Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Przecież wiadomo od dawna, że mięśnie ważą dużo więcej od tłuszczu.

Dawno temu, gdy też uważałam, że jest mnie za dużo (choć waga mówiła - norma), intensywnie ćwiczyłam callanetics. Efektem było zmniejszenie ilości i kilogramów, i różnych obwodów (w talii, biodrach). Może też tego spróbuj.

Witam dziewczyny ))

Mam pytanko - przeczytałam książkę,którą dostałam na meila od koleżanki za co jeszcze raz serdecznie dziękuję ))) w dwie

nocki bo w dzień nie mam czasu i nie wiem czy mi coś uciekło czy coś przespałam czy nie zrozumiałam )))

Chodz mi o otręby owsiane - jemy je od początku czy tylko w 4 fazie?

Zakręciłam sie ,ja je jem dziennie - prosze o odpowiedz ))

Dzieki )

Dzieki teraz chyba juz wiem wszystko ))

pozdrowionka )

hej ja sie niedziwie ze po siłowni waga Ci wzrosła bo mienie są cięższe od tłuszczu i tak to jest ale powinnaś się wtedy zmieżyć i byś zobaczyła że wysiłek fizyczny działa, pozdrawiam

Nic się Tobie nie pokręciło.
Trzy łyżki można, według Dukana, jeść dopiero w fazie III.
A wcześniej, jak napisałaś: 1 łyżka stołowa w FI i 2 łyżki w FII.

Ja w książce przeczytałam ze 2 łyżki wspomagają trawienie, a trzeci może juz dodawac kalorii - tak w przypadku II fazy, a podczas III spożywac trzeba 3 łyżki:)

Hej Sylwiaaaaa!
Ja też schudłam mało (3kg a chciałam schudnąć 5...) - bo moje Bmi jest w normie - choć wolałabym żeby było w tej dolnej granicy normy... Niestety Dukan tak to sobie obmyślił, żeby dziewczyny bez nadwagi nie zrobiły sobie krzywdy. Myślę, że gdybym miała więcej ruchu to efekty byłyby lepsze Efekt jest taki, że wróciłam do wagi sprzed drugiej ciąży z czego się bardzo cieszę i mam nadzieję, że ten efekt uda się utrzymać. Niestety nie zgubiłam brzucha - a na tym najbardziej mi zależało W talii straciłam 5cm ale w brzuchu nic... Teraz utrwalam wagę i obmyślam kolejne sposoby na utratę brzucha - kolejne "cudowne" ćwiczenia itp... I tylko szlag mnie trafia jak słyszę moją mamę mówiącą : takie masz geny, brzuch ci już zostanie...

Witajcie z rana, na mazowszu niestety pochmurno i siąpi deszcz, też od soboty mam urlop i jeśli pogoda się nie zmieni to masakra

co do oleju parafinowego to nie pomogę bo go nie używam

miłego dnia

cześć
ja tez nie używam parafinki smaruje kapką oleju i wycieram ręcznikiem patelnię teflonową.
a pogoda tak jak u ciebie nosku masakra. zimno i deszczowo. najgorsza taka mrzawka i ta wilgotność. ech...
waga mi się nie podoba i wszystko dzis na nie.
brrrrrrrrrrrr

witam z rana no  w 3miescie też brzydko pochmurnie pewnie będzie mrzeć
a u mnie znowu 58kg dzis proteinkowy czwartek więc moze jutro zobacze 57,9 he he ale to by pięknie wyglądało zawsze to lepiej niż 58,00 hehe pozdrawiam
aha aniuwierz mam nadzieje że nie dajesz parafinowego na tę patelnie bo go niewolno smażyć pod wpływem smażenia jest rakotwórczy tak jak olej lniany

Może za duże stężenie substancji, których dotąd nie przyjmowałaś?

