Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Pare kartek wcześniej widziałam, że piszecie o placuszkach z tuńczyka oraz twarogu. Czy ktoś może mi podać przepis.

Jeszcze raz proszę o przepisy na te placuszki albo na coś dobrego słodkiego.....Tak mi się chce słodkiego przez tą miesiączke.
Pozdrawiam

aganiala napisał/a:

Pare kartek wcześniej widziałam, że piszecie o placuszkach z tuńczyka oraz twarogu. Czy ktoś może mi podać przepis.

Jeszcze raz proszę o przepisy na te placuszki albo na coś dobrego słodkiego.....Tak mi się chce słodkiego przez tą miesiączke.
Pozdrawiam

ktoś Ci może podać

1 puszka tuńczyka w kawałkach w sosie własnym (odsączyć i do miseczki)
2 łyżki otrąb owsianych
2 jajka
sól, pieprz do smaku
mała łyżeczka musztardy Dijon (bez cukru)
wymieszać wszystko dokładnie

kłaść nieduże, raczej płaskie placuszki na dobrze rozgrzaną patelnię teflonową
smażyć z obu stron

zdjąć z patelni i zjeść wszystkie!

smacznego

czarnamadzia napisał/a:

palunia2 napisał/a:

A i jeszcze jedno może jakieś placuszki dozwolone w proteinowe dni?
Kiedyś czytałam też o jakimś deserku z kawą rozpuszczalną i mam problem z odnalezieniem tego przepisu?

Polecam Ci książkę "350 przepisów", możesz ściągnąć ja z chomika. Placki w proteinowe dni są dozwolone z otrębów, jajka i serka homo, czy jogurtu. Wyszkukaj na tym forum osobnego "działu" (nie wiem jak to nazwać) z przepisami. Jak wpiszesz tutaj w wyszukiwarkę "dukan", to wyskoczą Ci wszystkie przepisy. )

http://www.netkobiety.pl/viewtopic.php?id=16026&p=2

ja robię chlebek (i bułki) z początku tej strony. są fajne przepisy i  na bieżąco dodawane

musisz podzelić taki chlebek na ilość dodanych otrebów i potem podzielić na kromki. wyjdzie ci ilość dziennej porcji

KasiaMPM ostatnio podawała pyszny przepis na ekstra placuszki na słodko a ja na naleśniko - omlet na słodko. polecam w każdy dzień i na każdy posiłek sie nadają. :):)

Witam Wszystkich z rana Niemożliwe, chyba pierwszy raz jestem tak wcześnie na forum. A gdzie nasze dyżurne, ranne ptaszki ???

A ja ciągle mam budyniowy problem... Nie wiem, czy dziennie można zjeść dwie porcje... Chodzi o taki z paczki, ale bez cukru. Wczoraj zjadłam dwie porcyjki i nie chcę nagrzeszyć dzisiaj, jeśli nie można przekroczyć. Tak mi smakował...

Teraz jestem na proteinach dopiero drugo dzień w 2 fazie. 1 faza była super, zero problemów. Druga z warzywami była jeszcze lepsza, wręcz nie wiedziałam już co jeść, jak doszły te warzywka i przede wszystkim rabarbar. Mamusia ma ogródek, więc w woreczku szczypiorek i rzodkiewkę przywiozła, do tego jogurt - pycha! Teraz jest mi bez tego jakoś ciężko, tzn. bez warzyw. Muszę poprzeglądać koniecznie przepisy i rybę zakupić. Jutro kurczak, dawno nie jadłam i stęskniłam się... siostra w Drobex'ie pracuje, to mam taniej i same chude mięsko. To nic, że jutro piątek. Pan Bóg niech mi wybaczy, jestem na diecie.

