Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

karolina2202 napisał/a:

Mam parę pytań :
1.czy to prawda że mogę jeść ogórki korniszony (warzywa w fazie I przecież są zabronione).
2.czy mogę pić kawę cappuccino, oczywiście niesłodzoną?

Korniszony lub ogórki kiszone w I fazie albo dniach P tylko w bardzo małych ilościach, jako przyprawa (podobnie z cebulą).

Cappuccino - nie wiem jaki jest skład, a to od niego zależy czy jest to zgodne z zasadami, czy też nie.

A czy mógł by ktoś mi podać link do strony z której mogłabym ściągnąć książkę??

karolina2202 napisał/a:

A czy mógł by ktoś mi podać link do strony z której mogłabym ściągnąć książkę??

Nie znam linku.
Książkę kupiłam w księgarni, zapłaciłam za nią 19,90.

jolka8802 napisał/a:

Wielokropek napisał/a:

Nie znam linku.
Książkę kupiłam w księgarni, zapłaciłam za nią 19,90.

to na jakąś okazję musiałaś trafić albo ja na jakiś naciągaczy też kupiłam w księgarni ale za 39.90

Pierwsza książka Dukana od zawsze kosztuje 19.90...widziałam ja wczoraj w empiku...cena bez zmian.

heksa84 napisał/a:

MAM WRAŻENIE ŻE BRZUSZEK MI EXPLODUJE NO I MAŁY PROBLEM KIBELKOWY

Rozumiem, że masz kłopoty mimo zajadania otrębów.
Sprawdzonym sposobem (w dni P+W) jest zjedzenie kapusty kiszonej i popicie jej kefirem. Efekt murowany, tylko trzeba mieć WC "pod ręką".

Anusiaaa napisał/a:

witajcie
nadal jestem na III fazie ale zbieram siły alby trosze jeszcze podukać i co nieco zrzucić,  bo moja III faza wygląda następująco : jem raczej rzeczy dukanowskie , albo zmodyfikowane ale  nie smażone na oleju ani innym tłuszczu  (w ogóle tłuszczą masłom mówię STOP ) mięsa jadam tylko z grila lub gotowane, pieczywo zwykłe jadam ale tylko 1 bułeczkę dziennie , jem codziennie otręby ,owoce i warzywa prawie codziennie,nie przestrzegam  2 posiłków w tygodniu , grzeszę prawie codziennie ale w bardzo małych ilościach i   waga stoi w miejscu
nie wróciłam do dawnych nawyków żywieniowych bo nawet nie chcę , jedyne co to lody podjadam często ale również malutkie porcje (góra 1 gałka) w takie upały to się nie da...
w zeszłym tygodniu odpuściłam czwartek z białkiem na czele więc jutro i po jutrze będą same P
chciałabym jeszcze co nieco zrzucić ale tak ciężko znowu zacząć pozbieram się, ogarnę się i może mi się uda

Życzę Wam powodzenia i bardzo Wam kibicuję i podziwiam za tak silną wolę

moją 3 fazę opieram na drugiej fazie  na wp,i  dodatkowo codziennie porcja owoca ,oprócz tego każdego dnia  zajadam ;
poniedziałek  2 kromki chleba z pełnego ziarna
wtorek skrobie np kasza gryczana 2 łyzki ugotowanej
środa uczta na którą sie składa np kawałek pizzy, pifffko, lód
czwartek cały dzien na boiałku, i powiem wam ,że to jest trudne
piątek żółty ser
sobota znów uczta-impreza-drink i mała porcja czegoś bardzo niedozwolonego w diecie odchudzającej np kebab Normalny
niedziela makaron

Wiecie co moje koleżanki z pracy jakiś czas temu powiedziały mi, że kiedyś w telewizji był program że polskie piekarnie upadają bo dużo ludzi jest na diecie białkowej i że bardzo spadło spożycie białego chleba. i teraz też czytałam artykuł o lubelskich piekarniach że się mają coraz gorzej. Ciekawe ile osób w całej Polsce stosuje tą dietę <myśli>

jolka8802 napisał/a:

Wielokropek napisał/a:

Nie znam linku.
Książkę kupiłam w księgarni, zapłaciłam za nią 19,90.

to na jakąś okazję musiałaś trafić albo ja na jakiś naciągaczy też kupiłam w księgarni ale za 39.90

Pierwsza książka Dukana od zawsze kosztuje 19.90...widziałam ja wczoraj w empiku...cena bez zmian.

