Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

instyle napisał/a:

Witajcie
Muszę się odchudzić i ponoć ta dieta ma mi pomóc.Dietę zasugerowała mi dr endykrynolog u której sie lecżę , jej pacjętki tak ładnie pochudły.WAŻĘ  86kg i  mam stan przedcukrzycowy.Kupiłam dwie książki jedną Urbaniuka drugą , ,,Metoda dr dukana ''.I dziś mój pierwszy dzien.

Witaj nie zastanawiaj sie nawet minuty ta dieta jest cudowna zyczę Ci aby i Tobie sie udało

czarnamadzia napisał/a:

instyle napisał/a:

Witajcie
Muszę się odchudzić i ponoć ta dieta ma mi pomóc.Dietę zasugerowała mi dr endykrynolog u której sie lecżę , jej pacjętki tak ładnie pochudły.WAŻĘ  86kg i  mam stan przedcukrzycowy.Kupiłam dwie książki jedną Urbaniuka drugą , ,,Metoda dr dukana ''.I dziś mój pierwszy dzien.

Dobrze, że zaczęłaś od kupna książki. Trafiłaś na dobre forum i mam nadzieję, że będziemy Tobie pomocne. Pytaj, jeśli masz jakieś wątpliwości, od tego tutaj właśnie jesteśmy, my - Kobiety-Dukanki.
Zaopatrz się w produkty z pierwszej fazy - wszystko masz wyjaśnione w książce. Witam w naszym szerokim gronie.

Dziękuję bardzo , nawet się niespodziewałam ,że tak szybko mi odpiszecie .Wchodziła na kilka forum ,ale tam zasady i opisy diety a mi jest potrzebne wsparcie i ktoś kto się odchudza na tej diecie.

a jest tu test? w książce czytałam o nim

instyle napisał/a:

a jest tu test? w książce czytałam o nim

wygugluj sobie po prostu

KasiaMPM napisał/a:

instyle napisał/a:

a jest tu test? w książce czytałam o nim

wygugluj sobie po prostu

kilka stron wcześniej na forum jest link do testu

instyle napisał/a:

a jest tu test? w książce czytałam o nim

wygugluj sobie po prostu

KasiaMPM napisał/a:

instyle napisał/a:

a jest tu test? w książce czytałam o nim

wygugluj sobie po prostu

Szczerze nie wiem jak to jest ale 2 razy robiłam sobie test i 2 razy wyszedł inny wynik;) wprawdzie zbliżony ale zawsze inny ;P

czarnamadzia napisał/a:

aniawierz napisał/a:

czas bardzo szybko mija na dukanie. jak byłam na inncyh dietach to dni sie ciągły jak guma do żucia. masakra. a u nas dukasz i chudniesz a tygodnie mijają wraz kilogramami :D:D

gartuluje również córce. super że macie w sobie oparcie. moja mama tez duka tyle że na III fazie i nie przestrzega zbyt regorystycznie zasad (wczesniej tez nie przestrzegała) a o mnie mowi że jestem narwana i opętana no i przesadzam... ech.

