Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Nie daje rady jesc miesa... Jak wloze do buzi rybe ewentualnie kurczaka to czuje ze idzie odruch wymiotny... Co jest?? Dzisiaj trzeci dzien P+W i waga nadal w gorze. Przerzucam sie chyba na diete 1200 kcal. Ewentualnie jogurtowa, bo ta dukana nie jest dla mnie:(

dukanowa69: nie przejmuj się taki kryzys każdego trafi ja po diecie norweskiej jeszcze przez kilka lat nie byłam w stanie przełknąć jajka na twardo

Ja też nie mogę już ani kurczaka ani indyka... Staram się w to miejsce wcisnąć rybę albo jeszcze lepiej - jajki - je organizm przyswaja najlepiej, no i mają całe mnóstwo aminokwasów rozgałęzionych owoce  morza są też dobrym pomysłem - np. krewetki - cała masa łatwoprzyswajalnego białeczka i bez tł i ww no albo nawet w ostateczności twarogi ...  Jak by na to spojrzeć z odrobiną pozytywnego podejścia to nagle okazuje się, że mamy szerokie spectrum wyboru jedzenia

tylko, że mi się dzisiaj akurat chce ciasta :[ wrrrr

jagodowa: a ja szukałam przez wyszukiwarkę przepisów na takie muffinki, ale nic mi nie znalazło. Podrzuciłabyś mi w wolnej chwili? może to zastąpi mój ciastkowy głóóód

Dukanowa-nie łam się... Mnie też idzie jak krew z nosa. Też miałam taki okres,że wolałam zagłodzić się,niz wziąć choćby kęs cycka lub makreli. Przypuszczam,że u mnie to wina tarczycy i niestety chyba ....wieku Nie wiem ile masz lat i jak tam ze zdrówkiem,ale może warto uzbroić sie w cierpliwość.Może nie schudniesz 20,czy 30 kilo,ale nie wierzę,że wkrótce coś nie drgnie. Trzymaj się - nie jesteś sama

Hej dziewczynki

Właśnie popełaniam grzech ciężki...zażeram się sernikiem po 20-stej, oczywiście dukanowskim, ale i tak..jesoo tak mi czegoś słodkiego brakowało a to takie dobre...jak nic opędzluje blache sama przez 2 dni...a potem bede płakać... i tak w kółko...

Jadlospis z dzisiaj:
Rano troche makreli z papryka
O 16 makrela z papryka i jajkiem, szklanka mleka 0,5% no moze wiecej niz szklanka, twarog chudy z jogurtem malym owocowym i otrebami. its all. szklanka herbaty i kawy i woda. Czy przy takim jedzeniu(prawie nic nie jedzeniu) moge schudnac??

Dzięki tiramisu, ale ja chyba naprawdę przerzucę się na dietę 1000 kcal. Albo w ogóle jakaś bez mięsa.. Mam dosyć tego mięsa i tych jajek! Mogłabym sam twaróg jesc i pic tylko wodę, niż to okropne mięso;/;/ ohh marne me życie

kurcze a ja mam całkiem odwrotnie. Już 4 tydzien na diecie i właściwie mozna powiedziec ze codziennie jem to samo, placki, kubek kefiru, potem jajka, i potem 2 razy pierś w sosie pomidorowym i odziwo codziennie mi ślinka leci jak szykuję am xD wszystko mi smakuje jakbym jadła pierwszy raz hehe