Witam!
Dziękuję  Dziewczyny za tak mile przyjęcie mnie do waszego grona:)Czuję że trafiłam w dobre miejsce i że wreszcie uda mi się to co sobie zaplanowałam:)
Przeżyłam 1 dzień na Dukanie!Nie było najgorzej!:) Dziś taka trochę osłabiona jestem i ten dziwny posmak w ustach, czy to normalne???
Wieczorem ważyłam się i było 106,4 trochę mnie to zniechęciło bo to o 0,4kg więcej ale rano stając na wadze było 104,4.Czy to jest w ogóle możliwe???? chyba z pięć razy na wagę wchodziłam, żeby się upewnić.

Wczoraj najgorsze było dla mnie zjedzenie otrąb, dolałam do nich jogurtu pitnego 0% i przy każdej łyżeczce czułam jak mi rośnie w buzi !:O Macie jakieś sposoby na to żebym to lepiej znosiła???

Mam nadzieję ,że jak wrócę z rehabilitacji to znajdę jakąś podpowiedź co do tych otrąb, na razie się wstrzymam z ich jedzeniem do powrotu.

Dzis nie mialam mięska z braku czasu , za to zjadłam 2 jajka, pomidorki 2szt, sere wiejski z salata , cebulka i rzodkiewka no i  sledzie w occie i musze powiedzieć  czuje się świetnie. Na jutrzjeszy dzień ugotowałam juz dzis kurczaczka a w pracy w wolnej chwili jeszcze jajka i szparagi ugotuje i dzien z głowy . Aż palce lizac.

Dobranoc wszystkim i miłego ranka zycze 

czarnamadzia napisał/a:

Anulka77 napisał/a:

Ciesze się miałaś dzis lepszy nastroj teraz będzie z górki- mysle że nasza waga również.
Madziu to wygladasz jak murzynka , dzis słoneczko naprawde niezle grzało.
Ja cała niedziele leniuchowlam na leżaku , wykorzystywałam słońce (to jedyny dzień ktory mam wolny)  bo biała jak ściana bylam a w tygodniu to nie mam jak.
A co do śledzi tez je jem -zaliczany do ryb więc chyba mozna. ja nawet  w ocie pojadam  nie wiem czy mozna ta zupke ze słoika pic bo ja uwielbiam

Jak wróciłam do domu, to szybko zajrzałam do książki, żeby dowiedzieć się o tych śledziach, bo u mamy je zajadałam. Mama w szoku, że całe życie nie jadłam, a teraz uszy mi się trzęsły. Wyczytałam z naszej biblii, że każda rybka jest dobra. Ocet można dodawać do przypraw, ale nie wiem, jaka jest tu ilość dozwolona, ja octu do ncizego nie używam, szczerze powiedziawszy...
Zaraz idę poćwiczyć. Chcę przynajmniej raz dziennie robić przez pół godziny brzuszki.

Z octem tez  nie przesadzam uzywam w małych ilościach.
Madziu też zamierzam brzuszki robic ale 15 minut jak wytrzymie to max.Dawno nie ćwiczyłam i szybko sie męcze.

Milego dzionka i spadków zycze:)
Zobaczymy, co waga pokaże za tydzień, bo ważę się właśnie tak co taki czas.