Dziewuszki, polecacie jakąś rybę w puszcze, która nie obciąży bardzo mojej kieszeni? Młoda uczennica jestem, więc rozumiecie... Biedronka, Netto, Polo-market wita. I muszę przyznać, że te produkty, które mniej kosztują, wcale nie odbiegają od tych droższych. Oczywiście nie wszystko... ale mam wybrane takie, które mimo niskiej ceny są świetnej jakości. Wymienię w sumie, może ktoś skorzysta.

Polo-market:
- jogurt naturalny "Polana" 400 gram - 1,49 zł,
- otręby owsiane "Sante" 200 gram - 3,59 zł (dobrze nie pamiętam ceny, bo kupuję co jakiś czas),
- otręby pszenne "Sante" 150/200 gram - ok 2 zł (bardzo rzadko kupuję),

Netto:
- mleko w proszku instant "Mlekowita" 250 gram - ok. 4 zł
- serek twarogowy 0% "Mlekoma Emilki" 500 gram - ok. 3,50 zł NAPRAWDĘ POLECAM! NADAJE SIĘ DO CIAST, DESERÓW, SUPER KONSYSTENCJA I CHUDY! TYLKO 60 KCAL W 100 GRAMACH.
- słodzik, 1200 tabletek "Sucofin" - ok. 5 zł (dodaję go do wszystkiego, po prostu go kruszę czymś twardym)
- budyń w paczce "Poldesse" śmietankowy x 3 w opakowaniu, czyli 3 x 35 gram - 0,99 zł

Biedronka:
- serek wiejski we wiaderku (nie pamiętam nazwy, ale jest tylko jeden w zielonym wiaderku) 500 gram - ok. 4 zł (smak przepyszny!)

No to chyba wszystko, jeśli chodzi o proteinowe produkty, inne to już z innych sklepów (rybny, mięsny), gdzie ceny są różnorakie.

Może Wy też macie jakieś ulubione, tanie produkty z marketów, które warto zakupić?

dziekuje za mile przywitanie:)

kobietki robilam test dukana i do konca roku powinnam wazyc tyle ile chce:)

hehe oby...

a moze zrobicie dla mnie taka podstawaowa liste zakupow zeby zaczac:)

czarnamadzia napisał/a:

A ja ciągle mam budyniowy problem... Nie wiem, czy dziennie można zjeść dwie porcje... Chodzi o taki z paczki, ale bez cukru. Wczoraj zjadłam dwie porcyjki i nie chcę nagrzeszyć dzisiaj, jeśli nie można przekroczyć. Tak mi smakował...

Teraz jestem na proteinach dopiero drugo dzień w 2 fazie. 1 faza była super, zero problemów. Druga z warzywami była jeszcze lepsza, wręcz nie wiedziałam już co jeść, jak doszły te warzywka i przede wszystkim rabarbar. Mamusia ma ogródek, więc w woreczku szczypiorek i rzodkiewkę przywiozła, do tego jogurt - pycha! Teraz jest mi bez tego jakoś ciężko, tzn. bez warzyw. Muszę poprzeglądać koniecznie przepisy i rybę zakupić. Jutro kurczak, dawno nie jadłam i stęskniłam się... siostra w Drobex'ie pracuje, to mam taniej i same chude mięsko. To nic, że jutro piątek. Pan Bóg niech mi wybaczy, jestem na diecie.

Dziewuszki, polecacie jakąś rybę w puszcze, która nie obciąży bardzo mojej kieszeni? Młoda uczennica jestem, więc rozumiecie... Biedronka, Netto, Polo-market wita. I muszę przyznać, że te produkty, które mniej kosztują, wcale nie odbiegają od tych droższych. Oczywiście nie wszystko... ale mam wybrane takie, które mimo niskiej ceny są świetnej jakości. Wymienię w sumie, może ktoś skorzysta.

