Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Witam drogie dukanki
Wstalam i zjadlam sniadanko (jajecznica z 3 jajeczek + kawaleczek poledwicy z indyka+ jogurt nat. z otrebami)..
Weszlam dzis rano na wage, i pokazala 62.8 czyli znowu -700g... Czy wam tez w fazie uderzeniowej krecilo sie w glowie?

Dzień Dobry, w ten cudowny poranek, wszystkim Dukanowskim Paniom !
Dziś czuję się jak najszczęsliwsza osoba pod słońcem.
Pierwszy dzień FAZY II , jak tylko się obudziłam i uprzytomniałam sobie, że wolno mi zjeść warzywa, myślałam że oszaleje ze szcześcia Naprawdę, nigdy tak bardzo nie ucieszyłam się na widok sałaty

Waga troszkę ruszyła, przez 5 dni FAZY I , spadło ok. 1,7kg Aczkolwiek, mój organizm troszkę źle znosi zmiany w żywieniu Może teraz będzie lepiej przy warzywach?

Tak mi się przypomniało. Mam pytanie... Czy któraś z Was ma doświadczenie w ciągnięciu diety w czasie wczasów za granicą?

waga: 65kg cel: maksymalnie 57kg czytałam dwie książki jakiś czas temu, ale w razie wątpliwości pozwolę sobie pytać Was:)

betiblu napisał/a:

Andaluzja napisał/a:

witajcie:) od jakiegoś czasu czytam to forum i zdecydowałam się!:) dzisiaj 1 dzień:)

Jeżeli możesz to napisz z jaką wagą zaczynasz i jaką chcesz osiągnąć.No i pytanie już chyba podstawowe na tym forum...czy przeczytałaś którąś z książek Dukana lub jesteś w trakcie ? Zyczę powodzenia i wytrwałości.

Andaluzja napisał/a:

waga: 65kg cel: maksymalnie 57kg czytałam dwie książki jakiś czas temu, ale w razie wątpliwości pozwolę sobie pytać Was:)

betiblu napisał/a:

Jeżeli możesz to napisz z jaką wagą zaczynasz i jaką chcesz osiągnąć.No i pytanie już chyba podstawowe na tym forum...czy przeczytałaś którąś z książek Dukana lub jesteś w trakcie ? Zyczę powodzenia i wytrwałości.

Pytaj,pytaj...po to tutaj wszystkie właśnie jesteśmy,żeby pytac,odpowiadać ,dzielić się wątpliwościami ale i radościami...:)

Dziewczynki, w książce nigdzie nie wyczytałam o żelatynie, a przepisy, które są w Internecie często są z żelatyną. Można jej używać do deserów? Jeśli już tak, czy są jakieś ograniczenia? Wiem, że często są galaretki z herbaty z dodatkiem żelatyny. Nie ma to mało kcal, ale jest źródłem bomby białkowej, specjalnie wstałam od komputerka, żeby przeczytać. Uwielbiam deser z jogurtem naturalnym, żelatyną, słodzikiem i kawą... Moje małe uzależnienie podczas tej diety. Na budyń już odeszła mi chęć, od kiedy posmakowałam wspaniałego smaku tego cuda...

Zjadłam dziś małą jajecznicę, budyń z owsem i trochę tego deserku, kawa, herbata, woda i po prostu jestem pełna! Ale nie czuję się jakoś ciężko. Głodowi mówię stanowcze NIE!

figusia napisał/a:

Witam was dziewczyny-nowym gratuluję rozpoczęcia kuracji,"starym"spadków wagi!

