Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Horna napisał/a:

Hm...Ja się odzywam ...przytyło mi się sporo..już zarzuciłam pomysł diety,ale musiałam do niego powrócić..
Lecz jestem dobrej  myśli i pełna pozytywnej energii:)
Przestudiowałam książkę, zrobiłam zakupy..jednak mam kilka pytań,bardzo proszę o odpowiedzi:
1.Patelnia teflonowa mnie niepokoi,mianowicie czy na nie MOŻNA PIEC KOMPLETNIE BEZ TŁUSZCZU i NIC się nie stanie?
W niektórych przepisach jest mowa o kropli oleju roztartej ręcznikiem papierowym,czy to też nie wpływa na późniejsze użytkowanie,że jak raz posmaruje to później nie będę mogła smażyć na "czystej"?

2.Czy skrobia kukurydziana to jest to samo co mąka kukurydziana?

3.Czy jedna pastylka ma wartość 1 łyżki cukru? Nie wiem jak mam słodzić

4.Czy koniecznie jest ograniczenie do 2 łyżek otrębów dziennie ?

Podeśle także swój jadłospis-dla sprawdzenia i skorygowania ewentualnych błędów:)

Pozdrawiam:]

Witaj,
ad.1. na patelni teflonowej można smażyć bez tłuszczu lub z tłuszczem, albo raz tak, a raz tak.

ad.2. Skrobia kukurydziana nie jest tym samym co mąka kukurydziana. W diecie Dukana stosujemy albo skrobię kukurydzianą, albo skrobię ziemniaczaną (inaczej mąkę ziemniaczaną).

ad.3. nie wiem, nie używam słodzików.

ad.4. wg Dukana podczas II fazy można stosować 2 łyżki stołowe otrąb owsianych, większa ilość ma już wartość kaloryczną - w którejś z książek Dukan napisał o tym dokładnie.

Horna napisał/a:

Wielokropek napisał/a:

Witaj,
ad.1. na patelni teflonowej można smażyć bez tłuszczu lub z tłuszczem, albo raz tak, a raz tak.

ad.2. Skrobia kukurydziana nie jest tym samym co mąka kukurydziana. W diecie Dukana stosujemy albo skrobię kukurydzianą, albo skrobię ziemniaczaną (inaczej mąkę ziemniaczaną).

ad.3. nie wiem, nie używam słodzików.

ad.4. wg Dukana podczas II fazy można stosować 2 łyżki stołowe otrąb owsianych, większa ilość ma już wartość kaloryczną - w którejś z książek Dukan napisał o tym dokładnie.

GDZIE JA ZNAJDĘ SKROBIĘ KUKURYDZIANĄ ?

W każdym sklepie ze zdrową żywnością, w sieci "Piotr i Paweł", w REAL-u, w TESCO, w ALMIE, w Leclerc'u.
Jeśli jej nie znajdziesz możesz używać maki ziemniaczanej.

Horna napisał/a:

Wielokropek napisał/a:

W każdym sklepie ze zdrową żywnością, w sieci "Piotr i Paweł", w REAL-u, w TESCO, w ALMIE, w Leclerc'u.
Jeśli jej nie znajdziesz możesz używać maki ziemniaczanej.

Można zastąpić bez obaw ziemniaczaną ?

Ooo to dobrze

Można, bez obaw.

Mój jadłospis..tylko śniadanie i kolacja będą stałe .obiady będę dostarczać na bieżąco bo nie wiem co będę miała pod ręką aby ugotować;)

I faza.

