Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Ja dzis zrobilam ten test ( dzieki Wielokropku za wskazowki ) i wyszlo mi ze powinnam byc na I fazie 2 dni a ja dzis 5 mam ( nie potrzebnie) Jutro zaczynam 1/1 z warzywkami. 
Test znajdziesz na :  dukandiet. co. uk
Powodzenia!!!

Witam !

Ja wczorajszego grilla przeżyłam na moich szaszłykach z piersi i coli zero , a i jajeczko!!!Nie było najgorzej ale brzuszek mnie bolał później!:(Sama nie wiem od czego!

Dzisiaj kolejna pracowita sobota!

Czarnamadzia trzymam kciuki za Twój egzamin!!!

Wszystkim życzę spadków i mile spędzonego dnia!!!!:):)

Dzień  dobry witam wszystkich a jest Was coraz więcej

Nie było mnie dwa tygodnie na forum nie miałam neta

Ale dziś już nadrobiłam przeczytałam wasze posty super sobie spadacie z wagi moja waga tez dzis pokazała mniej ciesze sie bardzo choć ostatnio myslałam ze przerwe diete przez 4 dni nie umiałam wytrzumac na nogi i rece taki straszny ból miałam zrobiłam badanie na kwas moczowy i wyszedł wysoki

Witam serdecznie

Bardzo Tobie współczuję.
Co na Twoje wysokie wyniki powiedział lekarz? Pozwolił kontynuować dietę?

Od początku swej diety powtarzałam i powtarzam, jak mantrę, musimy pić olbrzymie ilości wody, dużo więcej niż, zalecane dla osób tradycyjnie się odżywiających, 1,5 litra.

Znaczna ilość osób nie przestrzega tej zasady (ratującej zdrowie - bez żadnej przesady), a później te same osoby narzekają na pogorszenie stanu zdrowia i wyników badań.

Cieszę się, że pomogłam.
Oby Twa waga spadała wolno i równomiernie (czyli zdrowo)

Powodzenia, daj znać jak poszło.

Udanego dnia nam wszystkim.

witam wszyskich ja dzis niestety pracuje smutno mi bardzo miłego dnia wszystkim dukankom życzę i duzych spadków

Narazie obyło sie bez leków musiałam zwiększyc warzywka a ując troche nabiału no i pije przez siłe 2 litry wody prócz herbaty kawy i coca coli i jest chyba poprawa bo nogi przestały bolec i czuje sie dobrze

Zrobie za dwa tygodnie badanie kontrolne to zobaczymy jak wyszło...

Miłego dzionka życze

Witaj Aga.
To dobrze,że trafilaś na lekarza,ktory drąży temat i zleca Ci badania.
Dietę dostosuj do tego jak sie aktualnie czujesz.Nie porzucaj jej całkiem tylko modyfikuj na bierząco.
A czy pytałaś swojego lekarza o tę dietę ?Czy coś Ci doradził ?
Pozdrawiam i życzę cierpliwości.

Kciuki przydały się, moja nauka pewnie też, nerwy przy okazji, ale udało się ładnie zdać na 5 z pracowni ekonomicznej, a rachunkowość - jutro się okaże. Jest bardzo dobrze, a tak się bałam!

Mój pierwszy grzech też był na imprezce z koleżankami, zaszalałam, ale waga nie poszła w górę. Teraz ładnie się ograniczam i czuję różnicę. Luźniejsze ubranka.

Tobie również miłego weekendu życzę, Anulko77.

Oczywiście, trzeba duuuuużo pić. We mnie wmuszać nie trzeba, samo jakoś tak, minimum 3 litry, ale myślę, że 4 wchodzi spokojnie.
Dziś miałam w szkole niecały litr wody, aż mnie suszyło. Muszę jutro większą butlę zabrać.
Pij na zdrowie, violuniu40. Dobrych wyników i spadków życzę.

Moja lekarka jest jak najbardziej za dietą Dukana.
Może dlatego, że u niej w rodzinie była stosowana.

Muszę tylko uważać, bo dziennie mam spadki cukru i tracę siły.
Muszę mieć pod ręką cukier. A w moim jadłospisie muszą znaleźć się: ziemniaki, makarony, ryże - najlepiej pełnoziarniste.

