Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

No wiesz, ono mi się nie podoba (ło):) ale nie lubię jak mi ktos coś narzuca. Taka przekorna jestem:) Teraz zaczyna mi sie podobac - nie wylewają mi się wałki nad spodniami:)

Witam dziewczęta w ten piękny słoneczny dzionek
Właśnie piekę chlebek dukana( pierwszy raz) ze stronki podanej przez niebieskooką , (dziękuje super strona), zrobiłam go z 1/3porcji wyszła mi mała foremka podłużna, pięknie rośnie w piekarniku mam nadzieję że również będzie smakował. Dzisiaj mam ostatni dzień P i od jutra P+W, ale nie bardzo się cieszę bo znowu nic nie schudnę a idzie mi ta waga w dół jak krew z nosa, coraz bardziej mnie to wkurza bo do celu to jeszcze dalleeeeeeko dalej niż bliżej

Dziewczyny chleb gotowy aż mi się wierzyć nie chce że tak cudnie wygląda i pachnie, muszę się wam nim pochwalić , wrzuciłam jego zdjęcie http://images38.fotosik.pl/669/afa6108654095531gen.jpg

no właśnie Anusiaaa otrząśnij się, 6 kg w 23 dni to mało????? SUPER i tej wersji się trzymaj:)

już niedługo będzie 10 mniej i tak dalej..... aż nagle zobzczysz jak jesteś szczuplutka

Dzięki dziewczyny
chleb smakuje wyśmienicie szkoda że tam mało można zjeść foremkę dzielę na 5 dni a foto było na małym talerzyku

Hej dziewczynki ;]
Ja dziś na deser piekę sobie ten sernik dr.Dukana który jest  w książce ;]
chciałam się zapytać ile mogę go zjeść ?? bo tam nie pisze a jestem na 7 dniu 1 fazy i nie chciałabym niczego zepsuć;]
i jeszcze jedno pytanie czy można jeść kurczaka z rożna ale bez skory ?? ja takie udka kupuje w sklepie , obdzieram ze skory i jem tak samo jak udka wędzonego ;] Jak myślicie robię coś źle?
Buziaczki i 3majcie się ciepło ;]
Czekam na wasza odpowiedz ;}

Agulka, witaj - koniecznie przeczytaj książke, potrzebne jest zrozumienie diety dukana. Absolutnie nie bierz zadnych tabletek wspomagajacych bo się wykończysz.

Hej dziewczynki ;]
Ja dziś na deser piekę sobie ten sernik dr.Dukana który jest  w książce ;]
chciałam się zapytać ile mogę go zjeść ?? bo tam nie pisze a jestem na 7 dniu 1 fazy i nie chciałabym niczego zepsuć;]
i jeszcze jedno pytanie czy można jeść kurczaka z rożna ale bez skory ?? ja takie udka kupuje w sklepie , obdzieram ze skory i jem tak samo jak udka wędzonego ;] Jak myślicie robię coś źle?
Buziaczki i 3majcie się ciepło ;]
Czekam na wasza odpowiedz ;}

No oki ;] juz nie bede tam kupowac:) ale wiesz jakos tak wypadlo ze bylam w podrozy i nie miala co zjesc ;] woec kupilam to ;]
hmm a co myslisz z tym sernikiem ?

co do Twoich pytań:
- to słodzić można słodzikiem na aspartamie
- herbatki ziołowe są wskazane jednak cytryna nie może być spożywana w ilościach sugerujących, że jest to owoc
- zioła wszystkie dostępne do urozmaicenia smaku, mało soli
- co do wspomagaczy to Twoja decyzja:) jednak nie poleca
- jadłospis również wybierz to co lubisz z produktów dozwolonych i komponuj

jednak aby rowiać wątpliwości sięgnij do książki, naprawdę szybko się ją czyta i sporo w główce zostaje, możesz ściągnąć pdf z internetu lub kupić; powodzenia:)

Owoce dopiero w 3 fazie a taka ilość cytryny jaką podajesz to już owoc a nie tylko i wyłącznie przyprawa.

