Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Natalii211191- Tak Ci zazdroszcze że w tak krótkim czasie zgubiłas 10 kilo!!! Ja też właśnie chcę tyle zgubić. ale jakoś po pierwszych 5 dniach uderzeniówki straciłam TYLKO 1,7kg. A ponoć właśnie na pierwsej fazie gubi się najwięcej. W teście dukana wyszło mi że ten mój tłuszczyk będę gubić do maja. No zobaczymy jak to będzie.

A możesz podać przepis na ten chlebek? Bo te bułki z mikrofali jakoś mi nie podchodzą:(

Marzea228 - na początku w tej uderzeniówce to generalnie schodzi woda dlatego spadek jest duży .. Twój organizm może nie tłumił w sobie wody - dlatego waga spadła Ci niecałe 2 kg bo pewnie to tłuszczyk spada tym sobie nie zaprzątaj głowy

ja to w ogóle prowadziłam życie towarzyskie - znajomi , imprezy , wyjazdy z kuzynostwem i ciągle stołowaliśmy się w knajpach , uwierz że nigdy bym nie powiedziała że wytrwam w jakieś diecie , nawet moja mama doznała szoku ha ha ale gdy doszłam do wagi - 74 kg , powiedziałam sobie stop i usłyszałam od koleżanki , że jej kuzynka zgubiła 20 kg i jest mega super laską . Żywy dowód mnie zmotywował faktycznie dieta jest droga , bo ja jem dużo i sobie dogadzam , ale normalny tryb imprezowy wychodził mnie o dużo więcej więc jest spoko i na tej diecie da się wytrzymać

na omleta wrzucam farsz ( pieczary , papryke, szynke, parówke, wołowine lub pierś z kuraka - wszystko smażę potem do piekarnika i na to twróg - zapiekam ) i taka szybka pizza    ( itp ) to uwielbiam najbardziej, dużo przepisów można ułatwić i robi się je szybko i idzie wytrwać   ( moja mama tą kuchnią jest zachwycona, pomimo tego że jest szczupła często jada ze mną to co zrobię )

myślę  , że jeszcze miesiąc będę na diecie , ( bo teraz wpylam dużo słodkości dukana i w ogóle masę jem bo znowu rzucam palenie ) , zostało mi 6 kg do zgubienia

ja nie próbowałam z mikrofali robić bułek ale jeśli smakują otrębami to na pewno mi nie posmakują

przepis dukanki z początków forum. ja nie dawałam kminku i dałam jogurt a i piekłam 50 min na góra i dół bez termoobiegu i 10 min tylko dół. po wyjęciu z piekarnika trzeba wyjąć z blaszki i papieru do pieczenia bo się robi wilgotne (chyba paruje), po kilkunastu minutach jest pycha. smakuje jak staropolski, w ogóle nie czuć otrąb:

CHLEBUŚ 1 mała, wąska foremka (krótka keksówka)

2 szklanki otrąb owsianych
1 szklanki otrąb pszennych
1/2 szklanki skrobi kukurydzianej
25 dkg chudego sera
4 jajek/białka należy ubić na pianę/
250 ml maślanki lub jogurtu 0%
1/2 łyżki soli
3 łyżeczki proszku do pieczenia
1 łyżeczka kminku

Wszystkie suche składniki należy dokładnie wymieszać, ser rozgnieść i wymieszać z żółtkami i maślanką/jogurtem. Całość wymieszać i dodać pianę z białek i jeszcze raz delikatnie wymieszać. Wyłożyć foremki papierem do pieczenia. Foremki wstawiam do częściowo rozgrzanego piekarnika i od chwili uzyskania temp. 200 stopni piekę około 45-50 min.

