Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

z tego wszystkiego nie zjadlam sniadania ide cos zjesc

Witam Was

Jak Wam idzie?
Muszę się podzielić swoją radościa
Dziś mam dziesiąty dzień diety,a piąty dzień II Fazy mam obecnie W + P, od jutra same W.
Waga co prawda przez te 5 dni mniej wiecej stoi przy - 5 kg
ale dziś zauważyłam mniejsze boczki, mniejsze uda, biodra węższe, brzuch bardziej płaski
większe wcięcie w talii... dało mi to dodatkowego kopa do dalszej "walki"
Spodnie lużniejsze, bluzka nie opina się na brzuchu mega radość!!!
Ale się cieszę!!!

A jak Wam idzie?
Podzielcie się

a ja mam końcówkę okresu i waga pokazuje tylko -1kg a to czwarty dzień diety.

Witam!!
Mam male pytanie już drugi tydzień jestem na diecie i ubylo mi tylko 1 kg podobno szybko się chudnie na tej diecie zwlaszcza w 1 fazie ???? Dlaczego tak się dzieje ??? Co mam robić ??

oj bardzo chcialabym żeby tak bylo )) ale niestety ((
Nie wiem co dalej robić   coś źle robię ?

Wody ,herbatę i jedną kawkę piję okolo 2-3 l dziennie ,otręby 1 lyżka ale jakoś mi nie smakują 

Eva71 - wody sporo pijesz, otrąb jadasz nawet mało...a nabiału?

Eva71- jak dla mnie to trochę ubogie to menu, bo ja zjadam z 3razy więcej ale ja akurat uwielbiam jeść...
Najbardziej martwi mnie to ubogie śniadanie - serek zastąp jajkami, albo zrób jakiś mix sałatkowy (pamiętaj, że max 2 żółtka i białek do woli), tuńczyk jest ok i jego dała bym na drugie śniadanie
Obiad jest ok...choć pamiętaj przede wszystkim o rybach - wędzonych, gotowanych, smażonych...samo zdrowie! a przepisów tu w brud urozmaicenie jest najfajniejsze
Kolacja - a co to za drobiowa kiełbaska? jest paczkowana? jest coś o jej składzie wspomniane?

Choć skoro nie jesteś głodna, to nie zmuszaj się oczywiście do niczego
Myślę, że to kwestia czasu jak waga ruszy...czasami waga potrafi "stać" kilka dni a nawet jak w moim przypadku kilkanaście, ale potem jak ruszy to jak z procy tylko trzeba cierpliwie czekać i być konsekwentnym w działaniu, nagroda musi być wczesniej czy później

Trzymam kciuki dziewczyny Będzie dobrze!

I mam jeszcze jedno pytanie jak myślicie czy bardzo sobie zaszkodzę jak  bede używac trochę miodu?
wogołe teraz jestem chora i leczę się  cytryna i miodem ale poz atym to juz tylko mięsko:)
mysłicie że szklanka wody z cytryna i dwi ełyżki miodu zastopuje cały efekt?

Mamuuu- spróbuj zatem pić więcej, najlepiej zawsze przed posiłkiem szklankę i między posiłkami też popijaj - to bardzo ważne, aby spożywac dużo płynów
Spróbuj też jak pisałam wcześniej - zmniejszyć do min nabiał lub w ogóle z niego zrezygnuj i jedz do woli chudego mięska, ryb , chude wędlinki no i jaja organizm powinien zareagować na taki nagły atak powodzenia!

Choc mam 21 lat wiec pewnie bedzie mi latwiej. I doprowadzam do siebie uczucie glogu a wlasnie przeczytalam ze tak nie mozna na poczatku w waszych postach ;/

proszę o radę.

Wszystko zależy ile chcesz zrzucić. Jeśli powyżej 10 kg to pierwsza faza powinna trwać o ile dobrze pamiętam 5-10 dni. System 5/5 jest chyba najlepszy, najłatwiej to wytrzymać. Ja stosuję ten właśnie schemat i szczerze mówiąc w 4 dniu już marzę o warzywach. Dlatego gdybym miała dłuzej bez nich wytrzymać jedząc przez10 dni tylko proteiny, chyba nie starczyło by mi zapału i bym się złamała. A tak, nie mam problemu i się nie męczę

Witam Wszystkich na forum. Już niedługo też zaczynam i powiem szczerze , ze z uwaga czytam waszych porad. Pozdrawiam

To musiałaś nieźle napisać to CV, że tak się pomylili a i rozmowa kwalifikacyjna pewnie była ciekawa. Nie ma się co przejmować pewnie atmosfera była by nie ciekawa.
Fajnie, że cię mama pochwaliła, mnie to nigdy nie chwali
Życzę dużo zgubionych kilogramów i powodzenia przy mikrofonie.

