Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Miałam się zważyć jutro ale zrobiłam to dziś
4 dzień dukana i 2kg mniej ! a do tego zmieściłam się w spodnie co jeszcze tydzień temu były za małe

nosek-w książce  DUKANA I URBANIUKA- kapusta kiszona bardzo jest polecana jako źródło zdrowia i smaku, pełne mikroelementów i witamin- a więc smacznego

Szkoda, że nikt nie ma pomysłu na mój uodporniony od DD organizm....
Chociaż to lepiej, że zamiast przed komputerem (tak jak ja desperatka)  spędzacie czas na niedzielnych spacerach- może to jest myśl ?!?!

dziewczyny dzięki za info odnośnie kapustki kiszonej, jakoś nie pamiętałam z książki, a na Waszą wiedzę zawsze można liczyć:) dzia

Dukające laseczki
dzisiaj tak przy niedzieli po obiadku na słodkie nas wzięło :P
zrobiłam coś ze smaków dzieciństwa:P:P
kogel-mogel dukana
pyszota mniam mniam :D:D

Hej. Dzielna dziewczyna!!! Ale nie załamuj się tak, może Twój organizm po prostu reaguje inaczej. Podjęłaś decyzję, że zaczynasz jeszcze raz i gratuluję!!! Musimy być mocne ;D Trzymaj się!

Więc kierując się przepisami, zrobiłam sobie na jutro obiadek : wrzuciłam na patelnie dwa pokrojone pomidory, pierś z kurczaka (obtoczoną bazylią, czosnkiem w proszku, cebulką w proszku, pieprzem, odrobiną soli oraz otrębami pszennymi) i pieczarki (wcześniej uduszone na ich własnej wodzie ), po chwili dodałam jeszcze trochę jogurtu. I tak mieszając sypnęłam jeszcze cynamon i jest pyszne polecam

Ojej, jeszcze więcej spacerów??  Doba okaże się zbyt krótka!  Mam 2 absorbujących mnie do reszty synów. Czasem brak mi sił na kąpiel a co dopiero spacer...  ale skoro tak to może rzeczywiście jak już uśpię moich koszykarzy to wybiorę się resztkami sił na spacer, choć wolałabym wywiesić pranie lub umyć wołające o pomstę podłogi...
Ale dzięki za podpowiedź
Pozdrawiam Was wszystkie i miłej nocy!

Amia a może ty po prostu nie   masz już chudnąć  czy robiłaś test dukana? .mi z niego wyszło że powinnam  ważyć 66kg, wcale mi się to nie podoba wolałabym mniej ,ale co dukan mówi  jest święte, może dla ciebie to 61 kg jest optymalną wagą.

Reni, no to jesteśmy już dwie, które mają ważyć 66

Marzea wybacz ze dopiero teraz odpisuje ale nie miałam dostępu do netu. przepis  na ciasto czekoladowe z kremem kawowym (mi krem nieszczególnie smakuje, ale może dlatego ze nie przepadam za kawą):
Czekoladowe ciasto z kremem kawowym PYCHA FAZA II

ciasto:
3 łyżki zmielonych w młynku do kawy otrąb owsianych
1 łyżka skrobi kukurydzianej
1 łyżka kakao
4 jaja
maksymalnie 1.5 łyżeczki proszku do pieczenia
słodzik (mniej więcej odpowiadający 100 g cukru. ja mm w pudrze to ok 5-6 łyżeczek)
opcjonalnie aromat (dodaje dopiero do nasączenia ciasta i nie za dużo)

Jaja ubić (można wpierw pianę z białek, dopiero do niej dodać żółtka, można od razu całe) ze słodzikiem, delikatnie wmieszać "mąkę" z proszkiem i kakao, skrobią
wlać do wyłożonej papierem keksówki (rozmiar zwykły, już nie malutki )
Piec 25 minut w temp. 160-170 st. (do suchego patyczka)

Krem kawowy
Ser homo lub chudy twarogowy np. Dr Oetker 500 g
słodzik do smaku (ze 100 g cukru? - na oko dawałam)
Żelatyna na 0.5 l płynu
woda lub mleko do rozpuszczenia żelatyny
Kawa , kakao (wtedy krem będzie kakaowy) lub aromat waniliowy (będzie waniliowy)

Żelatynę rozpuścić we wrzątku, można od razu rozpuścić tabletki słodzika i dodać kawę
W miksować mieszaninę do sera, po ubijać

Przełożyć ciasto nasączone słodką mocną kawą, posmarować wierzch, oprószyć kakao, schłodzić ?

