Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

ja cię kręcę .. ja mam tak pierwszy raz.. a ta dzisiejsza kolka tak mnie wystraszyła, pomyślałam, że to wątroba sie na mnie mści (tylko z jakiej racji, skoro ja dla niej jak najlepiej..) .. albo woreczek żółciowy-kamienie na nim (o ktorych nie wiem..) Później ból pociągnął mnie po calej prawej stronie aż do podbrzusza..

A chlupie i przewraca mi się tam do teraz...
rany

Oj tam. Jak mam ochotę na coś słodkiego, to sięgam po taki Jovi albo Jogobellę light. Trochę cukru nie zaszkodzi. Tłuszcz jest gorszy. Nie ma Danio light, ale ten serek ma stosunkowo mało tłuszczu, dlatego też czasami sobie zjem. A co!

Witam Cię perełeczko To normalne,że przychodzi taka chwila,że człowiek woli byc głodnym niz zjeść choćby kęs kurczaka lub makreli.Dlatego wszystkie kombinujemy z przepisami,żeby nasze jedzenie wygladało na zupełnie "normalne",a przy tym zachowało swoje właściwości dietetyczne.Dlatego nosek do góry,hektolitry wody i męcho,mięcho,i jeszcze raz mięcho

cześć dziewczynki;)
Otóż chcę się z Wami podzielić dosyć dziwnymi spostrzeżeniami, jestem grubej kości a co za tym idzie dosyć ubita ale nie otyła. Brzuszek mi przeszkadza, boczki też dają się we znaki więc po raz enty postanowiłam coś z tym zrobić. Po raz enty bo za każdym razem, pokatuje się z tydzień a później brakuje mi motywacji a moja silna wola-szkoda gadać:/
Moja standardowa waga to 65kg, ostatnio jadłam więcej ale co prawda miałam też dużo więcej ruchu więc spadła do 63kg, satysfakcjonujące... Stwierdziłam, ze można więc pomyślałam o Diukanie bo każdy tak zachwala i co? Jestem drugi dzień na diecie a waga pokazuje 61 a na wieczór kiedy jestem pojedzona, popita 62. Dziwne to dla mnie troszkę, przecież to drugi dzień.... Ma któraś z Panienek tak?:D

Faza 3
Sniadanie:chlebek dukana,2 plastry szynki z indyka,pomidor,kawa,herbata jasminowa.
obiad:rosolek tajski z lanymi kluseczkami ,spaghetti z makaronu  pełnoziarnistego (regał ze zdrowa zywnoscia-cena ponad 7 zł.,regał z normalnymi makoranami- tez pełnoziarnisty -3 zł.), lody z przepisu, 2 kawaleczki piernika. Ale sobie pozwoliłam!
kolacja:fasolka szparagowa,pomidor ,2 plasterki szynki,kromka chlebka, herbata i woda

Tiramisu jak myslisz przesadzilam?. Ty tez jestes na 3 fazie .Zostalo mi jeszcze spaghetti ,tylko nie wiem czy moge zjesc tak dzien,po dniu.

Wczoraj doznałam szoku,zabrakło serkow homo,twarogu ,jogurtow i to w delikatesach Alma.Czyzby tyle ludzi odchudza sie?

Witam wszystkie nowo przybyłe

Urozmaicenie dużo dają, na mnie działa też ilość kolorów na talerzu od razu wcinam z uśmiechem

Któraś pisała wcześniej o zakwaszeniu organizmu... otóż ponoć najwięcej tego kwasu moczowego (czy jak on tam się zwie) produkuje się i odkłada w nocy więc ponoć przed samym snem dobrze jest wypić duuuuużo wody ale to wtedy wstawanie w nocy do WC murowane ;P

Kochane przerzuccie proszę te przepisy na pierogi i makaron na ten drugi wątek

Podczas 3 fazy można pozwolić sobie na dwie uczty w tygodniu.Warunek jest taki,żeby to nie było dzień po dniu i zeby nie robić sobie dokładek.Zatem,jeżeli to spagetti było takie "prawdziwe",to raczej daruj sobie dojadanie na następny dzień. Zwłaszcza na początku lepiej nie przesadzać,bo 3 faza bywa zgubna.Człowieka bardzo szybko ponosi,a to może zniweczyć wszelkie starania. Teraz możesz do codziennego menu wprowadzić dwie kromeczki pełnoziarnistego chleba i 40 g serka żółtego,a także niektóre owocki.