Mam jeszcze problem z nabialem.
Nie lubie chudego sera w kostce-czy zamiast tego moge jesc serek wiejski?A co z jogurtami?Nie wiem czy u mnie dostane te 0%.
pewnie z czasem bede miala jeszcze pytania,ale dzieki Wam za odpowiedzi
P.S.Najgorzej bedzie w week,bo jak impreza bez piwka?RATUNKU

Mozna serek wiejski ale light do 3% tłuszczu, a jak nie dostaniesz jogurtu 0% tłuszczu, to kupuj te z jak najmniejsza jego ilością

No wiesz z tym piwem to zależy co dla kogo ważniejsze...imprezka z piwem czy chude dupsko...:)

Zrobiłam test Dukana. I ze zdziwieniem zobaczyłam, że I faza ma u mnie trwać tylko trzy dni (?). Dziewczyny poradźcie, nie wiem, czy tak zrobić, czy być na niej 5 dni? Poza tym przyjemne zaskoczenie - wymarzoną wagę osiągnę już 1 czerwca - nie myślałam, że tak szybko.

Kocham to forum!!!!!!!!!!!
Uwielbiam uwielbiam uwielbiam was dziewczyny.
Gdy wątpie i mam doła zaglądam do was. to mój 9 ty dzień zgrzeszyłam zjadłam pasek czekolady i kawałek murzynka, ale KONIEC Z TYM czytam i czytam i czytam. to tylko mały grzech którego już nie powtórze bo sumienie nie da mi spokoju.
Dzieki Wam trwam na tej diecie dalej

witaj w klubie ,   ja mam podobnie zaczęłam dietę 9.02   ale troszkę sobie pozwalałam   ale na 1 fazie schudłam 2 kg , dużo i nie dużo , pózniej zleciało do 74,2 , jak zaczęłam p+w to waga skoczyła do nawet 75,5  pózniej 5 dni P ale waga krąży wokół 75,5 a 74,5 teraz znowu W+P i nadal to samo  ,tobie chociaż na 1 fazie poszło dużo   kiedyś dziewczyny pisały że to ponoć norma ale przez to się odechciewa diety . Ale myślę że razem wszystkie przetrwamy ten etap  :):)

hej hej;)
no to trzymam za Ciebie kciuki-a Ty za mnie hehe

i pisz jak tylko waga zacznie spadać!!!:)
Też jestem po 2 ciążach - a waga na dziś to 77,7 a docelowo 60:) a może i mniej....;)

mam prośbę dla dziewczyn które są już  daleko w diecie  , napiszcie  dla nas dziewczyn dopiero początkujących jak to było u was z tymi spadkami wagi ? ????  też tak opornie ??? podzielcie się  informacjami z własnych doświadczeń  PROSZĘ     PROSIMY   :):)

Dziś napiłam się troszkę coca-coli zero ...czy przerwałam dietę??

nastąpił kryzys w mojej diecie nawet nie chce mówić co wczoraj zjadłam i co wypiłam, ale nie było to nic dozwolonego, na wagę nie mam zamiaru przez dobry tydzień wchodzić, bo jak zobaczę + to już na pewno się załamię!!!
mąż narzeka, że biust spadł i że tyłek za chudy!!!!!
nie rozumien go, ja jestem szczęśliwa z każdego 0,1kg mniej!!!!
moje okresowe sprawy się uspokoiły, ale zaraz normalny okres więc nie wiem już się martwię

nie mogę się już na serki wiejskie patrzeć muszę coś urozmaicić!!!!

mam doła dziewczyny naprawdę to przez to że w zeszłym tyg waga stała

nasz Malach chyba opuścił nas już na zawsze
pozdrawiam Was serdecznie:)

Nie poddawaj się tak łatwo. To że zgrzeszyłaś to tylko jednorazowa słabość, wiele z nas ma za sobą taki grzeszek, albo i kilka grzeszków. Ważne jest żebyśmy sobie przypomniały wtedy po co wogóle przeszłyśmy na Dukana- Po to, żeby wyglądać szczuplej i czuć sie pewniej.
Poza tym ja przy moim 3 podejsciu do tej diety nauczyłam się, że to nie kilogramy sąważne tylko nasza sylwetka. Postanowiłam, że bede się ważyć raz na 2 tygodnie po fazie protein. I lepiej mi teraz z tym niż jak wcześniej latałam z wagą codziennie po pokoju i płakałam, że przytyłam 0,1 kg. Mi waga bardzo powoli spada, ale za to tracę centymetry w brzuchu i to mine bardzo motywuje.