Wprowadziłam zasadę, że jak mam groszy dzień, więcej stresów lub wysiłku to wtedy jem te potrawy.
Kiedy mogę to jem warzywa.
Lekarka proponuje mi na razie zacząć od jednego dnia w tyg. pełnego PP i powoli zwiększać ilość dni. Do czasu kiedy wyjaśnimy co się dzieje.

Nie chce rezygnować całkiem bo później będzie ciężko zacząć.
Choć i tak urlop zrobił swoje, ciężko w Pradze było mi się zorganizować z samym białkiem, mając jeszcze posiłki w cenie hotelu

Myślę, że dojdę do siebie, dostanę jakieś leki i będę mogła spokojnie dukać

Dziękuję za miłe słowa

Witam wszystkich Od środy jestem na diecie Dukana więc postanowiłam się ujawnić, tak zawsze raźniej   Z tej strony Alicja
O diecie  słyszałam już daawno, ale jakoś nie potrafiłam sie do niej zebrać.. Mam za sobą  już kilka różnych diet, nawet tych drakońskich jak Kopenhaska, Warzywna dr Dąbrowskiej (na której wyśmienicie schudłam, ale niestety się zaniedbałam i wszystko wróciło z nadwyżką ) Aktualnie ważę ok 65kg  przy wzroście 168. Marzy mi się zrzucenie 10kg (choć słysze że to za dużo itp, ale wtedy ważyłam 50kg i czułam się wspaniale i wcale nie byłam za chuda;))
Jak już mówiłam na diecie jestem od środy i w ciągu tych 3 dni zrzuciłam ok 1kg choć waga się waha wzwyż:( W fazie I chce pozostać min.5 dni. Jem raczej mało, choć wiem że ilości są  nieograniczone,  ale wole się nie rozbestwiać bo jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia. Może przedstawię Wam swój jadłospis i  bardzo bym prosiła o ocenę  bo mam wrażenie że robię coś źle, gdyż po tych 3,5 dnia nie jestem ani zmęczona, ani nie czuje  łaknienia czy głodu (już się zastanawiam czy przypadkiem nie lunatykuje w nocy do kuchni:P)

Środa: śniadania brak (wiem wiem..); popołudniu dwa spore jajka i dwa plasterki wędliny raczej chudej;  wieczorem 400ml kefiru 0%
Czwartek: rano:150g sera białego półtłustego z cynamonem,   popołudniu: 100g sera białego   wieczorem: jedno jajko;   na noc: szklanka mleka 0,5%
Piątek: rano: serek wiejski lekki 3% z łyżeczką otrąb pszennych i owsianych;   popołudniu: sałatka z całej puszki tuńczyka, jednego jajka, łyżki otrąb, koperku i pieprzu  (mniam) ; wieczorem: szklaneczka coli light;
Sobota: rano: chudy twaróg z jogurtem naturalnym 0% + otręby;   popołudniu: serek wiejski lekki iii na razie tyle..

Nie jadłam jeszcze mięsa bo nie jestem specjalnie mięso ani rybnolubna ale z tego co zrozumiałam to właśnie przede wszystkim mięsa zawierają te włókna które ułatwiają chudnięcie, poza tym zastanawiają mnie te wszystkie prod. mleczne gdyż każde ma właściwie więcej węgli niż białka:/ więc zaopatrzyłam się w filet z morszczuka i pierś z kurczaka
Mam jeszcze pytanie odnośnie tych korniszonów, nie wiem czy dobrze zrozumiałam czy w fazie uderzeniowej są one dopuszczalne? i czy korniszony można zastąpić ogórkami kiszonymi, czy lepiej po prostu te konserwowe?
Następne pytanie to jaką gumę żujecie?

Trochę się rozpisałam, ale mam nadzieje że to nie jest problem   Z góry dziękuje za pomoc i wszystkim życzę równomiernego, oczekiwanego spadku wagi
Pozdrawiam.

Witaj

Czytając Twój post włos mi się jeżył na głowie (a mam ich sporo)!