A przecież są Walentynki jak tu odmówić toastu za miłość wzniesionego lampką wybornego wina- a niech tam....

no właśnie też bym się napiła ale ja lubię tylko słodkie i półsłodkie

naszczeście w domu brak a do sklepu nie ma komu się udać

A powiedzcie dziewczyny czy Wy jecie jogurty owocowe 0%? Bo tak sobie  zaczęłam czytać forum od pierwszej strony i na drugiej znalazłam post że podobno 2 małe jogurty JOGOBELLA ligcht dziennie można. Ciekawe co.

do momentu aż osiągniesz wymarzoną wagę stosujesz II fazę czyli naprzemienną. ja wybrałam 3/3 bo nie jestem wstanie wytrzymać 5 dni bez warzyw a po za tym nie ma chyba znaczenia czy 5/5 czy 3/3 chociaż w książce 5/5 było dla tych co 20 i więcej chcą schudnąć

ponadto przed miesiączka jest zastój wody mi przybyło kilkaset gram w tym czasie a po miesiączce spadek. a po za tym warzywka wodę przetrzymują więc jak ci się zaczną proteinki to pewnie waga w dół znowu pójdzie, tak myślę

Witajcie...
Jej jestem juz przerażona czy podołam...koleżanka schudła w ciagu 2tyg. 6kg...i tak się dowiedziłałam o tej diecie...nie jestem otyła chcę zgubić pare kilo u uwielbiam słodkości to jest moja wielka słabość....zaczełam dzis czytać i widzę że łatwo stracić pare kg stosując ta metode...herbatka bez cukru...jej już dziś na kolacje zjadłam jajka....ale bez chleba...wrrrr...a słuchajcie mam pytanie czy mozna jeść chlebek waza czy to też absolutnie zabronione? jakoś nie mam koncepcji na dania i wogóle....ale pewnie będe musiała poczytać sobie wcześniejsze wpisy a widze że jest co czytać....pozdrawiam wszystkich serdecznie i gratuluje już sukcesów!!!

jogurtów owocowych nie można jeść, nawet jak są light. żadnych owoców - nawet tych jogurtowych - w pierwszej i drugiej fazie. tylko jogurty naturalne - ale sprawdź tłuszcz.

nie wszyscy na uderzeniówce chudną mocno. u mnie poleciało dopiero w 3 i 4 tygodniu. przed okresem organizm nabiera wody i przybiera sie na wadze.

Ponoć z tymi jogurtami owocowymi to różnie. Jedni mówą że wolno, inni że absolutnie zakazane. Dla mnie to jest logiczne że jeśli Dukanek owoców zabrania no to takież jogurty również. Ale moa znajoma jadła na tej dietce właśnie jogobelle owocowe light, i chudła zajebiaszczo szybko. A latem nawet pochłaniała BIG MILKI.

A jeszcze takie pytanko mam- mielone drobiowe kupujecie już zmielone w sklepie czy same w domu mielicie? Bo ja wczoraj w sklepie chwyciłam takie mięsko zapakowane, czytam a tam tłuszczu 21%!! to chyba ostro za dużo jak dla nas.

Dzieki Kluszczanko skoczę do Kauflanda i jak największą zawartość aspartamu wyszperam
Marzenko - zgadzam się z Kluszczanką - kupić mięcho w całości (kura, indyk, wołowinka) i samemu mielić....
Fakt, że u mnie w miesnym można poprosić o takową usługę - mielenie mięseczka - i korzystałem z tego, ale to przed Dukanem:) Teraz nie jest mi już wszystko jedno, co przede mną mielili - a co jeśli ktoś sobie zażyczył zmielenia... słoninki??? I będę miał bardzo chude mielone indycze ze słoninką
Własnie wciągnąłem jogurcik  - naturalny 0% z koperkiem wymieszany - pycholek:) i dę sieknąć kilka plastrów pieczeni drobiowej