Śniadanie wzięłam tak jak proponuje Dukan :
Herbata ze słodzikiem [kawy nie pijam], tylko nie wiem ile słodzić,aby było dobrze:(
Jogurt naturalny + jajko na twardo.
I później jogurt naturalny..ale nie wiem chciałabym coś do niego dodać,lecz nie mam pojęcia co..bo wiem że nie dam rady jeść ich "samych" AŻ tyle [nie przepadam za nimi:/].
A później znowu jogurt..i też chciałabym z czymś,tutaj jest napisane z szynką z indyka,okej,ale u mnie są tylko wędzone szynki z indyka nie wiem czy mieszczą się w przedziale tłuszczu 2%-4%..muszę sprawdzić. Później na obiad poniedziałkowy planuje udko tylko nie wiem jak je przyrządzić [liczę na Waszą pomoc;)].
Kolacja :I tutaj nie wiem ,czy będę codziennie zmieniać [nie chcę przekroczyć limitu produktów;)].
Coś z przepisów Waszych sobie wzięłam,bo są na prawdę super:)
Chciałabym sobie zrobić ten placuszek jeden co Dukan proponuje [składniki:1 łyżka otrąb pszennych ,2 łyżki otrąb owsianych,jedno jajko [białko],i tu mam problem bo jest jedna łyżka chudego serka homogenizowanego ], i do tego trochę pasty jajecznej [myślę że zrobię ją z 2 łyżek j.naturalnego, 1 jajka na twardo,pieprz  i sól]. Oczywiście duuuużo wody:)

Może być?:>

Horna napisał/a:

Mój jadłospis..tylko śniadanie i kolacja będą stałe .obiady będę dostarczać na bieżąco bo nie wiem co będę miała pod ręką aby ugotować;)

I faza.

Śniadanie wzięłam tak jak proponuje Dukan :
Herbata ze słodzikiem [kawy nie pijam], tylko nie wiem ile słodzić,aby było dobrze:(
Jogurt naturalny + jajko na twardo.
I później jogurt naturalny..ale nie wiem chciałabym coś do niego dodać,lecz nie mam pojęcia co..bo wiem że nie dam rady jeść ich "samych" AŻ tyle [nie przepadam za nimi:/].
A później znowu jogurt..i też chciałabym z czymś,tutaj jest napisane z szynką z indyka,okej,ale u mnie są tylko wędzone szynki z indyka nie wiem czy mieszczą się w przedziale tłuszczu 2%-4%..muszę sprawdzić. Później na obiad poniedziałkowy planuje udko tylko nie wiem jak je przyrządzić [liczę na Waszą pomoc;)].
Kolacja :I tutaj nie wiem ,czy będę codziennie zmieniać [nie chcę przekroczyć limitu produktów;)].
Coś z przepisów Waszych sobie wzięłam,bo są na prawdę super:)
Chciałabym sobie zrobić ten placuszek jeden co Dukan proponuje [składniki:1 łyżka otrąb pszennych ,2 łyżki otrąb owsianych,jedno jajko [białko],i tu mam problem bo jest jedna łyżka chudego serka homogenizowanego ], i do tego trochę pasty jajecznej [myślę że zrobię ją z 2 łyżek j.naturalnego, 1 jajka na twardo,pieprz  i sól]. Oczywiście duuuużo wody:)

Może być?:>

Co Ty z tym jogurtem naturalnym? Znudzi Ci się, z resztą lepiej zeby smakowały Ci to co jesz. Ja proponuję na śniadanko owsiankę lub omlet z otrębami - jest pyszny. Pamiętaj o codziennej porcji otrąb owsianych. Poszukaj sobie przepisów na różnych stronach internetowych. Jest ich naprawdę mnóstwo. Możesz takze zaopatrzyc się w parówki z kurczaka lub z indyka.

Horna napisał/a:

(...)
I skład jego jest następujący:białko 6,0g,Węglowodany:3,0g,i tłuszcze 23g,i wydaje mi się że on się jednak nie nadaje,(...)

Zawartość tłuszczu 23 g! Zgroza!

Horna napisał/a:

Czytam właśnie fora i piszą iż w Biedronce jest do dostania serek president naturalny! Muszę jutro sprawdzić!

A czy polędwica sopocka także z Biedronki się nadaje ?

Sprawdź jej skład. Bez tego ani rusz.

Horna napisał/a:

Wielokropek napisał/a:

Sprawdź jej skład. Bez tego ani rusz.