1. Bez sensu przy Twojej wadze być na I fazie tak długo. Ważyłam 80,5 kg i byłam (zgodnie z zaleceniami) 4 dni w fazie uderzeniowej.Zrób test Dukana, postępuj zgodnie ze wskazówkami.
2. Przeczytaj KONIECZNIE choć jedną książkę Dukana (najlepsza jest jego pierwsza "Nie potrafię schudnąć" - kosztuje niecałe 20 zł, można ściągnąć ją z internetu), bo już na początku popełniasz podstawowe błędy, a dalsze na Ciebie czyhać będą.
3. Póki co jesteś na jakiejś diecie typu "głodówka". Dieta Dukana polega na jedzeniu, a nie na głodzeniu się. Masz jeść mięso i ryby. Jeśli ich nie lubisz, to ta dieta nie jest dobrą dla Ciebie.
4. Podaj, ile pijesz różnych płynów w ciągu doby.
5. Nie żuję żadnej gumy.
6. Korniszony są dopuszczalne jako przyprawa, więc w ilościach minimalnych.

Ehh przeczytałam książkę "Nie potrafię schudnąć" drugiego dnia diety.. i najwyraźniej nie zrozumiałam skoro aż tyle błędów popełniłam.. jem tylko zalecone produkty a jak sam dr Pierre mówi jest całkowita dowolność jakie kategorie produktów wybieramy, czy to przetwory mleczne czy mięsa.. do tej pory po prostu nie jadłam mięsa, bo ogólnie rzadko kiedy to robię, ale na tej diecie zamierzam, co też napisałam wyżej:) Pije bardzo dużo wody, od zawsze, co najmniej 2l a w lecie 3l dziennie, nie jest to dla mnie żaden problem, otrębów nie jadłam tylko dwa pierwsze dni, zamierzam wcinać je codziennie bo zwyczajnie je uwielbiam (wiem wiem 3 łyżki dziennie)  choć nie sądzę żeby działały na moje zaparcia (które są moją zmorą) bo mój organizm chyba się już na nie uodpornił. Twaróg jak na razie też towarzyszy mi każdego dnia,  pierwszy dzień był ubogi z przyczyny braku produktów, a nie chciałam tego odkładać w czasie bo bałam się że mój zapał zniknie;) Oprócz tego że jem mało (choć czuje że to się zmieni bo znów wraca mi apetyt) to wciąż nie wiem jakie błędy popełniam skoro aż tyle ich.. Czuje się lepiej niż kiedykolwiek, nie kręci mi się w głowie, nie jestem osłabiona,  o dziwo nie mam problemów z bólami głowy które zawsze towarzyszą mi przy ograniczeniu jedzenia jak i nie tylko.
Planuję urozmaicić jadłospis w jakieś  przepisy z książki ale to już w przyszłym tyg, teraz mam dużo nauki przed sesją (i o dziwo dieta wcale mi w tym nie przeszkadza:) ).  Myślę że z czasem będę się wprawiać i robić tych błędów mniej

Dziękuje serdecznie za pomoc

Dzięki Tobie po raz kolejny sięgnęłam do książki.
I, przepraszam Cię. Nie miałam racji.
Faktycznie na stronie 62 wspomnianej wyżej książki stoi, jak byk:

Natomiast co do ilości zjadanego przez Ciebie jedzenia, zdania nie zmienię.
To głodówka.
Gdzieś czytałam, ze ma ona również dobroczynny stan na nasze samopoczucie, ale nie na niej polega dieta Dukana.

Podobnie, nie zmienię zdania na temat ilości dni I fazy.

A o wodę zapytałam, bo nawet dzisiaj jedna z koleżanek tutaj na forum napisała o skutkach, które przeżywa w związku z niedoborem wody. Więc zapytałam, byś uniknęła kłopotów.

Cieszę się, że wyjaśniłyśmy (mam nadzieję) nieporozumienie.

Powodzenia

A ja piszę do wszystkich przerażonych perspektywą utycia na wyjeździe. Dziewczyny, nie bójcie się. Byłam tydzień w Grecji, jedzenie jak marzenie  - szwedzki stół i wszelakie frykasy. No nie szło się wszystkiemu oprzeć. Słodkie, pyszne soki owocowe, mniamuśne galaretki, warzywka, sery, bynajmniej niechude i od czasu do czasu nawet jakieś ciastko. Szczerze mówiąc nie żałowałam sobie. Starałam się co prawda wybierać chude mięso i nie jeść żadnego pieczywa, ale w sumie to pan Dukan i tak pogroziłby mi palcem .  Pojechałam w II fazie i z przerażeniem myślałam o chwili, gdy stanę po powrocie na wagę. I co? I nic, ani pół kg do przodu, jak wyjechałam tak wróciłam. Cuda jakieś chyba. Po powrocie wróciłam do II fazy i już mam 1 kg mniej. Jestem szczęśliwa i chudnę sobie dalej.

