Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

witam wszystkich serdecznie w nowym dniu walki ze słabościami
poranek ładny, słonko za oknem (u mnie) ... wstawać pobudka!!!!! jak to czyjaś dzidziunia krzyczała KOGUTKA KOGUTKA!!!!
Wstawać śpiochy.... Ci co śpią!!!
a Ci co w pracy ...czas na wspólna kawkę  i śniadanko

Dzisiaj za to rano wstałam i jest wszystko wporządku staram się jeść wszystko co jest dozwolone w planie P i P+W, jem tylko wtedy jak jestem głodna, zobaczymy jak się dzisiaj będę czuła może juz będzie lepiej, może to było poprostu ze zmęczenia...? Piszę na forum bo jak bym powiedziała to mojemu mężowi to razem z książką Dukana by mi zrobil kazanie i wpychał jakieś mega kaloryczne rzeczy, wczoraj mi oznajmił że jak wyląduje w szpitalu to pojdzie tam i powie lekarzowi żeby mnie dobił bardziej zartuje oczywiście

sanczina napisał/a:

wczoraj pisałam pościk, ale jakoś się nie ukazał ;/ więc ... chwaliłam sięmoim pysznym chlebkiem:) z chudą wędlinką i twarożkiem z rzodkiewką smakował cudnie i jeszcze na słodko zjadłam nutellę-słodziutka i pychotka. i Znów moje pytanie: czy takie deserki mogę jeść codziennie czy co jakiś czas lepiej??

a co Kochane sądzicie o pieczarkach konserwowych?? można??

hej Kobietko
nooo, to popapusiałas sobie pyszności o tak - chlebek dukanowy jest pyszniutki szczególnie taki świeżo upieczony
nutelki lepiej nie wcinaj za często, bo waga stanie No chyba, że pomimo tego będziesz leciała w dół doktorek pisze, że w przypadku zatrzymania wagi trzeba sobie na jakiś czas deserki odpuścić, niestety
a pieczarki możesz śmiało i inne grzybki też, gdyż podobno nie mają zakazanych dla nas właściwości
pozdrowionka

O dziękuje Ci bardzo, na pewno skorzystam z Twojej rady, a ile posiłków jadasz dziennie? Znalazłam też przepis na bułeczki w internecie, buleczki Dukana , przyznam się że je zrobiłam i wyszły prze pyszne tylko tam pisze że można zjeść tylko 2 dziennie a to mnie zastanawia czemu jeśli są tam 9 łyżek otrebów, 1 łyżka mąki kukurydzianej, jogurt naturalny i mleko odtłuszczone i jajka oczywiście

mysia55 napisał/a:

O dziękuje Ci bardzo, na pewno skorzystam z Twojej rady, a ile posiłków jadasz dziennie? Znalazłam też przepis na bułeczki w internecie, buleczki Dukana , przyznam się że je zrobiłam i wyszły prze pyszne tylko tam pisze że można zjeść tylko 2 dziennie a to mnie zastanawia czemu jeśli są tam 9 łyżek otrebów, 1 łyżka mąki kukurydzianej, jogurt naturalny i mleko odtłuszczone i jajka oczywiście

Jadam dziennie tak ok. 5, czasami 6 posiłków. Wiadomo - największy posiłek to obiadek A i pierwsze śniadanko tez zawsze takie ciut większe Pozostałe to takie mniejsze, jakaś mała sałatka, serek wiejski, jogurcik, pierś wędzona albo rybka Co do bułeczek - przelicz ilość otrębów na ilość bułeczek. Ja się trzymam ilości otrębów, które doktorek zalecał w swojej pierwszej książce, czyli trzech łyżek (dwóch łyżek owsianych i jednej łyżki pszennych) i waga leci w dół. Tak więc, jeżeli do bułeczek użyłaś 9 łyżek otrębów, to bułeczki masz na trzy dni. No i zamiast mąki kukurydzianej używaj skrobi - to ją doktorek zaleca

anka3miasto napisał/a:

mysia55 napisał/a:

O dziękuje Ci bardzo, na pewno skorzystam z Twojej rady, a ile posiłków jadasz dziennie? Znalazłam też przepis na bułeczki w internecie, buleczki Dukana , przyznam się że je zrobiłam i wyszły prze pyszne tylko tam pisze że można zjeść tylko 2 dziennie a to mnie zastanawia czemu jeśli są tam 9 łyżek otrebów, 1 łyżka mąki kukurydzianej, jogurt naturalny i mleko odtłuszczone i jajka oczywiście

