Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Stosowałam Dukana od marca do lipca zeszłego roku - z głupoty odpuściłam, 2/3 rezulatatu poszło się paść ale no nic, może niedługo zacznę znowu.

Ale nie o tym: z perspektywy czasu polecam: JEDZCIE WITAMINY! na włosy, skórę, ogólne suplementy - co by nie mówić, tego jest za mało, ja do tej pory mam problemy z paznokciami i włosami, to dużo nie kosztuje a może być bardzo ważne

Amia - dziękuję za rady ! muszę się do tych ćwiczeń jakoś przekonać ;p albo znalezc meza xD

ale nie poddaję się i bede kontynuowac II faze az zrzuce te nieszczesne 6kg wg testu dukana tyle powinnam wiec do dziela!

pozdrawiam pozostalych dukanowiczów;)

dzięki za słowa otuchy       tylko widzę jak wam kg spadają macie zapał do diety widząc efekty , a mnie to zaczyna przerastać  ,,,, ale z wami   spróbuję wytrwać :*

witam
dla wszystkich zainteresowanych - jeśli macie market EKO tam ostatnio pokazało się kilka produktów z nabiału 0%
jest serek homo naturalny 0% i twaróg 0% z MLEKOVITY - jest również serek homo 0% owocowy
mają również otręby owsiane i pszenne
tuńczyka w sosie własnym 2 rodzaje
mleko odtłuszczone GOSTYŃ
jogurty jovi 0 % ale  owocowe
mleko 0,5% łaciate

jeśli maja stoisko mięsne i "laseczki" pracujące tam troszkę się starają - do dla nas dukających wołowinkę extra z chęcią zamawiają, indyk , kurczak to u nich codzienność - cielęcina to raczej na zamówienie , wątroba drobiowa jest 100% dostępna

wędlinki też niczego nie brak

trzymam za was kciuki - pewnie poległabym zaraz na samym początku (5 dzień I fazy) ale WY no i nie mogę zapomnieć o moim lubym jesteście -jesteśmy razem i wspieramy się :D:D

a listonosz jak to listonosz nie przyszedł bo w lesie drogi zasypane ostatnimi opadami i książki nie mam

pozdrawiam

Witaj Ebata - ja też dukająca, zaczynam się wkręcać:)

witam! Manka56
nie wiem ile schudłam - bo waga chciała już na emeryturkę i trzeba nową "zatrudnić" , ale to w przyszłym tygodniu i tak długa droga przed nami ( moja i męża ) , że będzie jeszcze miała co robić :D:D
ja wiem swoje - ja to czuję jest mnie troszkę mniej po tych kilku dniach
mąż wytrwały - odmawia wszelkich pokus jakie nam podsuwają przyjaciele - z każdej strony - to kawka i ciacho, to lodziki , obiady - dajemy radę

trzymam kciuki :D:D

Ebata, Kluszczanka -  jak mi miło.....:) Kluszczanka widze ze długo już dukasz i efekty oszalamiające masz i chyba III faza u ciebie?  Dziewczyny, ja dopiero ksiązke czytam i doszlam wlasnie co mozna jesc w I fazie i ze z podrobów drobiowych to tylko watrobe mozna, a ja wczoraj sobie nagotowalam serca i zoładki kurze i indycze na zapas (było to obtłusznone strasznie ale odkroilam a reszta tluszczu to chyba w wodzie sie wygotowala) a to chyba nie można bo dukan w swojej ksiazce wymienia tylko wątrobę. Mozna czy nie można? Idę ksiązkę czytać bo mi minie I faza a ja niedoinformowana i jakies bledy popelnie. Ebata, ty tylko troche dluzej odemnie stazem, co ty jesz? Ja glownie ryby bo lubię . Ugotowalam tez "kluski" ser biały+jajko+otręby owsiane (w internecie znalazlam)  i lyzeczka na wode rzucalam ale ze sie papa robila to wrzucilam reszte w calosci a potem na sito i po odcedzeniu to zladlam (i jakies ziola dorzucilam) Ach jak fajnie cos gorącego zjesc, nie bylo to smakowo zle, gorzej z estetyką.
Jak się stopkę dopisuje?

Reni0062 pisała "nie przesadzaj z kawą". O co chodzi, ja kawe pije litrami, w czym ona mi zaszkodzic moze? Czy dukan nie pozwala? Parafina w I fazie? do czego? Przecież warzyw nie mozna?