Ojj ja wiem co to znaczy, podejmowałam pracę w cukierni i wiem jaki to ból.
Zjesz-boli, nie zjesz jeszcze bardziej boli;P
Dlatego też życzę wytrwałości;)

Ja mogę JEJ zamykać za każdym razem tablicę gdy będzie chciała cos napisać ^^<lol2>

wiecie co dziewczyny? mysle ze waga tez zalezy od lat ,ile mamy...ja jestem po 40 i sila rzeczy zauwazylam ze nie zrzucam jak kiedys ...teraz  to jeden dzien szalu zarciowego i juz sie nie moge dopiac a niestety musze gotowac  dla rodziny i narazam sie na te zapachy.. ale musze powiedziec ze daje rade , nie mam checi na slodkie , za to pije i siakam , pije i sikam...nerki szaleja:D ..a co powiedziecie na taka wersje golabkow....mieso wolowe gotujemy z warzywkami jak rosol alle dlugo(doktor pisze ze czym dluzej gotujemy mieso tym jest lepsze dla nas) w tym czasie na patelence cebulka w kostecze i pieczarki , ja uzywam sparayu beztluszczowego.Misko wyjac zmielic, polaczyc z ceb i pieczarkami, dolac troszke tego rosolu z miesa zeby nie bylo suche bardzo, zawijamy w liscie kapustki.w tym czasie 2 pomidorki bez skorki na patelni podsmazam , podlewam rosolkiem z miesa i woda... tym mini sosikiem oblewam golabeczki  i na godzine  do piekarnika...2 dni zarcia i dukanowego!

aa jeszcze napisze jak u mnie to sie zaczelo , tydzien temu w poniedzialek , wyczytalam w necie wszystko co znalalam o dukanie, wieczorem trafilam  na to forum , wyczytalam ze 20 stron.. we wtorek zaczelam dukana, kupialm ksiazke , w srode skonczylam:D, poczytalam forum, poszperalam glebiej i taka nabuzowana wiedza i motywacja i dobrymi checiami dotrwalam do poniedzialku , nie grzeszac po drodze (pilam i jadlam malo nabialu , glownie mieso)i wody i czerwonej herbaty .

dzięki dziewczyny za wsparcie właśnie tego potrzebuje, strasznie ale to strasznie brakuje mi warzyw, a najbardziej ziemniaków, których oczywiściw nie wolno jeść. fazę I zamierzam pociągnąć jeszcze cztery dni w sumie będzie 10.

otreby pszenne... alez walnelam byka!!!:D sorry...

pączekwmaśle Gratulacje! Zazdroszczę Ci , ile jesteś już na diecie że masz takie piękne rezultaty?
Ja się trochę pogubiłam w właściwie pogrubiła- w weekend wlałam w siebie całe 2 piwka i , i , i..... waga powędrowała w góre:(
Jestem blizka załamania- kurka to tylko 2 piwka, nic nie podgryzała, to niesprawiedliwe. I na nowo ten kilogram muszę zrzucać:(
Babuszki a Wam się zdarza wypic piwko? Czy to ze mną coś nie tak?

Niewinne początki dzięki, czytam wszystko tylko że ja do tej pory codziennie o 300 byłam lżejsza:(
Ale chyba rzeczywiście dam spokój z tym ważeniem.

ja piernicze jakie boskie przepisy , eweczka dzieki , juz mam to w ulubionych , tylko kliknac a lyzka skrobi to? ta kukurydziana?sernik  i ciateczka wydaja sie wysmienite... a zolty ser:d mistrzostwo..my to potrafimy , nie?ale ja po tej grzesznej pietce , nafutrowalam sie ryba i makrela wedzona i jeszcze nie jadlam nic z warzyw..czekam na golabki i cwicze silna wole  ale musze wam powiedziec ze lzejsza w spodniach czuje sie wysmienicie!