W tym wypadku nie przejmowałabym się mamą, tylko robiła swoje. Wyprowadziłam się w styczniu od rodziców i sama sobie gotuję, co chcę, ale jakbym była w domu, to też pewnie by mówiła, że wydziwiam. Jednakże jest juz przyzwyczajona do moich szaleństw dietowych, bo zaczęłam baaaaardzo szybko stosować diety, taka głupiutka młodzieńcza moda...
A teraz organizm niestety pamięta stare kilogramy (efekt jo-jo, bo najpierw schudłam bardzo, potem dużo przytyłam i teraz znowu schudłam, ale metodą MŻ i ćwiczeń dużo i nie mogłam i tak wrócić do tego, co chciałam, waga stanęła) i musiałam bardzo uważać na to, co jem, żeby nie przytyć. Teraz chcę zrzucić jeszcze 5 kg z tą dietą i normalnie jeść... Ciągle się głodzić i być na diecie, to katorga, ale ja jadłam specjalnie mało, bo wierzyłam, że tak trzeba. Bałam się, żeby nie przytyć... czasami pozwalałam sobie na coś słodkiego, czy chipsy, ale potem więcej ruchu i ten strach, że przytyję! Masakra po prostu. Bałam się podjąć tej diety strasznie, że przytyję jeszcze zamiast schudnąć, że jak tak można jeść bez ograniczeń i bez liczenia kalorii?! Zdecydowalam się jednak i nie żałuję w ogóle! Jestem szczęśliwa, bo mogę wyleczyć swój organizm, tak to właśnie nazywam. Chcę przystosować siebie do tego, aby nie mieć efektu jo-jo. Mogę nawet 3 dni w tygodniu mieć proteiny, byle bym mogła jeść normalne obiady czasami... Kiedyś jadłam co chciałam, jak tasiemiec, to zachciało mi się chudnąć (jakbym miała z czego) i teraz mam tego efekty... Nie jestem anorektyczką, heheheh, za bardzo lubię jeść. Jestem w stanie się poświęcić i wiem, że Dukan ratuje mi życie.
Musiałam się wyżalić...

musze powiedzieć że ja tez doprowadziłam sie dietami do wagi 96 kg przy wzroście 168 na jednych dietach chudłam 6 kg 12 tyłam i tak waga rosła a 10 lat temu miałam operacje woreczka niby miał to być zabieg a ja mało nie przekręciłąm się duzo by o tym pisać schudłam w 1,5 miesiaca 26 kg ale po mału waga znow rosła teraz juz wiem ze po diecie dukana będe bardzo sie pilnowała musze przez 2 lata utrzymać wage to nie przytyje musi mi sie to udać tak postanowiłam sobie i życzę Wam wszystkim tego samego wytrwałości

Witam, witam wszystkich ponownie
Coraz więcej osób dukających, świetnie. Razem raźniej. Życzę tony wytrwałości i cierpliwości.

Nie było mnie przy komputerze ledwie trzy godziny i tyle musiałam nadrabiać. szalejecie, dziewczyny, z tym pisaniem.

Na dworze żar leje się z nieba, słońce praży.
Za mną godzina spaceru, później jeszcze jedna.
A na razie idę szykować obiad (przepraszam wszystkich pracujących w tej chwili): wątróbkę drobiową z cebulką. Jako jarzyna - gotowany kalafior.

nosek napisał/a:

KasiaMPM napisał/a:

wygugluj sobie po prostu

kilka stron wcześniej na forum jest link do testu

Dziękuję poszukam.Widzę ,że TY też dużo schudłaś.

Myslałam ,że odpowiedzi przychodzą co jakiś czas, a ty od razu, dużo Was się tak odchudza? Już teraz nie mogę przestać pisać .Lekarka mi doradziła nie tylko dietę, ale i znależć grupę wsparcia, bo w grupie lepiej.Ale u mnie nie ma takich grup, a ona ,,W INTERNECIE''-ale wyszło śmiesznie .

glazunia45 napisał/a:

instyle napisał/a:

Witajcie
Muszę się odchudzić i ponoć ta dieta ma mi pomóc.Dietę zasugerowała mi dr endykrynolog u której sie lecżę , jej pacjętki tak ładnie pochudły.WAŻĘ  86kg i  mam stan przedcukrzycowy.Kupiłam dwie książki jedną Urbaniuka drugą , ,,Metoda dr dukana ''.I dziś mój pierwszy dzien.

Witaj nie zastanawiaj sie nawet minuty ta dieta jest cudowna zyczę Ci aby i Tobie sie udało

ZAŚWIECIŁO DO MNIE SŁONCE-ale mi motywacja wzrosła, bo ja nie wiem czy dam radę , przyzwyczajennia mnie zabiją

HELLO
Wracajac do budyniu.Kupilam wlasnie budyn waniliowy bez cukru,ale mam watpliwosci,gdyz weglowodanow duuuuzo.podaje sklad i prosze o pomoc;

w 100g
bialko-3,2
weglowodany-10,1
cukry proste i dwucukry-4,6
tluszcz-1,9
HMMM???