Witajcie, przełom nastąpił 31.01 mam ok 15kg do zgubienia, według testu Dukana nastapi to 9 maja, juz nie mogę sie doczekać. Faza I minęła (2dni, wg testu miało zniknąć 0,9kg, ubyło 2,8kg), teraz mam II fazę, idę 1/1, inaczej nie wytrzymałabym. Czuje sie świetnie, stosuję diete i nie jestem głodna, rewelacja.

Dziewczyny, ja się poddaję, porzucam tę dietę. Chciałam się tylko pożegnać, podziękować za wsparcie. Poznałam tu wiele ciekawych osób i mam do nich ogromny szacunek, Wasze rady pomogły mi poznać zasady diety za co jestem wdzięczna. Kiedyś moja fajna znajoma powiedziała, że jak kobieta nie ma co robić to fajnie gdy może schudnąć parę kilo.
Życzę Wam powodzenia i sukcesów w ubytku kilogramów, mam nadzieję, że moje wcześniejsze posty nie zawierają błędnych informacji o diecie, zawsze podkreślam, że trzeba opierać się na książce więc to skorygujcie.
Pozdrawiam Was gorąco, wyrażam szacunek w walce z kilogramami, powodzenia.
Ps. Pewnie znowu przytyję więc chyba nie ma sensu sprzedawać mojej kurtki motocyklowe...

Ojej, dlaczego się poddajesz? Przecież warto powalczyć Daj się namówić... Będziemy Cie wspierać!!!

Z tego składu dozwolone na Dukanie są tylko otręby pszenne (1 łyzka dziennie). Reszta absolutnie zabroniona. Przykro mi...

My również pozdrawiamy Ciebie. A Dudzikowa nie wątpię, że ma się dobrze Szkoda tylko, że nas zostawiła skoro ma tyle cenych rad... Jak rozumiem zarówno ona jak i pozostałe "uciekinierki" chciały "utrzeć nosa" moderatorkom, tyle że ze szkodą dla nas pozostałych. Bo to dla nas jest to forum, nie dla moderatorek... Na szczęście nie ma ludzi niezastąpionych. Damy radę.

No to gratuluję... Super wynik! nie ma lepszej motywacji:) Trzymaj się! Jesteśmy z Tobą...

Witaj Karola
To nie tak, że Dudzikowa Was opuściła Po prostu miała dość już zadymy, jaka tu się zrobiła...

Od wczoraj nie stosuje diety:(straciłam motywacje i  stosowałam 6 dni a waga ani drgnęła:( Poza tym mój maż bardzo mnie do niej zniechęca mówiąc ze jest niezdrowa itp......ale chyba niedługo znów zacznę po kryjomu:)

Dziewczyno, jak jesteś z "mafii dudzikowej" to nie rób jej wstydu i zanim się wypowiesz, zajrzyj do słownika ortograficznego, bo sie kompromitujesz i deklasujesz pisząc "puzniej" zamiast "później", "te forum" zamiast "to forum" itd. Zajmuj się swoim nowym forum, a to czy rady udzielane tutaj są "nędzne" czy nie pozostaw nam, uczestniczkom dotychczasowego forum. Najlepiej zacznij się jednak uczyć języka polskiego i choc trudno Ci przeboleć że wątek nie upadł, nie fatyguj się ze swoimi nic nie wnoszącymi tekstami... Parę postów wyżej jest napisane,że rzekomo dudzikowa odeszła bo "miała dosyć zadymy". Skoro tak, to nie róbcie już zamieszania i dajcie nam święty spokój. Tu piszemy o diecie dukana a nie o "d... marynie." Załóż sobie wątek "sfrustrowane zbanowane" i tam się uzewnętrzniaj, ok?

Dukanki uciekły, ale guru diety jest Dukan i jego książki, sama tu napewno nie będziesz. Czego Ci najtrudniej się wyrzec?

Jeśli nie zauważyłyście, moderator zmienił temat wątku (który został zresztą kiedyś założony dla rozwiania wątpliwości dotyczących diety Dukana a nie po to "by się pośmiać") więc problemu już nie ma. Jeśli tu jest tak źle, a tam gdzie teraz jesteście jest tak dobrze, to dlaczego nie możecie wytrzymać i bez przerwy się tu udzielacie, wtrącacie... Co Was tak korci, żeby tu zaglądać, skoro jest tak beznadziejnie?  To forum nie upadło, mimo pobożnych życzeń i szczerych chęci autorki powyższego "arcydzieła". Na Was grono dukanek się nie kończy. Nie bądźcie naiwne - Wy poszłyscie, przyszły inne osoby... I nie róbcie tu mafii, wojny gangów, ok? Bo niby w czym Wy z 'mafii dudzikowej" jesteście lepsze od dukanek stąd? Nie rozumiem... Słyszałam że dieta Dukana powoduje niedożywienie mózgu z powodu braku węglowodanów, ale mam nadzieję, że nie dlatego nie moge pojąć waszej taktyki... Nie napawałoby mnie dumą bycie w mafii dudzikowej, ani w jakiejkolwiek innej mafii. Macie prawo stworzyć sobie jej fanklub, ale my tu sie odchudzamy metodą Dukana a nie dudzikowej i nie tworzymy grupy wzajemnej adoracji, tylko grupę wsparcia. Na koniec powiem tak:Odchudzamy się wszyscy na tych samych zasadach, bądźmy więc dla siebie mili, nie toczcie walki bez sensu, bo nie jesteśmy Waszymi wrogami. Wspierajcie się gdzie chcecie, dajcie tylko nam święty spokój. Ciao.