Polo-market:
- jogurt naturalny "Polana" 400 gram - 1,49 zł,
- otręby owsiane "Sante" 200 gram - 3,59 zł (dobrze nie pamiętam ceny, bo kupuję co jakiś czas),
- otręby pszenne "Sante" 150/200 gram - ok 2 zł (bardzo rzadko kupuję),

Netto:
- mleko w proszku instant "Mlekowita" 250 gram - ok. 4 zł
- serek twarogowy 0% "Mlekoma Emilki" 500 gram - ok. 3,50 zł NAPRAWDĘ POLECAM! NADAJE SIĘ DO CIAST, DESERÓW, SUPER KONSYSTENCJA I CHUDY! TYLKO 60 KCAL W 100 GRAMACH.
- słodzik, 1200 tabletek "Sucofin" - ok. 5 zł (dodaję go do wszystkiego, po prostu go kruszę czymś twardym)
- budyń w paczce "Poldesse" śmietankowy x 3 w opakowaniu, czyli 3 x 35 gram - 0,99 zł

Biedronka:
- serek wiejski we wiaderku (nie pamiętam nazwy, ale jest tylko jeden w zielonym wiaderku) 500 gram - ok. 4 zł (smak przepyszny!)

No to chyba wszystko, jeśli chodzi o proteinowe produkty, inne to już z innych sklepów (rybny, mięsny), gdzie ceny są różnorakie.

Może Wy też macie jakieś ulubione, tanie produkty z marketów, które warto zakupić?

Moje zdanie odnośnie budyniu jest takie: ponieważ skrobia jest produktem nie dozwolonym, ale dopuszczalnym w ograniczonych ilościach, to spożycie budyniu powinno się też ograniczyć do minimum. Część dziewczyn twierdzi, że gdy zjadają większą ilość skrobii lub odtłuszczonego mleka w proszku to waga się zatrzumuje. Ja nie używam mleka w proszku, a skrobię tylko sporadycznie do wypieków, które dzielę na kilkudniowe porcje. Myślę jednak, że jest to sprawa indywidualna. Powinnaś zaobserwować jaki wpływ ma na Ciebie jedzenie budyniu i jeżeli waga stanie to odstawić, a jeżeli będzie spadać to dopieszczać nim swoje podniebienie i poprawiać sobie nastrój

glazunia45 napisał/a:

witam   w Łodzi leje od wczoraj nie nawidze takiej pogody ale dzis mam PW i bardzo się cieszę warzywa czasami do mnie przemawiają ale jest ok ja poproszę o słoneczko

w stolicy to cała noc lało (bo padało za mało dosadne słowo) i błyskało, grzmiało. dawno tak długiej burzy nie było. troszeczkę się martwię jak mój mąż ubrał naszą pociechę bo rano byłam nie przytomna po zmaganiu się z drugą, mam nadzieję że nie za chłodno. facet to czasem nie myśli, jemu jest gorąco to i wszystkim pewnie też. ech...

co do warzyw, to ja nigdy nie miałam problemów, bywały tygodnie że dni PW ograniczałam do pomidora czy ogórka jako surówki na obiad lub do kanapki i już i mi to wystarczało. a teraz opanować się nie mogę. 4 dni PW i dalej nie mam dość, szczególnie że odkryłam placki kalafiorowe, rabarbar, nagle polubiłam kukurydzę - mniam. a dziś mam rybkę na obiadek i bym chętnie kapustę kiszoną zjadła ale dość. muszę się ograniczyć.

wogóle to mam coraz mniej silnej woli. motywacja jest , wsparcie w najbliższych też, aprobata w wzroku męża i komplementy od koleżanek ównież a jednak... slodycze kuszą, owoce kuszą, o lodach nie wspomnę!!!'

no i tym sposobem nie bedę miała 20 w 5 mcy. bezsensu. ech. ma ktoś jakąś porządną sznurówkę co bym sobie buzie zasznurowała!!! no i klapki jak u konia też by się przydały

instyle napisał/a:

czarnamadzia napisał/a:

Aniuwierz, mi też jakoś coraz trudniej, a wczoraj to jakaś masakra! Musiałam odstawić warzywa i na samych proteinach. Nie żebym źle się czuła, ale... ciężko. Mnie w ogóle takie diety nie osłabiają, duży plus. Jakbym miała wypełnioną całą lodówkę proteinami, to wszystko bym wszamała, ALE robię zakupy codziennie, czasem na dwa, maks trzy dni i mam spokój, nie zjem za dużo. Na dodatek jajka mi się skończyły... mam swojskie od mamy, ale muszę poczekać do jutra. Jeden dzień przetrzymam.