Skoro tak mówicie to rzeczywiście sama bede mielić mięcho. Teraz mój pierwszy dukanowy chleb sie piecze. Napiszę wam jak wyszedł. Ja mam dziś ochote na obiad skonstruować śledziki- takie w jogurcie, z cebulką i dodam jeszcze pokrojonego drobno ogórka korniszonka. A mężuśkowi dodam ciut musztardy i też będzie si akurat jak z pracy wróci. Przypominam że on też dukanuje sobie i może nawet lepiej mu wychodz, bo zrzucił już 3 kilo. No ale nie ma co ukrywać że ma wiecej tłuszczyku.:)

Wielkie dzięki Beti poszukam tagatozy Czytałem, że albo aspartam, albo sorbitol (niewskazany!) ma działanie przeczyszczające - żułem gumy z nikotynką (Niquitin) siugar friiii:) i.... nie wychodziłem z kibelka
Ale... nie palę... i trzymam się Dukana... drugi dzień

HA! Dziś w pracy, coraz większa grupka znajomych podśmiewała się ze mnie, ale... jakże się zdziwiłem, gdy jedna z drugą  - koleżanki zaczęły wyciągać pieczone kurczaczki Bardzo im posmakował megaszybki sos do mięska, który zabełtałem  w pracy: serek homo 0%, ciut jogurtu, musztarda z całą gorczycą i sporo chrzaniku - mniam do mięska, do jajek... fajne to:)

Marzenko - a Ty nie lubisz musztardki? Przecież jest dukańskie pozwoleństwo na musztardkę i smaczek fajnie podkreśli Aczkolwiek... do sledzika faktycznie bez musztardki, ale za to ciut chrzaniku można... mniam zrobię sobie na kolację i na jutrzejsze śniadanko

Witam.

Zaczęłam dietę Dukana 1 lutego, efekty są, więc jestem zadowolona. Mam pytanie do osób, które już pozbyły się wielu kilogramów. Jaki ma to wpływ na skórę? Wiadomo, że jako kobietki najbardziej martwimy się o skórę na brzuchu, udach itp. Czy jesteście zadowolone z diety w połączeniu z wyglądem Waszej skóry?

czesc zaczelam moja diete dzis na sniadanie zjadlam otreby z mlekiem az mi rozlo w buzi nie lubie takich kombinacji na 2 sniadanie jogurt owocowy na obiad zjem gotowana piers z kurczaka z jajkiem i odrobina musztardy niewiem jeszcze co na podwieczorek i kolacje nie jestem wytrwala w dietach najwiecej zrzucilam 4 kilo i sie poddalam warze teraz 68 kg moj cel 54 przy wzroscie 169 czyli 14 kr w dol mowi pojsc skoro wy wszystkie tak zachwalacie to mi sie tez mosi udac pozdrawiam odezwe sie wkrotce

cześć wszystkim...

potrzebuję wsparcia.
właśnie zaczęłam dukana jako moja ostatnia deskę ratunku.. - za trzy miesiące mam ślub.
jest tylko jeden mały problem - mam sklep monopolowy, który jest czynny 24h - i jak tu się opędzić od tego wszystkiego, jak co chwile przychodzą jakieś nowości??
myślicie, że podczas pierwszej fazy lampka wina albo kufel piwa może wszystko popsuć??
3majcie za mnie kciuki, bo ostatnio babka w salonie sukni ślubnych zaproponowała mi, żebym udała się do salonu sukni dla otyłych... załamka;/
mam 162cm wzrostu i ważę ok 57/58 kg... przy czym mam miseczkę f;( myślicie,że jeśli przy żadnej innej diecie nie udało mi się "zrzucić" biustu, to przy dukanie może być inaczej?

