Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Cześć Kochane Dukanowiczki
Dużo tu ostatnio było o krewetkach. Ja też ogólnie nie przepadam za owocami morza, ale w tej diecie są bardzo wskazane. Więc znalazłam na nie sposób.
1. Podsmażam rozdrobnione krewetki na patelni przetartej ręcznikiem papierowym z oliwą, delikatnie je przyprawiam (według uznania). Jak są już dobrze podsmażone, wbijam do nich jajka (jak do jajecznicy). Mieszam energicznie, aby się nie przykleiło. Dodaję również w trakcie smażenia odrobinę szczypiorku, bądź zielonej pietruszki. W tej postaci potrawa przypomina głównie jajecznicę, a krewetek prawie nie czuć.
2.Podsmażam rozdrobnione krewetki na patelni przetartej ręcznikiem papierowym z oliwą, delikatnie je przyprawiam (według uznania). Jak są już dobrze podsmażone,dodaję jogurt naturalny z przeciśniętym czosnkiem i dużą ilością czerwonej paryki mielonej (trochę ostrej, dużo słodkiej). Duszę jeszcze chwilę. W takim sosie czosnkowo-paprykowym, też są niezłe.

Na te same dwa sposoby od czasu do czasu przyrządzam też kurczaka i wychodzi bardzo dobry. Polecam

Olej parafinowy można kupic w aptece. Ja jeszcze go nie używałam i myslę, że da sie obejść bez niego. A mleczna kanapa jest rzeczywiście mega

witam wszystkie odchudzające się dziewczyny
poczytałam troszkę dzisiaj i cieszę się że jesteście:)
jestem od poniedziałku na proteinkach ( zaczynam po raz drugi-bo jak wspominałam po miesiący pękłam ...)

zrobiłam sobie dzisiaj pyszne placuszki:
2 jajka
2 łyżki twarogu drobno zmielonego
2 łyżki otrębów pszennych
4 łyżli otrębów owsianych
4 kulki słodzika
1 łyżeczka cynamonu

wszystko razem zmiksowałam i upiekłam na teflonowej patelni

dla mnie bomba:)

pozdrawiam cieplutko

Pocieszyłaś mnie niesamowicie Obawiałam się, że przy takiej utracie wagi , to nawet ćwiczenia mogą nie pomóc Ale skoro mówisz, że skóra "jako tako" wraca do normy , to nie będę się martwić na zapas

Masz racje nie martw się. Jedynym minusem jest to że rozstępy, ktore zostały mi po ciąży na dole brzucha są teraz pomarszczone, a nie naciągnięte jak wcześniej. Ale nie martwię sie tym w ogóle

Uciekam lulu kobietki. Zyczę Wam miłej nocki i wysokobiałkowego dnia

dziewczynki.czy otreby musze jesc jesli nie mam problemow z toaleta?strasznie i one nie smakuja...:(Musze sie pochwalic,ze po wczorajszej silowni waga ruszyla mam na koncie-4 kg:)    waga58 kg cel;52

Witaj Wielorybek. Polecam też rollmasaż, miłe łatwe i naprawde działa, chodziłam przez 0,5 roku i naprwde poprawia wygląd skóry a do tego super się czujesz po takim  masażu jedyne co...to należy dbać o biust, bo rollmasaż nie masuje biustu

A czy takie otręby ze śliwkami zmielonymi można? zamiast takich zwykłych?

karolinko- owoce w I i II fazie zakazane więc zrezygnuj z tych śliwek w otrębach i poszukaj przepisu z otrębami który zadowoli twoje podniebienie, może po prostu użyj je do panierki mięsa lub ryb.
Ja gdy cały dzień nie mam ich w jadłospisie na kolacje zjadam je z jogurtem.
Zamówiłam sobie otręby przez internet ale jakieś z kiełkami-czy ktoś jej miał? co o nich sądzicie?

od kilku dni czytam forum sporo informacji można znależć, widzę, że niektóre z Was naprawdę fajnie pozbywają się kilogramów, mam nadzieję że również mi się to uda i wytrwam:-)

mam do Was takie pytanie czy tylko ja po tych proteinkach mam taki lekki "brzydki zapach " z buzi, czy w drugiej fazie to mija?
już nawet do pracy wzięłam pastę i szczoteczkę ale to tylko na chwilę pomaga???