Już znalazłam kolejne wędlinki..które są polecane i sprawdzone przez Dukanki:)

polędwica sopocka odpada bo to wieprzowina. zamiast kupowac upiecz sobie sama pierś z kurczaka w rekawie lub w foli aluminiowej w ziolach i jedz na zdrowie. ja myśle że za duzo jogurtu a za mało mięsa masz

Horna napisał/a:

wikunia50 napisał/a:

polędwica sopocka odpada bo to wieprzowina. zamiast kupowac upiecz sobie sama pierś z kurczaka w rekawie lub w foli aluminiowej w ziolach i jedz na zdrowie. ja myśle że za duzo jogurtu a za mało mięsa masz

No ..może..ale na razie, wolę ..hm..no początkująca jestem to też troszkę się boję obżerać wszystkim:)

Skoro przestudiowałaś książkę to wiesz,że nie ograniczamy produktów dozwolonych.Stawiamy na mięso i ryby plus nabial.Jeżeli stosujesz sie do zasad to to nie jest obżeranie się.

Horna napisał/a:

... Możesz takze zaopatrzyc się w parówki z kurczaka lub z indyka.

sylwiaaaaaa napisał/a:

Horna napisał/a:

... Możesz takze zaopatrzyc się w parówki z kurczaka lub z indyka.

Sylwiaaaa gdzie kupujesz takie parówki? Jesteś pewna, że ich skład jest ok? Sama nazwa "parówki" brzmi tłusto i tak jakoś niedietetycznie... Ale jeśli istnieją to ja chcę je zjeść

Ja mam jutro dzień P i tak się zastanawiam co tu zjeść... Chyba na obiadek zrobię jajecznicę z wędzonym filetem i szczypiorkiem. Ale co na śniadanie? Muszę uzupełnić jutro lodówkę bo zapasy się skończyły... Kupię duuuuużo rybek w każdej postaci! Mój mąż nie może się nadziwić jak wcinam rano puszkę rybki a do tego kawka... he he! Ja tam lubię rybkę

glazunia45, daj sobie spokój z załamywaniem się.
Moja waga też skacze w granicach 2 kg i to niezależnie od rodzaju zjadanych potraw. Poczytaj źródło, czyli książkę Dukana. Tam napisał wyraźnie, że skoki wagi to norma.
Pozdrawiam Cię.

Cześć wszystkim mnie dzisiaj szlak trafi w sobote rano moja waga wskazała 68,5 kg radość była wielka a dzis o zgrozo 71,5 dwa razy wchpodziłam na wagę i oczom nie wierzyłam nie grzeszyłam az tak żeby tyle mi przybyło zaczynam sie zniechęcać to nie mozliwe zebym przytyła 3 kg w ciagu 2 dni w sobote moze mało piłam ale za to w niedziele wody było nadmiar oj ciezko bedzie mi sie teraz przekonać do dalszego dukania wytrwałym życze samych spadków, dodam że po 2 tygodniach wczasów przybyło mi 1 kg i po 3 dniach udało mi sie to zrzucić jak więc jest mozliwe przytyć 3 kg w ciągu 2 dni

Witam, witam. Melduję się krótko po tygodniu bez II fazy, można powiedzieć ze mam zmodyfikowaną III. No i dowiedziałam się że moja fasolka dukała ze mną 6 tygodni Na razie dieta poszła do kosza, ale staram się nie objadać. Zobaczymy co będzie dalej
Pozdrawiam!

wikunia50 napisał/a:

Horna napisał/a:

Już znalazłam kolejne wędlinki..które są polecane i sprawdzone przez Dukanki:)

polędwica sopocka odpada bo to wieprzowina. zamiast kupowac upiecz sobie sama pierś z kurczaka w rekawie lub w foli aluminiowej w ziolach i jedz na zdrowie. ja myśle że za duzo jogurtu a za mało mięsa masz