Fajnie by było gdyby tylko dozwolone jedzenie było w domu, i żeby ktoś jeszcze kupował i podawał pod nosek.

Nie wiem, jak mam rozumieć Twoją wypowiedź. Czy to ironia? Po co mam kupować jajka, skoro jestem na utrzymaniu rodziców, a oni mają dom jednorodzinny i masę kur? Po prostu mama jutro akurat będzie w mieście, to mi podrzuci. Jestem samodzielna, ale muszę być też oszczędna. Pewnie, że mogłabym iść do sklepu i kupić, ale wolę przeznaczyć to na co innego, żeby mi starczyło do końca miesiąca... Wypłata dopiero pod koniec lipca, a pracuję od kwietnia jako rachmistrz spisowy (obecny ten Spis Ludności I Mieszkań, co jest co 10 lat), no ale takie są warunki. Na szczęście szykuje się spora wypłata... sumienie mnie boli, że od rodziców biorę teraz, ale co zrobić.
instyle - nie bierz mnie za głupiutką, leniwą dziewczynkę...

aniawierz napisał/a:

wielorybek napisał/a:

Dziewczyny, czy któras z Was jest może ze stolicy? Mój młody pojechał dzisiaj  o 5 rano na wycieczkę do Warszawy, a u nas w łódzkim strasznie się teraz pochmurzyło i wyziębiło. Boję się, że za lekko go ubrałam i zmarznie. Dajcie znać jaka pogoda w stolicy czy jej okolicach. Będe bardzo wdzięczna

młody nie zmarznie. na termometrze mam 25 st C i słonko widzę. jeszcze osobiscie nie wychodziłam ale wygląda na gorący dzień z lekkim wietrzykiem na szczęście.

moja pociecha jutro idzie do zoo.

Dziękuję Aniu za uspokajające mnie informacje   Mój młody jest mega nadpobudliwy ruchowo, więc pewnie i tak by się rozgrzał, ale matczyna nadopiekuńcość kazała mi się upewnić,że nie popełniłam dużej gafy z ubrankami U nas też już pogoda się poprawia i zaczyna wyglądać słoneczko

aniawierz napisał/a:

czarnamadzia napisał/a:

Polecam Ci książkę "350 przepisów", możesz ściągnąć ja z chomika. Placki w proteinowe dni są dozwolone z otrębów, jajka i serka homo, czy jogurtu. Wyszkukaj na tym forum osobnego "działu" (nie wiem jak to nazwać) z przepisami. Jak wpiszesz tutaj w wyszukiwarkę "dukan", to wyskoczą Ci wszystkie przepisy. )

http://www.netkobiety.pl/viewtopic.php?id=16026&p=2

ja robię chlebek (i bułki) z początku tej strony. są fajne przepisy i  na bieżąco dodawane

musisz podzelić taki chlebek na ilość dodanych otrebów i potem podzielić na kromki. wyjdzie ci ilość dziennej porcji

KasiaMPM ostatnio podawała pyszny przepis na ekstra placuszki na słodko a ja na naleśniko - omlet na słodko. polecam w każdy dzień i na każdy posiłek sie nadają. :):)

Witaj Aniu!
Dzięki za wiadomości, zapewne jak zwykle bardzo mi ułatwią życie z dietą. Wy już jesteście tak we wszystkim "obcykane", że aż miło pytać o poradę.

betiblu napisał/a:

A gdzież to się dzisiaj podziewa Wielokropek ?