Żelatyna.
    w 100g    w 1 łyżce (8g)
Energia    343kcal    27kcal
Białko    84.2g    6.7g
Tłuszcz    0.1g    0g
Węglowodany    0g    0g
Błonnik    0g    0g

Madzia,na opakowaniu jest napisane,że 50 gram starcza na sporządzenie 2,5 litra płynów więc na szklankę około 5 gram czyli z górką licząc 20 kcal.Mam nadzieje,że nie dawałaś opakowania na szklankę 

Witam Was kochane niestety nie mogę zaglądać tu co dzień ale staram się być na bieżąco. od poniedziałku jak pisałam startuje z fazą III waga mi się od tygodnie nie rusza 62,5 więc nie widzę sensu dalej ciągnąć II. przeczytałam jeszcze raz książkę i jej III fazą i mam kilka pytań do dziewczyn bardziej doświadczonych bo ja paru rzeczy nie rozumiem. pytania

1. królewska uczta to np jakaś zupka, drugie danie ale pełnie czy np sam kotlet czy kotlet z ziemniakami i sałatką no i deser jakieś lody czy coś?
2. dwie porcje skrobi tygoniowo czyli moge je jeść z kurczakiem rybą lub innymi dozwolonymi rzeczami?? i czy dni skrobiowe mają być stałe czy mogą być zmienne?
3. po za tymi porcjami skrobiowymi mam jeść białko z warzywami?? bo nie bardzo rozumiem co mogę jeść po między
4. Czy po królewskiej uczcie mogę jeść P+W czy same P?
Boję się tej fazy. dziś będę robiła listę zakupów i układa menu na cały tydzień jeśli ktoś mi wyjaśni moje wątpliwości. Wiem że to śmieszne ale bardzo proszę o pomoc

Wiesz nie do końca to ogarniam ale coś w tym może być bo żelatyna to koncentrat który absorbuje wode mniej więcej razy 10.Muszę gdzieś to znależć.Na niektórych zupkach instant też jest podana kaloryczność suchego produktu i po dodaniu wody.Szukaj i jak coś znajdziesz to daj znaki dymne.Ja sie też postaram.

witam dziewczynki nowe i weteranki
AGANIALA ja myślę że jeśli masz problemy z cukrem to po 1 musisz mierzyć cukier najlepiej by było rano przed sniadanie i 2 godz po sniadaniu tak samo z obiadem i kolacją no i o godz 22giej jaki jest cukier na noc jak bardzo mały to trzeba zjeść np cieńki kawałek chlebka dukanowskiego twojego pysznego przepisu   zrob tak chociasz 1 dzień to pokazuje jaki jest spadek i wzrost cukru
a co do diety to mysle że powinnaś przejść na III fazę a jak się wszystko unormuje a będzie tak napewno wierzę że tak wrucisz na II fazę powoli, nawet w książce jest napisane że jak waga stoi przez dłuższy czas to lepiej przejść na III faze i potem wrucić wieć może dla Ciebie terż to dobry pomysł na III fazie masz węglowodany w postaci owocu, i 2 porcji skrobiowych produktów oraz uczty w których możesz zjeść jakieś węgle

Wielokropku widzę że też ciągniesz II fazę jeszcze ja te 2 kg chce zgubić ale jakoś niemogę ale też przechodzę obojętnie od wagi bo mój mąż wraca i chcę trochę pofolgować bo i tak będzie kusił jakimiś smakołykami wieć lepiej być na III fazie a i tak przeciągnełam II fazę
powodzienia wszystkim

oczywiście że tak
Czyli rozumiem że jak na razie poza małą ilością jedzenia, nie popełniam większych błędów?:) Jeśli tak to jakie?
co do ilości jedzonka to obiecuje się poprawić!
A co z cynamonem? mogę sobie czasem na niego pozwolić?