mi slina leci na wszytsko i dukanowe i nie dukonaowe matkoo ja jestem chyba uzalezniona od jedzenia!! Dudzikowa dzieki za wsparcie tak zrobilam wcinam bialko i  powiem... na pocieszenie grzeszacym ze po tym CIEZKIM bardzo weekendzie , wczoraj juz tylko pilam i pilam i zjadlam chyba 1kg indyka i otreby z mlekiem i jugurt i juz jest nie 1,5kg wiecej a tylko 0.5 wiec spoko dzisiaj tez rano otreby i troche ciasteczek dukanowskich ide seobie jeszcze jajko ugotowac a do pracy kurczak, tunczyk i jogurt licze ze jutro pojutrze znowu bede miala swoje 3 kg mniej jeszcze z kilo i 3 faza ja placki otrebowe te o ktorych byla mowa smaze co drugi dzien porzadna porcje wychodzi ok 10 malych placuszkow i jem do wszytskiego zamiast chleba... bo chyba chleba i ziemniakow ( oczywiscie poza prawdziwymi slodyczami ) brakuje mi najbardziej... pozdrawiam i trzymam za wszytskich kciuki

na białko mam to
400 g owoców morza
cebula 2 ząbki czosnku 1 ostra papryczka sos rybny albo sojowy łyżka tartego imbiru ćwiartka kostki rosołowej
do odrobiny wody dodać imbir czosnek papryczkę posiekaną ,poczekac aż sie podgotuje i dodać pokrojoną cebulkę poddusić i dodac owoce morza gotowac do miękkości doprawić sosem rybnym lub sojowym
jesli nie lubisz ostrego dodaj mniej papryczki

a na warzywka zupka z owoców morza
1 opakowanie owoców morza około 500 g ,pół marchewki ,pół pietruszki ,1 cebula kilka grzybów albo mun albo suszonych ,1 kostka starta skórka z cytryny 2 ostre papryczki sos rybny albo sojowy ,sól pieprz imbir suszony 200 ml soku pomidorowego

grzyby namoczyc ,kostke zagotować w litrze wody ze skórką imbirem sosem i posiekanymi papryczkami ,dorzucic warzywa i grzyby gotowac aż grzyby będa miękkie potem owoce morza do miękkości na koniec sok pomidorowy i doprawić sola i pieprzem

a mówiłam ze jak się człowiek przyzwyczai to jest całkiem smaczne a potem jak Tiramisu nie bedzie się mogła przełamac żeby jeść normalnie
nie wiem laski z jakiego przepisu robicie placki otrebowe ,ale po małych modyfikacjach te wyszły zarąbiste
2 jajka ,cztery lyżki owsianych otrebów 2 przennych ,2 łyzki homo 0 % albo ser biały 0% sól ,pieprz kolorowy , imbir suszony około 1/4 łyżeczki ,
bialka na pianę ubić w międzyczasie dodać zółtka potem resztę wrzucić i lekko wymieszac ,
moje dzieci się tym zazeraja są pulchniejsze i delikatniejsze niz te wczesniejsze

smacznego

poczekaj cos zaraz sklece
kalafior
pół selera 2 kostki rosołowe  pieprz czarny pieprz ziołowy imbir suszony jogo naturalny sól
kostki rozpuścić w 1l wody kalafior podzielic na różyczki oprószyc mieszanka pieprzu czarnego i kolrowego .selera pokroić w kostkę .rozgrzać odrobine wywaru na patelni i ciach selera aby był miekki ale się rozwalił ,oddzielnie kalafira posmazyć tak zeby się nie rozwalil potem razem do gara seler i kalafior dodac imbir i połowe wywaru podusić z 10 minut potem dodac resztę .Można dokończyc na dwa sposoby wyjąc trochę kalafira częśc zostawic zmiksowac to co w garze dorzucic odlozonego kalafiorka ,albo bez miksowania
smacznego

pewnie że możesz dodac pierś tylko smaku nie będzie takiego ,moze jedną zabierz a dorzuć piers ,po żydowskim targu
a ja od jutra znowu same białeczka i tak dumam co dobrego jesc będę smaka sobie tymi krewetkami zrobiłam
pozdrawiam

hej
a więc
nie bój sie tych naprzemiennych dni ,przyzwyczaisz się do białeczka bardzo szybko :):) pamiętaj że efekty rodzą sie w bólach
ja teraz to juz jakos tak wiem po prostu kiedy co mam 5 białeczek i 5 warzywek i tak ciągle ,ale na poczatku zaznaczałam w kalendarzu bo zapominałam ot i cały patent ,a jesli chodzi o wage to ładnie juz 1,5 kg z tego co piszesz to jeszcze 20 kg hehe sądzę więc że nie ważysz 50 .Życzę wytrwałości
trzymam kciuki
pozdrawiam

dudzikowa, a propos twojego przepisu na muffiny (z coca-colą), czy trzeba dac ten olej parafinowy?