Jadam dziennie tak ok. 5, czasami 6 posiłków. Wiadomo - największy posiłek to obiadek A i pierwsze śniadanko tez zawsze takie ciut większe Pozostałe to takie mniejsze, jakaś mała sałatka, serek wiejski, jogurcik, pierś wędzona albo rybka Co do bułeczek - przelicz ilość otrębów na ilość bułeczek. Ja się trzymam ilości otrębów, które doktorek zalecał w swojej pierwszej książce, czyli trzech łyżek (dwóch łyżek owsianych i jednej łyżki pszennych) i waga leci w dół. Tak więc, jeżeli do bułeczek użyłaś 9 łyżek otrębów, to bułeczki masz na trzy dni. No i zamiast mąki kukurydzianej używaj skrobi - to ją doktorek zaleca

Czyli więcej niż 3 łyżki otrębów nie zjadasz dziennie? Kurcze są takie fajne przepisy, ale prawie do wszystkiego doadaje się otęb, buleczki są prze prze pyszneee i cieżko się im oprzec jak tak leżą, lasuchem nie jestm bo nie ciągnie mnie ani do słodyczy ani do tluszczu, ale takie ciepłe bułeczki mniaaaammmmm

mysia55 napisał/a:

anka3miasto napisał/a:

Jadam dziennie tak ok. 5, czasami 6 posiłków. Wiadomo - największy posiłek to obiadek A i pierwsze śniadanko tez zawsze takie ciut większe Pozostałe to takie mniejsze, jakaś mała sałatka, serek wiejski, jogurcik, pierś wędzona albo rybka Co do bułeczek - przelicz ilość otrębów na ilość bułeczek. Ja się trzymam ilości otrębów, które doktorek zalecał w swojej pierwszej książce, czyli trzech łyżek (dwóch łyżek owsianych i jednej łyżki pszennych) i waga leci w dół. Tak więc, jeżeli do bułeczek użyłaś 9 łyżek otrębów, to bułeczki masz na trzy dni. No i zamiast mąki kukurydzianej używaj skrobi - to ją doktorek zaleca

Czyli więcej niż 3 łyżki otrębów nie zjadasz dziennie? Kurcze są takie fajne przepisy, ale prawie do wszystkiego doadaje się otęb, buleczki są prze prze pyszneee i cieżko się im oprzec jak tak leżą, lasuchem nie jestm bo nie ciągnie mnie ani do słodyczy ani do tluszczu, ale takie ciepłe bułeczki mniaaaammmmm

Zgadza się, staram się tak ustalać posiłki, aby nie przekraczać dziennej dawki otrębów Jak mam smaka na coś słodkiego, to wtedy np. nie jem chlebka, ani bułeczek, a robię sobie inne pyszności, np. jakieś ciacho, albo inne słodkości, do których dodaje się otręby Wiadomo, aż tak dokładnie do tego nie podchodzę - czasami może się zdarzyć, że ciut przeholuję z otrębami, ale staram się raczej pilnować

anka3miasto napisał/a:

mysia55 napisał/a:

Czyli więcej niż 3 łyżki otrębów nie zjadasz dziennie? Kurcze są takie fajne przepisy, ale prawie do wszystkiego doadaje się otęb, buleczki są prze prze pyszneee i cieżko się im oprzec jak tak leżą, lasuchem nie jestm bo nie ciągnie mnie ani do słodyczy ani do tluszczu, ale takie ciepłe bułeczki mniaaaammmmm

Zgadza się, staram się tak ustalać posiłki, aby nie przekraczać dziennej dawki otrębów Jak mam smaka na coś słodkiego, to wtedy np. nie jem chlebka, ani bułeczek, a robię sobie inne pyszności, np. jakieś ciacho, albo inne słodkości, do których dodaje się otręby Wiadomo, aż tak dokładnie do tego nie podchodzę - czasami może się zdarzyć, że ciut przeholuję z otrębami, ale staram się raczej pilnować

a z jakiego przepisu korzystasz jak robisz bułeczki?? podeśli plizz, bo chce dziś je wypróbować:)

wczoraj na obiad miałam pyszne naleśniki z serem białym, wyszły super i takie syte, że zjadłam 2 i już bylam najedzona, polałam je jeszcze jogurtem naturalnym z 4 pastylkami słodziku rozproszonego , wymieszalam i gotowe tą samą śmietankę z cukrem dodałam do sera białego chudego.

Hej Diamenciku
Oj tak, owocki to moje marzenie Inne smakołyki można przerobić na dukanowe, owocków niestety nie I przyznaję się bez bicia, że raz na jakiś czas po prostu grzeszę owocem Nie ma rady, to silniejsze ode mnie Oby już do III fazy - tam już można jednego owocka dziennie wszamać

witam wszystkich od rana serdecznie:)
tak sie zastanawiam,czy jogurt o zawartosci:
białko 4,7
wegle 6
tłuszcz 1,5
nada sie do naszej diety?bo innego u nas nie ma...

