Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

i ja bez śnaidania raczej nie wychodzę nigdzie ale dziś to była podbramkowa sytuacja. z regóły wstaję ok godzinę przed wyjściem aby spokojnie wypić dużą (0,5l) herbatkę zjeść owsiankę lub placuszki (ostatnio mi bb. smakują KasiMPM otrebowe placki na słodko) i ubrac się i dzieci uszykować (rzeczy dla nich i jedzonko). a dziś masakra, wszystko w biegu, dobrzez że rzeczy wczoraj uprasowałam i wieczorem się wykąpalam (dziś brak czasu na prostowanie włoskow więc spieam styłu i już).

Madzia!!!!!!
koniec użalania się nad sobą!!!!
ubieraj się szybciutko, ładnie umaluj się i na spacer zapraszam!!!!

przejdź się do parku może z książką (ja uwielbiam czytać na świerzym powietrzu), albo ze słuchawkami na uszach co tam lubisz. ładny dzień to ci się humorek naprawi a i spacerek (szybki marsz) spali wczorajsze kcal.
nie przechodź na I fazę, kontynuj II fazę. każda z nas ma za sobą takie podkniecia. nie załamuj się tylko walcz dalej :D:D

czarnamadzia napisał/a:

Dziewczyny, czuję, że zawiodłam Was. Siebie też. Nie wiem, czy ciągnąć dalej 2 fazę, czy 1 fazę dać jutro?

Nie rozumiem czym miałabyś mnie zawieść? Tym, że jednego dnia złamałaś zasady? Nie przesadzaj.

Moim zdaniem, nie ma sensu wracać do uderzeniówki.
Z tego co się orientuję, to prawie każda ciągle cofałaby się do fazy I, bo niemal każda w którymś momencie złamała zasady. Poczucie winy wyrzuć do kosza albo pod łóżko (jeśli w nim leżysz - współczuję) i dukaj dalej.

Powodzenia.

Przetrwałam pierwszy dzien wiec jest dobrze, pierwszy dzien zawsze jest najtrudniejszy..

Dobranoc ;*

Kamila89 napisał/a:

dziekuje za mile przywitanie:)

kobietki robilam test dukana i do konca roku powinnam wazyc tyle ile chce:)

hehe oby...

a moze zrobicie dla mnie taka podstawaowa liste zakupow zeby zaczac:)

Zakupy:

- otręby owsiane ok 500g (chyba że dostaniesz większą paczkę to lepiej)
- otręby pszenne ok 300g
- skrobia kukurydziana ok 500g.
- kakao odtłuszczone np. decomoreno
- słodzik ja używam Sweet gold lub Huxol - w płynie (do wypieków) i Sweet top do innych na zimno rzeczy. Kupuj lepiej w pudrze bo najwięcej przepisów jest z tym właśnie ale jeśli słodzisz np. herbatę to kup sobie tez w tabletkach. Niektóre przepisy zawierają je.
(jedna łyżeczka pudru to 3 łyżeczki cukru, a jedna tabletka słodziku to ok 1 kostki cukru. Podobno 1 kostka cukru to niecała łyżeczka)
- dużo jajek
- serek twaróg 0% lub chudy kup od razu 250g (tyle do chlebka), ale są też kostki i wychodzi taniej po 200g.
- Serki wiejskie np. Piątnica 3% tł.
- jogurty naturalne 0% tł kubki po 400g.
- (faza II) dozwolone są dwa tyg. Jovi lub Bacoma do picia 0% tł owocowe
- mleko 0% lub 0,5%
- serki homogenizowane np. Ostrowia 120g lub Maćkowiak po 250g, oba są 0% lub mlekowity po 135g
- mleko w proszku odtłuszczone. Są dwa na rynku ? Mlekovita i Garwolin po 250g.
- Aromaty do słodkości. Ja używam migdałowy, śmietankowy, waniliowy, rumowy, czasem i inne. Na allegro można kupić nawet maślane, pistacjowe czy sernikowe i orzechowe. (od waniliowego jestem uzależniona)

No i:
- mięsko drobiowe, podroby, wołowe i cielęce
- wędlina drobiowa, indycza
- kabanosy drobiowe lub rybne (łososiowe)
- rybki (w każdej postaci)
- rybki w puszkach  - tylko w sosie własnym

kup też:
- przyprawy np. Gyros, zioła prewansalskie, oregano, cury, cynamon, papryka ostra i słodka itp.
- majonez np.helmans o obniżonej zawartości tłuszczu o 60% - dozwolona jest płaska łyżka stołowa dziennie
- cebula
- czosnek
- korniszony (wolno nawet w dni P jako dodatek)

I DUZO WODY NIEGAZOWANEJ LUB NISKOMINERALIZOWANEJ ORAZ JAKIEŚ HERBATKI OWOCOWE LUB INNE. ok 2 l.

Czarnula_21 napisał/a:

Drugi dzień za mną, jest coraz lepiej.
Jutro stane na wage i zobaczymy czy coś tam sie ruszylo po 3 dniach

Miejmy nadzieje że tak. a Jak się ogólnie czujesz?