21-09-2010
sniadanie: jajecznica z 1 zoltka i 4 bialek + indycza wedlina
przedobiad: 2 muffinki z nutellą
obiad: 2 chesburbery (placki z otrąb + niskotluszczowy ementaller + indyk + musztarda)
podwieczorek: 1 sledz z octu + 1 surimmi
kolacja: hmm... nie wiem co zjesc

ja zrobiłam bez oleju i wyszły git

Nooo to jesli nie trzeba oleju parafinowego,to jutro znowu pieke muffinki :>
A na kolacje wymyslilam mega smaczny omlet z surimi i carry :>

DObrz kobitki zycze spokojnej nocki i ide pomaszerowac na steperze przy wojewódzkim

do juterka!

Dzięki wielkie za miłe słowa. Ja bez tego chleba nie funkcjonuję.Teraz będąc w 3 fazie,wciąż go piekę.
Co do chwil załamania-niestety takie przychodzą,ale jesteśmy tu razem i wspieramy sie.Także nie martw sie-nie jesteś sama

Witam kochane Dukanki

Mam pytanko, jaki zakupić słodzik - znalazłam na allegro taki o składzie: cyklaminian sodu -substancja słodząca, wodorowęglan sodu, cytrynian sodu - regulator kwasowości, sacharynian sodu - substancja słodząca, laktoza --->>>> ten praktycznie bez kalorii
czy taki: maltodekstryna, aspartam - substancja słodząca

Czytam książkę i wkrótce zaczynam odchudzanko

Tiramisu to miłe, ze pamiętasz o edycji postów

http://www.netkobiety.pl/t16026.html tutaj jest przepis na chlebuś i inneteż.To jedyny chlebuś spośród wszystkich testowanych przeze mnie, który smakuje jak prawdziwy i robi furorę wśród  moich bliskich i znajomych. Można go wzbogacać na różne sposoby.Można dodać suszone pomidory,bazylię,czosnek niedźwiedzi.Co tam fantazja podsunie.Ja najbardziej lubię wersję klasyczną z odrobiną kminku.Często też robię go z samych owsianych otrębów.
Skrobię zamówiły mi dziewczyny w osiedlowym sklepiku.Ale ostatnio kupowałam 2-kilowe paczki na Allegro,ponieważ opłacało sie cenowo. Sporo jej uzywam,bo nie tylko dal własnej potrzeby.Ogólnie stosuję w kuchni.
Następnym razem ciacho wyjdzie lepsze Biszkopt nie wyrasta bardzo duży i nie jest mieciutki.Po przełożeniu masą trzeba kilka godzin odczekać,aż przemoknie. Kidyś przesadziłam ze skrobią i w budyniu do masy miałąm grudki...też się zjadło

hej laseczki
kurde nie wiem jak to u was jest z tym brakiem sił ,ja miałam kryzys przez pierwsze dwa tygodnie ,potem luzik .Faktem jest że na brak sił to narzekać nie mogę bo jestem w ciagłym biegu ,z dzieciakami do szkoły i przedszkola potem z jeszcze zajęcia a to w pałacu a to gdzieś i oczywiście z buta bo Warszawa o tej godzinie nieprzejezdna potem chalupa do roboty do kompa i ogarnąć wszystko bo maż zdolności kuchennych hmmmm wodę na herbę podpala więc odpoczywam na kibelku najczęściej albo wieczorem jak idę spać .Poczatek to kurde miałam problemy z wstawaniem ,koncentracją i dołek bo przeciez co to za zycie bez węgli ,ale mineło .Może trzeba jeszcze troszkę poczekac
wieczorkiem napisze co mi wyszlo ,bo planuję jakąś rybke po grecką dla nas skonstruować ,ale jeszcze nie wiem jak
pozdrawiam

