Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Hej martini
Jadłospis masz bardzo dobry, bardzo mało jesz(nie chodzisz głodna? ) ale wszystko według zaleceń "mistrza", ale jajka już bym Ci odradzała, bo najlepiej 2-3 na tydzień zjeść bo podnoszą cholesterol , otręby owsiane możesz jeść z mlekiem 0,5% , natomiast na oliwnie nie można smażyć tylko grilować lub piec w rękawie w foli i na parze, jedyny dozwolony olej  parafinowy
Efekty są widoczne różnie, zależy z jaką wagą startujesz , im większa nadwaga tym szybsze efekty na początku
pozdrawiam

No ja ważę aktualnie 60 kg i chciałabym ważyć z 50 ....
Źle się czuję w swoim ciele ...
aha czyli rozumiem ze muszę zacząć dietę od nowa??
ponieważ od czasu do czasu używałam oliwy ...;/;/...
Nie nie jestem głodna ..jakoś mnie to zapycha ;] i jem wtedy kiedy chce ;]

a wlanie ile można zjeść otrąb w ciągu dnia ? w książce jest napisane ze 1,5 łyżki ...wy tez tak stosujecie ?

nie zaczynaj diety od nowa, tylko wyrzuć oliwę i stosuj się do zaleceń , ja stosuje 2 łyżki otręb owsianych dziennie

mleka też możesz pić ile chcesz w każdej postaci tylko chude!!!

ja stosuje 2-3 łyżki do tej owsianki i tyle jeśli chodzi o cały dzień i otręby. jak piekę chlebek to rano nie jem otrębów z mlekiem staram się nie przekraczać tych 3 łyżek na dzień.

a co do książki to w jednej jest że wolno 2 łyżki otrąb owsianych a w innej że 3. i bądź tu mądrym.

No witam was w koncu
Ale forum tętni życiem tak że nie nadążam z czytaniem ale dziś wszystko nadrobiłam.
Mi niestety opornie idzie waga w dół w 17dni 4kilo ale niestety muszę sie przyznać wierna diecie w 100% nie jestem.
Np. wczoraj jak byłam na zakupach to nie wytrzymałam i kupiłam sobie żymlok (bułczanka) niebo w gębie.
W pracy stasznie mnie kuszą słodkości a musze dodac ze pracuje w cukierni i jak patrze na te wszystkie ciasta drożdzowe i z kremem to aż mnie skręca czasami.Ale jakoś daje sobie rady, patrząc na te smakołyki biore szklanke wody i pije tak długo i dużo ze az nie mam miejsca na te cudeńka.

-dzieki za zainteresowanie-przed podjeciem diety pojechalam do Lidla( tam jest duzo O% nabialu) i tylko to mam w lodowce,kupilam otreby,wode mam na biezaco od dawna,kupillam makrele wedzona i pokrojona piers z indyka-takze poruszam sie tylko w w/w produktach.No i jajka- robilam rano otreby z cieplym )0% mlekiem,jadlam gotowane jajka ,indyka z grila -zrobilam sos z jagurtu z czosnkiem(raz) dzis jajecznice na szyce z kurczaka,nie jadlam nic spoza listy .Prawda jest ,ze dotychczas zdarzalo mi sie wczesniej  na jogurty musli,lub mleko reagowac biegunka-no ,ale dzis jest 5 dzien i myslalam ,ze minie,ale cierpie dla sprawy( chociaz biorac na rozum troche sie niepokoje,poza tym to okropne uczucie nie moc porozmawiac,a akurat jestem w domu caly tydzien sama ,chociaz niezupelnie ,bo z kotem Puszkiem-cieplutko pozdrawiam i dzieki

Cześć mam małe pytanko do ciebie, czy to normalne że na II fazie waga stoi przez jakiś czas, ja jestem już na II fazie od trzech tygodni i tylko 1 kg spadku to jest możliwe .
Pytam ciebie bo widzę że już trochę jesteś na diecie.

Pozdrawiam

witam,
co do oliwy to stanowczo jest zakazana przez "biblię dukana"

efekty ??? sprawa indywidualna  bardzo indywidualna:-) powodzenia

Wczoraj minęły 3tygodnie na diecie i 6kg mniej ,cieszę się ale... szkoda że nie więcej , powolutku mi idzie jak przeszłam na IIfazę około 1kg na 10dni

Dzięki nosek

na czym zazwyczaj smazycie jakies miesko??

dziękuje ;***

Właśnie sobie smażyłam i mięso troszkę pościło tłuszczu to chyba nic się nie stało ?? bo akurat robię pulpeciki ??
Po ilu dniach zauważyłyście ze zaczęłyście chudnąć ?
Myślicie ze schudnę ?? i czy w ogóle dobrze się odżywiam .... ?
może za dużo jem??