Witajcie milusio porannie :) wraz z słoneczkiem które mi pięknie świeci :):)

Naczytałam sie  jak dziewczyny opisują o tych otrębach ,masakra ja nie jem codziennie a posiłków mam 3 a czasem tylko dwa zalezne od dnia i pracy.Rano wstaję i zaczynam od kawy a jeśc dopiero około godz: 12-13,może dlatego wolno waga idzie.
Dzis zrobię sobie warzywka na parze potem w pracy kefirek i wiejski serek to całe meni na dzis ,a zapomniałam hiii "ptasie mlecko" jeszcze mam hiiiiiii.Zmykam do kuchi bo zaniedługo do pracy ,wam życze wspaniałych efektów w pozbywaniu się "kochanego ciałka ":):)

mamuśka co ty jaki "walen" super laska w sukience napewno znajdziesz fason ci pasujacy i będziesz sexi w niej wyglądaci super się czuc !!
:;* buziolki i uśmiech zostawiam :)

Witajcie milusio porannie :) wraz z słoneczkiem które mi pięknie świeci :):)

Naczytałam sie  jak dziewczyny opisują o tych otrębach ,masakra ja nie jem codziennie a posiłków mam 3 a czasem tylko dwa zalezne od dnia i pracy.Rano wstaję i zaczynam od kawy a jeśc dopiero około godz: 12-13,może dlatego wolno waga idzie.
Dzis zrobię sobie warzywka na parze potem w pracy kefirek i wiejski serek to całe meni na dzis ,a zapomniałam hiii "ptasie mlecko" jeszcze mam hiiiiiii.Zmykam do kuchi bo zaniedługo do pracy ,wam życze wspaniałych efektów w pozbywaniu się "kochanego ciałka ":):)

mamuśka co ty jaki "walen" super laska w sukience napewno znajdziesz fason ci pasujacy i będziesz sexi w niej wyglądaci super się czuc !!
:;* buziolki i uśmiech zostawiam :)

Dzisiaj za to rano wstałam i jest wszystko wporządku staram się jeść wszystko co jest dozwolone w planie P i P+W, jem tylko wtedy jak jestem głodna, zobaczymy jak się dzisiaj będę czuła może juz będzie lepiej, może to było poprostu ze zmęczenia...? Piszę na forum bo jak bym powiedziała to mojemu mężowi to razem z książką Dukana by mi zrobil kazanie i wpychał jakieś mega kaloryczne rzeczy, wczoraj mi oznajmił że jak wyląduje w szpitalu to pojdzie tam i powie lekarzowi żeby mnie dobił bardziej zartuje oczywiście

hehehe no właśnie to są chlopy ) tylko najfajniejsze to że ja nigdy sie nie odchudzałam ma on za to chyba przykre doświadczenia bo jego siostra w wieku 16 lat była w szpitalu z anoreksją i może dlatego , dopiero go przekonałam tym, że się zle czuje i dlatego chce schudnąć ,,, no dał się przekonać, zawsze ważylam 60 kg a po ciązy mi został ten brzydki nadmiar wagi ja to zaniedbałam i córka moja jest jużma 2,5 latek wiec stwierdzilam ze trzeba się za siebie wziąść mam 3 wesela w tym roku i trzeba jakos się zaprezentować

mysia55 napisał/a:

Dzisiaj za to rano wstałam i jest wszystko wporządku staram się jeść wszystko co jest dozwolone w planie P i P+W, jem tylko wtedy jak jestem głodna, zobaczymy jak się dzisiaj będę czuła może juz będzie lepiej, może to było poprostu ze zmęczenia...? Piszę na forum bo jak bym powiedziała to mojemu mężowi to razem z książką Dukana by mi zrobil kazanie i wpychał jakieś mega kaloryczne rzeczy, wczoraj mi oznajmił że jak wyląduje w szpitalu to pojdzie tam i powie lekarzowi żeby mnie dobił bardziej zartuje oczywiście

Tak to jest z facetami.W sumie to go rozumię-troszczy sie. Zastanawiam sie na Twoim sformuowaniem "jem tylko wtedy jak jestem głodna".W pewnym momencie diety wiele z nas nabiera wręcz obrzydzenia do drobiu i ryb,czasami po paru kęsach mamy wrazenie napełnienia,a czasami nawet zanika łaknienie.Nie wiem,co Ty przez to rozumiesz,ale jak nie wciagniesz odpowiedniej ilosci białak to nie schudniesz

anka3miasto napisał/a:

mysia55 napisał/a:

Czyli więcej niż 3 łyżki otrębów nie zjadasz dziennie? Kurcze są takie fajne przepisy, ale prawie do wszystkiego doadaje się otęb, buleczki są prze prze pyszneee i cieżko się im oprzec jak tak leżą, lasuchem nie jestm bo nie ciągnie mnie ani do słodyczy ani do tluszczu, ale takie ciepłe bułeczki mniaaaammmmm

