobie kolacje albo raczej późne kolacje bo wtedy waga mnie rano nagradza ale to stosuje gdzieś od kilku tygodni (nie licząc pobytu u rodziny gdzie się rozbestwiłam).

a co do obiadów jak już sama zauważyłaś wśród naszych przepisów na http://www.netkobiety.pl/viewtopic.php?id=16026&p=1 można wybierać i przebierać. jak zaczynałam dietę 6 mcy temu to w ogóle mało co umiałam gotować a teraz sama wymyślam potrawy i sprawdzam co z czym można zjeść. a w zamrażarce mam zawsze: wątróbkę, filet z kurczaka, żołądki z kurczaka, nogi kurczaka i przeważnie kawałki filetu z indyka a i mielone z indyka. obowiązkowo jogurty naturalny i kilka owocowych, twaróg, serek wiejski i wędzony filet z kurczak i/ lub rybka wędzona a no i jaja i mleko.

co do nabiału to duakn pisał że nie dobrze jest spożywać dużo 0% nabiału lepiej aby miał on kilka % do 5. więc jogurty moje mają ok 1-3% tł. i jak najmniej węgli. mleko pijam 0,5 bo jest tańsze.
a jak już chcesz nabiałowo się żywić to postaw na twaróg niż jogurt. ma więcej białka.

a otręby? w II fazie 2 łyżki ja zawsze przekraczam bo lubię gęstą owsiankę taką duża porcję lub jadam je w postaci placków lub dorzucę do budyniu lub piekę w postaci chleba lub ciasta. na w/w forum przepisowym znajdziesz pyszny piernik (ebaty) i a`la pączki dukanowe też pyszota.

a na podjadanie proponuję chipsy z krakowskiej drobiowej w przyprawach

Mam tylko jedno pytanie...to udko w sosie masz jedno czy więcej na te trzy razy ?

hej. korniszony można jeść bez ograniczen, ja jem ich duzo. Nawet jak najdzie mnie w ciągu dnia ochota na jakąs przekąskę to sięgam własnie po korniszony, również dobry jest w tej sytuacji serek wiejski albo ser biały wymieszany z jogurtem, cynamonem i słodzikiem. Albo możesz zrobic sobie jakies ciasto dukana, biszkopt ładnie wychodzi. Jesli chodzi o tunczyka w sosie własnym to ja tylko w formie placków go jem. Polecam także budyń dukana - jest pycha.
Wszystko co dozwolone możesz jeść bez ograniczeń, tylko skrobi dozwolona jest 1 łyżka dziennie i pamiętaj o otrębach - owsianka, omlet, chlebek dukana, lody dukana.

Mi kurcze sernik ostatnio wyszedł ciapowaty, wczesniej wyszedł mi trochę lepszy. Nie wiem czemu tak. Może ser jakis zły stosuje. Kupiłam taki zmielony od razu.

a ja na przekąskę to biorę serek wiejski, jogurt owocowy, albo plasterki wędzonego fileta kurczaka

znów dobiłam do 90,6 ech.

W korniszonach zazwyczaj jest cukier w skladzie,wiec trzeba uwazac.

Witam w duszny pochmurny dzien.Mam nadzieje,ze dla nas i tak bedzie sloneczny.OD dzis 2 dni P(ide systemem 2/2)ciezko,ale idzie wytrwac.Przydalby sie dodatkowy proteinowy dzien,tak za kare,za wczorajsza uczte-lazania,ale moze po tych 2 dniach spadnie.Coraz trudniej mi i to bardzo.
Milego dnia zycze.

aaaa,zapomnialam wspomniec,od wczoraj pije aqua slim,zobaczymy co bedzie po 7 dniach.zdam relacje.

Oj , byłabym zapomniała
Gratuluję Wikunia50 prawdopodobnej "fasolki"

2 ugotowałam , i wczoraj jadłam 2 razy, dzisiaj nie wiem czy zjem [nie przepadam za gotowanym mięsem], bardziej mi ten sos smakuje:) Jedno było małe i dlatego 2 wzięłam,:)

Kurde zjadłam ciastko:/

I po diecie.

pojawiło sie u mnie słoneczko ciekawe na jak długo

Normalnie ręce opadają...