Ja pamiętam, kiedyś w trakcie takiej swojej diety MŻ, miałam wesele siostry. Dodam, że w ogóle nie używałam cukru na tej diecie i nie spożywałam słodyczy. I wiecie co? Nie byłam w stanie wypić soku jabłkowego. Normalnie mnie mdliło od tej słodyczy, więc nalewałam go tyci, tyci na dno szklanki i dopełniałam wodą. A tamta dieta długo nie trwała, nie wiem czy miesiąc nawet, więc jak myślę o czymś takim po 5miesiącach to tym bardziej się nie dziwię

Nalewki są cholernie słodkie, przecież tam się sypie w opór cukru, a Ty przez 5miesięcy ani grama, więc być może dla Twojego organizmu to było zdecydowanie za dużo

Ale tym smalcem to mi narobiłaś ochoty Ja dopiero miesiąc na diecie, a tak za mną chodzi myśl, żeby się napchać czymś tłustym, że normalnie szok

Co do kurczaka to zawsze lubiłam to mięso, więc pewnie po diecie też jeszcze będę go spożywać, zwłaszcza, że teraz nauczyłam się przyrządzać go na tysiąc sposobów

Ale tłuszcz.. mmmm.. np zjadłabym taką tłustą, napakowaną wieprzowiną i serem pizzę, albo wielki kubełek, ociekających tłuszczem kurczaków z KFC, albo właśnie pajdę chleba ze smalcem.. Tłumaczę sobie, że jak tylko przejdę na III faze i pojawi się pierwsza uczta to się napcham w opór pizzą, albo KFC Ta myśl pozwala mi przetrwać

No chyba, że podobnie jak ty - po 5miesiącach(bo też tyle ma w sumie trwac II faza) miną mi te chęci i przestanę dostawać ślinotoku

właśnie ja od soboty wyjeżdżam na urlop i mam nadzieję że moja III faza nie legnie w gruzach, aż się boję bo wiadomo jak to jest tu rybka tu goferek, mam nadzieję że znajdę w sobie tyle siły aby nie zaprzepaścić tych straconych kilogramów, poza tym tak dobrze teraz się czuję, kiedy wokół słyszę tyle komplementów jak ładnie wyglądam (oj łechce to moje ego...)
także muszę być twarda

glazuniu45,
od przeszło miesiąca jestem już na FIII, więc chleb ze smalcem zjadłam w ramach uczty, ale też nie zauważyłam, żeby mnie aureola uciskała. Świętą, na szczęście, nie jestem.

Trzymam kciuki za dalszą naszą wytrwałość i cierpliwość. Ich efekty już zbieramy.

Mi waga staneła na jakieś 2-3 tygodnie jak juz ważyłam 59kg czyli po zrzuceniu 4kg przeczekałam i teraz jak ładnie sie pilnuje to nadal spada dzisiaj znowu 54,8 juz od 4 dni wiec teraz znowu mam mały zastój ale zauważyłam ze jak codziennie jem to samo to tak jest teraz mam tydzień pw . tyle że ja warzywa to średno lubie ( kalafior fasolke i ogórka i to tyle !)
w tali cm było 73cm a teraz 66 cm więc 7cm mniej i mimo że moje bmi jest juz w normie to nie uważam zebym była idealna jestem niska i nawet jak bede wazyc 48 kg bedzie bmi prawidłowe po ciazy został mi brzuszek który męcze brzuszkami i pasem wibracyjmnym biust mam i biodra też wiec nie zgadzam sie z tymi opiniami ze ta dieta jest tylko dla was otyłych mi akurat tylko ta dieta pozwoliła jak narazie pozbyc sie 8 kg a ze chce jeszcze 4 kg zrzucic to tylko i wyłacznie moja sprawa zeby czuc sie dobrze zawsze wazyłam ok50-54kg i uwierzcie nie byłam patyczkiem (a diet to uzywałam po ciazy tysiace i zadna nie dawała wiekszych skutków)

Ponieważ ostatnio dość dużo napisałam na tym forum o tym, dla kogo dieta Dukana została stworzona, czuje się wywołana do odpowiedzi.