Witaj Plastulinka fajnie , że jesteś - razem damy radę - pozdrawiam :):)

2-3 strony wcześniej podawałam

http://www.regimedukan.com/fr/212-je-minscris.html

a tu jest tłumaczenie jeśli nie znasz francukiego

http://www.metodadukana.pl/index.php?op ? ;Itemid=18

a tu test po ang

http://www.dukandiet.co.uk

Witaj wśród nas (piszących Dukanek)!!!

razem zawsze raźniej, można samemu coś doradzić i czerpać siłę i wiedzę od innych

napisz ile masz nadbagażu, którego pragniesz się pozbyć

buziaki na dobranoc da wszystkich

u mnie na początku waga bardzo szybko leciała, w drugim miesiącu diety niewiele schudłam, dwa tygodnie przed okresem jadłam za trzech, więc trudno się dziwić. zważę się pod koniec tygodnia, będą to dokłądnie dwa kalendarzowe miesiące od początku mojej diety. ja stosuję tryb 1/1, bez grzechów się nie obyło, i już sobie planuję, co zjem po diecie, mam tylko nadzieję, że kilogramy nie wrócą, bo spadek chcę należycie utrwalić. ale na ucztach sobie podjem na pewno.

na pewno nie należy się poddawać, myślę, że fajne efekty są po dwóch miesiącach, wtedy człowiekowi motywacja rośnie, jak widzi 8-10kg mniej na wadze. ale też nie można popadać w rozpacz, jak raz na miesiąc zje się ciastko. oby do przodu i diety nie przerywać, a będzie dobrze:)

Witam czytając wasze posty postanowiłem tez podjąć tę dietę dzisiaj 3 dzień zastanawiam się czy będzie działać ponieważ żadnych pokus dobrze się czuje no no to by było coś w niedziele na wagę zobaczymy pozdrawiam wszystkich

Cześć, widzę, że do nas nowa osoba dołączyła:) Kopciu dasz radę ,waga spadać będzie jeśli przestrzegać będziemy co można a co nie:)
Milego dnia ja uciekam do pracy-kawa już na mnie czeka mmmmmmmm:)

Manka PW znaczy , że w jednym posiłku możesz jeść warzywa z proteinkami razem, poprzeglądaj fora przepisy (podają naleśnik czy kurczak z warzywami).Co do marchewki nie przesadzaj nie jest wskazana aż tak , można ale nie w przesadnych ilościach !!!!
Najbardziej optymalny jest 1/1 i daje ten sma efekt co 5/5 tak podaje w nowej książceJa takim systemem lecę,ponieważ mi łatwiej i nie odczuwam , że jestem zmęczona itp. Pozdrawiam

Jaki piękny ten mój siódmy dzień diety:) Jak rano sie obudziłam to myślałam że już koło południa jest, a tu proszę, 7:00 i słoneczko patrzy prosto w oczy!
Ugotowalam sobie wczoraj wieczorem bigos, jak dotąd myślałam, że nie wolno kapusty kiszonej, ale od dzieś bedzie na codzień w moim jadłospisie;) Powiem wam szczerze, że podoba mi się to dietkowanie,bo mój chłopak zaczął sobie sam gotować obiadki, i to nie dlatego że ja nie mam czasu. Powiedział mi wczoraj, że nie chce żebym się męczyła gotując dwa obiady i chce mi pomóc żebym sie nie skusiła na coś niedozwolonego. Kochany jest.
Tak poza tym za półtora roku wychodzę za mąż i motywacja żeby schudnąć jest naprawdę ogromna. Dobrze mieć taki cel do którego się dąży...
Pozdrawiam Was kochane, trzymam kciuki za wytrwałość!!! Będę dziś często zaglądać, bo mam wolne.

Pewnie, że odżyjesz   Ja wybrałam 1/1 łatwiej mi posiłki zrobić i naprawdę nie odczuwam zmęczenie (jak ktoś kiedyś napisał ? nie czuję żebym na diecie była?).Każdy ma inne spojrzenie, trzeba racjonalnie podejść, jeśli masz schudnąć to schudniesz trzymając się zasad i  czy lecisz systemem 1/1, 2/2,3/3 czy 5/5 .Jedni szybciej chudną inni wolniej, kwestia kto ma jaki nadbagaż :)Głowa do góry będzie dobrze:) Co do kawy też ją lubię, ale w sumie 2, czasami 3 wypiję.Osobiścię częściej herbate zioloną ,czerwoną czy ziołową piję i wodę:)