Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

No witam witam,
dziś 1 dzień 2 fazy,,,,żółądek skurczony , na wadze - 3,6, a w sumie od 31 stycznia 6,6.....do celu jakieś min. 20 kg....Miłego dnia życzę !

Witam przed południem!
Ktoś pytał o samopoczucie,więc w I fazie samopoczucie u większości jest do kitu robi się słabo,suchość w ustach,brak siły i do tego zaczynają się zaparcia. TAK TO NORMALNE ale po jakiś dwóch tygodniach mija, więc uszy do góry.
Parówkom mówimy stanowcze NIE.
Różnica w wadzie- wieczorem nie ważymy się, bo waga zawsze wskazuje więcej, to po co się dołować, a rano jaka przyjemność zobaczyć choć 100 gram mniej!
Życzę dzisiaj miłego dnia bez grzechów,słodycze są ble.Psują zęby,dodają kilogramów,karmią"raka", więc radzę nie ryzykować.Mam nadzieję,że troszkę postraszyłam,buziole.

Pyszota, ja robię ją tak:
podsmażam na patelni bez tłuszczu doprawiając pieprzem ostrą papryczką oraz curry (bez soli bo robi się twarda).Ściągam z patelni i na resztkach podsmażam dużo cebuli i wkrawam odrobinę jabłka tak dla smaku, jak już wszystko jest ładnie zarumienione,wrzucam z powrotem wątróbkę podlewam wodą i teraz dodaję ciut soli zakrywam i jakieś 20 min. czekam, aż utworzy się smakowity sosik, i już.Pychota i jaka zdrowa.

Witajcie dziewczyny!!! co do ważenia też zawsze robię to rano, bo wieczorem to bywa różnie +1, 2 kg nawet więc po co się załamywać na wieczór:) u mnie dziś nie za dobrze 4 dzień diety i dostałam okres, w głowie się kręci, brzuch boli i ochota na słodycze jest ogromna!!!!!!!!!!ale radzę sobie z tym jakoś:)
życzę udanego dzionka i utraty kg:)

witaj elinka więc jedziemy na tym samym wózku , zaczełyśmy tego samego dnia:)

Moj tez 4 dzien, to we 3 jedziemy na tym samym
Dzisiaj wkoczylam na wage tuz po przebudzeniu i...... 0,8 kg mniej . Czyli 4 dni i 2,3 kg mniej. Teraz akurat biore sie za sprzatanie, troszke ruchu mi nie zaszkodzi :D Wrecz wskazane:D
Podajcie jakis pomysl na obiad z 1 fazy. Pozdrowki wszystkim

witam ja dziś stanełam rano na wadze i miałam tyle samo co wczoraj  ale nie martwię się ważne że cokolwiek spadło a dietę tak biorę na lajta  , cieszę się że wam kg też lecą oby tak dalej . a co jutro na obiad?   acha mam pytanie   , pytałam już o to parę stron wcześniej ale nikt mi nie doradził . czy jogurty owocowe ( malina truskawka ) ale 1,5 % są dozwolone ?

w książce cytuje
"chudy nabiał o owocowych smakach jest dozwolony w umiarkowanej liczbie (dwa razy dzienne) jednak ci którzy pragną piorunujące efekty, powinni go unikać w fazie uderzeniowej"

więc można

Witajcie dziewczyny. Jestem drugi dzień na 1 fazie, waga skoczyła z 79,5:( na 78,2 ))))))))))). Narazie jestem zachwycona. Zobaczymy jak dalej pójdzie.  Dziś już chce mi się coś słodkiego. Wyszperałam w necie przepis na bajaderki- oczywista że DUKANOWE, więc pędze do sklepu po słodzik i do roboty.

Asitka ja startuję z 68kg do 57 chciałabym, ale mam 169cm
fajnie,że jesteśmy razem zawsze to raźniej:) ja dziś mam straszne zawroty głowy to chyba przez ten okres!!!ni test dukana pokazał tylko 3 dni uderzenia wydaje mi się troche mało więc ciągne jeszcze a tak wogóle to pokazuje, że powinnam ważyć 59kg, już sama nie wiem!!!

aleksandra821, ja tam jem te owocowe i chudnę. Tylko w ilościach małych.

Ja ważę o 2,5 kg mniej, czyli 63,5 a było moce 66.
więc jestem bardzo zadowolona.Dziś na obiadek jadłam zupkę jarzynową.

zrobiłam bajaderki i wyszły genialnie. Nawet trochę dziwnie się czuje, będąc na diecie i wsuwając takie pychotki. Tylko mam pytanko małe- czy używacie kakao jakiegoś specjalnego typu light? Bo wyczytałam w przepisach że może być DECOMORENO.

Post usunięty z powodu naruszenia regulaminu. Wszelkie konflikty proszę rozwiązywać poza granicami tego forum.

Moderatorka Noelle

Kakao dodajesz łyżeczkę . Zawartość tłuszczu 14% w 100 gr, przy użyciu 1 łyżeczki, daje znikomą ilość w całej objętości tego co robisz. Oczywiście kakao w proszku, a nie granulki słodzone do rozpuszczania.

dziękuję bardzo za odpowiedz    ja jeszcze na uderzeniówce  chć mam do jutra to przeciągnę to do soboty , a w niedzielę odprawiam ur  córce i pewnie znowu coś zjem                            a powiedzcie mi czy któraś je pieczywo light  chrupkie   pszenne ?