Witam!
Dziękuję  Dziewczyny za tak mile przyjęcie mnie do waszego grona:)Czuję że trafiłam w dobre miejsce i że wreszcie uda mi się to co sobie zaplanowałam:)
Przeżyłam 1 dzień na Dukanie!Nie było najgorzej!:) Dziś taka trochę osłabiona jestem i ten dziwny posmak w ustach, czy to normalne???
Wieczorem ważyłam się i było 106,4 trochę mnie to zniechęciło bo to o 0,4kg więcej ale rano stając na wadze było 104,4.Czy to jest w ogóle możliwe???? chyba z pięć razy na wagę wchodziłam, żeby się upewnić.

Wczoraj najgorsze było dla mnie zjedzenie otrąb, dolałam do nich jogurtu pitnego 0% i przy każdej łyżeczce czułam jak mi rośnie w buzi !:O Macie jakieś sposoby na to żebym to lepiej znosiła???

Mam nadzieję ,że jak wrócę z rehabilitacji to znajdę jakąś podpowiedź co do tych otrąb, na razie się wstrzymam z ich jedzeniem do powrotu.

Witam dzisiaj z rana . Jestem zadowolona, że waga stoi w miejscu, może po proteinkach w czwartek troche spadnie. A wy tam korzystajcie dziewczyny ze slońca w POlsce i się opalajcie, bo u mnie marna pogoda, ledwo coś się przebija przez chmurki.

Ja już po zabiegach.
Czas na śniadanie!Spróbuje upiec te placuszki zobaczymy jak w tej formie będą mi smakowały otręby.=)

Na obiad chcę zrobić mięsko z kurczaka z przyprawą gyros.
Jak zrobić jakiś fajny sosik lub dip do tego miałam pomysł na coś takiego:
-jogurt naturalny,
-czosnek,
-przyprawy do smaku:)

Robiłyście coś takiego???

czarnamadzia napisał/a:

Anulka77 napisał/a:

Dzis nie mialam mięska z braku czasu , za to zjadłam 2 jajka, pomidorki 2szt, sere wiejski z salata , cebulka i rzodkiewka no i  sledzie w occie i musze powiedzieć  czuje się świetnie. Na jutrzjeszy dzień ugotowałam juz dzis kurczaczka a w pracy w wolnej chwili jeszcze jajka i szparagi ugotuje i dzien z głowy . Aż palce lizac.

Dobranoc wszystkim i miłego ranka zycze 

Prosto i smacznie - o to chodzi! Śledzie wymiatają.

Dziewczyny napiszcie proszę czy jeśli  chodzi o śledzie, to można kupić np. zwykłe koreczki śledziowe w occie?!

Anna1977 napisał/a:

czarnamadzia napisał/a:

Prosto i smacznie - o to chodzi! Śledzie wymiatają.

Dziewczyny napiszcie proszę czy jeśli  chodzi o śledzie, to można kupić np. zwykłe koreczki śledziowe w occie?!

Można,tylko trzeba sprawdzić,czy w zalewie jest cukier.

czarnamadzia napisał/a:

Anulka77 napisał/a:

Dzis nie mialam mięska z braku czasu , za to zjadłam 2 jajka, pomidorki 2szt, sere wiejski z salata , cebulka i rzodkiewka no i  sledzie w occie i musze powiedzieć  czuje się świetnie. Na jutrzjeszy dzień ugotowałam juz dzis kurczaczka a w pracy w wolnej chwili jeszcze jajka i szparagi ugotuje i dzien z głowy . Aż palce lizac.

Dobranoc wszystkim i miłego ranka zycze 

Prosto i smacznie - o to chodzi! Śledzie wymiatają.

Dziewczyny napiszcie proszę czy jeśli  chodzi o śledzie, to można kupić np. zwykłe koreczki śledziowe w occie?!

