Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Witam wszystkich:)
Mam problem, hmm ogólnie duży problem i potrzebuję pomocy.
Bardzo dużo jem słodyczy, ale to tak wygląda że jak się najem to jem póki się nie skończy. Staram się nie kupować jak wracam z pracy czy ze szkoły, ale to silniejsze ode mnie, po prostu wariuje jak nie zjem nic słodkiego. Słyszałam, że są jakieś tabletki, ale pomagają naprawdę? Jestem osobą szczupłą, a nie chce przytyć, a szczególnie pracuje w MAMUCIE w ciastkarni i tam tez lubię podjadać.
Proszę o pomoc!!:(

hej Polly
wiesz co ,spory wybór takich rzeczy jest w większych sklepach gdzie są produkty dla diabetyków (z Tiramisu obżeramy się landrynkami np są zarąbiste a nie mają grama węglowodanów ani tłuszczu )jest masa produktów bezcukrowych bezglutenowych i beztłuszczowych do wyboru do koloru .Zresztą jak masz chwile to upiecz sobie cos z doktorkowych przepisów serniczek np albo nutelke

pozdrawiam

Witam:)
Dzisiaj piąty dzień 1 fazy, na jutro przygotowałam sałatkę warzywną z tuńczykiem, buraki czerwone(uwielbiam)! Jestem przed miesiączką więc nie ważę się. Upiekłam sernik w/g podanego przez Was Drogie przepisu. Mój mąż powiedział, że "inny" jest w smaku ale da się zjeść, mnie bardzo smakował!
Nie lubię wody niegazowanej, wypijam dziennie 0,5l wody, 1l herbat różnych i 2 kawy no i dzisiaj szklankę mleka. Martwię się czy nie za mało. Pozdrawiam i gratuluję wszystkich drobnych osiągnięć!

a czy to przypadkiem nie są czyste węglowodany??

no nie całkiem mają też dużo błonnika i białka nawet sporo. a co z musztardą keczypem i jakimiś sosami??

kefirki polecam :Milk land,0% OSM garwolin piątnica 0 % ,maślanka jest super rolmlecz 0,09 % w nich wszystkich jest dobra zawartość białeczka i albo mniej albo tyle samo co złego

Pisał. W jakimś przepisie trzeba było dodać czystych protein w proszku.

Jestem w trakcie II fazy 5/5 same proteiny- czy moge rozkoszowac sie serniczkiem, ktory wlasnie upieklam- jest wspanialy .Dzieki za przepis.Wczoraj ugotowalam rosół z kury po tajsku, ale mam watpliwosci czy jest dozwolony w tygodniu protein.Mysle ze produkty ktore uzylam, a sa to:piers z kurczaka,cebula,2 swieze roztarte łodygi trawy cytrynowej,roztarty imbir sa dopuszczalne.Rosołek wyszedł pyszny . Ale czy moge?

Cześć,

Zaczynam dietę. I trzymam ksiuki za efekty. Mam kilka pytań więc jeśłi ktoś z Was mógłby mi odpowiedzieć to będę wdzięczna:
1. Czy można łączyć produkty typu  mięso + biały ser, czy raczej lepiej jeśł podczas jednego posiłku albo jedno albo drugie?
2. Czy to duzy problem, jeśli nie dam rady jeść np 5 posiłków dziennie? Mam taka prace że czasem naprawdę trudno jest mi jeść często.
3. Czy moge jeść produkty nabiałowe 0% tłuszczu ale takie które mają zawartośc węglowodanów?
4. Ile gram białka powinnam zjeść dziennie?

Niby to wszystko proste ale mimo wszystko jak widzicie mam sporo pytań.

Pozdrawiam
b

Zapomnialam dodac ,ze do tego rosołku zrobiłam lane kluseczki
blue_eyes chyba tez zrobie sobie taki sosik,brzmi apetycznie.
Cos nie odzywa sie dudziakowa  mysle ,ze jest bardzo zorientowana w stosowaniu diety.
PANI DUDZIAKOWA NA POMOC-prosze o odpowiedz.