A ja to juz chyba uzależniłam sie od Dukana Na samym początku miałam tylko migrenę.Potem już z górki.Po drodze kryzys,a na dzień dzisiejszy mam problem,żeby zjeść cos normalnego. Odpowiada mi to jedzenie,czuję sie lekka,zdrowsza i nie miewam wyrzutów sumienia. Sporo elementów tej diety próbuje wprowadzać na stałe w mojej kuchni.Rodzina nawet nie buntuje się. Początki tej diety nie są łatwe,głównie z powodu nieznajomości potraw dozwolonych. Kiedy człowiek zaczyna nabierać wprawy, sam coś tworzy,wówczas wszystko staje się prostsze. Nie da sie na dłuższą metę iść na łatwizne i jeść gotowne cycki i wędzoną makrelę zapijaną jogurtem 0%. Z czasem trzeba coś w kuchni pokombinować.Wychodzą naprawdę świetne dania,które smakują zupełnie normalnie.

ninkaa polecam Ci 6 weidera:D najlepsze ćwiczenia na brzuszek, jeżeli oczywiście wytrzymasz do końca- chociaż nawet po połowie już dużo widać. Robi się ciężko, ale warto. Wiadomo przy diecie jest organizm troszkę osłabiony ale na początku ćwiczenia nie są ciężkie, a później już się przyzwyczai!
Mam ten sam problem z brzuchem po porodzie, niby nie mam jakiejś tej nadwagi, ale brzuch i boczki mam okrutne, chociaż teraz jest już troszkę lepiej przy weiderze;p Trzymam kciuki:)

A tak w ogóle schudłam 0,5kg... Mała rzecz a cieszy ;p ;p heheh...

Spokojnie możesz używać pszenne. Albo dokup sobie owsiane i zmieszaj.Jedne i drugie są dozwolone.Pszennych możesz zjeść trochę mniej niż owsianych

po małych modyfikacjach te wyszły zarąbiste
2 jajka ,cztery lyżki owsianych otrebów 2 przennych ,2 łyzki homo 0 % albo ser biały 0% sól ,pieprz kolorowy , imbir suszony około 1/4 łyżeczki ,
bialka na pianę ubić w międzyczasie dodać zółtka potem resztę wrzucić i lekko wymieszac ,
moje dzieci się tym zazeraja są pulchniejsze i delikatniejsze niz te wczesniejsze
smacznego

no nie wiem ,juz robiłam kilka razy i Tiramisu chyba wczoraj tez robiła i wszystko było ok ,moze jednak z braku żółtek no jest mi ciężko powiedziec zrób może w wersji z i wtedy zobaczymy
pozdrawiam

Może chodzi o ten tłuszcz z żółtka. Że niby on zapobiega przywieraniu?

Hejka dziewczynki!!!

Do diety mnie motywuje moj wlasny slub (wkoncu trzeba jakos wygladac). Fakt faktem to dopiero w przyszlym roku ale juz sie wzielam za siebie:)Musze sie pochwalic moim malym (chyba pierwszym na tej diecie) sukcesem. pare dni temu moj pierscionek delikatnie zsuna mi sie z palca:) wiec zmuszona jestem go nosic teraz na innym:)ha, ciekawe czy to dlatego ze sie zrobilo zimnio i rece nie puchna czy poprostu paluszki schudly:) przyjmuje ta druga wersje, a co!!!