Hmm odnośnie tych kcal żelatyny, nie wiem jakim cudem zawartość kilokalorii miałaby się zwiększyć pod wpływem wody:) Matematyczką, chemiczką, ani dietetyczką nie jestem ale wydaje mi się to absurdalne A skoro już jesteśmy w temacie, to jak robisz taką galaretkę? Bardzo mnie zaciekawił ten pomysł

Bardzo się cieszę i dziękuje za miłe przyjęcie mnie mam nadzieje ze wytrzymam ile należy

Dobry wieczór
ja juz 3 dzień I fazy, jutro ostatni dzień i czas na ważenie, napisze jak efekty
Ta galaretka to świetny pomysł a to mozna ją wcinać tak bez skrupułów w II fazie ?
Pozdrawiam i wytrwałości :*

Witam wszystkie kolezanki.Dzis jest 4 mce od kiedy zaczelam dukac.wynik-minus 15,800.
Ostatnio opornie spada waga,w miesiac  to tylko 2,300 mniej,ale jest jak jest,nie narzekam.Uwazam,ze to i tak dobry wynik.
Wszystkim nam zycze milej niedzieli i dnia bez potyczek(u mnie same P,bedzie znow ciezko:):):)

Madzia moim zdaniem jesli w 100g jest 400kcal to gdy rozpuścisz 50g w wodzie to otrzymany roztwór będzie miał 200kcal,nie patrz na ilośc wody tylko ilość żelatyny,bo nie liczymy przecież stężenia roztworu.Myślę,że mam rację,bo studiowałam chemię.

Witam wszystkie dukanki!
Najpierw odpowiedziałam na posty,a teraz chciałam się pochwalić.Zważyłam się i jest 67,5kg,aż nie wierzę że idę w dół(jestem też przed @)i wczoraj do póżna podjadałam.
Ale to nie wszystko,wczoraj kupowałam ciuszki i tak coś mnie tknęło żeby się zmierzyć.Ostatnio mierzyłam się jak przechodziłam na III (01.06.) i nie wiem jak to możliwe,ale w udzie mam 2cm mniej i w biodrach tez 2cm mniej (centymetr ten sam)
Jestem strasznie szczęśliwa,bo nie przypuszczalam że jeszcze moge schudnąć-chciałam chociaż utrzymać to co mam!
Życzę i wam dalszych sukcesów!

Wielokropku,jeżeli osiągnęłaś już zamierzona wagę to nie ma co sie zstanawiać nad 3 fazą.A jeśli nie to może warto dac organizmowi przez lato ''odpocząć'' na 3 fazie i np. we wrześniu lub pażdzierniku wrócic na 2 fazę.Wszystko zależy od tego jak sie czujesz i fizycznie i psychicznie.

Pozdrawiam wszystkich serdecznie.

Witam wszystkich
Ja dzisiaj zacząć chciałam od następnej porcji pytań Otóż przeczytałam w książce że można brać witaminy ale jak to się ma do magnezu, żeń szenia i skrzypu polnego? Raczej nie powinny zaszkodzić w walce z kilogramami, prawda?:)
Do tego zamierzam pić swoją ukochaną magiczną herbatkę Yerba Mate, którą zawsze wszystkim polecam, tutaj co nieco o niej: yerbastory. pl/yerba-mate-co-to-jest/
Dziękuje serdecznie za przepis na kisiel, na pewno skorzystam, ale najpierw może zaopatrzę się w słodzik, jaki polecacie? rozumiem że aspartam? jakiej firmy, gdzie kupujecie?:)
Hmm jecie czasem (zarówno w fazie I jak i II) jogurty owocowe? Dr Dukan zezwolił od czasu do czasu, ale sporo w nich węgli.. Ostatnio w sklepie wpadł mi do ręki jogurt pitny Jovi 0% tłuszczu. Napis głosi "jogurt 0% pitny waniliowy", nie "o smaku waniliowym" - ma on prawdziwą wanilię. Podaje wartości:
Białko 4,7 g, węglowodany 6,8 g, tłuszcz 0,05 g w 100 g. Napis głosi "jogurt 0% pitny waniliowy", nie "o smaku waniliowym" - ma on prawdziwą wanilię. Skład : odtłuszczone mleko pasteryzowane, syrop waniliowy (substancja słodząca - maltitol, aromaty, koncentrat z krokosza barwierskiego, substancje słodzące - aspartam, acesulfam-k, ekstrakt wanilii, barwnik - bera-karoten), białka mleka, żywe kultury bakterii jogurtowych.
Stosunkowo mało białka do węglowodanów, więc chyba lepiej odpuścić i się nie rozbestwiać?

