Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

ja też liczę że mi się uda ale mam tak słabą wolę że moze się to zle skończyć ale dziennie czytam forum i jakoś się motywuję  , brak mi chleba i owoców a do nich bardzo daleka droga

Witam wszystkie nowe dukanki.
Serki owocowe,waniliowe posiadają b. dużo węglowodanów, więc stanowczo mówimy NIE.
Dziewczyny,ćwiczenia są nie wskazane dla faz I i II a to dla tego,że organizm jest osłabiony.Ja już zaczęłam ćwiczenia (IIF).Jeżdżę na rowerku stacjonarnym,tak ok.1h, i ćwiczę brzuszki.
I nie grzeszcie bo to tylko sekunda przyjemności a cały dzień wyrzuty sumienia was męczą. Czy warto?Buziole

No ok, jestem na drugim dniu diety. Trenuje wyczynowo pilke nozna kobieca (jutro mam trening), czy trening kardio jest mozliwy? Mam isc na ten trening, czy go sobie odpuscic? Dodam ze jest to poczatek mojej diety i czuje sie swietnie, jak narazie za niczym nie tesknie, nie podjadam.
tylko z mojej strony obawiam sie ; bialko- przyrost masy miesniowej, gdzie ja przy moich gabarytach -mam wieksza tkanke miesniowa niz normalnie jest u czlowieka ( o 5%) tak mam wpisane w karcie sportowca. Z czym idzie moje miesnie wolniej sie mecza, lecz po zakwaszeniu organizmu dochodza do siebie o wiele dluzej. Nie chce, aby mi tych miesni przybylo. Moze ktos sie orientuje i odpowie mi na to pytanie
obecna waga 67 kg -> cel to 58kg
Przy wzroscie: 164 cm

No tak , tylko to nie jest taki trening ze sobie pobiegam. Tylko jest to trening wysilkowy, jak rowniez wykonuje sie cwiczenia bardzo obciazajace uklady. Takze przy kazdej diecie organizm jest oslabiony.
No, ale jezeli gdzies pisali z ok, to ok .

o wy o serkach a ja byłam dziś w lidlu i chyba popełniłam błąd  bo ktoś kiedyś pisał że serki i jogurty z lidla 1,5 % tł  więc takie kupiłam ale  owocowe truskawka , malina , no i dość sporą ilość  i co teraz jeść czy nie ? , a na fitnesie byłam i czuję się dobrze . a śledzie w occie można , jeśli ogólnie można jeść wszelkiego rodzaju ryby a ocet też można

halo co z tym chlebkiem da się  zjeść.

Szklana, nie miałam czasu upiec, niestety Wzięłam przepis z jakiegoś blogu i pod przepisem było wiele pozytywnych komentarzy, że niby pyszny, jak razowy itp. Robiłam dziś na obiad rybę w sosie porowym, na deser ciasteczka cynamonowe, no i potem nie chciało mi się już stać przy kuchni. Może jutro zrobię. A dziś na kolację mama przyniosla mi pyszną galaretkę z kurczaka, i obżarłam się jak bąk. Bo oprócz galaretki zjadłam 3 szprotki wędzone, 2 paluszki krabowe, kilka małż w sosie własnym i zaraz chyba pęknę...
CO do śledzi, są dozwolone. W occie oczywiście, bo w innych sosach, olejach i zalewach napewno nie. A co powiecie o kiełkach rzeżuchy?(lucerny) Bo skoro można szczypiorek, cebulę, rzodkiewkę, to może rzeżuchę też, hm? Mam ochotę,a nie wiem czy mogę...Co sądzicie?

PS. Danio nie wolno. Za dużo węgli. Co do tłuszczu też mi się wydaje że pewnie ma sporo. Lepiej kupić zwykły serek homo 0%, dorzucić słodzik i aromat waniliowy i wyjdzie dukanowskie Danio

Waga pewnie nie skoczy w górę, ale możesz jakiś czas mieć zastój. Chodzi o to, że organizm tylko czeka na takie "okazje" i przyswaja sobie szybciutko pozaproteinowe składniki. Nie musi jednak nic się wydarzyć. Ja zgrzeszyłam ostatnio popcornem w kinie i mimo to nadal chudnę. Mam jednak takie wyrzuty sumienia, że już więcej nie dam się złamać. Przyjemność zjedzenia czegoś zakazanego trwa chwilę,a potem zastój wagi może ciągnąć się kilka dni. Szkoda zachodu, uwierz mi...
W dodatku taki super wynik masz w chudnięciu, gratuluję... Szkoda to zaprzepaścić.