Robiłam takie gołąbki.Mozna pokombinować z mieskiem-troche wołowego i troche kurzyny.Pychota na dni warzywne
Co do wieku tez sie zgadzam.Niestety matka natura nie jest łaskawa dla kobiet.Im starsze,tym trudniej stracić na wadze.A jeżeli do tego dołączyc wiele doświadczeń z przeróżnymi dietami,to walka może okazać sie wręcz niemożliwa.Ja również jestem w tej grupie wiekowej,u której spadki wagi wymagaja zdecydowanie wiekszej pracy.Do tego jeszcze niedoczynnosć tarczycy.Ale walczę i nie trace nadzei,że kiedys znowu będę miała na wadze 58kg...

hej
pamiętaj ze mąka kukurydziana to nie skrobia kukurydziana a te my własnie preferujemy mąka też spoko ale skrobia lepsza a jak będziesz robiła chlebek Tiramisu zmiel otręby na mąkę i dodaj trochę papryki słodkiej i ostrej i wegety odrobine jezu wstyd zeżarłam jak psychol
buźka

można ,ale jak wszystko z głową bo sporo soli tam

Z pozdrowieniami dla wszystkich pijoków
Napoje alkoholowe ilość kcal
Brandy 30 ml 65
Gin 20 ml 60
Koniak 50 ml 160
Whisky 30 ml 65
Wódka czysta 50 ml 110
Wódka słodka 50 ml 130
Wina
Białe wytrawne 120 ml 80
Białe półwytrawne 120 ml 90
Białe słodkie 120 ml 110
Czerwone wytrawne 120 ml 80
Czerwone półsłodkie 120 ml 92
Czerwone słodkie 120 ml 115
Różowe 120 ml 85
Domowe, owocowe 120 ml 110
Madera 120 ml 118
Malaga 120 ml 163
Porto 50 ml 83
Sherry wytrawne 50 ml 60
Sherry słodkie 50 ml 71
Wermut wytrawny 120 ml 114
Wermut słodki 120 ml 146
Likiery
Advocat 30 ml 75
Ajerkoniak (domowy) 30 ml 82
Curacao 20 ml 84
Kminkowy 20 ml 32
Orzechowy 20 ml 54
Ziołowy 20 ml 40
Piwo
Ciemne pełne 0,33 l 250
Jasne pełne 0,33 l 230
Porter 0,33 l 300
Pilsner 0,33 l 144
Bezalkoholowe 0,33 l 80

No to teraz sie przywitam.
HEJ
Moj 37 dzien diety mija... Wynik -4,5 kg
Sadlo dalej wisi ...ale juz coraz go mniej :>

Moje dzisiejsze zarcie: 04-1-2010
śniadanie: placji otrebowe + wedlina +kawa
obiad: tortilla 1szt, (piers+homo+ziola)
kolacja: -\\-
woda...woda..woda..

Kurka kobity, ja spedzam mase czasu w kuchni A jak wychodze z dzieckiem na spacer to w kuchni pustki.. Chyba wynajmę wesolego murzyna do gotowania dukanowego jadla.

jagodowa
jak zamieścisz jeszcze raz posta z czym kolwiek czym się truję osobiście się pochlastam :):) o kur......że ja tyle schudłam

Hej dziewczynki! Witam się wieczorkiem . U mnie na razie waga bez zmian, mam nadzieję że jak następnym razem będę się ważyć będzie na minusie. Dziś odrobinkę zgrzeszyłam, musiałam zjeść coś na szybko, w lodówce miałam parówki indykpol, szybko przeczytałam skład, sam drób, i wtrąbiłam 3 a tu czytam że max 2 można . No cóż grzech może zdarzyć się kaźdemu

Witam "Dukanki" trafiłam do was przez przypadek. Ale ciesze się bardzo ;D od dwóch tygodni jestem na diecie i muszę powiedzieć że widzę jej wyniki. Tylko to mnie motywuje do dalszego przestrzegania zasad. Od dzisiaj będę do was zaglądać częściej.
Pozdrawiam i trzymam kciuki za was wszystkie

a przepisik na gołąbeczki od dawna jest na drugim wąteczku....wystarczy zagladnąć