Witam dziewczyny , coś mnie wczoraj naszło, i zjadłam dwa banany. TYDZIEN diety , a ja już mam kryzys, i tak u mnie właśnie wyglądają diety- do tygodnia.i JAK tu wytrzymać dłużej? za miesiąc mam lekarza.   Dzięki za wiadomości o arbuzie, przydadzą się dziewczynom w 3 fazie.Szukałam innych słodkich warzyw w internecie i same zakazane lub dozwolone- marchew, buraki, kukurydza ,ziemniaki.za rABARBAREM NIE PRZEPADAM, ilość skrobi w cieście też dla mnie odpada, bo ciasto bym zjadła na raz , no może na dwa razy ,ale w ciągu jednego dnia.A skrobi jest za dużo na jeden dzień.Zrobię dziś naleśnika z twarogiem na słodko, bo słodkiego mi się bardzo chce, oj bardzo.A można słodycze bez cukru, śą takie u mnie w sklepie, tłuszczu też nie mają , słodzone jakimś słodzikiem, dla diebetyków.A syrop , zaprawę do rozcięczania , też bez curkru -można?

instyle napisał/a:

Witam dziewczyny , coś mnie wczoraj naszło, i zjadłam dwa banany. TYDZIEN diety , a ja już mam kryzys, i tak u mnie właśnie wyglądają diety- do tygodnia.i JAK tu wytrzymać dłużej? za miesiąc mam lekarza.   Dzięki za wiadomości o arbuzie, przydadzą się dziewczynom w 3 fazie.Szukałam innych słodkich warzyw w internecie i same zakazane lub dozwolone- marchew, buraki, kukurydza ,ziemniaki.za rABARBAREM NIE PRZEPADAM, ilość skrobi w cieście też dla mnie odpada, bo ciasto bym zjadła na raz , no może na dwa razy ,ale w ciągu jednego dnia.A skrobi jest za dużo na jeden dzień.Zrobię dziś naleśnika z twarogiem na słodko, bo słodkiego mi się bardzo chce, oj bardzo.A można słodycze bez cukru, śą takie u mnie w sklepie, tłuszczu też nie mają , słodzone jakimś słodzikiem, dla diebetyków.A syrop , zaprawę do rozcięczania , też bez curkru -można?

Kiedy mam ochotę na słodkie, robię sobie budyń albo deser, który na pewno jest bardziej wskazany, bo nie zawiera skrobi.

Składniki:
- jogurt 400 ml (lepiej, żeby nie był mocno gęsty, w Polo-markecie z Polany najlepszy, bo stosowalam już różne),
- aromat bądź pół łyżeczki kawy,
- słodzik,
- 4 łyżeczki żelatyny.

Żelatynę rozpuścić w szklance wody (wcale nie jest za dużo ), dodać słodzik do smaku i aromat (kawę). Poczekać, aż żelatyna ostygnie i dolać do jogurtu, po czym wstawić do lodówki.

Deser jest bardzo duży, więc to są dwie mega porcje i nie przekraczają dziennej ilości nabiału. Mi to pomaga w tej diecie.

Co do rabarbaru, jest on bardzo kwaśny, ale jeśli zalejesz to wodą ze słodzikiem, to można z niego zrobić bardzo wiele ciekawych potraw: dżem, jako dodatek do ciasta, placków, naleśników.

czarnamadzia napisał/a:

instyle napisał/a:

Witam dziewczyny , coś mnie wczoraj naszło, i zjadłam dwa banany. TYDZIEN diety , a ja już mam kryzys, i tak u mnie właśnie wyglądają diety- do tygodnia.i JAK tu wytrzymać dłużej? za miesiąc mam lekarza.   Dzięki za wiadomości o arbuzie, przydadzą się dziewczynom w 3 fazie.Szukałam innych słodkich warzyw w internecie i same zakazane lub dozwolone- marchew, buraki, kukurydza ,ziemniaki.za rABARBAREM NIE PRZEPADAM, ilość skrobi w cieście też dla mnie odpada, bo ciasto bym zjadła na raz , no może na dwa razy ,ale w ciągu jednego dnia.A skrobi jest za dużo na jeden dzień.Zrobię dziś naleśnika z twarogiem na słodko, bo słodkiego mi się bardzo chce, oj bardzo.A można słodycze bez cukru, śą takie u mnie w sklepie, tłuszczu też nie mają , słodzone jakimś słodzikiem, dla diebetyków.A syrop , zaprawę do rozcięczania , też bez curkru -można?