U mnie bez zmian,waga 68kg lub 68,5kg.Ciągle wertuję tę naszą "biblię"(któraś z dziewczyn trafnie ją tak nazwała) i na str.91 książki z centymetrem jest rozdział "Ile czasu powinna trwać kuracja?".Dukan pisze jaki powinien być spadek wagi-średnio:
-na początku 1kg na tydzień
-przez następne 2-3 m-ce 3kg na m-c
-przez następne m-ce 1,5-2kg na m-c
a kiedy waga się zatrzyma jest pytanie czy gra jest wart świeczki? i odp.brzmi NIE ! (poza przypadkami,gdy stanowczo lekarz zaleci dalsza utratę wagi z powodów zdrowotnych)
potem dalej cytuję "Aby nie zagrażać osiągniętym już wynikom,zadowolić się utraconymi kg,ustabilizować uzyskaną wagę i poczekać na lepsze dni oraz uspokojenie sie organizmu,by dotrzeć do początkowo wyznaczonego celu."str.92

Czytam to i czytam i nie wiem czy dobrze rozumiem-wychodzi na to,że jeśli przez dłuższy czas waga nie spada to czas zakończyć II fazę i już utrwalać? A jak organizm już się ustabilizuje to znów zaczynać dietę?

Napiszcie co o tym sądzicie?

Myślę,że dobrze zrozumiałaś.Chyba chodzi o to żeby dać odpoczać organizmowi szczególnie jak sie pozbywa dużo kg.Żeby organizm uznał nową wagę za swoją stabilną i przestał walczyć o powrót do najwyższej wagi potrzeba około 2 lat,więc to że osiagamy jakąś wagę to właściwie można uznać za poczatek walki a nie za koniec.Oprócz tego myślę,że jak waga długo nie idzie w dół to spada nam morale i jest coraz trudniej ,więc lepiej odpocząć fizycznie i psychicznie np. na 3 i 4 fazie i po jakimś czasie wrócic z nowymi siłami.Ale odpocząć to nie znaczy oczywiście doprowadzić się do stanu wyjścia tylko przez jakiś czas nie oczekiwać spadków wagi ale tzrzymać to co już mamy.

glazunia45 napisał/a:

witam moja córka dzis szaleje ze szczęścia jesteśmy obie na diecie od 9 marca córka schudła 16,70kg ja 12 kg trzymamy sie ściśle diety ja jeszcze chcę zrzucić 5 kg ale teraz już idzie bardzo opornie od jutra znów wracamy do ćwiczeń ostatnio troche zaniedbałyśmy to życzymy wszystkim dużych spadków wagi

GRATULUJĘ!
Ja także prowadzę dzietę razem z mamą, choć to dopiero poczatek. Ale ten post naprawdę podnosi na duchu, mam nadzieję , że razem z mamą także osiągniemy tak świetne wyniki

Wielokropek Ogromnie się cieszę, że ja też potrafię kogoś zmotywować, tak jak Wy wszystkie motywujecie mnie

czarnamadzia napisał/a:

betiblu - dokładnie, ale nadal nie wiem, ile mogę dziennie zjeść tej żelatyny, czy 4 łyżeczki to za dużo?

Niech mi ktoś pomoże...

Ale pod jakim względem za dużo? Chodzi Ci o kalorie czy o coś innego ?Dukan nie każe liczyć kalorii jeśli o to chodzi.A bialka ma dużo.Tłuszczu i węgli zero.Sprecyzuj o co pytasz.

Dziewczyny zakupiłam dziś rabarbar- macie może jakiś przepis na fajne dukanowe ciasto z rabarbarem?

Musze schudnąć wiec bede próbowała do upadłego i znów od jutra I faza Ataku  ;/

palunia2 napisał/a:

Witam Wszystkie Koleżanki!
Zgodnie z obietnicą melduję ,że jestem z siebie dumna
- pierwsza pokusa grillowa pokonana i powiem wam szczerze, że rybka z grilla jest świetna winka też mi, aż tak mocno nie brakowało. W końcu przez całą ciążę , a póżniej jeszcze rok karmienia piersią też sobie radziłam.
- a dziś byłam z młodym na urodzinach u kolegi- same słodycze i owoce- ale też dałam radę i pozostały mi obojętne.
Pierwszy raz tak dobrze się czuję ze swoim postanowieniem, kiedy czytam Wasze wpisy jestem zmotywowana jak nigdy.
Mogę się też już nieskromnie pochwalić, że ważę już 3 kg mniej
a jeszcze może coś zejdzie , bo fazę I zaplanowałam na 7 dni, dziś minął piąty i jest super.