witaj
otóż ciężko nie było ,najbardziej pomagało mi patrzenie na siebie po kąpieli w lustrze a było strasznie
proponuję na spokojnie poczytac nasze posty od poczatku albo nabyc książeczke ,w necie znajdziesz kupę informacji na temat tej diety łącznie z produktami ktroe mozesz a których nie możesz wcinać .No i najważniejsze pierwsze dwa dni sa straszne ciągnie do wszystkiego czego nie wolno ,ale niestety początek jest najwazniejszy później mozesz już sobie troszkę folgowac i naciągać a i tak chudnać będziesz ,ale poczatek czyli faza uderzeniowa jest no najefektywniejsza jak restrykcyjna .Zaopatrz się w milion cycków z kury zgrzewkę kefirków 0% staw ryb i jedziesz
no i woda ciagle i wszędzie ,jak masz dołka z cukrem bo do tego ciągnie najbardziej ,jest pelno substytutów prawdziwych slodyczy w sklepach dla diabetyków i większych marketach ,są landrynki ciasteczka batoniki itp .polecam tez kupe rzeczy z przepisow doktorka
sernik wypas ,nutella ,albo lody (mniej smaczne ale zawsze )
z tą dietą nie jest trudno bo papusiasz kiedy chcesz i ile chcesz ,ale tylko dozwolone rzeczy
pozdrawiam
i pppooowwwwooodddzzzeeennniiiaaaa

Wielkie dzieki  ,teraz pełna optymizmu moge kontynuowac dietke.Fajnie jak ktos taki jak Ty potrafi doradzic i do tego z poczuciem humoru.Lubie czytac Twoje posty,od razu mam lepszy nastroj i motywacje do dalszej pracy nad swoimi slabosciami.
Pozdrawiam .

Jeżeli chodzi o białko to co najmniej 1 gram na każdy kilogram ciała.

Co do nabiału to wyeliminowałam go całkowicie, na początku jadłam dużo białego sera i piłam dużo maślanek i kefirów i waga stała a nawet rosła. Teraz jem przede wszystkim mięso, ryby, jaja pod różnymi postaciami i leci waga w dół.

A tak poza dietą to dawno to jakiś czas tu nie zaglądałam i prawie godzinę zajeło mi przeczytanie ostatnich postów.

Pozdrawiam

Grażka cieszę się że mogę Cię wspierać ,w razie pytań zawsze służę pomocą
Tiramisu spoko spoko już idę z tymi przpisami na drugi wątek tylko przypomnij mi gdzie :):)
blue_eyes jajca możesz dwa dziennie całe wciągnąć z żółtkiem (kombinacja rózna na miękko na twardo ,albo jajecznica )
pozdrawiam

http://www.netkobiety.pl/t16026.html

Jestem szósty dzień w pierwszej fazie. Niby miała trwać pięć dni, ale w sobotę napchałam się karkówką z grilla i stwierdziłam, że tak jakby zacznę od początku, czyli przeciągnę do 10 dni. Jakoś bardzo nie cierpię z tego powodu póki co.

A dziś... zobaczyłam, że mam 5 par nowych spodni! Tzn. starych, ale już się w nie nie mieściłam, a teraz są ok. Całkiem to sympatyczne.

Oczywiście masz racje. Żółtko ma jakieś 50 % białka,a białko ma około 44%.Tyle,że w żółtku masz aż 99%tłuszczu,co przemawia za tym,żeby jednak nie przesadzać z jego jedzeniem. Myślę jednak,że 2 żółteczka w ciagu doby,to nie zbrodnia.Więcej napewno nie jest wskazane,zwłaszcza jeżeli są problemy z cholesterolem,miażdżycą,sercem.

"Ciekawostki: Białko jaja kurzego zawiera idealny skład aminokwasów. Z tego powodu uznawane jest za białko pełnowartościowe. Nie poleca się picia białek jaj na surowo, ponieważ zawarta w nich substancja (awidyna) jest toksyczna. Pod wpływem gotowania związek ten traci swoje właściwości toksyczne. Często sportowcy spożywają np. jajecznicę z samych białek jaj, gdyż jest wysokobiałkowa. "

ja również wyczytałam że białka z jajek można pelno zeżrec bez ograniczeń ,ale zółtek tylko dwa bo na cholesterol nie za dobrze robi ,ale jeśli robiłaś badania i czujesz sie ok ,nie ma o czym mówić
pozdrawiam