Hejka! Teraz będę się chwalić Pierwszy dzień za mną i wydaję się że nie taki diabeł straszny jak go malują Rano oczywiście wskoczyłam na wagę żeby ustalić punkt wyjścia. Rano na pusty żołądeczek i bez zbędnej odzieży a wieczorem w ciuszkach i widzę o 1kg mniej! Może to istny przypadek ale takie widoki dają naprawdę siłę. Poza tym przy moim mięsożerstwie wcale nie powinno być ciężko. A generalnie dzień wygląda tak- piję  i sikam, sikam i piję Najbardziej jednak przeszkadzają przesuszone usta... Ale słyszałam że to normalne...? Powodzonka wszytskim na starcie.
"Bo najważniejsze to się nie poddawać- NIGDY W ŻYCIU!" <3 mój ulubiony filmik!
P.s. Mogłybyście podrzucić przepisz na dukanowy chlebek? Bo chyba brakuje mi jakiegoś zapychacza
Jutro koleżanka z pracy ma serwować placuszki otrębowe więc wybadamy czy warto się w nie pobawić ale na chlebek chyba też się skuszę.
Pozdrawiam i minusowych wskaźników jutro rano dla wszytskich!

P.s. Mogłybyście podrzucić przepisz na dukanowy chlebek? Bo chyba brakuje mi jakiegoś zapychacza

Witam oto przepis na bułeczki dukanowe
3jajka, otręby przenne i owsiane, troche drożdży w mleku rozpuszczonych, płaska lyżeczka proszku do pieczenia, kostka twarogu ok200g chudego, czosnek, przyprawy wg.uznania.

Napoczatku białka ubijamy resztę składników mieszamy i pieczemy w piekarniku ok.180st.

hahahah czytam was czytam  i juz czuje chec na slodkie:D hahah..dziekiii:D

A tam znajdziesz naszą książkę kucharską-łacznie z przepisem na chlebek http://www.netkobiety.pl/t16026.html

hahaha, czasnazmiany, ale Ty zakręcona jesteś w prawym dolnym rogu Twojego posta jest takie okienko "edytuj" i klikasz w nie
wczoraj miałam taki dzień stabilizacji wagi i dopiero dzisiaj zobaczyłam, że kolejne pół kilo w dół mimo, że zrobiłam wczoraj kotlety mielone i tak się najadłam... ale słuchajcie, tych kotletów wyszło mi strasznie dużo, że zostawiłam jeden w lodówce. wróciłam wieczorem z pracy, zaglądam do lodówki z nadzieją, że znajdę tam mojego kotleta, a tam został sam talerz pytam się lubego, gdzie mój kotlet, a on do mnie: "Dobry był"
dowód na to, że jak się człowiek trochę wysili, to Dukan każdemu może smakować z tym, że mój luby jest z natury strasznie szczupły i jemu żadne diety niepotrzebne.

Hej dziewczynki! Tym razem piszę rano
Dziś weszłam na wagę a tu 400 g mniej

Tiramisu dzięki za przepisik :*, nie musiałaś go wklejać bo bym sobie go znalazła, pamiętałam tylko że troszkę różni się od tego zapodanego wczoraj przez czas na zmiany.
Wieczorem nie będę miała dostępu do netu a powoli się od Was uzależniam , jutro pewnie będę miała duuuużo czytania .

Powiem Wam że po doświadczeniach innych diet mam nawyk niejedzenia wieczorem, wczoraj byłam strasznie głodna tak ok. 21 Pomyślałam sobie: dukan nie robi różnicy w porze jedzenia i nie dokońca przekonana wtrąbiłam całą pierś kurczaka. I 400 g mniej na wadze . Ta dietka naprawdę jest super

hahahha,mnie to fruwa jak kto pisze,ale jak sie Agatka obudzi,to zacznie wszystki strofować-a ja sie znowu wku*wię i będą zgrzyty