Ale niestety ostatnio dopada mnie jakis normalnie wylczy apetyt wiec pewnie przy nastepnym ważeniu entuzjazm troche opadnie:) Ale wkoncu mam jeszcze pare miesiecy wiec wierze ze dam rade!!
Dziewczyny wy tez miewacie takie dni ze za nic nie mozecie sie najesc?czy tylko ze mnie taki lakomczuch

Dziewczyny sporo was ma watpliwosci co do slodzikow. Wiec powiem tak, Aspartamu osobiscie nie kupuje (wystarczy ze jest on dodawany do produktow tj jogurty czy cola).Powod jest taki ze nie kazdy slodzik nadaje sie do pieczenia, w aspartamie poddawanym temp powyzej 100 st tworzy sie masa zwiazkow szkodliwych. Osobiscie kupuje slodzik Splenda, bo ponoc jest najzdrowszy:) ale to sa informacje z internetu wiec pewna tez co do tego nie jetem

dobra laleczki
mam pięć tilapii Rozmrozić
zmieszać kilka łyżek otrąb owsianych i pszennych zmielić
3 duże marchewki
2 pietruszki
por seler
cebulka
dwie łyżki koncentratu pomidorowego
dwa duże albo trzy małe jajka
kostka rosołowa
zioła
sól pieprz

rybke smażymy bez tłuszczu na teflonie w systemie najpierw rybkę w puch otrębowy potem w rozbełtane jajo i znowu puch i na patelnie ,wczesniej należy posypac oczywiście przyprawami ,ja dałam sól czosnkową ,kolorowy pieprz ,oregano i ziola prowansalskie odłożyć .Warzywka obieramy pietruszkę marchewke selera scieramy na dużych oczkach ,pora i cebulkę tniemy na paseczki ,cebulke "smażymy na patelni "potem wszystkie warzywa do garnka i zalewamy wywarem około 0,5l mi wyszło z kosteczki i całą masę pachnących rzeczy ziół od pyty i dusimy do miękkości na końcu koncentrat i jeszcze chwilunię dusimy nie może byc za sucha masa bo rybka nie nasiąknie i do naczynia żaroodpornego na zmianę rybka warzywka rybka warzywka i odstawiamy ,Można podac i na ciepło i na zimno
niestey moja jeszcze nie nasiąkła a juz zeżarłam dwie masakra
pozdrawiam i smacznego

Ja nie wiem, ale dla mnie pseudo nutella smakuje czekoladowo, bo to w sumie mleko, kakao i słodycz - skład zbliżony. Spróbuj, nic nie stracisz. Albo te dziecinnie proste bezy np. z dodatkiem kakao czy cynamonu, jeśli lubisz. Ostatnio nawet zrobiłam z przyprawą do piernika.

Nagrzeszyłam. Upiekłam muffiny z trzech czy tam czterech jajek. Nie pamiętam. Wszystko robiłam na oko. Wyszło siedem sztuk. Diabelsko pysznych, puchatych i wyrośniętych. W ogóle to moje pierwsze muffiny w życiu. Przez dietę odkrywam w sobie kulinarne talenty. Wcześniej z góry zakładałam, że nic nie umiem i po prostu omijałam kuchnię. Wracając do dzisiejszych muffinów - zjadłam cztery z tych siedmiu. Oczywiście rano na śniadanie zjadłam mój przydział otrąb. Muffiny były potem. Ale taaaakie pyszne! Pójdzie w boczki. )

A najgorsze, że te cztery nadal stoją w kuchni i mnie kuszą...

trochę poplątawszy
więc 2 faza trwa tyle ile chcesz ,jak czujesz potrzebę to może być 4 miesiące aż uzyskasz chcianą wagę ,a dopiero 3 faza trwa tyle ile zgubiłas kilo łącznie czyli faza 1 + faza 2 np.w 1 fazie zgubiłaś 3 kg ale jestes uparta chcesz 20 więc ciągniesz 2 fazę ile chcesz , w końcu stwierdzasz że już starczy jak schudłaś 15 kg przez 15 tyg masz fazę 3 i td 20 kg 20 tygodni