Witam!
Nie mogę za dużo jajek bo mam problem z cholesterolem ale co drugi dzień 2 wcinam, dzisiaj zrobiłam jejecznicę na mleku- pysznota Chciałabym usmażyć grzyby bo lubię takie ale nie mam pomysłu jak to zrobić bez masła? Teraz sezon na grzybki i trochę smutno...a może na mleku je usmażyć? Jeśli ktoś ma pomysł to będę wdzięczna

hej Eweline
wiesz co ,ja tez uwielbiam grzybki pod każdą postacia ,pamiętaj ze możesz marynowane pieczone gotowane i td a na patelni proponuje wrzucić odrobinę pieczarej i wywar z jakiegos rosolka chudego czy choćby wody i przypraw a potem normalne grzyby
próbowałam z kostką wołową ,bylo super
pozdrawiam

Grzybki używałam do gołąbków.W przepisie były pieczarki,ale miałam jeszcze mrożonych troszkę. Podsmażałam na teflonie. Przy takim smażeniu podlewam odrobiną wody,kiedy za bardzo przypala się. Wrzucałam też do bigosu sporo grzybków. Myślę,że można też zrobic zupę grzybową. Na grila i w piekarniku robiłam pieczarki faszerowane serkiem chudym.Możnaby spróbować przerobić ten przepis na grzybki leśne...

Pieczarki faszerowane

Na 10 sztuk średnich pieczarek przygotować około 200gram chudego białego serka. Pieczarkom odciąć trzonki i lekko wydrążyć kapelusze. Serek rozgnieść widelcem ,wymieszać z jogurtem 0%,czosnkiem,szczypiorkiem, solą i pieprzem. Piec na ruszcie w 200 st.około 20-30 min. Lub na grilu. Serek ładnie się rozpuści,a pieczarki powinny zachować jędrność.

Hahahahha,ja miałam tak samo ze słodyczami. Na początku luzik-dało sie żyć.Potem po nocach zaczęły mi się śnić ciasta,ciasteczka,batoniki...Jak zaczęłam robic desery i ciasta Dukana,od razu było lżej.Coprawda nie można tego porównywać z "normalnymi"słodkościami,ale dieta weryfikuje podejście do smaków.
Blue_eyes, lody robiłam z serka homo,jajek i słodzika...Wiem,co czułaś

Witam, jestem 2 dzień na diecie i podziwiam wszystkich, którzy przez tą dietę przebrnęli. Jest mi naprawdę bardzo ciężko, ponieważ nie bardzo lubię nabiał ale jak czytam o efektach tej diety to mimo wszystko postaram się dotrwać, bo faktycznie przyda mi się zrzucić kilka kilo. Nie wiem jak długo będą mi się śniły ciastka, ale ciągle wmawiam sobie,że jogurcik jest super pozdrawiam serdecznie tych wytrwałych i tych trochę mniej:)

kochana
jeśli nie lubisz nabiału to lubisz padlinkę bo jesli lubiłabyś warzywka sądzę że nie byloby Cię na tym forum wiec jesli lubisz mięcho to jest ok początki są na prawdę straszne i ciężkie ,ale jeśli przetrwasz to efekty murowane
Ja zaczęłam dietkę po zakończeniu roku szkolnego mojego syna , schudłam do tej pory dokładnie 15,5 Kg :):) bo waże równiutko 70
a dzisiaj na rozpoczęciu babeczkom szczeny opadły i zamiast się zająć poczatkiem roku szkolnego dzieci wszystkie pytały czy nie choruję i się gapiły całę zebranie (nawet któraś się pytała czy jakiegos raka nie mam ) poniewaz lubię żarty powiedziałam że w sumie żadna nadzwyczajna dieta po prostu nic nie jem od dwóch miesięcy tylko wódke piję  hahhahaha ale miałam ubaw a cisza natychmiast hahha o mamo
Więc mówię Ci tylko wytrwałość i hektolitry wody i z bańki nadwaga
pozdrawiam
w razie pytań służę pomocą

dobry wynik! nic tylko wódkę zacząć pić jak taka cud dieta dla opadniętych szczen warto się spiąć jeszcze mocniej ;P ale najważniejsze, jak wszystkie wiekmy, żebyśmy się czuły wspaniałe

jako, że chyba do ciast ręki ostanio nie mam bo zakalcowate wychodzą (ponoć jak się ma okres to nie należy nic piec...zaczynam w to wierzyć chyba ;P) to ochote na słodkie niweluje jakims serkiem homogrnizowanym, jogobella light smakowa, wrzucam więcej słodzika do herbatki albo pije jakiegoś light'a