Elinka~0000 - parówki? Daruj sobie - nie jedz tego ani teraz ani nigdy! Warto równolegle do dukana poczytać trochę o zdrowym żywieniu, o indeksie glikemicznym, to może się przydać w przyszłości......... Marzena228 - pizzę? A jest jakaś dukanowska pizza? Wydaje mi sie ze musimy byc dla siebie surowe, żadnych odstępstw. Wytrzymamy. Damy radę. Wiosna idzie. Ale laski będziemy:) Tylko żadnych odstępstw  od diety......

juz niby wiem.

Wejdż w swój profil i tam polewej jest zakładka Sygnatura/Avatar i tam można wszystko wpisać.

Dziewczyny, powoli was poznaję, czytam i czytam. Kluszczanka napisala ze jeden dzien bez diety (czy cos takiego) to się nic nie stanie (?) Dukan pisze że nie mozna tak, bo wszystko na marne, ja tak zrozumialam. A gdzie ten facet? Zmykam, bo rodzi mi się kolejne uzależnienie:)

Manka
robię sobie omlecika na szynce gotowanej:D:D:D
2 jajka
trochę mleko 0.5 %
otręby owsiane 1,5 łyżki mielone w młynku do kawy
2 plastry szynki z indyka gotowanej

białka ubijam na pianę sztywną( jak włosy po lakierze) dodaję żółtka , nie solę bo wędlina ma coś w sobie soli , trochę przypraw(pieprz,papryka) co kto lubi-dodaję 1/4 szklanki mleka - na koniec zmielone otręby - zawsze ubijam mikserem na puszysta masę - trwa to dłuższą chwilę ale warto i wylewam na patelnię z podsmażoną szynką
zresztą zapewne omlety robiłaś

jajecznica z szynką:):):)

jajka ubijam mikserem - dodaję trochę mleka (oczywiście tego dozwolonego) - przyprawy -wylewam na patelnię z szynką - no i dalej to już wiesz - wychodzi jej więcej niż zwykłej , jest taka pulchna

wątroba drobiowa duszona z cebulką w piekarniku - różne przyprawy daję uwielbiam bazylię - oczywiście bez tłuszczu - fajny sosik się robi w trakcie - nie jest taka sucha - od czasu do czasu przemieszam - a co ja będę ciebie  uczyć - jeśli lubisz to pycha :):)

twaróg chudy 0% :D:D
tuńczyk w sosie własnym
przyprawy
troszkę cebulki do smaku
wszystko razem mieszam

no dla mojego mena to tatarek:D:D:D
kupujemy w BIEDRONCE  danie tatarskie - a dalej to już wiesz co z tym zrobić - tylko troszkę delikatniej przyprawiamy

jeśli chodzi o stopkę - twój profil na netkobiet - chyba avatar czy coś takiego
pozdrawiam i smacznego

hejka Anusiaaa
ostatnio jadłam taki serek homo 0% naturalny ze słodzikiem (no nie jest to danio waniliowe)- smakuje zdecydowanie lepiej
pozdrawiam:D

Aleksandra821, wg dukana nie wazna pora jedzenia, stad wniosek ze mozna. Ale musimy z tym walczyc bo po schudnięciu nie mozemy miec takich nawykow. Jak na razie tez wieczorem podjadam. No ale co to znaczy przegryzac, podjadac, a co ty chcialabys "podjadac" czytalam ze mozna zrobic chipsy (ta szynka indycza morlinów smazona na blasze w piekarniku ale ona droga 5 zl za 100  gram, to jak sie zesmazy to malo bedzie?

Manka czytałam w kilku przepisach, że mielone i jak to było nawet podane -  jak mąka w starym młynku do kawy :):)

Aleksandra 821 - ktory to etap u Ciebie bo juz sie pogubilam a czytam Twoje posty i zaczęło mnie zastanawiac, zaciekawiać, bo wprawdzie czytam po łebkach ale wg tego co piszesz to sobie robisz odstępstwa? np urudzinowe jedzonko? Daj podsumowanie ile schudłas, bo coś czarno to widzę, ja zrozumiałam ze nie można robić odstępstw, wg mnie to tak jak z papierosami, albo pale albo nie palę. Oczywiście bez jedzenia nie da rady, ale musi być dyscyplina.......No ja wiem, zanim zaczęłam dietę to np zapiekanek całą furę zjadłam mało nie pękłam, ja rozumiem..... ale teraz chyba moja ostatnia szansa. Nie dam się.