Czarnula_21 napisał/a:

Drugi dzień za mną, jest coraz lepiej.
Jutro stane na wage i zobaczymy czy coś tam sie ruszylo po 3 dniach

Miejmy nadzieje że tak. a Jak się ogólnie czujesz?

heksa84 napisał/a:

jolka8802 napisał/a:

Miejmy nadzieje że tak. a Jak się ogólnie czujesz?

U mnie już 6 dzień I fazy -szybko zleciało znowu zgrzeszyłam małą coca colą light. Ważyłam się i nicnie spadło  kolejne ważenie się będzie we wtorek no i od wtorku zacznę fazę II i ukochane pomidorki

Cola light to nie jest grzech...to wybawienie z trudnej sytuacji zalecane przez Dukana

instyle napisał/a:

Jestem po ważeniu i szok 82,1kg, nie wierzę i ciąglę się ważę. Dieta działa, nigdy w ciągu kilku dni nie schudłam tyle kilogramów, a przecież jem i jem  i jem, i ciagle jem.........Wczoraj miałam pierwszy dzien warzyw , dzis znów same rybki.
Ale mam kłopot z .....w kibelku nie byłam .
Wszystkie Was podziwiam, te co są  TAk długo jeszcze bardziej, za wytrwałośći chęć walki z balastem i balaścikami.
Udanego dnia bez żywieniowych wpadek, słońca, radości .
Uśmiechnij się , ładniej Ci z uśmiechem, tak, tak , do Ciebie to było

Widzisz? Bo to dieta cud, a mówili, że takiej nie ma, hehhe. Pamiętam Twoje początki na forum. Miło jest się zaskoczyć w taki sposób, co? Nie ma lepszej diety niż ta! Bynajmniej dla mnie i myślę, że inne kobietki też tak uważają.

Witam miłe dukanki !
Wczoraj miałam ucztę (III faza) i to z trzech dań i byłam pewna że kg przybędzie,a tu miłe zaskoczenie-waga pokazała to samo co od m-ca 68,5kg,bardzo sie cieszę i zaczęłam się zastanawiać czy waga się nie zepsuła................???????? ha,ha...

A przez tę ucztę zapomniałam wczoraj o otrębach.......

ja dzisiaj zaczynam:) na sniadanie serek wiejski z jajeczkiem i cebulka i korniszonkiem + kawka:))
zobaczymy jak mi pojdzie!

heksa84 napisał/a:

MAM WRAŻENIE ŻE BRZUSZEK MI EXPLODUJE NO I MAŁY PROBLEM KIBELKOWY

Rozumiem, że masz kłopoty mimo zajadania otrębów.
Sprawdzonym sposobem (w dni P+W) jest zjedzenie kapusty kiszonej i popicie jej kefirem. Efekt murowany, tylko trzeba mieć WC "pod ręką".

Wielokropek napisał/a:

heksa84 napisał/a:

MAM WRAŻENIE ŻE BRZUSZEK MI EXPLODUJE NO I MAŁY PROBLEM KIBELKOWY

Rozumiem, że masz kłopoty mimo zajadania otrębów.
Sprawdzonym sposobem (w dni P+W) jest zjedzenie kapusty kiszonej i popicie jej kefirem. Efekt murowany, tylko trzeba mieć WC "pod ręką".

Dziękuję za podpwoidź oby to pomogło ale wiecznie mam z kibelkiem problemy nawet przed dietą Dzisiaj mam juz rekord wypiłam 1,5 litra wody a jest dopiero 11:37 Aha no i bym zapomniałam robiłam wczoraj ciasteczka z otręb owsianych z kawą - szybko, łatwo i smacznie nawet mój chłopak się zajadał i mu smakowały tylko pytanie czy można troszke orzechów do nich dorzucić czy to zabronione?

aniawierz napisał/a:

ale spokojnie dziś u nas

U mnie niestety na odwrót straszny wir w pracy - zamkięcie miesiąca maj i już mam dosyć. Przy okazji mam kolejne pytanko czy można w II fazie jeść ser feta czy jest zabroniona ?

witam was kobietki
waga początkowa 75 kg 163cm wzrostu
ja dietę Dukana rozpoczęłam 16.05.2011
w perwszej fazie - którą stosowałam 7 dni - schudłam 5 kg
przez cały drugi tydzień waga stała w miejscu
trzeci tydzień - waga spadła o kolejne 2,5 kg
Czyli po trzech tygodniach waga spadła 7,5 kg
Ogromnie się z tego powodu cieszę , bo w końcu będę mogła sobie kupić jakiś fajny ciuch , a nie tak jak przedtem - co przymierzylam coś to za ciasne .
Moim marzeniem jest uzyskanie wagi 60 kg (ale jeśli by to było nawet 63 kg to też będzie dobrze ) Tyle mi wystarczy - przecież nie chodzi mi o to żeby być chudzielcem - tylko chcę  się dobrze czuć - móc w końcu bez problemu kupić sobie fajne ciuchy, buciki na obcasie , założyć w końcu spódniczkę . Bo do tej pory tego nie robiłam.

heksa84 napisał/a:

aniawierz napisał/a:

ale spokojnie dziś u nas

U mnie niestety na odwrót straszny wir w pracy - zamkięcie miesiąca maj i już mam dosyć. Przy okazji mam kolejne pytanko czy można w II fazie jeść ser feta czy jest zabroniona ?