Horna- od zjedzenia jednego ciastka Twoja dieta nie legnie w gruzach. Uwierz mi , ja dużo bardziej grzeszyłam niz ciastkiem. A czytając Twoje posty odnosze wrażenie że połączyłaś głodówkę z dukanem. Czy wogule wypijasz duuuuużą ilość wody? Czy codziennie zjadasz otręby??? Ominięcie śniadania, potem obiadu, a potem dwa małe udka na trzy razy to dla mnie stanowczo za mało jak na dukana. Na tej diecie trzeba JESC!!!! Bo im więcej mięsa, ryb zjadasz tym szybciej chudniesz.

Staram się robić te przepisy,ale niestety jestem wybredna i to strasznie ,nie wszystko mi smakuje i nie jem, bo nienawidzę wmuszać na siłę. Teraz upiekłam sobie pierś z kurczaka i zrobiłam do tego sos [1 łyżka koncentratu+ 1 łyżka musztardy + 1 mały korniszon, i troszkę cebuli], i PYCHA!:D

Z tendencją do tycia,  i umiłowaniem do węglowodanów .

Albo czegoś nie rozumiem, albo rozumiem zbyt dobrze.

21.06.2011

2.08.2011

Przytyłam TYLE! Wiem MASAKRA-ale ja kocham się  obżerać wszystkim co ziemniaczane i z ziemniaków pochodzi:/ Mam ogrooomną tendencję do tycia i to widać:(

Pisałam już o tym tutaj .:(

Czy jak użyję 3 łyżki koncentratu to już nie będzie jako przyprawa, nie na raz,tylko w ciągu jednego dnia ?

JA NIE STOSOWAŁAM TEJ DIETY!Pierwszy raz ją stosuje, przysięgam na Boga! Niedawno dostałam książkę-na allegro zamówiłam, i tyle. Nie wiem o co chodzi. Pisałam już tutaj że zarzuciłam pomysł diety,w ogóle,ale zamówiłam książkę i zaczęłam pisać z Jedną Dziewczyną stąd..bo przytyłam znowu .Tyle .Czemu niby miałabym kłamać ? Nie rozumiem .

Wierzę,że w 40 dni można przytyć 7 kg ale to już się nadaje na wizytę u lekarza(endo,gin lub psycholog) a nie tylko i wyłącznie dietę.

Zjadłam dziś wielki puchar lodów z bitą śmietaną i owocami, nie mogłam sie powstrzymac eh. były pyszne. No ale mam nadzieje ze od jednego szaleństwa nie wzrośnie mi zaraz waga. Zobacze jak to bedzie. Według testu dukana moja 3 faza powinna trwac do 15.08 i powinnam miec 56,5 kg wtedy. Ale napewno tak nie będzie, bo teraz mam w granicach 59-60 kg.... i tak mam od miesiąca wiec pewnie juz nie bedzie mniej i bede musiała przejsc na 3 faze z taką wagą. Rozumiałabym gdybym co chwilę grzeszyła, ale ja jem tak jak trzeba...

witam chyba nie ma czego gratulować robiłam 3 testy i wyszło że nie ma ciąży ale terż @ więc pewnie 1 raz od 20lat mam takie wielkie opuznienie przez dietę hehe zniwu dukan zawinił
u mnie waga w górę 58,50 od 23 dni i nie chce iść w dół czyli wruciłam do wagi z II fazy
horna już pisałam jeść jeść jeść mięso mięso mięso i iść do terapeuty który pomożę Ci walczyć z napadami głodu i podniesie twoją samoocenę
fajnie że prubujesz robić dania desery nam też sie nie zawsze udaje 
pozdrawiam