Dziewczyny, niektóre zbliżacie się chyba do fazy III, nie opuszczajcie tego forum, napiszcie czy udalo Wam się utrwalić wagę. Mi się faza III wydaje najtrudniejsza, tzn ciekawi mnie czy rzeczywiscie nie odzyskuje sie utraconych kilogramów bo to jakies nierealne dla mnie. U mnie II faza 5/5 jutro druga piątka. Na zapleczu jablecznik i sernik (imieniny kolegi) ale ja dzielnie wytrwalam, swoją porcję dla męża zapakowalam. W domu walają się pączki, praliny, herbatniki - a ja chodze i zbieram i do szafki (zanim zaczelam diete wszystko w mig znikało). Podchodzę do tego jak do nalogu papierosowego(rzucilam) skuszę sie na jedno ciastko to wszystko na nic, bedą następne i poczucie upadłości dosłownie. (juz to ktoras z dukanek napisala wczesniej). Fajki udalo mi rzucic, teraz kolej na odchudzanie:) Ja jestem w sumie na 12 dniu diety (liczac od poczatku) = 69 kg (74-5). Ostatnie dni na P+W chyba nic nie schudlam, chociaz waga tak jakos drga ( mam starą wagę)  ale ja na nia wchodzę po kilka razy dziennie nie wiem po co. Jak wroce to tez szybko sie zwaze - a nuż schudłam od rana?

Nosek jeśli dasz radę to dawaj te 2 dni to pestka - dopingujemy Tobie !!! :):)
pozdrawiam

Hej Dukanki
lubię bardzo poczytać wasze historyjki
cieszę się ,że jest z nas taka fajna PACZKA DUKANA
razem lepiej się chudnie , razem damy radę
pozdrawiam

hejka Martini
jedz ile trzeba - nie głoduj się - ale tylko dozwolone
chudniesz,chudniesz pewnie , że chudniesz
pozdrawiam

Czesc, ja wlasnie po obiedzie, strasznie mi pasuje (smakowo) P+W ale od jutra już tylko P i smutno mi z  tego powodu, poszalalam z zakupem warzyw to sobie dzisiaj jeszcze pojem. Ale na P+W chyba tylko 1/2 kg poszlo w doł.
Moja porcja obiadowa byla duza wiec ja podzielilam na dwa, ale byla taka smaczna ze zjadlam obie. Odnosnie ilosci zjadanego jedzenia - jest taki fragment w ksiazce dukana, jeszcze w okresie swoich poszukiwań usłyszał od jakiegoś mędrca" (teraz na szybko nie moge dokladnie zacytowa) - " pogryzione jedzenie ktore juz ma byc polkniete przesuwamy jezykiem z powrotem do przodu i gryziemy i tak kilka razy i dzieki temu szybciej czujemy sie nasyceni i zjadamy mniej. To że dukan pozwala jesc do syta to prawda, ale co to znaczy do syta, my grubasy czesto przeoczamy ten moment kiedy juz sie nasycylismy i jemy dalej, wiem cos o tym..... Albo czytalam tez w dukanie (mam nadzieje ze to pisal dr dukan o ile dobrze pamietam) ze trudno spodziewac sie schudniecia od grubasa ktory siedzi nad pelną misą roznorodnych sałat i chrupie (bo mu wolno do syta). To tyle co sobie przypominam, wlasnie jestem niezadowolona ze zjadlam podwojna porcie "obiadku" papryka zielona duszona z mala iloscia cebulki+szynka z indyka morlinow+jaja - mniam było. Dziewczyny, jak nauczymy sie panowac nad pokusami to poczujemy WOLNOSC, ze nie jedzenie nami rządzi, jemy tyle ile nam potrzeba wg Allena Cara jedzenie jest jak paliwo do samochodu, jak za duzo nalejesz to....... ale wg Allena Cara nie udało mi się schudnąć. Ja to trochę taki żandarm jestem, ale tak chcę, ale jak schudnę i będę już mogla to sobie użyję ile wlezie, bo kto to widzial zeby przyjemnosci pozbawiac, znowu wekend idzie, napilabym sie drinka...... trochę luzu by się przydało. Ale jeszcze nie. Fajne sa te rozne salatki P+W, szef w pracy widzial i mi pozazdroscil (jajko+losoś salatkowy (trochę tańszy jest)+rukola+salata lodowa+papryki troche, nie uzywam przypraw tylko sok z cytryny) ale kolorowe i dobre, jest tyle mozliwosci. Ale nie rozumiem dlaczego warzywa przeszkadzają chudnąć. Dziewczyny, na poczatku diety kupilam brzuszki z lososia, takie niedrogie byly ale wydaje mi sie ze one strasznie tluszczem ociekaly, moze ta czesc ryby tak ma? Juz wiecej sie nie pokusilam. Ale dwie makrelki w lodowce czekają mimo ze tluste, ale moje ulubione .... ale sie rozpisalam..... pa pa:) Buziolam Was dziewczyny, a swoją droga dziwie sie ze facetow tu nie ma - zapraszamy was do grona dukajacych, co jest? na pewno nas w ukryciu czytacie, ujawnijcie się....... przeciez w kupie razniej.