Ja jadłam polędwicę z Biedronki, mimo, że to wieprzowina to skład jest ok - lepszy niż w niejednej wędlinie drobiowej. Stosowałam ją jako dodatek do serka wiejskiego lub jajek na twardo ze szczypiorkiem.
Jogurt naturalny 0% jest OK ale nie w takich ilościach! Wystarczy 1 dziennie - ja dodaję do niego otręby, 1 rozkruszoną pastylkę słodziku i szczyptę drobnej (lub rozkruszonej) kawy rozpuszczalnej -pycha!
Sery typu President z tego co czytałam są zabronione na diecie (wszystkie pleśniowe itp.) i osobiście jeszcze nie spotkałam żadnego o niskiej zawartości tłuszczu (a szukam wytrwale bo strasznie lubię)
Tak jak piszą dziewczyny - jedz dużo mięsa, ryb i jajek - to podstawa diety. Nie przesadzaj z nabiałem
Pozdrawiam!

atamta napisał/a:

wikunia50 napisał/a:

polędwica sopocka odpada bo to wieprzowina. zamiast kupowac upiecz sobie sama pierś z kurczaka w rekawie lub w foli aluminiowej w ziolach i jedz na zdrowie. ja myśle że za duzo jogurtu a za mało mięsa masz

Ja jadłam polędwicę z Biedronki, mimo, że to wieprzowina to skład jest ok - lepszy niż w niejednej wędlinie drobiowej. Stosowałam ją jako dodatek do serka wiejskiego lub jajek na twardo ze szczypiorkiem.
Jogurt naturalny 0% jest OK ale nie w takich ilościach! Wystarczy 1 dziennie - ja dodaję do niego otręby, 1 rozkruszoną pastylkę słodziku i szczyptę drobnej (lub rozkruszonej) kawy rozpuszczalnej -pycha!
Sery typu President z tego co czytałam są zabronione na diecie (wszystkie pleśniowe itp.) i osobiście jeszcze nie spotkałam żadnego o niskiej zawartości tłuszczu (a szukam wytrwale bo strasznie lubię)
Tak jak piszą dziewczyny - jedz dużo mięsa, ryb i jajek - to podstawa diety. Nie przesadzaj z nabiałem
Pozdrawiam!

Hehe,nie przesadzam bo NIENAWIDZĘ JOGURTÓW NATURALNYCH!I już zmieniam je jako przyprawę..a nie całość..o blee.

Byłam dzisiaj na zakupach, w Biedronce wyczaiłam parówki drobiowe! Nie są drogie troszkę ponad 5 zł, nie kupiłam ich jeszcze,ale zamierzam.
Szynkę drobiową z IDEALNĄ zawartością..[ma tylko 1% tłuszczu], dużo białka- w plasterkach ,pakowana:)
Mleko znalazłam O%!
Jeszcze słodzik musze kupić,ale czekam na dostawę, dzisiaj ma być:)

Aaa...to można ten serek wiejski w I fazie jednak ?

Horna napisał/a:

atamta napisał/a:

Ja jadłam polędwicę z Biedronki, mimo, że to wieprzowina to skład jest ok - lepszy niż w niejednej wędlinie drobiowej. Stosowałam ją jako dodatek do serka wiejskiego lub jajek na twardo ze szczypiorkiem.
Jogurt naturalny 0% jest OK ale nie w takich ilościach! Wystarczy 1 dziennie - ja dodaję do niego otręby, 1 rozkruszoną pastylkę słodziku i szczyptę drobnej (lub rozkruszonej) kawy rozpuszczalnej -pycha!
Sery typu President z tego co czytałam są zabronione na diecie (wszystkie pleśniowe itp.) i osobiście jeszcze nie spotkałam żadnego o niskiej zawartości tłuszczu (a szukam wytrwale bo strasznie lubię)
Tak jak piszą dziewczyny - jedz dużo mięsa, ryb i jajek - to podstawa diety. Nie przesadzaj z nabiałem
Pozdrawiam!

Hehe,nie przesadzam bo NIENAWIDZĘ JOGURTÓW NATURALNYCH!I już zmieniam je jako przyprawę..a nie całość..o blee.