19.05.2011  - 166cm-  82kg
23.05.2011  -             79kg

Jesteśmy z Ciebie dumne Tak trzymaj !

Betiblu mam pytanie w jakich ilościach najlepiej spożywać otręby owsiane, dopiero dziś je kupiłam.
Rano z jogurtem zjadłam ze trzy łyżeczki??? Jest jakaś dzienna dawka, bo pamiętam że w książce coś o tym czytałam , a teraz za pioruna na szybko nie mogę tego fragmentu znaleźć .

Marzea228 napisał/a:

Dziewczyny zakupiłam dziś rabarbar- macie może jakiś przepis na fajne dukanowe ciasto z rabarbarem?

Ja upiekłam wczoraj ciasto jogurtowe z rabarbarem:

6 łyżek stołowych słodzika w proszku
3 jajka
100 ml jogurtu naturalnego
kilka kropli ulubionego aromatu
7 łyżek stołowych maizeny
1 łyżeczka proszku do pieczenia
rabarbar trzy średnie łodygi
Piekarnik nagrzać do 180 stopni, w misce ubić żółtka z aromatem i słodzikiem, potem dodać , jogurt,maizenę i proszek do pieczenia. Białka ubić na sztywną pianę i dodać do masy, wlać do formy o średnicy 22-24cm wyłożonej papierem do pieczenia. Wrzycić obrany i pokrojony w cienkie talarki rabarbar. Piec 35-40 min, ciasto wyjąc cieple z formy i ostudzić poza nią. Można po wierzchu posypać słodzikiem.

Polecam Było pyszne, ale już go nie ma . Niedukający domownicy się podłączyli

czarnamadzia napisał/a:

Sandra1986 napisał/a:

Musze schudnąć wiec bede próbowała do upadłego i znów od jutra I faza Ataku  ;/

Nie poddawaj się i przede wszystkim urozmaicaj sobie dania. Jeśli masz chęć na słodkie, rób sobie deserki, już powtarzam się z moim kawowym chyba czwarty raz, ale bardzo smaczny i polecam nawet rano, bo na bazie kawy działa pobudzająco.
Sandra1986 - wiadomo, musisz mieć dużo zaparcia w samej sobie, ale warto, tym bardziej, że nie jest to katowanie organizmu, bynajmniej dla mnie.
Dziś już wyjęłam rybkę na jutro, żeby odmroziła się, coś tam sobie wymyślę do niej. )
Też jestem na fazie 1, więc nie jesteś sama. Mam  fazę od soboty, pisałam, że wcześniej, ale sobota jest takim moim porządnym dniem, więc uważam, że dziś mam trzeci dzień za sobą i chcę to pociągnąć do siedmiu dni i warzywka! Ach...

Dziękuje Ci ślicznie jako jedyna udzieliłaś mi wsparcia i rady Dziękuje
powiedz mi czy ty pierwszy raz stosujesz ta diete czy już kiedyś próbowałaś
i jak sądzisz czy mam teraz zrobić pare dni przerwy i póżniej zacząć od nowa czy już od jutro zacząć znów od fazy I ataku jak myślisz co mam zrobić Pozdrawiam i jeszcze raz dziękuje Ci ślicznie za Wsparcie
Zawaliłam wiem jestem zła na siebie ale nie mogę sie załamywać przez te pare dni schudłam 4 kg więć mnóstwo dlatego zaczne walczyć na nowo z większą mobilizacją

hej dziewczynki! jestem nowa przed chwileczka sie zarejestrowalam na tej stronce mam pytanko co do dietki dukana: a mianowicie faza 1 tylko proteiny przez 5 dni powiedzmy ze zaczynam diete w poniedzialek wiec do piatku samo bialko a sobota i niedziela co? jem normalnie czy wprowadzam warzywa do diety??

wielorybek napisał/a:

Marzea228 napisał/a:

Dziewczyny zakupiłam dziś rabarbar- macie może jakiś przepis na fajne dukanowe ciasto z rabarbarem?