Hej, jakiś kryzys mam, zmęczona strasznie się czuję i nie mi sie robić nie chce, słodkie bym zjadłą, wiem to tylko moment ta pokusa trwa, trzeba ja zwalczyć, zimno na dworze, energia mi odeszla, chyba mam kaca moralnego z powodu duzej porcji obiadu, serniczek na talerzu , wiem, to takie umartwianie się, odmawianie sobie  przyjemności, ale jaka nagroda mnie za to czeka-już czuję ze spodnie z tyłka mi lecą:) Dobrze że ferie się konczą, to czasami dom będzie pełen dzieci- wnuków moich kochanych, to o pierdołach czlowiek myslal nie będzie i rozczulał nad sobą nie będzie, no i niech ta wiosna przyjdzie w koncu, bo mi się już nadwor chce. Ale z przyjemnosci mi juz tylko kawka zostala, nie ma papieroska a slodkiego nie mozna.... wodeczki nie mozna..... Jak dzieciaczki z ferii wroca i do nas wpadną to jakby huragan przez dom przelecial, wtedy to pierdol sie nie roztrząsa bo czasu nie ma na to, wy dzieciatki to trochę o tym wiecie:)

Manka ty nie masz ochoty na coś słodkiego - tylko tej dzieciarni tobie brak - a usprawiedliwiasz się , że wódeczki nie można - co tam obiad duży był ale już po obiedzie - wypij sobie kawkę a jutro ciepło się ubierz i spacerek 20 minutowy dobrze Tobie zrobi - ale to nie może byś spacerek do sklepu po zakupy - to ma być relaks -bez myślenia co ma 0% , czy to można , a może to jest zabronione
pozdrawiam

Manka, co do tego łososia to ja nie kupowałam brzuszków tylko normalne kawałki, z tego co pamiętam z książki to dukan pisał ,że pomimo że łosoś aż lśni od tłuszczu to jest dozwolony, wg mnie w rozsądnych ilościach, ja do pracy robię sobie taką sałatkę (tylko proteinki) jajo, plasterki łososia drobno pokrojone wszystko skrapiam cytrynką i troszkę ziółekj sypię pycha:-)

Manka, a co tych porcji nawet warzyw to ja też kojarzę ten fragment biblii kiedy dukan pisze że 'do syta' to nie znaczy że otyły ma cały dzień siedzieć nad michą warzyw:-)

co do ferii to niech się kończą bo moje dziecię dostaje świra z powodu braku przedszkola, codziennie sale zabaw i gonitwa po domu niestety nie mogliśmy nigdzie z nim wyjechać:-)
oby do wiosny ja uwielbiam bo pracy tyram w moim ogródku

EBATA jak ty łdnie spadłaś z wagą super kobietko, dopiero teza zerknęłam ile tłuszczyku już się przetopiło

właśnie tak dziś mnie oświeciło, że ich z torby nie wyjęłam jak robiłam zakupy przygotowawcze do diety, ale dziś pochłonę trochę wieczorem na kolację z jakimś jogutrem, lekkie zaćmienie:-)))

muszę lecieć położyć synusia spać, bo już mam marudę:-)

Nosek - rok temu dopingowałam komuś bliskiemu z rodziny w tej diecie - bardzo dobrym wynikiem
i skutecznym do dziś ( utrata wagi jakieś 20 kg ) - też tak chcę i tak będzie - stawiam się wszystkim pokusom i wszystkim kuszącym
damy radę

ZUCH dziewczyna  podziwiem,  takie słodkości  utopić w szklance wody

ja również  i nic nie przywiera

Widze że podaje sie wage na poczatku swojej diety
oj ja chyba jestem tu rekordzistką
21.02.2011-123kg

Obym miała sie czym pochwalic przed Wami

ja ważyłam 122 ale to przed porodem. po porodzie spadło do 116, a potem przy karmieniu do 112,3 kg. i z taka wagą zaczełam. to bardzo dużo. do tej pory najwięcej jak zauważyłam na forum. wiec witaj wśród nas i dukaj dukaj z nami a za nim zdążysz sie obejrzysz spadniesz ponizej 100. a ile docelowo chesz ważyć? i przy jakim wzroście. trzymam za ciebie kciuki i za siebie też i za wszystkie dukanki!!!

z chlebkiem to ja już nie będę eksperymentować upiekłam cztery i wszystkie skończyły w koszu chrupki chlebek mnie ratuje i pozwala wytrwać (oczywiście nie namawiam żebyście grzeszyły tak jak ja )

Masmiks-mogę sobie wyobrazić jakie cierpisz katusze pracując w takim  miejscu gdzie wszystko kusi ja zauważyłam u siebie ostatnio dziwne zachowanie ,kiedy jestem w moim sklepie specjalnie podchodzę do witryny z wypiekami  i napawam się ich widokiem , czuję wtedy jakąś niesamowitą
satysfakcję i wcale nie chce mi się ich zjeść.
Zastanawiam się dlaczego nie smakują wam nasze chlebki, ja piekę taki ziołowy z bazylią, majerankiem, czosnkiem, po upieczeniu dzielę na porcje i wkładam do zamrażalnika, przed spożyciem wyciągam kromeczkę na chwilę do mikrofalii mam zawsze świeże pieczywo.