Jagoodka moim zdanie to jeżeli chcesz naprawdę schudnąć przez te trzy miesiące to powinnaś sobie odmówić alkoholu. Ja też lubię z mężulkie sobie wieczorami od czasu do czasu podrinkować ale teraz w ogóle nawet wczoraj w walentynki on piwkował a ja herbatkę popijałam.
Na pewno wytrzymasz początki są zawsze trudna a my trzymamy kciuki POWODZENIA!

z tym alkoholem to troszke tez problem...Ja w sobote bylam ze znajomymi w knajpie i popijalam wode z cytryna:(wszyscy mieli humorki a ja biedna.....Za to wczesniej wrocilam autkiem do domu no i nie mialam kaca:)

Owoce od 3 fazy.Koniec i kropka.Ważna jest książka a nie artykuły z gazet.

jagoodka- jesteś młoda na pewno na dukanie waga pójdzie ci szybko w dół ale to co ci powiedziano w sklepie jest absurdem.Przy twojej wadze to  co my mamy powiedzieć?A Duże piersi są fajne mój mąż powiedział że mogę się  odchudzić ale piersi mają zostać takie same. Ciekawa jestem jak to mam zrobić?

witam ja nawet na wagę nie staję  w niedzielę robiłam urodziny no i trochę przecholowałam i na wagę  boję się stanąć dziś już trochę lepiej  się czuję  idę jeszcze na fitnes więć może  to spale pyszny torcik                                                           a mam pytanie czy wy czasami mimo że jecie dozwolone produkty macie wyrzuty sumienia że jecie dużo  nawet za dużo jak na dietę ?

ona_a siema ! Dużo już na tej diecie schudłam -- nie mam problemu ze skórą czy rozstępami . Jeśli się martwisz wykonuj jakieś ćwiczenia i balsamuj ciałko . ))))************

aleksandra821 witaj hahahha ja czasem mam takie napady , że żre co chwilę coś i tak długo aż się napcham ! uwielbiam jeść i dlatego bywają u mnie takie chwile ..no tak i jem tylko co jest dozwolone.. a wyrzuty są , spowodowane tym ,że to było niepotrzebne ..nie czułam głodu a jadłam , bo miałam na różne rzeczy ochotę .. ale wstając kolejnego dnia postępuje tak by ich znowu nie mieć i jest okee . W ciągu ponad miesiąca miałam 4 takie sytuacje i nic takiego się nie stało ( mowa o wadze ) .

))))

dzięki trochę mnie podniosłaś na duchu   ale wyrzuty są        acha byłam dziś w makro   kupiłam sobie  łososia tzn.  warkocz z łososia  jest prze pyszny bez ości  przede wszystkim   warto  kg . kosztuje 25 zł ale warto  pycha  polecam

no to spoko Aleksandro ja teraz wyjeżdżam na miesiąc do Niemiec do Włoskiej pizzerii byłam tam rok temu to przytyłam 8 kg ha ha teraz będę na diecie , a tam jedzenie jest super, będę dla siebie robić dania dietetyczne , z tym że całkiem za free ha ha ;D    )))***********

Cześć Mięsożerki
Beti - trzymam kciuki i całą resztę ściśniętą za Was
Ona_a - podobno właśnie to, że dużo protein plus całe oceany wody sprawiają, że nie ma problemu ze skórką pomarańczową.... Znaczy - znika chyba
Sylwusiamini - oj... nie te produkty. Nie wolno - jogurtów owocowych (nawet o%), bo nie wolno owoców, mleczko tylko 0% i... tak myślę czy w ogóle mleko można, bo 0% to zero tłuszczu, ale jest chyba laktoza, która jest cukrem. A właśnie tego cukru nien mają jogurty i produkty mleczne - przetworzone ale.... ciut mleczka do kawy chyba nie zaszkodzi:)
jagoodka - no gratuluję zaślubin:) Jeśli chcesz zrzucić parę kilo, to zapomnij o alkoholu... niestety - dla mnie to też ból, porównywalny z brakiem smażonych ziemniaczków, surówek i owoców
Hejeczka [b]pysiek1[b/]
Reni - Beti ma rację - owocki w 3 fazie oj... jakbym chrupnął jabłuszko!

No dobrze Dziewczyny - piszecie o kakao dodawanym do deserków.... ale, czy to nie jest BE w diecie??? Przecie kakao samo w sobie ma masę tłuszczu! Odtłuszczone siakieś??