Ale to są takie zmielone, one są już w tych otrębach... hmmm...przez to maja taki inny smak...to co? moge? bo jak te śliwy mają sprawić, że nie mam chudnąć to je odstawie heheh

witam, wg mnie i tego co wyczytałam w "biblii" Dukana to śliwki są niedozwole niestety to owoce a te dopiero trzecia faza:-) niestety

Witam wszystkie dukanki !!!!, dzisaj rano moja waga wskazała  3 kg  mniej !szok!! nie wiem jak to jest możliwe miałam wrażenie ze wczoraj troche się objadłam zjadlam porcje "nutelli" (dukanowskiej) nawet mojej 6 letniej córce skamowało pychaaa ... a dzisiaj czeka na mnie mleczna kanapka (też dukanowska). Na obiad robie rybke rano przyprawiłam ją jak wróce z pracy do foli i do piekarnika i z serkiem zjem .Przez tą utrate wagi dostała pałera  ...A co do rolmasażu jest super ciało robi się jędrne i celulit redukuje Chodziłam jakies 3 lata temu przez rok a teraz znowu zaczęłam właśnie zapisałam się już na jutro , akurat się składa że mam salon blisko pracy.. Ale naprawde warto ...Na cwiczenia nie mam siły wieczorem padam na twarz ... Nosku mamy podobne problemy ..mi brzuch się strasznie rozciągnął 3 razy w ciąży , chociaż mam koleżanke urodziła 3 dzieci i wogóle nie widac brzuch płaski a wsuwa więcej niż jej mąż..

a możecie mnie oświeć w temacie tej "nutelli"?  co to takiego?

o rollmasażu też muszę pomyśleć to naprawdę fajne:-)

Podobnie sądzę jak manka56, trzeba jeść mniejsze porcje, bo jak będziemy się najadać do syta i na zapas , jak pisze nasz "mistrz" to efektu szybko nie będzie i co do słodyczy to też mi się wydaję, że nie wolno jeść codziennie tylko jak już się ma MEGA ochotę, bo po diecie będziemy nadal przyzwyczajone do słodyczy i na pewno nie będzie nam się chciało robić słodkości dukanowskich tylko będziemy sięgać po słodycze dostępne wszędzie :batony,czekolady, chipsy itp.. i szlak naszą dietę trafi, tygodnie,miesiące wyrzeczeń. Dieta jest po to aby schudnąć i przede wszystkim zmienić nawyki żywieniowe to tyle moich przemyśleń
pozdrawiam

mam takie pytanko dopiero raczkuje w tej diecie postanowiłam sobie 4 dni na 4 , tak się zastanawiam jak będe w II fazie (już od soboty) to po 4 dniach znowu wracam na same proteiny , czy moge zmienić np. 4 na 2 , czy musze się trzymać przez jakiś okres 4 na 4 już sama się w tym gubie czytam chyba za dużo na ten temat sama niewiem ??Pomocy!!

Nieprzyjemny zapach z ust jest zupełnie normalny i mija po ok 3 tygodniach diety, tak samo jak uczucie suchości w buzi pomimo wypijanych hektolitrów wody. Dukan pisze, że to oznaka tego, że chudniemy więc tylko się cieszyć i głowa do góry- mnie nigdy dotąd nieprzyjemny zapach z ust tak nie cieszył     Ale juz dawno minęło 

Nutella
3 czubate łyżki mleka odtłuszczonego
3łyżki mleka
2 krople olejku migdałowego
Poł łyżki kakao
Pól łyżki słodzika w pudrze
Wszystkie składniki mieszać tak długo, aż uzyskamu jednolitą masę .

Znalazłam ten przepis na blogu Niki

Dziękuje za odp. ...całe szczęście, nienawidzę gorzkich napojów

wiecie co wczoraj kolezanka odchodzila na maciezynskie i przyniosla fure indyjskiego zarcia i slodyczy i wiecie co nie moglam sie opanowac bo bylo tak dobre no i rano staje na wage i SZOK 30 dag mniej bylam zaskoczona

Witam!