Jestem, jestem.
Nie zabierałam głosu, bo humor mój pod psem: kiepsko spałam, teraz po kolejnej ulewie jest parno i duszno, szczękę wlokę za sobą.

Zrobiłam też tygodniowe zakupy (głównie wodę mineralną), ale też udało mi się wreszcie w zaprzyjaźnionym sklepiku rybnym kupić wędzone dorsze. Po kilku tygodniach ich niejedzenia (a jestem od nich już uzależniona). Wieczorem będę miała rozpustę jedzeniową.

Aha, przyznaję się bez bicia. Złamałam zasadę: zjadłam aż/tylko trzy truskawki! Świadomie, bez wyrzutów sumienia. Wiedziałam, że tak będzie gdy je kupię. Nie mogłam jednak nie kupować, wszak mój mąż na diecie nie jest. Ale też przeczytałam, że w 100g jest 7g węglowodanów. A wyglądają tak niewinnie.

Udanej reszty dnia.

Witam. Dziś mijają dwa miesiące mojej diety. Szok. Udało mi się w końcu. Ale jak to sie mówi do trzech razy sztuka

02.04.2011  - 90,8 kg
02.06.2011 - 77,3 kg.

Czyli się trochę nazbierało tego. Zgrzeszyłam tylko dwa razy: w święta zjadłam kulki rybne w occie, a przedwczoraj zakosiłam chłopakowi pół plasterka salami z pizzy.
Otrębów nie jem codziennie. Jak mi się przypomni, albo jak nie mam pomysłu na śniadanie to robie bułeczkę. Nie robię jakiś wymyślnych dań, nie piękę chleba ani ciast, nutellę zrobiłam raz, dwa razy sernik. Jak jest strasznie gorąco piję zmrożoną colę light.
Sportu żadnego nie uprawiam. Mam tygodnie gdzie codziennie idę z psem na godzinny spacer, a znowu w innych tygodniach przychodzę po pracy i nic nie robię. Mam karnet na siłownię do wykorzystania do końca czerwca więc muszę teraz trochę czasu na to znaleźć bo szkoda żeby się zmarnował.
Wody i herbat piję minimum 2 litry dziennie, z tym że rano czuję się smuklejsza, a po południu nadeta z tej wody jakbym ważyła 100 kg.
Niektórzy widzą że schudłam, inni wogóle. Ja po ciuchach niestety tego nie widzę, ale pewnie dlatego że nie kupowałam nic nowego bo tyłam w zastraszającym tempie.
Czuję się dobrze z moją dietą. Do stracenia jeszcze jakieś 15 kg jak się uda.

Jestem dk997 i jestem dukanoholiczką

Witam. Dziś mijają dwa miesiące mojej diety. Szok. Udało mi się w końcu. Ale jak to sie mówi do trzech razy sztuka

02.04.2011  - 90,8 kg
02.06.2011 - 77,3 kg.

Czyli się trochę nazbierało tego. Zgrzeszyłam tylko dwa razy: w święta zjadłam kulki rybne w occie, a przedwczoraj zakosiłam chłopakowi pół plasterka salami z pizzy.
Otrębów nie jem codziennie. Jak mi się przypomni, albo jak nie mam pomysłu na śniadanie to robie bułeczkę. Nie robię jakiś wymyślnych dań, nie piękę chleba ani ciast, nutellę zrobiłam raz, dwa razy sernik. Jak jest strasznie gorąco piję zmrożoną colę light.
Sportu żadnego nie uprawiam. Mam tygodnie gdzie codziennie idę z psem na godzinny spacer, a znowu w innych tygodniach przychodzę po pracy i nic nie robię. Mam karnet na siłownię do wykorzystania do końca czerwca więc muszę teraz trochę czasu na to znaleźć bo szkoda żeby się zmarnował.
Wody i herbat piję minimum 2 litry dziennie, z tym że rano czuję się smuklejsza, a po południu nadeta z tej wody jakbym ważyła 100 kg.
Niektórzy widzą że schudłam, inni wogóle. Ja po ciuchach niestety tego nie widzę, ale pewnie dlatego że nie kupowałam nic nowego bo tyłam w zastraszającym tempie.
Czuję się dobrze z moją dietą. Do stracenia jeszcze jakieś 15 kg jak się uda.