OKI - śmigam do sklepu... śledziki w occie, joguty, sereczki homo... sosik tabasco, musztardka z gorczycą w całości, chrzanik, nogale z kurczaka, kąski piwne - drobiowe jako nocny zapychacz, o! na mielone z indorka kupię i, jeśli będzie, to wołowinkę na tatara mniam....
Rany... kto na to zarobi??:D

Malach masz piorunujące poczucie humoru jesteś jak słońce w deszczowy dzień. Jeszcze raz miło że do nas dołączyłeś fajnie się ciebie czyta

Jako pedagog stwierdziłam, że trzeba chęci stymulować w rózny sposób.
Wydrukowałam sobie z netu grupy rzeczy jadalnych, które są tzw.termogenikami, wyciełam te, które można stosowac w siecie Dukana i na lodówkę. Dla terapii wstrząsowej, na lodówce pojawiło się również zdjecie otłuszczonych narządów wewnętrznych. Wiem, że to straszne, ale...ilekroć mam ochote na coś zakazanego, doznaję szoku i wolę cheć na coś "zapić" szklanką wody. To takie moje patenty straszenia samej siebie :D

natali,tylko ja kochana juz mam dosc takie oszukiwania i jedzenia 'oszukanych slodyczy'(tych w diecie naszego doktorka);)
mialam takie zalamanie,ale juz biore sie do roboty.Mam nadzieje,ze beda jakies rezultaty.

Smucace jest to,ze bylam dzis u lekarza(niedoczynnosc tarczycy) i biore leki po ktorych mam taki apetyt,ze non stop bym zarla.Bo inaczej nazwac tego nie moge.
Przepraszam,ale u mojego faceta nie moge pisac polskich znakow i stad chaos.

do deserków tylko odtłuszczone kakao jak i inne produkty. kakao dekomoreno jest chyba najbardziej polecane, a stosujesz i tak łyżkę -dwie max do ciast a przecież całego na raz i tak nie jesz, podobnie ze słodzikiem minimalne ilości używamy. a mleko... hm nie zastanowiłam się nad tą laktozą.... ja co dzień rano miskę mleczka  z otrębami owsianymi zasuwam czasem z jajkiem i mączką kukurydzianą... pycha

Bry wieczorek Proteinowe Bożyszcza

Wreszcie usiadłem...;) Zakupy zrobione - powiem więcej: w lodówce micha śledzików z sosikiem jogurtowym.... muszą się "przeżreć" do jutra - później ja je żarł będę... Jak na razie stwierdzam, że nie są to matuli mej śledziki w śmietance i z jabłuszkiem...;( ale z braku laku...:)
W lodóweczce, tuż obok wspomnianych śledzików miseczka "sosu tatarskiego". Cudzysłów, ponieważ także na jogurcie i... szlag mnie mało nie trafił - zrobiłem z pieczarkami ale w... zalewie własnej - bo takie właśnie z półki wziąłem - nie doczytałem, że nie są marynowane - o ja kulinarny kretyn! Jajeczka na twardo w.... lodówesi... tuż obok świeżutko upieczonych w rękawku kurczęcych odnóży:)
Myślałem, że wszystko dziś pochłonę, ale.... tak popróbowałem wszystkiego, że mi się żołądek zawiązał w supeł i... żłopię herbatę zieloną
Reszta... na jutro będzie... no chyba, że mnie Mały Głód dopadnie - nie Danonkiem go, tylko ćwiartką jajonioski
pysiek1 - dzięki lubię pisać... ha, a jak stopka mówi ma... żartować także
jagoodka - cała przyjemność po stronie mej a dodatkowo łączę się w bólu po niewypitym pyffku... oj jak dopadnę knajpy!... kiedyś
ona_a - no powiem Ci, że nieźle drzwi lodówki Twej muszą wyglądać fakt... nie chce się ich otwierać zapewne Może ja sobie też tak okleję?:)