Powiedziałaś że piekłaś ten chlebek bo ja też go piekłam powiedz jaki on ci wyszedł bo mi nie bardzo oklapł, miękki jak gąbka i taki jakiś mokry.... jednym słowem nie bardzo (może go za wcześnie z piekarnika wyciągnęłam?)

Ponoć w pierwszych kilku dniach może być kiepskie samopoczucie, więc nie pękaj. A przepisów jest mnóstwo na necie, wystarczy tylko poszukać. Możesz sobie też kupić książkę DUKAN- przepisy. Tam jest tego sporo. A chleb to chyba nie jest najlepszy pomysł:( niestety.

Hej na poczatku zawsze jest ciezko! ale nie mart sie glowa do gory mi na poczatku chlebek dukanowski wychodzil masakrycznie!!! trzeba zrobic kilka razy aby wyszedl zjadliwy mozna tez zrobic dukanowa pyszna buleczke w mikrofali co do bolu glowy to niestety mi przeszedl dopiero po 3tyg, powodzenia!!!

przepis na buleczke (dam linka pozniej na inne przepisy bo nie wiem gdzie to bylo   )
BULECZKA Z MIKROFALI

Skład:
1 jajko
1 łyżka otrąb pszennych ( szubate)
2 łyżki otrab owsianych ( czubate)
sól
Pól łyżeczki proszku do pieczenia
1/4 szkl mleka

Całość wymieszać wlać do pojemnika i wstawić na 4 min do mikrofali - ja nie dodaje soli i tez jest dobra

Witam, cieszmy się, że można sobie podyskutować o bolączkach dietowych. Po co sobie wyrzucać kto wie lepiej i o ile jego wiedza większa. Nie jesteśmy w szkole:) Aleksandro, otręby zalewam jogurtem dodaję aromat pomarańczowy lub waniliowy i trochę słodzika, po 30 minutach zjadam, można je trochę schłodzić w lodówce, one tak napęcznieją, że całkiem dobrze smakują. Małe grzeszki nie są straszne, oby ich nie powtarzać za często.Pozdrawiam wszystkich i życzę efektów.:)

Jak byłam na I fazie mój brzuch był płaski niezależnie od ilości jedzenia.A teraz na warzywach lekko wzdyma,chociaż nie jem dużo.Czyżby od tych warzyw?Zauważyłam też,że na II fazie strasznie ciągnie mnie do słodkiego.Przed dietą nie za specjalnie jadłam słodycze a teraz ciągle brakuje mi słodkiego.Czy to normalne na dukanie?

Oczywiście, że można!  W książce jest wielokrotnie napisane, że każde ryby w każdej postaci od śledzia po pstrąga tyle tylko, że bez dodatku oleju czy innych sosów.

Dziękuje za informację. To jem:)

Dziewczyny chciałam zrobić test dukana ale jak wszystko wypełnię i chcę wynik,to znowu ostatnia tabelka jest coś nie tak.Chodzi o nick i hasło-jak wpisuję,to za każdym razem odrzuca.O co chodzi?Nawet nie da się zalogować na stronie dukana.

Dzięki za słowa otuch mam nadzieję że się nie załamię i wytrwam a jak już zobaczę pierwsze efekty to pewnie już będzie dużo łatwiej POZDRAWIAM :*

wiecie,ja też mam smaka na słodkie i nie powiem,czasem coś przekąszę,ale w granicach rozsądku.
Bo ja to tylko troszkę chcę schudnąć. Poza tym,może niedługo odstawie leki i schudnę dodatkowo.

Ponawiam swoją prośbę.....skromnie

http://www.youtube.com/watch?v=N2BoWphn … r_embedded   masz tu linka tlumaczenia testu

Witam Jak fajnie,że jesteście, to niezła motywacja. Jestem  dumna , że nie grzeszę. Obawiałam się, że robiąc normalne obiadki rodzince, nie będę mogła się oprzeć. Czy Wy też tak miałyście , czy kryzys dopiero przede mną?

start 07.01.2011 r. ------> 80 kg
po pierwszym dniu I fazy -------> 78,9 kg
po drugim dniu I fazy ----->78,3 kg
po trzecim dniu I fazy-----> 77,8 kg

Witamy i oczywiście kciuki trzymamy. Wszystko będzie dobrze po warunkiem,że będziesz trzymała się zasad.

Cześć Wszystkim!!!
Jestem początkującą w odchudzaniu korzystając z diety Dukana. Zaczęłam 26 stycznia pierwszą fazę (uderzeniową) i schudłam 3 kg. teraz stosuję drugą fazę - i jakoś!!!...choć bez dużo widocznych efektów. Przed rozpoczęciem diety ważyłam 100kg i chciałabym schudnąć do 80kg. Trzymajcie za mnie kciuki...

Dzisiaj 5 dzien diety:) I fazy i dzisiejsze wazenie- 0,8 kg. Bylo 67kg, obecnie 63,9kg. Suma 5dni i -3kg. Fakt faktem, powoli zaczyna mi brakowac pomyslow na jedzonko.
Mam pytanko. Czy jak do jajecznicy light - takiej robionej w mikrofali jak dodam szczypiorku to czy zacyganie troszeczke? W ksiazce niec nie wyczytalam o szczypiorku. Mysle, ze szczypior mozna podciagnac pod cebule-a to mozna. Co wy na to? Czekam na wasza opinie, lub tez wiedze na ten temat, czy mozna ten szczypiorek, czy nie? Oczywiscie mam tutaj na mysli mala ilosc.