Wszystkim nam się na pewno uda, razem damy radę

Witam was wszystkie,dziś mam 1 dzień III fazy.Z rana od razu załamka,bo po zważeniu okazało się 0,5kg w górę!!!!!! i to po 2 dniach protein!!!!

Zaplanowałam uczty w środy i niedziele posiłki skrobiowe piątki i poniedziałki,a czwartki oczywiście proteinowe.
Dziś środa więc uczta była przed chwilą na obiad-tortilla z kurczakiem, sałatą lodową, pomidorem i niewielką ilością grzanek i deser -lód big milk w polewie toffi-ale przyszalałam co?
Oczywiście zjadłam też miseczkę truskawek-na nie najbardziej czekałam.
Dalej już będzie jak zwykle p+w.     Mam nadzieje,że waga nie podskoczy,bo się załamię-dla mnie dukan nie jest taki łaskawy!!!

figusia napisał/a:

Witam was wszystkie,dziś mam 1 dzień III fazy.Z rana od razu załamka,bo po zważeniu okazało się 0,5kg w górę!!!!!! i to po 2 dniach protein!!!!

Zaplanowałam uczty w środy i niedziele posiłki skrobiowe piątki i poniedziałki,a czwartki oczywiście proteinowe.
Dziś środa więc uczta była przed chwilą na obiad-tortilla z kurczakiem, sałatą lodową, pomidorem i niewielką ilością grzanek i deser -lód big milk w polewie toffi-ale przyszalałam co?
Oczywiście zjadłam też miseczkę truskawek-na nie najbardziej czekałam.
Dalej już będzie jak zwykle p+w.     Mam nadzieje,że waga nie podskoczy,bo się załamię-dla mnie dukan nie jest taki łaskawy!!!

Witam Cię, figusiu. Faktycznie, dziwne, że po proteinowych dniach waga poszła w górę, ale nie załamuj się, to tylko pół kilo... pamiętaj o tym, ile udało Ci się zrzucić i że dotrwałaś do 3 fazy! Gratuluję! Ja jestem na razie na 2, można powiedzieć, że dopiero zaczęłam 2...
Fajnie, że masz rozpisane wszystko. Na razie nie myślę o 3, bo chcę jeszcze zrzucić troszkę.
Napisałaś, co jadłaś, że aż ślinka cieknie... najbardziej to tego loda Ci zazdroszczę, ale jutro zrobię sobie takiego dukańskiego, a jeszcze nie robiłam wcześniej. Przyda się w taką pogodę. Ciekawe, czy będzie równie smaczny jak Twój Big Milk? Oby!
Pamiętaj - trzymaj się zasad mimo tego, że waga czasem nie jest łaskawa. Najważniejsze, nie załamuj się, żeby czasem nie powiedzieć, że nie działa! Pisz nam wszystko, możesz nam się żalić. :* Doskonale Cię rozumiemy...

Hej dziewczynki;) Ja tu już chyba ze trzeci raz.Wcześniejsze moje proby odchudzania sie konczyly sie fiaskiem.Wytrzymałam może ze dwa dni a pozniej znowu wracalam do normalnego jedzenia ;/

Wczoraj stanelam na wage i sie zalamalam 5 kg w gore w ciagu miesiaca!!