Zgadza się, staram się tak ustalać posiłki, aby nie przekraczać dziennej dawki otrębów Jak mam smaka na coś słodkiego, to wtedy np. nie jem chlebka, ani bułeczek, a robię sobie inne pyszności, np. jakieś ciacho, albo inne słodkości, do których dodaje się otręby Wiadomo, aż tak dokładnie do tego nie podchodzę - czasami może się zdarzyć, że ciut przeholuję z otrębami, ale staram się raczej pilnować

a z jakiego przepisu korzystasz jak robisz bułeczki?? podeśli plizz, bo chce dziś je wypróbować:)

mysia55 napisał/a:

sanczina napisał/a:

a z jakiego przepisu korzystasz jak robisz bułeczki?? podeśli plizz, bo chce dziś je wypróbować:)

Ja bułeczki jako takie robię nie za często, wolę chlebek z przepisu Tiramisu  A jeśli już robię bułeczki, to korzystam z tego przepisu:
Składniki (na 5-6 bułeczek):
 9 łyżek otrąb owsianych
 2,5 łyżki jogurtu naturalnego
 2 łyżki skrobi kukurydzianej
 2 jajka (zostawić 1 łyżkę jajek do posmarowania bułeczek)
 1 łyżeczka proszku do pieczenia
 sól (ja dodałam sól ziołową)
4 łyżki otrąb zalać jogurtem. Pozostałą ilość otrąb zmielić na drobny puch. Dodać skrobię, proszek, sól, rozbełtane jajka i otręby z jogurtem. Wykładać na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Posmarować odłożonym jajkiem. Posypać ulubionymi przyprawami lub zostawić czyste. Piec w 170st ok.20min (ostatnie 5 min włączyłam termoobieg, żeby bułeczki się z wierzchu przyrumieniły). Wystudzić na kratce. Przechowywać w szczelnym pojemniku.

Rowniez z tego przepisu robie buleczki z tym ze na wierzch buleczki przed pieczeniem posypuje ja oregano i plasterki cebulki , polecam

a bułeczki z mikrofali można też robić z cebulką?robił ktoś?

Ja juz stracilam wiare w to ze cos z tej diety wyjdzie i schudne jak tak Was czytam Dukanki moj maz mi kupuje 50 jajek na 5 dni jem ok. 10 dziennie, uwazacie ze to za malo?

mysia55 napisał/a:

Ja juz stracilam wiare w to ze cos z tej diety wyjdzie i schudne jak tak Was czytam Dukanki moj maz mi kupuje 50 jajek na 5 dni jem ok. 10 dziennie, uwazacie ze to za malo?

za dużo, to na tydzien , a nie na jeden dzien, 2 dziennie, chyba ,że same białka jesz, bez żółtek

anka3miasto napisał/a:

mysia55 napisał/a:

Ja juz stracilam wiare w to ze cos z tej diety wyjdzie i schudne jak tak Was czytam Dukanki moj maz mi kupuje 50 jajek na 5 dni jem ok. 10 dziennie, uwazacie ze to za malo?

Mysiu Kochana.....
To nie tak.... Nie tylko jajka, tym bardziej w takiej ilości Do 2 sztuk dziennie. Tzn. białek możesz więcej, ale żółtka tylko dwa - są tłuste i mają dużo cholesterolu Zamień te jajca na kurczaczki i rybkę

Noooo kurczaczek chyba dlatego stoje w miejscu bo wpierdzielam te jajca dzwonie do meza niech mi kupi z 3 kurczaki

Właśnie zajadam się moim Dukanowskim chlebkiem
z twarożkiem z ogórkiem, cebulą i jogurtem
Znalazałm w przepisach Dukana dla Polaków, ale mam małe obawy, czy czasem mi to nie zaszkodzi?
Skoro było o tym w przepisach, to chyba mogę?

Proszę, podnieście mnie na duchu

Dziś rano waga pokazała mi - 1 kg od wczoraj ;D
Od początku diety mam - 4 kg !!!!! ale mnie to cieszy!

witam na diecie Dukana jestem od 10 dni stosuje się do wszystkich wymogów a mimo to waga wcale nie spadła co mogę zrobić żeby to zmienić?

witam na diecie Dukana jestem od 10 dni stosuje się do wszystkich wymogów a mimo to waga wcale nie spadła co mogę zrobić żeby to zmienić?

kenzz20 napisał/a:

witam na diecie Dukana jestem od 10 dni stosuje się do wszystkich wymogów a mimo to waga wcale nie spadła co mogę zrobić żeby to zmienić?

jesć wiecej chudego drobiu i ryb.Nie przesadzać z otrębami i spokojnie czekać...Cofnij się kilka postów wczesniej,mysia55 ma podobny problem i sporo na ten temat napisałysmy