Hejka Kobietki !!!
SUKCES !!!
Dziś waga pokazała 58 kg!!!
A oto moje przemyślenia i własne wnioski- na diecie drugi raz, ostatnio ok 3 lata temu:
w I fazie zgubiłam ok 3 kg- załamka bo spodziewałam się więcej, no ale cóż- tak wyszło...
wszystko zaczyna się w II fazie- początkowo 5/5 ale nie szło najlepiej bo oczekiwałam efektów a waga na P+W wzrasta z wiadomych przyczyn; zmianiłam na 3/3 - niestety  z braku czasu nie byłam w stanie przygotowywać proteinowo warzywnych dań bo to nie ukrywajmy pracochłonne zwłaszcza przy gotowaniu różnych obiadów (mam 1,5 roczne maleństwo z anemią, 8-latka potrzebującego wiele i jedzącego wybiórczo, oraz męża potrzebującego dużo i tłusto)
obecnie jestem na proteinach cały tydzień parcy- bo to prostsze natomiast w soboty i niedziele pichcę z warzywkami. Waga 58 kg ale rozmiary niewspółmierne- wchodzę w rozmiar 36/38 a choć waga tego nie odzwierciedla- obwody się zmniejszają i jestem zachwycona. Czuję się super, mam energię, pracuję na kilka etatów i spieram się
Wnioski:
-jemy dużo mięsa chudego i ryb (nabiał na desr)
-pijemy duuużo więcej niż zwykle- jeśli jemy prawidłowo, suchość w ustach sama zmusza nas do picia
-nie wariujemy- ja co piątek mam "wakacje" (ale tylko ja); piję piwko, może driny i nie jem przy tym
-nie ważymy się zbyt często (kilka dni przed @, lub w czasie P+W) lepiej 2 dni po
wiele jest tego! Zawsze służe pomocą! Pozdrawiam!

dziewczyny, wczoraj minął mi właśnie czwarty tydzien z dukanem. schudłam 8kg. na wadze stanęłam dopiero drugi raz. zostały mi 3kg to mojej upragnionej wagi 56kg. przy moim wzroście 164cm powinnam pewnie ważyć mniej, ale chcę zachować trochę kształtów, nawet jesli nie będę wyglądać jak modelka. minusem diety u mnie jest to, że zjechał mi bardzo biust, przed dietą nosiłam biustonosze nieusztywniane i biust był pełniutki. teraz wracam do push-upów z wypychanymi miseczkami. poza tym bardzo się cieszę, mam nadzieję, że przez luty zlecą mi te 3kg. a co do jedzenia mięsa, to codziennie starałam się zjesc albo kurczaka albo rybę, ale głównie bazowałam na nabiale i jajkach (2szt dziennie + białka same na bezy ), z reszta dukan mówi, że chudy nabiał (ja uzywać przeważnie 0% lub 1,5%) odgrywa istotną rolę w tej diecie.

Hej Dziewczyny:)Jestem z Wami od dziś,aczkolwiek byłam na Waszym forum parę razy jako gość.Zaczęłam dietę dr Dukana właśnie wczoraj i żeby było mi razniej i łatwiej,to chcę się dzielić informacjami na temat tej diety.No teraz troszkę o sobie:mam 170cm wzrostu,ważę 87kg-  tyle mi zostało po ostatniej,trzeciej ciąży:(                                                                                                                         Przytyć można szybko,ale zgubić te kilogramy,to jest naprawdę ciężko...                                                                               Przeczytałam książkę ^Metoda doktora Dukana^,bo pożyczyłam od koleżanki,ale nie wszystko mi się utrwaliło w główce:) Np.to,czy można używać słodzika w fazie uderzeniowej i czy 1gram białka na kilogram masy ciała wystarczy? Z góry dziękuję za odpowiedz i pozdrawiam cieplutko wszystkie Forumowiczki:)

ja jestem!!! czesc!!!

Lenka1981 z tego co wiem to można słodzic słodzikiem w I fazie... a co do tego białka to nie wiem...