To, że dieta Dukana została stworzona dla ludzi z nadwagą i otyłych, nie jest moją opinią. Tak napisał w swej pierwszej książce (a w kolejnych nie zmienił zdania) autor tej diety, dr Pierre Dukan. Strona 175:

Nigdzie nie napisał o stosowaniu wszystkich faz przez osoby, których waga mieści się w granicach normy. Dla osób ze skłonnościami do tycia proponuje zastosowanie albo FIII, albo FIV. Na ten temat napisał rozdział "Stosowanie planu Protal od dzieciństwa do menopauzy" w książce "Nie potrafię schudnąć" - str. 195.
Proponuję zatem sięgnięcie do źródła, zamiast posiłkowania się niepełnymi i często mylącymi informacjami zawartymi w internecie.

I tyle na ten temat, albo aż tyle.

                                                      *   *   *

I wreszcie, po pełnych pięciu miesiącach diety, po raz kolejny przeczytawszy "Nie potrafię schudnąć", doszłam do przyczyn nieścisłości dotyczących ilości wypitych płynów.
Większość osób twierdziła, iż zasadą jest picie 1,5 litra.
Inni (w tym i ja) twierdzili, że należy pić więcej. I ta druga grupa osób ma rację. W cytowanej już książce na str. 11 Dukan napisał o piciu 3 litrów, podobnie na str. 38.

Skąd zatem wzięło się to nieszczęsne 1,5 litra?
Tutaj kłania się podstawowa wiedza dotycząca zdrowego żywienia i... matematyka.
Każdy lekarz i każdy dietetyk stwierdza, iż każdy człowiek powinien wypić codziennie 1,5 litra.
Dukan też napisał o wypiciu 1,5 litra, tylko że jest to dodatkowa ilość dla osób stosujących dietę. Podsumujmy: 1,5 litra zalecane każdemu człowiekowi + 1,5 litra dla stosujących dietę Protal = 3 litry płynów dziennie.

Witam stosuje Dukana 4 dzień jak dla mnie ta dietka jest rewelacyjna.Stosowałam ją już kiedyś i sporo schudłam niestety przez łakomstwo pare kilosków wróciło

Stosuję już od 3 tygodni - na razie bez efektów W sumie efekt jest... ale taki, że brzuch jest nadal duży a jak napnę mięśnie to jest twardy i duży Jestem załamana... Ale będę ćwiczyć dalej, może coś się zmieni.

Kolorowych snów dziewczyny!

Witam słonecznie

Wreszcie słońce! Świeci co prawda dość niemrawo, ale jest!

Za chwilę jadę na rynek po owoce i warzywa na przetwory, będę zapełniała spiżarnię na zimę. Oj, jak ja to lubię.

Dukanowo też przyjemnie.
Mimo różnych moich odstępstw (wczoraj też się bez nich nie obyło ) waga pokazała dzisiaj 69 kg. Więcej niż po ubiegłotygodniowym moim sukcesie, ale dziwić się nie mogę.

Dobrego dnia nam wszystkim.

witaj w gronie dukanek życzymy powodzenia

Co do a6w to z tego co czytałam to możesz sobie rozkładać te ćwiczenia na cały dzień - jak Ci wygodnie, więc chyba różnicy nie ma. Ja zaczne wieczorem, na wypadek gdyby bolały mnie po tym mięśnie to pójdę spać i nie będę o tym myśleć Poza tym rano jestem zbyt leniwa i mam niskie ciśnienie, więc ćwiczenia są ostatnią rzeczą na którą miałabym ochotę po przebudzeniu

A co do mięska to ja uwielbiam drobiowe, więc zazwyczaj kupuję takowe z indyka (ponoć mniej tłusty niż kura), Zapiekam je sobie z warzywkami i 3 plasterkami odtłuszczonego sera gouda

wikunia 50

To mój pierwszy miesiąc diety i @ spóźnia mi się już tydzień czasu (nie ma mowy o ciąży ). Też tak miałaś na początku?

hej nie właśnie nie miałam w terminie raz tylko po 26dniach a tak co 28 dni pozdrawiam

mi okres spóźnił się 2 dni, ale zawsze mi się okres spóźniał i to nawet więcej niż 2 dni.