Jestem dk997 i jestem dukanoholiczką

betiblu napisał/a:

aganiala napisał/a:

A u mnie brzydko za oknem...
do tego dalej usypiam po tej glukozie...

Pytałam kobietki w laboratorium uznała że krzywa insulinowa i cukrowa to to samo...
głupieje od tych krzywych - nie wiem nie znam się na tym

Co do placuszków z tuńczyka - faktycznie PYCHA
Jeszcze muszę znaleźć przepis na placki na słodko a potem jeszcze bezy zrobię

Pozdrawiam

Jak już pisałam w lab.koło mnie nie wiedzieli co to jest i też chcieli mi wcisnąć badanie krzywej cukrowej.Ale to nie jest forum o tym więc...jak Cię to trapi pozostaje google 

JAKOŚ WYJĄTKOWO MNIE TO NIE TRAPI
BARDZIEJ POLEGA TO NA TYM, ŻE STARAM SIĘ PISAĆ CO U MNIE.
BADANIA ZROBIĘ, ZOBACZYMY CO Z TEGO WYJDZIE

A GOOGLE TO JAK TO MÓWI MÓJ KUZYN...KTO GOOGLUJE TEN ŻYJE
WIĘC POCZYTAŁAM O KRZYWEJ INSULINOIWEJ

I W SUMIE JEDNA RZECZ BY SIĘ TYLKO U MNIE NIE ZGADZAŁA. ALE TO NIE LEKARZ OGÓLNY A INNY POWINIEN JESZCZE SIĘ WYPOWIEDZIEĆ.
TO PRZEDE MNĄ...

ŻYCZĘ MIŁEGO DNIA I MNÓSTWA SPADKÓW

A NA RAZIE BIORĘ SIĘ ZA STRONĘ O PRZEPISACH DUKANA

czarnamadzia napisał/a:

instyle napisał/a:

Fajnie by było gdyby tylko dozwolone jedzenie było w domu, i żeby ktoś jeszcze kupował i podawał pod nosek.

Nie wiem, jak mam rozumieć Twoją wypowiedź. Czy to ironia? Po co mam kupować jajka, skoro jestem na utrzymaniu rodziców, a oni mają dom jednorodzinny i masę kur? Po prostu mama jutro akurat będzie w mieście, to mi podrzuci. Jestem samodzielna, ale muszę być też oszczędna. Pewnie, że mogłabym iść do sklepu i kupić, ale wolę przeznaczyć to na co innego, żeby mi starczyło do końca miesiąca... Wypłata dopiero pod koniec lipca, a pracuję od kwietnia jako rachmistrz spisowy (obecny ten Spis Ludności I Mieszkań, co jest co 10 lat), no ale takie są warunki. Na szczęście szykuje się spora wypłata... sumienie mnie boli, że od rodziców biorę teraz, ale co zrobić.
instyle - nie bierz mnie za głupiutką, leniwą dziewczynkę...

Instyle TYLKO coś powiedziała a Ty Madziu odnioslaś to do siebie nie wiadomo dlaczego.Ja też bym chciala,żeby u mnie w domu było tylko dozwolone jedzenie,żeby ktoś mi robil zakupy,gotował i podsuwał pod nos...nie bierz tak wszystkiego do siebie.Slowa pisane warto nieraz kilka razy przemyśleć zanim się odpisze.Nikt Cię nie rozlicza z tego czy i od kogo cokolwiek bierzesz i co maja Twoi rodzice.Nikt o to nie zapytał nawet.