Kiedy mam ochotę na słodkie, robię sobie budyń albo deser, który na pewno jest bardziej wskazany, bo nie zawiera skrobi.

Składniki:
- jogurt 400 ml (lepiej, żeby nie był mocno gęsty, w Polo-markecie z Polany najlepszy, bo stosowalam już różne),
- aromat bądź pół łyżeczki kawy,
- słodzik,
- 4 łyżeczki żelatyny.

Żelatynę rozpuścić w szklance wody (wcale nie jest za dużo ), dodać słodzik do smaku i aromat (kawę). Poczekać, aż żelatyna ostygnie i dolać do jogurtu, po czym wstawić do lodówki.

Deser jest bardzo duży, więc to są dwie mega porcje i nie przekraczają dziennej ilości nabiału. Mi to pomaga w tej diecie.

Co do rabarbaru, jest on bardzo kwaśny, ale jeśli zalejesz to wodą ze słodzikiem, to można z niego zrobić bardzo wiele ciekawych potraw: dżem, jako dodatek do ciasta, placków, naleśników.

dzięki , deres zrobię, mam jogurt augustowski 0%, a budyń -no nie wiem czy z łyżeczki skrobi wyjdzie jakaś porcja ,pewnie mała ,malutka i bardzo wkurzająca , bo za małoooooooo
a co z tymi cukierkami i zaprawą?

Słodycze to rzecz, której na tej diecie wogóle mi nie brakuje. Tęsknię natomiast za owocami,  chlebkiem, makaronami , kluchami, pierogami itp........

wielorybek napisał/a:

Słodycze to rzecz, której na tej diecie wogóle mi nie brakuje. Tęsknię natomiast za owocami,  chlebkiem, makaronami , kluchami, pierogami itp........

Wielorybku,chleb można upiec,makaron z naleśników nie jest najgorszy(jadłam z sosem bolonese),kluski leniwe jadło nawet moje dziecko tylko niestety pierogi są kompletnie niedostępne...no chyba,że jest gdzieś przepis ale ja do niego nie dotarłam.Wiadomo,że te produkty odbiegają od znanych nam ale chleba nawet jak dotrę do 3 fazy nie będę jadła innego niż ten,który teraz piekę.

Mi brakuje lodów...te z surowym jajem odpadają.

betiblu napisał/a:

(...)  tylko niestety pierogi są kompletnie niedostępne...no chyba,że jest gdzieś przepis ale ja do niego nie dotarłam. (...)

Prosisz i masz (marzenia się spełniają).

PIEROGI
1,5 szkl. otrębów owsianych
0,5 szkl. otrębów pszennych
1/4 szkl. gorącej wody
1 jajko
Sól
Otręby mielimy na mąkę. Wsypujemy do miski, solimy, dodajemy jajko i zaczynamy zagniatać ciasto. Stopniowo dodajemy wodę - ważne, aby ciasto nie było rzadkie. Ciasto zagniatamy do chwili, aż przestanie się kleić do rąk. Ciasto wałkujemy na grubość ok 2-3mm i wykrawamy kółka szklanką. Kładziemy farsz i zalepiamy. Wrzucamy po kilka pierogów na lekko osolony wrzątek i gotujemy aż wypłyną.

pierogi na słodko
twaróg mieszamy z odrobina jogurtu i słodzikiem. Pierogi można polać jogurtem owocowym light lub jogurtem naturalnym ze słodzikiem.

pierogi mięsne
gotowane mielone mięsko + cebulka + przyprawy

Znalazłam ten przepis w internecie, nie robiłam ich, za efekt smakowy - nie ręczę.

Smacznego.