Ser feta jast za tłusty

ladybaba napisał/a:

glazunia45 napisał/a:

Witam  zaczynam dzień z waga 71,5 czyli kolejne 0,5 na minusie czy u Was tez taki upał? jeść się nie chce tylko pije i pije oczywiście wode

Witajccie, ja też dzięn przywitałam z równym 71kg, jeszcze  pół kilo i 10kg w dół, przez ponad miesiąc, uważam co jem, staram się bardzo, nie głodzę się , ale i nie objadam, ale wczoraj poszłam spać z głodem
rano szybciuchem na wagę i morda uśmiechnięta , ach fajnie jest

super wynik wielkie gratulacje

Wielokropek napisał/a:

heksa84 napisał/a:

MAM WRAŻENIE ŻE BRZUSZEK MI EXPLODUJE NO I MAŁY PROBLEM KIBELKOWY

Rozumiem, że masz kłopoty mimo zajadania otrębów.
Sprawdzonym sposobem (w dni P+W) jest zjedzenie kapusty kiszonej i popicie jej kefirem. Efekt murowany, tylko trzeba mieć WC "pod ręką".

Oczywiście działa to na wszystkich oprócz mnie...nie ma to jak żelazne jelita

Witam i pozdrawiam wszystkich...miłego...

Tyle znalazłam o arbuzie:

Zawiera 92% wody, dlatego dobrze gasi pragnienie. Ma słodkawy, przyjemny, orzeźwiający smak, do czego przyczynia się zawartość kwasu jabłkowego i cytrynowego. Ma znikomą zawartość witamin: 0,03 mg% B1, 0,04 mg% B2 i 6 mg% C. Poza tym zawiera: ok. 70 mg% potasu, 11 mg% wapnia, 8 mg% chloru, 8 mg% sodu, 7 mg% siarki, 3 mg% magnezu i fosforu, 02 mg% żelaza i ok. 0,07 mg% miedzi.[3] Ma znikomą wartość energetyczną ? zaledwie ok. 30 kcal w 100 g.
Polepsza przemianę materii, wpływa korzystnie na układ pokarmowy. Jest też używany do maseczek na skórę, działa bowiem przeciwzmarszczkowo, tonizująco i ściągająco, pomaga przy leczeniu stanów zapalnych skóry i zajadów.Arbuz dzięki dużej zawartości wody w owocach jest gatunkiem moczopędnym, zalecanym dla chorych na nerki. Z badań wynika również, że podobnie jak pomidor i czerwony grejpfrut jest źródłem likopenu, który ma właściwości wspomagania leczenia chorób nowotworowych.

Co prawda to rolina z rodziny dyniowatych, ale dla mnie to owoc, więc nie wiem. Może, któraś z Was wie coś więcej na ten temat ?

witam was kobietki
waga początkowa 75 kg 163cm wzrostu
ja dietę Dukana rozpoczęłam 16.05.2011
w perwszej fazie - którą stosowałam 7 dni - schudłam 5 kg
przez cały drugi tydzień waga stała w miejscu
trzeci tydzień - waga spadła o kolejne 2,5 kg
Czyli po trzech tygodniach waga spadła 7,5 kg
Ogromnie się z tego powodu cieszę , bo w końcu będę mogła sobie kupić jakiś fajny ciuch , a nie tak jak przedtem - co przymierzylam coś to za ciasne .
Moim marzeniem jest uzyskanie wagi 60 kg (ale jeśli by to było nawet 63 kg to też będzie dobrze ) Tyle mi wystarczy - przecież nie chodzi mi o to żeby być chudzielcem - tylko chcę  się dobrze czuć - móc w końcu bez problemu kupić sobie fajne ciuchy, buciki na obcasie , założyć w końcu spódniczkę . Bo do tej pory tego nie robiłam.

heksa84 napisał/a:

MAM WRAŻENIE ŻE BRZUSZEK MI EXPLODUJE NO I MAŁY PROBLEM KIBELKOWY

Rozumiem, że masz kłopoty mimo zajadania otrębów.
Sprawdzonym sposobem (w dni P+W) jest zjedzenie kapusty kiszonej i popicie jej kefirem. Efekt murowany, tylko trzeba mieć WC "pod ręką".

Mam parę pytań :
1.czy to prawda że mogę jeść ogórki korniszony (warzywa w fazie I przecież są zabronione).
2.czy mogę pić kawę cappuccino, oczywiście niesłodzoną?