Jestem juz 7 dzien na diecie Dukana I faza,myslalam ze bedzie fatalnie ale nie jest tak zle
spadlo mi 5 kg,do zrzucenia mam jeszcze wiele jakies 20:(po ciazy nie moglam schudnac,w koncu
sprobowalam diete Dukana.Mam nadzieje,ze wytrzymam,pozdrawiam:))

przychylam się do Ciebie Kluszczanko. mnie również się wydaje że nie można popadać w paranoje. trzeba jeść indywidualnie, tyle ile się chce ale wg zasad!!! a jak od czasu do czasu zjemy mała porcyjkę grzesznej nutelli (dukana) czy serniczek czy coś jeszcze innego (oczywiście dukanowskiego) to też się nic nie stanie. widzę po sobie że nawet jak mi się zgrzeszy zjedząc kostkę prawdziwej czekoladki albo pączusia ale resztę dnia trzymam się zasad to i tak waga mnie nie dołuje (czasem tylko stoi w miejscu).
A dukan mówi aby jeść ile się chce i kiedy się chce tylko aby wg zasad!!!
więc nie dajmy się zwariować!!!

Cześć dziewczyny. Podtrzymując wątek porcji, to również uważam żeby podchodzić do diety racjonalnie. Jesteśmy tylko ludzmi, a idąc na zakupy do sklepu musimy bardzo się pilnować, więc jeśli raz na jakiś czas zjemy nasze dozwolone słodycze to i tak będzie ok. I nie oszukujmy się- nikt tak naprawde nie wytrzyma kilka miesięcy bez słodyczy, czy swojego ulubionego przysmaku sprzed diety. A skoro Dukan pisze że można jeść ile się chce to dlaczego z tego rezygnować.

MOŻNA LICZYĆ NA WASZĄ POMOC POTRZEBUJE JADŁOSPISU NA 2 PIERWSZE FAZY JAKIŚ NAJZWYKLEJSZE I NAJTAŃSZY NIE STAC MNIE NA ŁOSOSIE ITD        BŁAGAM POMÓŻCIE

A wiecie, dziś byłam za małych zakupach w moim osiedlowym malutkim sklepiku, patrze a tam z pułki woła do mnie SKROBIA KUKURYDZIANA. 400g. za 3zł. Nieżle co. Wzięłam ostatnie 3 paczki i teraz mam zapas. A ostatnio na allegro szukałam aromatów do naszych słodyczy i wyobrażcie sobie że tam można kupić aromat TRUSKAWKOWY i KOKOSOWY!! Miała któras z was już takie cudeńko? Ciekawe jak smakuje. Jest dość drogi bo 12zł. + przesyłka, ale chyba spróbuje ten truskawkowy.

ZWYKŁE RZECZY KYRCZAC WARZYWA JAJKA OWOCE POMÓŻ MI PROSZE JAKIŚ ZWYKŁY TY JUŻ WIEJ JAK TO UGRYŚĆ

POMOCY PRZEPIS NA JADŁOSPIS PROSZE

i pls nie krzycz pisanie z "caps lock"

Warto poczytać zamiast krzyczeć 
Ale skoro idziesz na łatwiznę to proszę:
na śniadanko zagotować szklankę odtłuszczonego mleka, wrzucić 3 łyżki otrąb owsianych, przykryć pokrywką aż napęcznieją, kilka słodzików wg uznania i wypas jak się patrzy
na 2 śniadanko makrelka wędzona (promocja w Leclerc 9,90/kg) czyli ok 2 zł
obiadek może omlecik
kolacja np jogurt naturalny odtłuszczony ze słodzikiem i kilkoma kroplami ulubionego aromatu- podnosi dobry nastrój
poza tym jest cała wielka lista dozwolonych produktów z których robisz rozmaite kombinacje wg uznania, potrzeb, oczekiwań i możliwości
Powodzenia!

Niestety w I i II fazie nie można jeść owoców.

hej dziewczyny:-)jestem drugi dzień na diecie dukana. mam pytanie czy mogę zjeść pierś  kurczaka z piekarnika?? czy w pierwszej fazie nie można??