Byłam dzisiaj na zakupach, w Biedronce wyczaiłam parówki drobiowe! Nie są drogie troszkę ponad 5 zł, nie kupiłam ich jeszcze,ale zamierzam.
Szynkę drobiową z IDEALNĄ zawartością..[ma tylko 1% tłuszczu], dużo białka- w plasterkach ,pakowana:)
Mleko znalazłam O%!
Jeszcze słodzik musze kupić,ale czekam na dostawę, dzisiaj ma być:)

Aaa...to można ten serek wiejski w I fazie jednak ?

można

gerba napisał/a:

Dobry dzionek wszystkim dukającym :-) To moja pierwsza wizyta na forum więc proszę  wybaczyć ewentualne gafy :-). Zaczynam III tydzień diety  ...MUSZĘ  schudnąć ze wzgl, na stan zdrowia . Bardzo chciałabym pogadać z .. hmmm..:-) baaardzo dorosłymi dukającymi :-)

witamy opowiedz nam ile ważysz, wzrostu no i z jakiej wagi startowałaś i ile teraz ważysz. z naszej strony dostaniesz wsparcie a jak potrzeba to kopniaki ja jsetem na III fazie więć juz troche dukam a co do dorosłości każda z nas czuje się młodo i pięknie bo dieta działa i z dnia na dzień jesteśmy chudsze i zdrowsze, ja odstawiłam leki na nadciśnienie i inne koleżanki też choć brały je od wielu lat pozdrawiam

wzrost : 1,64
18.07 2011  -  88,2 kg ( no wiemmm...wiemmm...karygodne  zaniedbanie :-(  )
31.07.2011  - 84,2 kg
Faza uderzeniowa - 7 dni .
W ciągu 2 tyg. 4 kg mniej ..wiem oczywiście ,że  waga nie  bedzie  spadać w tak szalonym tempie .Zresztą już w tak krótkim czasie stosowania diety miałam 3 dni zastoju ,..pózniej zwyżka o  300g i nas. dnia mniej o 800g. Nie niepokoję się zbyt tymi skokami wagi..zastojami ..wiem,że pójdzie ...jedno,co spędza mi sen z powiek to wiotczenie skóry :-( nie tylko twarzy ale i całego ciała :-(   ale skoro  ma się  do wyboru wózek inwalidzki albo wygląd staruszki ..cóż ..:-(

Horna napisał/a:

Ech...moja Mama poszła do Sąsiadki a ta nagadała Jej iż dieta ta jest NIEZDROWA I WYNISZCZA ORGANIZM NA LATA! Moja Mama się wściekła...zrobiła awanturę ,i powiedziała że mi nie pozwala na tą dietę. Noo...a tak dobrze było:/

To wytłumacz spokojnie mamie, jak jej nerwy zejda że jeśli przestrzega się zasad to wszystko jest ok. Może daj jej ksiązkę dukana do przeczytania i porozmawiaj z nią ale bez zbednego stresu. Albo p[oszukaj w necie jakiś pozytywnych art. na temat diety i podrzuć je mamie.

Marzea228 napisał/a:

Horna napisał/a:

Ech...moja Mama poszła do Sąsiadki a ta nagadała Jej iż dieta ta jest NIEZDROWA I WYNISZCZA ORGANIZM NA LATA! Moja Mama się wściekła...zrobiła awanturę ,i powiedziała że mi nie pozwala na tą dietę. Noo...a tak dobrze było:/

To wytłumacz spokojnie mamie, jak jej nerwy zejda że jeśli przestrzega się zasad to wszystko jest ok. Może daj jej ksiązkę dukana do przeczytania i porozmawiaj z nią ale bez zbednego stresu. Albo p[oszukaj w necie jakiś pozytywnych art. na temat diety i podrzuć je mamie.

Właśnie znalazłam ,pozytywne opinie na jej temat, i to ile ludzie nie znający się  na niej nakłamali;/ ale moja Mama to "ciężki przypadek"..i będzie ciężko.:/