No tak, każdy by chciał jak najszybciej pozbyc się zbędnych kg, ale się nie da...chociaż na Dukanie nie można narzekać, efekty widać już po pierwszym dniu. Damy radę, spoko. Trzymam kciuki.

witam jestem nowa na forum!! stosowalam juz diete , lecz przerwalam po paru wpadkach! dzis zaczynam znowu 1 faze i mam nadzieje ze teraz wytrwam! waze 92,5 kg przy wzroscie 160 jestem po jednej ciazy (cesarka) ...

Elinko- odchudzam się od 10 stycznia, łącznie zrzuciłam w ty, czasie -6,6, kg. Z początku byłam na diecie south beach, a od 31 stycznia na DD.Tu schudłam 3 kg w 9 dni. Co do ćwiczeń , póki co nie ćwiczę, ale od marca idę n a aquaaerobik....w książce Dukan pisze o ćwiczeniach na receptę Polec zwłaszcza marsz, spacer 20min. codziennie bądź 3 razy w tyg. po godz. ( JAK się nie mylę).Ja przy niespełna rocznym dziecku mam tyle lataniny, że wieczorem po prostu opadam z sił. Co prawda mam steper w domku, ale nie wiem kiedy zrobię z  niego użytek
Pozdrawiam s lonecznie

Aldixx , nie przejmuj się,ja wczoraj jadłam żurek.Wprawdzie sam,ale za to gotowany na mięsie wieprzowym - myślę,że od jednego talerza to nic się nie stanie.Mamusia mi wcisnęła i musiałam zjeść ( po co Ty się odchudzasz dziecko?!)

leśna kobietka, uderzeniową stosuje się od 3 do 10 dni.W zależności ile chcesz schudnąć.

Ja dziś jem na śniadanko płatki owsiane - tak wiem,że nie wolno, ale lubię.

Humor mam do kitu z powodu mojego narzeczonego. Mieliśmy oboje wolne(7 dni),mogliśmy gdzieś iść,ale oczywiście nic nie zaproponował.A jutro idzie do pracy.Denerwuje mnie coś takiego.
Tym bardziej,że ja nie chciałam nic proponować,bo nie mamy kasy. Nie chciałam,żeby pomyślał,że chcę od niego coś wyciągnąć etc.Po prostu jestem załamana Kobietki.Gałązki mi opadają;((

witaj pysiek! Fajnie,że z nami jesteś! na pewno razem będzie łatwiej.

do pysiek: spokojnie, waga szybko na tej diecie leci, i nie chodzi się głodnym, wiec jestem pewna, ze bedziesz zadowolona. mi zleciało po 5tyg. 8kg, i czuję się super:)

Witamy w klubie Dukanek Chyba każda z nas tak zaczynała... Ja też najpierw czytałam forum, potem kupiłam i przeczytałam książkę, potem zrobiłam zakupy,a na końcu się "ujawniłam" tutaj. Psychicznie jest mi o wiele lżej wytrwać z Wami, kochane "dukaneczki", rozwiewacie wszystkie wątpliwości, łatwiej znieść kryzysowe chwile, kiedy można się wygadać i zobaczyć, że inni też mają "dołki". Fajnie też jest czuć się potrzebnym, posłużyć radą. Tak więc witamy "pyśku" w naszym gronie i trzymamy kciuki za efekty! Ja lecę teraz do reala zaopatrzyć się w proteinki Na obiad robię mielone (wołowe) z czosnkowym sosem. A Wy co dziś jecie na obiadek?

Juliette- to nie tylko ja zgrzeszyłam ;p tez wciaz słysze po co sie odchudzasz przeciesz dobrze wygładasz itd Dzis przez ta wczorajsza pomidorowa mam stracha wejsc na wagę;/

karola7908- racja ze efekty sa widoczne od pierwszego dnia diety i to nawet spore
Pozdrawiam wszystkich. Pojawie sie wieczorem.

Dzisiaj zaczal sie 3 dzien, nie wiem czy to duzo czy malo, ale spadlo mi 1,5 kg. Czyli z 67kg na 65,5kg.
Jezeli chce zgubic do 58kg -to ta 1 faza ile powinna trwac?

Pogoda fatalna, zimno, ponuro i nawet jeść się nie chce.Ja wciąż stoję w miejscu a tak chciałabym jeszcze piąteczkę zrzucić,oj ja biedna.Chcę słoneczka i ciepełka,rowerek wyciągnąć i pojeździć troszkę.W ogrodzie popracować i trochę poleniuchować.Wybaczcie ale się rozmarzyłam.