masz rację  podjadam , urodziny były  , był tort  , moja wina moja wina moja bardzo wielka wina ale biorę się w garść  i nie będę  już tak robić :(:(                                                                      a etap 2 warzywka 2 dzień i na wadze 76,1 rano po śniadanku    .  zrobię postanowienie poprawy

aleksandro821, ja trzymam się diety bardzo rygorystycznie i spadek wagi od 8 lutego przedstawia sie następująco:
I faza
start 07.02.2011 r. ------> 80 ,0 kg
08.02.2011 r. -po pierwszym dniu I fazy -------> 78,9 kg
09.02.2011 r. - po drugim dniu I fazy ----->78,3 kg
10.02.2011 r. ? po trzecim dniu I fazy ----->77,6 kg
11.02.2011 r. ? po czwartym dniu I fazy ----->77,0 kg
12.02.2011 r. ? po piątym dniu I fazy ----->76,9kg
13.02.2011 r. ? po szóstym dniu I fazy ----->76,8 kg
14.02.2011 r. ? po siódmym dniu I fazy ----->76,7 kg
15.02.2011 r. ? po ósmym dniu I fazy ----->76,5 kg
16.02.2011 r. ? po dziewiątym dniu I fazy ----->76,4 kg
17.02.2011 r. ? po dziesiątym dniu I fazy ----->76,1kg
                           Razem pozbyłam się w pierwszej fazie  3,9 kg
II faza
18.02.2011 r. -----> 75,9 kg
Mnie te wyniki niesamowicie motywują, jak żadne inne dotąd. A odkąd urodziłam dwójke dzieci próbowałam kilka innych diet

dobrej nocy :):)
pa pa

Dzień dobry wszystkim
wielorybek-ale ci ta dieta spasowała wręcz  niemożliwe że codziennie widzisz efekty,to jest najlepszy motor napędowy naszej diety, Ja niestety powolutku obecnie 1kg na 10dni,myślałam że to wina moich nieustannych prób odchudzania się ale czytam ,że ty także przez to przeszłaś .
Anusia rzeczywiście zauważyłam że paznokcie mam w nie najlepszej kondycji ale nie skojarzyłam  tego z dietą ,może trzeba łykać jakieś witaminki?

Wielorybek - podoba mi sie twoja rozpiska, obrazowo, ładnie chudniesz, tak trzymaj. Aleksandra 821 jezeli podjadalas to moim zdaniem waga nie bedzie ci spadac ale co najwyzej stac (to są moje wymysły) może powinnaś wrócić do I fazy? A ile kg mialas jak przystapilas do I fazy? Czy czytałaś książkę dukana, czy korzystasz tylko z internetu (opinie sa czasami rozbieżne)Ja dzisias na sniadanie jajeczniczka wg Ebaty. Smaczne było, ale kesem  makreli poprawiłam (chyba nie powinnam tak do syta bo trzeba wyrobic sobie nawyk niedojadania - to sie w przyszlosci przyda - to znowu wg mnie, bo dukan pisze zeby sie najadac. Miłego proteinowego wekendu wam wszystkim (i warzywnego, a swoją drogą ciekawa jestem jak sie chudnie po dodaniu warzyw, jeszcze nie doszlam w ksiazce). Wielorybek, dopisuj nastepne dni..... i czasami nam wrzuć. Dobrze sobie porównać.

tak parówki bo odtłuszcone można. a kawę z tego co wiem to nie bardzo bo kawa wypłukuje magnez. wiem coś o tym i odradzam. no chyba że zbożową:)

Z tego, co ja wiem to parówki nawet te odtłuszczone niestety nie bardzo bo jednak ten tłuszcz tam jest i to wcale nie mało choć mniej niż w zwykłych.
Co do kawy to Dukan pozwala! Natomiast ja sama drogą dedukcji wiem, że zbożowa odpada- wystarczy poczytać skład,  za dużo w niej węgli- w końcu to zboże...

witam wszystkich dukających,

dzisiaj od rana się nawpieprzałam, bo inaczej nie można tego nazwać, tak dużo, że nie wiem, czy dukanowi by się to podobało rano makrela w galarecie, potem 2 rolmopsy z ogóraskiem, potem trzy ruloniki z szynki indyczej nadziewane białym serem i jeszcze jogurt z otrębami. czy to jest normalne?

a to wszystko dlatego, ze dzisiaj miałam super dzień w pracy, a było mi tego potrzeba od dawna. i w nagrodę oczywiście się najadłam a wczoraj byłam w sklepie przymierzyć nowe spodnie, i znalazłam jedną świetną parę, ale się powstrzymałam. zawarłam ze sobą pakt diabelski, jak schudnę jeszcze te przeklęte 3kg, to kupię sobie dwie pary

a jak u Was idzie dzisiaj dukanie?

