Słuchajcie mój chłop chodzi na siłownie, macie jakieś polecone suplementy które przynajmniej zablokowałyby mu apetyt i pomagały redukować wagę? Czytaliśmy że powinno się je brać przy ćwiczeniach.
Temat: Redukcja wagi u mężczyzny
Zobacz podobne tematy :
- kammiś
- Ban na życzenie Użytkowniczki
- Nieaktywny
Odp: Redukcja wagi u mężczyzny
To chyba nie ten dział 
3 2016-04-24 20:20:05 Ostatnio edytowany przez kwadrad (2016-04-24 20:34:59)
- kwadrad
- Net-facet
- Nieaktywny
Odp: Redukcja wagi u mężczyzny
Niektóre suplementy zawierają białko z serwatki na utrzymanie masy mięśniowej.
Jak ma schudnąć albo mniej jeść, to chyba można tylko manipulować dieta :
a) wywalić wszystko z cukrem
b) zobaczyć jak co co zostało się bilansuje oraz ile ma kalorii
Efekt nie przyjdzie od razu ale przy systematyczność będzie może nawet bardziej widoczny niż same ćwiczenia.
- _miszmasz
- Zbanowany
- Nieaktywny
Odp: Redukcja wagi u mężczyzny
morwa55 napisał/a:
Słuchajcie mój chłop chodzi na siłownie, macie jakieś polecone suplementy które przynajmniej zablokowałyby mu apetyt i pomagały redukować wagę? Czytaliśmy że powinno się je brać przy ćwiczeniach.
Po pierwsze odstawić słodkie napoje - soki, cole, energetyki i inne dziadostwo. Pić dużo wody niegazowanej. Posiłki regularne - 5 dziennie. Do mięsa czy ryb kasza, ryż brązowy i dużo warzyw. Nie powinno się też pomiędzy posiłkami jeść owoców, bo te zawierają cukry proste. Ograniczyć pieczywo.
Po ćwiczeniach siłowych by przyspieszyć metabolizm zaleca się ćwiczenia aerobowe. Dodatkowo rower, biegi. Niech broń Boże się nie głodzi - można jeść regularnie, zdrowo i waga również poleci.
5 2016-04-24 21:08:54 Ostatnio edytowany przez Snake (2016-04-24 21:10:10)
- Snake
- Net-facet
- Nieaktywny
Odp: Redukcja wagi u mężczyzny
Są tabletki z chromem na apetyt, szczególnie słodycze. Na poprawienie metabolizmu i szybsze spalanie L-karnityna. Suplementy białkowe jak wyżej na masę mięśniową. To są jednak tylko dodatki. Apetyt tkwi w głowie, trzeba sobie przestawić w głowie, że się nie chce obżerać i tyle 
Tak jak kolega wyżej napisał zbilansować dietę z zapotrzebowaniem. Jak mąż nie ma ruchu fizycznego, to niestety zapotrzebowanie też nie będzie duże i mniej kalorii. Jak chodzi na siłownię, to spalanie powinno być i tu mogą się przydać białka. Chudnąc będzie też tracił mięśnie.
Odp: Redukcja wagi u mężczyzny
Udział suplementów określa się mniej więcej na 5% sukcesu.
Żadne legalnie dostępne tabletki nie spalają tłuszczu. Są takie co spalają ale są u nas nielegalne i często niebezpieczne. Aczkolwiek ich udział też nie jest jakiś znaczny.
Białko w proszku się przydaje. Szczególnie po treningu.
Dieta nie może być zbyt restrykcyjna. Wszystko i tak rozbija się głównie o kalorie. Nie oznacza to, że można jeść wszystko co się chce, bo i tak trzeba się mieścić w swoim makro. A jak będzie jadł byle jak to szybko wyczerpie swoje makro i będzie chodził głodny. Co nie znaczy, że od czasu do czasu nie może wpaść, piwo, kawałe pizzy, burger itd. Może, tylko jeśli będzie mieścił się w makro.
Jakby dietetycy zobaczyli co jem i jak jem to by mnie spalili na stosie. A jednak systematycznie czynię postępy, bez jakichś większych wyrzeczeń. I piwa się napiję i fastfooda zjem. Generalnie jem na co mam ochotę byle nie przekraczać makro:D
- Il Condottiero
- Net-facet
- Nieaktywny
Odp: Redukcja wagi u mężczyzny
Wagę się redukuje w kuchni nie na siłowni.
8 2016-04-25 09:36:35 Ostatnio edytowany przez Martainn (2016-04-25 09:37:10)
Odp: Redukcja wagi u mężczyzny
Siłownia jednak bardzo się przydaje. Szczególnie w kwestii zachowania masy mięśniowej. Sama jednak faktycznie nie zredukuje bo to nie jest jakiś strasznie wymagający energetycznie wysiłek, chyba że jakieś naprawdę hardcorowe specjalizacje.
- Kaba
- Net-Facet
- Nieaktywny
Odp: Redukcja wagi u mężczyzny
Cynamon zmniejsza łaknienie.
Odp: Redukcja wagi u mężczyzny
a jak ten cynamon spożywać ? w potrawach?