Pozdrawiam, życzę wszystkim silnej woli i udanego dnia!

Witajcie moje drogie dziewczynki
Zjadłam dzisiaj jogurt naturalny z ogóreczkiem i pomidorkiem.

Powiem wam że nigdy nie smakowały tak dobrze jak po jedzeniu samego białka.

Pozdrawiam was

Figusia dziękuję bardzo za odpowiedz. Co do III fazy mam jeszcze pytanie, bo kupiłam dziś makaron brązowy może on być zamiast białego? Dziś zakupiłam nawet wagę kuchenną co by ważyć makaron a mam pytanie kupiłam dziś kotlety sojowe czy myślicie że mogę je jeść ugotowane i podsmażone na patelni?
Wielokropku to zaczynami razem od jutra?? ja też mam w planach zacząć od jutra

Witaj na naszym forum

Altruistką nie jestem, a tym bardziej nie mam anielskiej cierpliwości.
Na wsparcie z mojej strony możesz liczyć.
Jestem tutaj na forum po to, by je dawać, ale też po to, by je otrzymywać. Od prawie czterech miesięcy mojego pobytu tutaj ta zasada się sprawdza.

Odpowiem na różne wątpliwości, pytania (jeśli tylko znam na nie odpowiedź, albo na tyle mnie zaciekawią, bym sama poszukała w internecie).

Nie pomogę jednak Tobie w układaniu jadłospisu, bo to zajęcie (moim zdaniem) bez sensu.
Bierzesz po prostu spis produktów dozwolonych i dowolnie je ze sobą zestawiasz. Zestawiasz według własnego gustu, smaku, zasobności portfela i umiejętności kulinarnych (a te nie są tutaj potrzebne na niebotycznym poziomie).

Pamiętaj też o zasadzie: co nie jest na liście produktów dozwolonych, jest zakazane.

Przy zakupach - czytaj skład produktu podany na etykietach.

Powodzenia.

Jutro startujemy.

Teraz sobie uświadomiłam pewną przewrotność losu.
Odpowiadając wczoraj na Twoje wątpliwości dotyczące III fazy nie przypuszczałam, że przejdziemy na nią razem. Jeszcze wczoraj planowałam ciągnąć II do końca czerwca.
No cóż, kobieta zmienną jest.

Witaj, Ajciu.
Na pewno możesz spokojnie brać witaminki, jeśli są Ci potrzebne do szczęścia. Na pewno nie zaszkodzą w odchudzaniu, więc śmiało łykaj.
Co do herbat, możesz pić takie, jakie lubisz, nie ma żadnych ograniczeń. Dukan mówi, żeby przyjmować minimum 1,5 litra płynów, ale jeśli możesz, to pij śmiało nawet 3, zobaczysz, jak będziesz świetnie się czuła i dzięki temu unikniesz obciążenia nerek.
Ja kupuję słodzik w Netto, nie pamiętam, co to za firma, ale na pewno jest dobry, jest tam aż 1200 tabletek za niecałe 5 zł, więc starcza na baaaardzo długo i do gotowania też go używam, rozkruszając.
Jeśli chodzi o tej jogurt Jovi, to od czasu do czasu możesz sobie łyknąć. Nie ma co oczywiscoe przesadzać, ale jak raz, czy dwa razy w tygodniu wypijesz taki jogurt, to na pewno nic Ci nie będzie. Gdzie go można w ogóle kupić? Bo wiem, ze gdzieś go widziałam, ale teraz nie mogę znaleźć...

Zatem z tą żelatyną nie ma co panikować. Codziennie jem galaretkę, bo muszę jeść coś słodkiego... Dziękuję za pomoc.

Czarnamadziu gratuluje egzaminów ja też już po sesji mi został jeszcze jeden rok o mgr, na szczęście zaoczne i jak coś zganiam że jestem zapracowana i dlatego się nie uczę każda wymówka jest dobra
Wielokropku masz już jakiś plan co do jedzenia na cały tydzień? ja muszę zakupić gdzieś chlebek pełnoziarnisty bo niestety u nas z tym trochę kłopot, jak to na wsi bywa