Zapomniałam dodać, że dzisiaj zrobię pierwsze odstępstwo od diety. Mam wieczorem imprezkę firmową i nie da się z tymi moimi kochanymi współpracownikami nie napić alkoholu Ale zakąskę zabieram swoją (dukanowską), bo w menu imprezy golonki, żeberka, zupa gulaszowa i majonezowe sałatki. A popijać będę woda i colą zero. Mam nadzieję, że moja waga tego nie zauważy

Składniki:
dowolna ryba np.dorsz lub sola
otręby pszenne
3 jajka
pieprz biały
cytryna
bazylia
OK glowe zawracam, zrobię tak:
Sposób wykonania:
Rybkę rozmrażamy, następnie kroimy na mniejsze kawałki, skrapiamy sokiem z cytryny i przyprawiamy solą i pieprzem, może chwilkę poleżeć aby dobrze przeszła przyprawami. Następnie obtaczamy ja w rozbełtanym jajku i otrębach oraz układamy w naczyniu żaroodpornym (leciutko wysmarowanym tłuszczem). Rybę posypujemy posiekaną bazylią, na nią wylewamy 2 roztrzepane jajka doprawione solą i pieprzem. Pieczemy w piekarniku w temperaturze 200 stopni przez około 30 minut (do momentu aż z jajek utworzy się rumiana pierzynka). Można podawać z niskokalorycznym sosem jogurtowym.

Wielorybek - bądź czujna dzisiaj, żebyś później mogła na siebie spojrzeć z zadowoleniem. Ja wiem, nie mozna wpadac w skrajności, fajne takie spotkanie ze znajomymi. Drinka tez bym sobie nie odmowila w tej sytuacji, juz tesknie za nim ale wiem ze nie mozna. Ale pamiętaj, nie skuś się chociaz na zadne tamtejsze jedzenie. Zresztą nie wiem, trzeba by bylo w domu siedziec i spotkan odmawiac..... No ale chyba nie jestesmy tu  po to żeby sie usprawiedliwiac a po to zeby byc straznikami naszej diety.

Hej. Dzisiaj postanowiłam zacząć dietę Dukana:) Jestem zaopatrzona w książkę i wiedzę, którą przeczytałam na tym forum:) Zaczęłam rano nie ważąc się uprzednio. Zrobiłam to wieczorem i powiało zgrozą 67kg:/ myślę, że na czczo może to być ok 66,5. Mam ok 173cm wzrostu. Chciałabym zrzucić ok 10 kg bo przytyłam jakieś 15kg wciągu 2 lat - sporo, po prostu nie czuję się już dobrze w moim ciele. Dziś na śniadanie ( przed zakupami) zjadłam 4 plasterki chudej szynki z indyka z odrobiną musztardy. Do środka wsadziłam ogórki konserwowe do tego jedno jajko z odrobiną wędzonego łososia i zieloną herbatę. Na obiad stek z sosem czosnkowo- musztardowym na bazie jogurtu i wypiłam kefir. Teraz mam zamiar zjeść kolację. Serek wiejski z tuńczykiem w sosie własnym i coś wymyślę:) Poczytałam wiele przepisów i widzę, że nie obędzie się bez otrębów owsianych. Kupiłam przenne ale one też się przydadzą. Musze też zainwestować w odtłuszczone mleko i kakao oraz słodzik. Wtedy nie groźny mi apetyt na słodycze. Ciesze się, że nie jestem sama. W mojej książce jest wiele przepisów, ale dotyczą one głównie fazy 2 więc napiszę je, jak sama w niej będę co by nie orbić sobie smaku. Pozdrawiam Was serdecznie!

Dzieki niebieskooka22!!:) zrobiłam ten przepis na elektrycznym grillu pycha ;p w sam raz do podjadania przed telewizorem;p

niebieskooka-dziękuje za chipsy a przy okazji za  przepisy nie miałam pojęcia, że
prawie wszystkie potrawy można  przerobić na dukana trzeba tylko trochę poimprowizować. A   jeśli jesteśmy przy przepisach to trzymam w ręce opakowanie mrożonych krewetek koktajlowych i nie wiem co z nimi zrobić nigdy nie jadłam bo wyglądają........ a może warto?
wielorybek -bardzo jestem ciekawa jak tam wczorajsza imprezka wpłynęła na twój organizm, muszę ci się przyznać, że u mnie też zdarzyło się   sięgnąć po alkohol ale zastąpiłam mój ulubiony drink z sokiem owocowym,czystą z colą  zero nie takie pyszne ale może dukanowskie.(tak się pocieszam)

chipsy fajna sprawa, ale nie mysl ze potem bedziesz mogla jesc prawdziwe (nigdy w życiu!) To moze lepiej .... no ale- odzywa się we mnie "dobra rada" - to z czym walczę:)