Dziekuje za porade . No to jedziemy dalej z ta nasza dietka .
Widze jedziemy na jednym wozku Wystartowalysmy w poniedzialek XD

Jest dokładnie tak jak powiedziałaś Karola78908 byłam na zakupach między czasie przyszła książka, którą czytam a jutro zaczynam. Mam pytanie czy ten chlebek o którym mówiłyście wcześniej można jeść w pierwszej fazie i jeszcze jedno w książce widziałam że na śniadanie można zjeść placek z otrębów owsianych ale nie ma tam przepisu (może słabo szukałam) jekby się komuś chciało mi go napisać będę bardzo wdzięczna. I jeszcze nie wiem jak poradzę sobie ze słodkościami do kawy to u mnie obowiązek

pysiek ..jest duzo stron z przepisami dukana...

JEM CHYBA TYLE CO ZWYKLE.BOJE SIE ZE NIE WYTRWAM...
62KG- 158CM   CEL-52KG

Hej wszystkim

Dziś mija 37 dzień mojej dietki i na wadze prawie 6 kg mniej (hip hip hurra). Do celu zostało mi jakieś 3-4 kg. Zajefajnie się na tej dietce czuję ... jedyny mankament to teraz to, że... nie mam się w co ubrać. Wszystko na mnie wisi I mój biedny mąż musi teraz wysłuchiwać, że trzeba zrobić trochę przeróbek z ciuchami hihi przedtem biedny słuchał ciągle co będę gotować I tak jest dzielny hihi a ja przeszczęśliwa, że się udaje gubić tłuszczyk.

Trzymajcie się dziewczyny dzielnie , nawet jeśli waga na chwile staje. W końcu ruszy... wiem sama po sobie.

Miłego wieczorku życze

Witam dziewczyny. Czy można przyłączyć się do waszej dyskusji? Ja dziś razem z mężem zaczęliśmy dietke Dukanową. Pierwszy dzień narazie spoko. Zobaczymy jak dalej nam pójdzie. Ja mam do zrzucenia 10 kilo. Mam nadzieje że już na wiosnę będą widoczne efekty.

A z tego co czytałam to parówek nie wolno absolutnie jeść!!! Nawet tych drobiowych!!

witam wszystkie dukanki:)
ja zaczęłam dzisiaj 1 dzień I fazy;) narazie jest ok-chociaż od wypitej wody czuję się jak balon!!!!To będzie chyba największy mój problem:(
do zrzucenia duużo..bo aż 17 kg.zobaczymy jak pójdzie:)
pozdrawiam i trzymam za nas wszystkie kciuki:)

Po dwóch dniach fazy I waga spadła o 1,7 kg. Początek całkiem niezły.

start 07.01.2011 r. ------> 80 kg
po pierwszym dniu I fazy -------> 78,9 kg
po drugim dniu I fazy ----->78,3 kg

Gorąco pozdrawiam Was wszystkie i życzę sukcesów w pozbywaniu się zbędnych kilogramków

minely mi 2 dni i nic nie schudlam!!!

No to całkiem niezle. Ja mam dziś za sobą pierwszy dzień diety i zobaczymy jakie efekty będą juto na wadze.

Doczekasz sie i mysle ze efekty beda widoczne szybko Ja jutro sie zwarze i dam znac czy poszło w dól.

Na diecie od 1 lutego nadal jestem w 1 fazie. Zaczynałam z 89 obecnie 84 ) Juz wchodze w spodnie ktore jeszcze tydz temu mnie cisły i wszystko sie wylewało, boczki wychodziły

Witam dziewczyny.Jestem w II fazie.Na I z 66,5 zeszło do 64,80.Niektóre z was schudły po 3kg a ja tak mało,o co chodzi?A dziś 3 dzień jestem na II fazie.Ważyłam się wieczorem i jest 67.To już nie wiem o co chodzi.Może o to,że w ciągu dnia przybywa wody i pokarmu i wieczorem jest więcej.Ale aż o 2kg.Czy u was też tak jest?

Milka1 moze rano na czczo twoja waga wskazuje mniej ale 2 kg roznicy to dla mnie duzo wiec dziwne. Ja osobiscie mam rano i wieczorem tyle samo.

drogie dukanki
ja mam dzisiaj 3 dzien dukania, jak narazie jestem zadowolona głodna nie chodze własnie się wybieram na zakupy straszną ochote mam na coś słodkiego chyba bede musiała sobie zrobi czekoladke dukanowską mam pytanie czy ktoś juz ją robił ?
Masa kakaowa :

4 łyżki mleka w "proszku"
1 łyżka kakao
4 łyżki mleka płynnego
ojejek śmietankowy
1/2-1 łyżeczki słodzika w pudrze ( to nie są rozduszone tabletki slodzika !! )

Wszystko razem wymieszac do uzyskania w miarę jednolitej masy

Masa mleczna :

4 łyżki mleka w "proszku"
3 łyżki mleka w płynie
1/2 - 1 łyzeczki słodzika w pudrze
olejek waniliowy

Wymieszać tak jak wyżej .