Faktycznie, strona wystartowała, ale... można się na niej zalogować, zrobić test, zobaczyć swój plan i to wszystko.
Reszta, czyli coaching, rusza dopiero za kilka miesięcy. Dla mnie to stanowczo za późno, bo będę wtedy pewnie już na FIV.
Uważajcie jednak: najciekawsza i najbardziej wartościowa rzecz (codzienna opieka) bedzie płatna. Na razie natrafiłam tylko na jedną informację na temat kosztów: kilka złotych tygodniowo.

Serdecznie witam.
Waga pomalutku spada,dzis jest 74,400:).(10 dni -1kg50 mniej,to dobrze)Mam chec wspomoc aqua slimem,ale nie wiem czemu boje sie,ze jak po tygodniu przestane to pic,waga wroci.Co wy o tym myslicie,a moze ktoras z doswiadczenia wie cos na ten temat?
Pozdrawiam i milego dnia zycze.

Huśtawka wagowa jest rzeczą normalną. Z tego też względu Dukan zachęca do pilnowania przestrzegania zasad, a nie codziennego ważenia, które jest bardzo zwodnicze. W ciągu kilku dni Twoja waga skoczy do góry i to też będzie normalne.

fakt że opieka będzie płatna to oczywiste dlatego napisałam że dla nas to już nie jest ale dla nowych które planują diete to wkońcu niebędą miały wymówek, hehe wlasnie robie test zaraz przyjaciółce bo nie ma neta z papugowala po mnie dietę choć mnie ostrzegala ze nerki i wiecie same  dziś jest 3 dzien na dukanie i schudła 2,5kg i w sumie 7 cm jest zszokowana i szczęsliwa.
co do testu to już go kupiłam i rano zrobię wiecxzorem dam znać co wyszło a dziś znów spadek wagi choć jem wiecej w razie gdyby był dzidziuś

witam i jeszcze raz gratuluje możesz być na dukanie na zmodyfikowanej III FAZIE przeczytaj w 1 książce ja może też jesstem w ciąży jutro robię test jest już 33dzień cyklu a tu nic ale jazda 2 dziecko 2 szczęście.

dk997 a robiłaś badania krew itd no i jak się czujesz

Robiłam badania. Lekarz stwierdził że dzięki diecie zaszłam w ciążę, jego żona i on podobno dukali i byli zachwyceni, co nie zmienia faktu że kazał odstawić na razie. Mam PCO, mały niedobór witamin i UWAGA: mam dużo poniżej normy białka (o ile dobrze oczywiscie przeanalizowałam wyniki ). W każdym razie mam dość silne bóle, więc dostałam coś na podtrzymanie z zaleceniem:czekać co się dalej rozwinie Więc nie dukam, bo podobno w moim przypadku mam się w ogóle cieszyć że zaszłam w ciążę.

wikunia jeśli test się potwierdzi to gratuluję, masz dobrze ze wiesz na podstawie cyklu bo ja ostatnio @ miałam w marcu gdyby nie to że ten brzuch mnie bolał i piersi ostatnio nie pomyślałabym żeby test zrobić

oj to dbaj o siebie pewnie dostalaś duphaston po ile masz brać tabletek bo ja brałam 6 na dzień nienoś nic odpoczywaj i niechodz daleko wogule odpoczywaj mam nadzieje że dostałaś zwolnienie lekarskie ja w ostatniej ciąży ktora zakończyła się sukcesem byłam na zwolnieniu od 3 tygodnia napisz co i jak Ci zlecił ja wtych sprawach chdziłam do jednego z najlepszych lekaży w 3mieście i dzieki niemu mamy naszego szkraba pozdrawiam