koncentratu z 3 łyzki, serek wiejski to myśle że 1 serek bo nabiał powoduje zastój bo jeszcze jogurt też pewnie jesz. naprawdę przeczytaj zasady diety tam gdzie jest napisane że jemy jak jesteśmy głodne nawet  o 1 w nocy choć wiadomo żę to niezdrowedla żołądka.
pozdrawiam i naprawde jesteśmy to żeby Ci pomóc ale ty musisz zacząć stosować naszą dietę czyli np na sniadanie 2 jaja na mięko 2 sniadanie jogurt lub serek z otrębami do tego jakieś warzywka żodkiewka ogórek zalezy jaiki masz dzień P czy PW obiad 2 nawet 3 udka czy kawaęk ryby lub pierś z kurczaka tez w zależności czt=y P czy PW z warzywami i too niema być ! karniszon a np ogórek śiwerzy  z połową papryki kilka rzodkiewek na podwieczorek może upiecz np piernik dukana lub sernik np 2 kawałki  kolacja to najlepiej jakieś mięsko lub ryba żeby było dużo białka na noc by miał co robić org  w nocy bo duza zawartość n=białka to duża strata kilogramów. spokojnej nocy acha korniszony to myslke ze tez z 3 sztuki jako przyprawa

Dziękuję za odpowiedzi:) A jeśli chodzi o desery Dukanowe, to pewnie też zależy od składu ile można np. tego piernika ?

horna ile koncentratu na dni P? hm dobre pytanie tyle co do sosu aby był jadalny ja tam się tym nie przejmuję bo przecież nie jesz tego sosu cały dzień tylko do jednego posiłku.
zrób sobie inne sosy. polecam:
ziołowo-czosnkowy:
- jogurt mały naturalny
- łyżeczka majonezu odtłuszczonego
- ząbek czosnku (wyciskam)
- wsypuję oregano
- przyprawę tzatziki (albo i nie jeśli nie masz)

taki sos możesz jeść na zimno albo na gorąco jeśli zrobisz wywar (np. odtłuszczona kostka rosołowa drobiowa lub wołowa + szklanka wody  zagotować) dodać sos pomieszać zagęścić skrobią.

sos koperkowy:
- jogurt
- ew majonez
-koperek

sos np do ryby (pikantny):
- jogurt
- ew majonez
- koper
- natka pietruszki (drobno posiekać lub użyć suszonej)
- drobny szczypiorek
- sól
- troszkę chili
wymieszać i odstawić do lodówki aby się przegryzło.

co do korniszonów to ja nie lubię tych kupnych tylko jem same kiszone. uważam że jako przyprawa to mały korniszonej czy ogórek kiszony do potrawy wystarczy.

a co do piernika lub innych potraw to musisz pomnożyć, podzielić dodać lub odjąć ilość dodanych otrębów przez ilość np kromek itp.

ja właśnie piekę sernik z przepisu koleżanki annamaria999. wyrósł pięknie i cudnie pachnie. jeszcze 10 min i wyjmuję.
tylko użyłam podłużnej keksówki i mi się to nie zmieściło więc użyłam mniejszej i większej keksówki więc mam dużo sernika. ktoś ma ochotę na wieczorną herbatkę przy ciastku? zapraszam za 15 minut, albo może jutro na poranną kawkę przy serniczku?

Hej wszystkim!!! ja od soboty kiepsko z dieta sobota była imieninowa i to miał byc jeden dzien odstepu od diety ale do dzis sie za mna ciagnie od soboty w sumie jem normalnie chyba juz zrezygnuje z tej diety i poprostu od jutra zaczne sie pilnować jeść do 18,00 zrezygnowanie z pieczywa białego ziemniaków i makaronu no i oczywiście ze słodyczy waga utrzymuje sie od soboty 55,5 a było juz 54,6 wiec ok 1kg mi przybyło ale naprawde niewiem co mnie napadło po 2 miesiacach trzymania sie juz nie daje rady chyba sie pożegnam !!! bede czasem czytać co u Was mój wynik i tak jest niezly 7,5 kg to i tak super a kolejne 5 kg postaram sie wyćwiczyc i ograniczyć jedzenie trzymam za Was kciuki pozdrawiam!!!! ( wynik niezły bo cioteczka na imieninach zauważyła ostatnio to w świeta bozo narodzeniowe usłyszałam ze przytyłam a teraz nie mogła wyjsc z zachwytu ) heheh

7:07 JESTEM,PIJE NATURALNA Z MLECZKIEM:):):)