Amia wracając do zielonej herbatki to najlepsza tak liściasta - może być z dodatkami - zalecane 3 parzenia tych samych listków
zapijam się ostatnio zieloną z opuncją albo z maliną
pozdrawiam

hejka Romiczek
jestem na diecie już 14 dzień - ja problemów nie miałam , ale za to mój mąż(on też duka) tak po 7 dniach - biegunka brał tabletki przez 2 dni i przeszło
może tak reagujesz na otręby , może nabiał - wiesz maślanka czy kefir ?

ja robiłam pierś kurczaka posypaną ziołami w opiekaczu do tostów - wyszły fajne grilowane kawałki mięska;
polecam

Armia Armia Armia
razem (dukanki) damy rade, damy rade, damy rade

dziś mam fatalne opóźnienie w czytaniu i pisaniu na forum, ale wierz mi współczuję ci tego + na wadze, ale trzeba się dźwignąć i do roboty!!!!!!!! a zaraz będzie i duży tym razem -

i tak jesteś wytrwała podziwiam dwa miechy i dalej jesteś zacięta!!!! ja czasem się łamię. ale też się muszę wsiąść za siebie. i jeszcze raz:
damy radę, damy radę, damy radę!!!!

idę spać, bo mnie jeszcze do kuchni nie chcący za ciągnie, a to już późna pora i sporo zresztą zjadłam (i to zakazanych kruchych ciasteczek) okropieństwo.
mam beznadziejnie słabą wolę

dobranoc wszystkim towarzyszkom doli i niedoli

Manka56: waga stoi w miejscu jak zaklęta gdzieś już chyba od połowy stycznia, tak jestem na diecie od września i niedługo będzie pół roku jak zaczęłam. Z testu wyszło mi że powinnam osiągnąć 61 kg w ok 5 miesięcy. Uparłam się na te 58 bo jeszcze tu i ówdzie mam pewne niedociągnięcia;) ale może i doktorek wie lepiej. Dałam sobie czas do końca marca i przechodzę na III fazę , zacznę wiecej się ruszać i może jeszcze te kilka kg wymęczę, szczególnie że robi sie cieplej:)

mmmmm..... właśnie wcinam sałatkę kebab!!!
http://dieta-dukana-przepisy.pl/tag/dieta-dukana-salatki/
pyycha!!!! aż czuć wiosnę i lato!!! przez te warzywka ;D

Jestes  kochana zaraz mi lżej na duszy(szkoda że nie na ciele) myslę że za duzo jadłam nabiału a za mało czystych protein musze to zmienić. A jesli chodzi o pokusy to wiem niestety cos na ten temat ja tez siedze do pózna w nocy a potem-- och szkoda mówic ide i zrobie sobie bułkę dukanowa i oczywiście z wielką rozkosza ją zajadam brrrrr
BRAK SILNEJ WOLI.
POZDRAWIAM I DZIEKUJE ZA POSTY.

Hej dziewczynki
u mnie też jest problem z silną wolą , zawsze się poddaje i tak samo było jak zaczynałam dietę ,bardzo się bałam, że nie dam rady wytrzymać ale już nie długo miesiąc mija i jestem pełna podziwu dla siebie:) ale też pełna obaw jak to będzie dalej, bo waga bardzo powolutku spada , a jestem w gorącej wodzie kąpana i to co nagromadziłam przez kilka lat chciałabym w tydzień zgubić szkoda że tak się nie da. Ale to forum , wasze wpisy i osiągnięcia bardzo mnie motywują . NIE PODDAM SIĘ

Słuchaj, to i tak nieźle. ja w fazie ataku schudłam tylko 1kg  ;/ buuu od soboty też jem warzywka, ale zwarze się dopiero w sobotę rano... mam nadzieję, że będą rezultaty... I tak jak mówisz, na złość wszystkim: UDA SIĘ!!! i będziemy piękne i gładkie ;D heheh

nosek ; Anusiaaa:

Zgadzam się jak najbardziej...forum jest ekstra! dodaje sił, odwagi i wiary w siebie!!! wiem, że nie jestem sama!!! ŻE WALCZYMY RAZEM ;D

Cześć. Słuchaj...a nie schudłaś trochę za szybko? Tzn. wiesz, fajnie że tak szybko, ale może zdrowotnie nie bardzo.... Jadłaś cos dzisiaj?

witajcie w kolejny dzień dukania

Alexa trzymaj się, zjedz sobie może gotowanego kurczaczka np piersiątko.
przeczekaj może jeszcze jeden dzień i zobaczysz może trzeba będzie zacząć utrwalać, bo poddać się to chyba nie może ci wrócić te 8 kg.
trzymaj się jesteśmy z tobą.

wlaśnie zjadłam śniadanko, to już chyba tradycja że od ponad miesiącu co dzień rano przy śniadanku mi towarzyszycie (czytam forum)
zrobiłam sobie (i pochłonęłam w trzy sekundy takie bylo pycha) tosty z sandwicha. pycha
to było podejście nr dwa do tych tostów. pierwsze jak pamiętacie wyszły takie wyglądowo nie fajne ale smakowały pycha. dziś wygląd miały i smak miały i to za dobry bo nawet się nie zdążyłam delektować.

kromka(cienka) mojego chlebka, na to cienki plasterek szynku guliwer (indycza) na to pół łyżeczki gęstego serka wiejskiego (najlepiej same grudki) i znów guliwerek i przykryłam drugą cienką kromką. włożyłam do sandwicza dwa takie tosty. a wyjęłam cztery trójkąciki bo mi się przełamało samo. POLECAM!!!

ja niestety w pracy na takie śniadanka wpasione nie mogę sobie pozwolić, ale te tosty opisujesz smakowicie;)

u mnie zakończyło się na serku wejskim light i kawałku papryki czerwonej ( bo dziś zaczynam warzywka)

i na później mam jeszcze sałatę i kilka plasterków polędwiczki z indyka

Alexa: Właśnie, może jesz za mało mięsa, ryb, itd. Będzie dobrze, ale nie poddawaj się!!!!

Powiedzcie mi czy w pierwszej fazie mogłabym jeść Frankfyterki

a i czy jak bym jadła tylko gotowaną kure ,jajka i te serki co można bez tłuszczu czy było by ok czy bedzie to za uboga dieta prosze o pomoc

Sandra
Start 28.02.11r.......... zaraz ide sie zwarzyć do przychodni   
Trzymajcie kciuki Prosze was

Ja po 5 dniach schudłam tylko 1 kg, więc się nie łam ;D na pewno wszystko robisz dobrze ;D powodzonka

A nie przyszło Ci do głowy,że masz zwyczajnie tzw.grypę jelitową?Wszyscy teraz dookoła chorują.Nie wszystko co złe związane jest od razu z dietą.Pij dużo wody,nie jedz na siłę no i odpoczywaj czyli daj organizmowi walczyć i zdrowieć.Powodzenia.

ja w 10 dni uderzeniówki 2,3 kg wiec się nie przejmuj to jest bardzo indywidualne.

dziewczyny już nie raz tu pisały że z nabiałem to tak ostrożniej bo to głównie mięcho i rybki nas odchudzają a nabiał czyli mleczko, jogurty i serki to dodatek. tzn oczywiście nie popełniasz błędu ale jeśli zmienisz proporcje w jadłospisu na odwrotne być może rezultaty będą lepsze tak myślę spróbuj

a otręby owsiane zjadasz?

ja jem dzienną porcję czasem troszkę więcej w gotowanym mleku jako owsiankę, i zawsze popołudniu lub następnego dnia już w porządku

Nosek: ja też zawsze pamiętam o otrębach ale miewam ten sam problem, szczególnie na 5 dniach protein była jakas masakra, teraz wróciłam na 1/1 i troche wróciło do normy, spróbuj wypić z rana solidną porcję kefiru lub maślanki, jak już nic mi nie pomagało stosowałam błonnik w proszku, po jednej dawce miałam problem z głowy na parę dni