Dzisiaj jestm pierwszy dzien na I etapie. mam nadzieje ze sie uda tym razem:)

Zaczęłam Was czytać od początku, ale na 10stronie przerwałam , nie dam rady.Jak coś nie będę wiedziała,albo coś nie zrozumię to będę pytać.Zrobiałm zakupy.Lubię  ryby, pierś ,mleczne wyroby.Obiadłam się gotowaną piersią.Wieczorem zjem dwie makrele.Boję się wieczorów , bo wtedy mam ochotę na jedzenie, szczególnie słodkie.

instyle napisał/a:

Zaczęłam Was czytać od początku, ale na 10stronie przerwałam , nie dam rady.Jak coś nie będę wiedziała,albo coś nie zrozumię to będę pytać.Zrobiałm zakupy.Lubię  ryby, pierś ,mleczne wyroby.Obiadłam się gotowaną piersią.Wieczorem zjem dwie makrele.Boję się wieczorów , bo wtedy mam ochotę na jedzenie, szczególnie słodkie.

Może spróbuj czytać np. od 500 strony i na bieżąco .Nie ma co się meczyć od poczatku.Tak uważam.No chyba,że masz wielką ochotę.A na wieczorne ciągoty do słodkiego dobra jest szklaneczka pepsi lub coli light z lodem.Mi pomaga

mam używać tylko owsianych, a przenne jak występują to nie brać pod uwagą?

aganiala napisał/a:

WITAM!
PO DŁUGIEJ PRZERWIE. ALE CHYBA MNIE JESZCZE PAMIĘTACIE.
OSTATNIO PRACA, SPRZĄTANIE I SZYKOWANIE URODZIN MĘŻA I BRATA....OCH W KOŃCU PO...

MAM ZALEGŁOŚĆ W CZYTANIU, MUSZE TO NADROBIĆ.

A U MNIE...W SOBOTĘ WAGA WSKAZAŁA 71 KG A WCZORAJ 72.
MOŻE TO SPOWODOWANE pw A MOŻE @.
WŁAŚNIE ODCZUWAM @
BRZUCH MAM WIELKI, STRASZNE BÓLE I JESZCZE SŁABO MI SIĘ ROBI W TAKĄ POGODĘ.
WCZORAJ NIE WYTRZYMAŁAM NA ROWERKACH, PO 0,5 GODZ WYSZŁAM Z OSŁABIENIA.
NO CÓŻ POGODA I @...NIC WIĘCEJ
Z TEGO WSZYSTKIEGO POPADAM W ZAŁAMANIE ;(

BO CHYBA NIGDY NIE ZOBACZĘ BARDZIEJ PŁASKIEGO BRZUCHA ;(
MOŻE JAK BĘDĘ PO @ TO SPADNIE CHOĆ KG.

POZDRAWIAM

aganiala - nie załamuj się... miesiączka zatrzymuje wodę, pogoda robi swoje, dziś też nie miałam sił, ale teraz odpoczęłam i jeszcze może poćwiczę, choć zaliczyłam dziś rowerek w trasie i opalanko, zawsze coś tam spaliłam na słońcu. Więcej uśmiechu, urozmaicenia w diecie, przedłuż sobie 2 fazę. U mnie też słabo schodzą kilogramy, ale jak widzę posty innych kobietek, to mnie bardzo motywuję. Dziękuję Wam wszystkim! Dzięki temu forum nie tracę wiary i idę dalej. Zaglądaj tu codziennie choć na chwilkę, to dodaje poweru.

pszenne, napisałam przez rz

heksa84 napisał/a:

Drogie dziewczyny mam małe pytanie może nawet troszkę śmieszne ale teraz na szybko nie mam "bibli" przy sobie. Czy w  pierwszej fazie można jejść otręby owsiane i otręby przenne? Jeśli tak to w jakich ilościach i ile na dzień tak mniej więcej można ich zjeść Proszę ślicznie o pomoc

W fazie I oraz w fazie II najlepiej nie spożywać więcej niż 2 łyżki stołowe otrąb owsianych dziennie.

1 łyżka ? zalecana.
2 łyżki ? jeszcze lepsze rezultaty i poprawiają pracę jelit.
3 łyżki ? zwiększają skuteczność działania otrąb, ale mają już wartość kaloryczną. Taką dawkę należy obowiązkowo spożywać od początku fazy IV.

Pszennych osobiście nie używam w ogóle...nie widzę porzeby.