Ja upiekłam wczoraj ciasto jogurtowe z rabarbarem:

6 łyżek stołowych słodzika w proszku
3 jajka
100 ml jogurtu naturalnego
kilka kropli ulubionego aromatu
7 łyżek stołowych maizeny
1 łyżeczka proszku do pieczenia
rabarbar trzy średnie łodygi
Piekarnik nagrzać do 180 stopni, w misce ubić żółtka z aromatem i słodzikiem, potem dodać , jogurt,maizenę i proszek do pieczenia. Białka ubić na sztywną pianę i dodać do masy, wlać do formy o średnicy 22-24cm wyłożonej papierem do pieczenia. Wrzycić obrany i pokrojony w cienkie talarki rabarbar. Piec 35-40 min, ciasto wyjąc cieple z formy i ostudzić poza nią. Można po wierzchu posypać słodzikiem.

Polecam Było pyszne, ale już go nie ma . Niedukający domownicy się podłączyli

Wielorybku dodaj ten swój przepis do tych naszych sprawdzonych przepisów na NETKOBIETY
pozdrawiam dobrej nocy

Witajcie w klubie U mnie w ciągu ostatniego tygodnia spadła o 0,7 i podskoczyła o 0,5...zupełny odlot ! Może zbliża się pelnia księżyca ? Pozdrawiam slonecznie

betiblu napisał/a:

Witajcie w klubie U mnie w ciągu ostatniego tygodnia spadła o 0,7 i podskoczyła o 0,5...zupełny odlot ! Może zbliża się pelnia księżyca ? Pozdrawiam slonecznie

tak dziewczynki tłumaczmy sobie to @ i fazami Księżyca

Sandra1986 napisał/a:

czarnamadzia napisał/a:

Nie poddawaj się i przede wszystkim urozmaicaj sobie dania. Jeśli masz chęć na słodkie, rób sobie deserki, już powtarzam się z moim kawowym chyba czwarty raz, ale bardzo smaczny i polecam nawet rano, bo na bazie kawy działa pobudzająco.
Sandra1986 - wiadomo, musisz mieć dużo zaparcia w samej sobie, ale warto, tym bardziej, że nie jest to katowanie organizmu, bynajmniej dla mnie.
Dziś już wyjęłam rybkę na jutro, żeby odmroziła się, coś tam sobie wymyślę do niej. )
Też jestem na fazie 1, więc nie jesteś sama. Mam  fazę od soboty, pisałam, że wcześniej, ale sobota jest takim moim porządnym dniem, więc uważam, że dziś mam trzeci dzień za sobą i chcę to pociągnąć do siedmiu dni i warzywka! Ach...

Dziękuje Ci ślicznie jako jedyna udzieliłaś mi wsparcia i rady Dziękuje
powiedz mi czy ty pierwszy raz stosujesz ta diete czy już kiedyś próbowałaś
i jak sądzisz czy mam teraz zrobić pare dni przerwy i póżniej zacząć od nowa czy już od jutro zacząć znów od fazy I ataku jak myślisz co mam zrobić Pozdrawiam i jeszcze raz dziękuje Ci ślicznie za Wsparcie
Zawaliłam wiem jestem zła na siebie ale nie mogę sie załamywać przez te pare dni schudłam 4 kg więć mnóstwo dlatego zaczne walczyć na nowo z większą mobilizacją

Sandra, nic nie zaczynaj od nowa.Stało się i już.Idź dalej ale już bez wpadek.Wyobrażasz sobie,że za każdym razem kiedy masz wpadkę robisz przerwę i zaczynasz od nowa ?Nigdy poza 1 fazę nie wyjdziesz.I zapewniam Cię,że wszystkie dziewczyny udzielają chętnie rad ale nie siedzimy 24 godziny na dobę przed komputerami...jak wszyscy mamy oprócz diety masę zajęć.Pozdrawiam.