witam postanowilam do was dolaczyc bo trzeci dzien jestem na Dukanie i wydaje mi ze razniej sie zyje jak ktos cie wspiera w tym co absorbuje ostatnio caly twoj czas hahaaa bo moja zycie kreci sie troche ostatnio wokol bialka chcialam was zapytac o kilka rzeczy, przede wszytskim czemu wszyscy upieraja sie przy otrebach owsianych skoro zytnie albo pszenne maja wiecej bialka a mniej weglowodanow ? ile w koncu mozna zoltek, bo ostatnio tu czytam ze 2 dziennie a kiedys czytalam ze 4 na tydzien  ? czy jak jem na sniadanie otreby z mlekiem 0,0 albo 0,5% ale dodaje bo nich troche platkow owsianych to bardzo zle? i zy to bardzo duzy grzech jak zjadlam dzis normalny serek homogenizowany bo nie znalazlam oddluszczonego , ale ten mial tylko 3g tluszczu ale za to 8g weglowodanow w ogole te rzeczy wszystkie, jogury light czy serki oddtluszczone,jugurty naturalne  one maja wszytskie troche weglowodanow... to nie szkodzi?? dziekuje wam bardzo z gory za pomoc, bo troche sie gubie w tej diecie i calyczas sie martwie czy jest ok... dzisiaj np zjadlam :
platki owsiane z otrebami i mlekiem 0,5 %
omlet z jednego jaja i maki otrebowej z jogobella light
pol tunczyka z jogurtem naturalnym i cebula i sola z 2 placuszkimi otrebowymi
serek homogenizowany
gotowana noga z kurczaka
pol tunczyka z dwoma placuszkami otrebowymi

jadlospis na jutro :
platki owsiane z otrebami i mlekiem 0,5 %
nalesnik z maki otrebowej i jednego jaja plus mleko z jogobella light
serek wiejski light z cebula plus dwa placki otrebowe
jugort naturalny ze slodzikiem i cynamonem
kulki z mielonego miesa z indyka

jakbyscie napisaly czy jest ok a jak nie to co pozmieniac bede bardzo wdzieczna
i podajcie swoje jedlospisy zawsze mozna cos odgapic
pozdrawiam i dzieki za wsparcie

Witam dziewczyny, szósty dzień jestem na diecie, jak  na razie jakoś daję rade no i ubyło 4kg, a to jak same wiecie motywuje Brak mi już jednak pomysłów na tworzenie ,,dań,, błagam o pomoc!!! pozdrawiam wszystkie kobitki na diecie i życzę wytrwania

zgadzam się w 100% ja już świra dostaję od wpychania w siebie kurzego biustu i makreli ;( błagam o jakiegoś linka na stronkę z przepisami pozdrawiam

jejjjj przejrzałam bloga z przepisami i jak zobaczyłam te zdjęcia..... jutro lece na zakupy!! mniam ;D

lalka spokojnie
pamiętaj o piciu dużo wody herbat itd ,wzdęta będziesz i to jeszcze jakis czas ,a nie jestem przekonana czy nie jesz za mało bialka
napewno czytałas a jesli nie to dieta bialkowa własnie działa tak ,że im więcej zjesz tym lepiej .Tylko musi byc to białko ,żeby organizm wytworzył energię do funkcjonowania normalnego i enrgię potrzebną do spalenia białka musi wyssać ze środka tyle tłuszczu że szok ,dlatego tak ważne jest żeby z zewnątrz nie dostarczac prawie w ogóle tłuszczu .Więc może przełam się i wcinaj jednak więcej białego mięcha rybka na parze , cycek i tp ,przeczekaj faze uderzeniową i wtedy zobaczymy :):)
trzymam kciuki
pozdrawiam

Powinnaś jeść dużoooo dozwolonych produktów i zapijać hektolitrami płynów. U mnie przez 10 dni na uderzeniówce spadło o ile dobrze pamietam około 2 kilogramów.Czyli bez rewelacji.Znam osoby,które zaczynają chudnąć dopiero w drugiej fazie.Niestety na nic nie ma reguły.Czasami też organizm najzwyczajniej w świecie buntuje sie.Trzeba to przeczekać. Nie znam osoby,która nie schudłaby na tej diecie.Oczywiście uczciwie ją stosując.Zatem nie licz na to,że Ty bedziesz tą pierwszą A może jesteś przed okresem? Nie panikuj, napewno chudnięcie nie zatrzyma sie