Psychika podczas diety

Masz zle dobrana diete.

Schudlam w ciagu ostatnich miesiecy (tzn 10) ponad 20 kg - nie chodze glodna, nie cierpie, nie staram sie "przetrwac", nie mam problemu w towarzystwie z jedzeniem zgodnie z dieta. Czeka mnie pewnie jeszcze kolejne 10 miesiecy, biorac pod uwage tempo chudniecia i ilosc kg jakie mi pozostaly do zrzucenia - i zupelnie mnie to nie stresuje.

Moja psychika czuje sie lepiej niz kiedykolwiek, a dieta jest przyjemnoscia, a nie cierpieniem

Zgadzam się z Iceni. Tylko źle dobrana dieta sprawia, że jesteś głodna- albo jest zbyt restrykcyjna, albo jesz za rzadko. Jest zalecane by jeść często, ale mało (tak co 3 godziny) i komponować posiłki tak by miały dużo białka, szczególnie na śniadanie, i wybierać złożone węglowodany (czyli węgle są wolno uwalniane i nie dostajesz cukrowej głupawki jak po prostych).

Jaką dietę stosujesz?

Ale ja nie rozumiem pytania.

Jestem sama na diecie od dwóch miesięcy i żyję sobie zupełnie normalnie. Nie jem słodyczy, nie jem niczego smażonego na oleju, białego pieczywa też nie jem i nie chodzę do fastfoodów. Nie chodzę głodna. Moje życie, poza tym, że teraz ćwiczę sześć razy w tygodniu (1.5 godziny dziennie), nic a nic się nie zmieniło. Spędzam czas na mieście ze znajomymi, pozwalam sobie na kieliszek wina czasem, do pracy normalnie chodzę.

Jeżeli jest Ci ciężko, czujesz, że wariujesz, w brzuchu Ci burczy, to znaczy, że diety nie masz odpowiedniej do poziomu aktywności, wieku czy też wagi ciała.

Chodzę do dietetyka jem 1600 kalorii dlatego moja dieta jest ok. Ćwiczę 6x w tygodniu i jestem wykończona . Chodzę tez 6x w tyg. Do pracy. Poza treningiem, gotowaniem i praca na nic nie mam czasu. Ledwo wciskam znajomych w grafik w weekendy. Na dodatek ciagle mam jakieś zachcianki i ciagle czuje jakbym mogła coś jeszcze zjeść. Może to nie problem diety? A czegoś zupełnie innego?

Ale co ma dieta do "wciskania znajomych w grafik"? To jakbys nie byla na diecie to mialabys wiecej czasu dla znajomych? Na cwiczenia da sie wygospodarowac czas tak, by nic innego  na tym nie cierpialo. Ostatecznie mozna wstawac wczesniej, cwiczyc podczas ogladania filmow itd.

Masz nabity grafik? Ja wstaje o 7 jade do pracy, wracam z pracy, przygotowuje obiad dla siebie i corli i o 18 jade do drugiej pracy, z ktorej wracam po 20 i wtedy mam dopiero czas na cala reszte :

Wiec jak zachcialo mi sie biegac to jedynym rozwiazaniem stalo sie wstawanie przed 6 rano.

Ja nie rozumiem twojego problemu - dieta to tylko sposob jedzenia - jaki wplyw na twoj czas ma to, czy jesz kotleta czy lekka salatke?

Cwiczenia zajmuja ci czas? A po kie licho cwiczysz codziennie? Slyszalas o regeneracji organizmu? Cwicz co drugi dzien o 20 minut wiecej - bedziesz sie czula lepiej,miala wiecej czasu, lepsze samopoczucie, ale schudniesz nie 4 a 3 kg na miesiac. I tyle.

Poza tym pamietaj, ze jezeli chces

...psychike, a potem katuj cialo;)

Ja chudne bez cwiczen (tzn ostatnio zaczelam biegac, ale do tej pory tylko jezdzilam na rowerze rekreacyjnie)

I obecnie chudne jakies 1,5 kg na miesiac. Malo? Moze to nie jest tak spektakularny wynik jak 4kg na tydzien, ale dzieki tym malutkim kroczkom ja juz schudlam 23kg

Malo?

Ja po 10 miesiacach czuje sie swietnie i nie mialam zadnego dietowego zalamania.

Malo?

Czy mialabym taki wynik gdybym uparla sie chudnac 4kg na miesiac?

Twoja psychika NIE DAJE RADY.

Dlatego masz dwa wyjscia - albo sie katowac i cierpiec - bo przeciez ci dietetyk ukladal diete to musi byc ok, albo przedyskutowac diete z dietetykiem i dostosowac ja tak, zebys nie dostawala swira.

Ja nigdy 20 kg nie zrzucalam, ale mysle ze przy moim tempie chudniecia pozbylabym sie ich w  2,5 -3 miesiace. Mialam 3 razy taka sytuacje ze przytylam ok. 7 kg, i za kazdym razem zrzucilam je w miesiac. Czy cwiczylam? - nie,  gdzie tam jakies treningi niewiadomo jakie, po prostu ujemny kilans kaloryczny.

W skrocie moja dieta polegala na spozywaniu jednego posilku, ale tylko raz na 3 dni, czyli jak w poniedzialek zjadlam jogurcik, to wtorek, i sroda - zero jedzenia, a dopiero w czwartek - np. kromka z salata, potem znowu 2 dni nic a nic,  i tak dalej.

Zaraz uslysze ze jestem kretynka, ale coz, jednego mi (a raczej mojej diecie) nie mozna odmowic - skutecznosci Ja jestem osoba strasznie niecierpliwa, ktora od razu musi widziec efekty swoich zmagan, zeby wszystko poszlo jak nalezy, wiec wybieram szybkie drogi do celu. Nie polecam, nie chce komus zaszkodzic.

Co do samopoczucia - ja tez mialam obnizone podczas swojej diety, ale "dodawal sil wedrowki kres"   Warto w chwilach zwatpienia jak najszybciej zrobic cos co przerwie myslenie o zarciu np. wyjsc gdzies, zadzwonic do jakiejs milej osoby. Ja czasami (w "trudnych momentach") zazywalam tabletki na uspokojenie, dosyc mocne (likwidowaly glod), ale moja sytuacja byla inna niz Twoja, latwiejsza bo za kazdym razem (bylo ich trzy) mialam do zrzucenia jedynie 7 kg, ew. raz 8-9kg chyba i tak jak pisalabym pozbylam sie ich w miesiac.

Prawda jest ze na poczatku czlowiek gorzej sie czuje, bo to tak jak cpun ktory odstawia narkotyk, ale potem organizm sie przyzwyczaja, i nie widzi roznicy. Dobrze jest pic siemie lniane, lykac tabletki z witaminkami.

Lilly, to nie dieta ale głupia głodówka, która roz******a metabolizm. Chudnąć się na tym chudnie, ale z tłuszczem lecą mięśnie i wcale nie ma super efektów. Do tego zszokowany organizm zwykle nadrabia zaległości szybko i kilosy wracają z nawiązką. Nie dziwię się, że waga Ci wzrasta o 7kg w krótkim czasie. Wygłodzone ciało myśli,że głodowało (bo faktycznie głodowało) i stara się zakonserwować kalorie, zwalniając metabolizm, plus oczywiście zaczynasz jeść normalnie.

Jedyną długotrwałą w efektach jest racjonalna dieta, wspomagana aktywnością ruchową. Coś co może być takim szablonem na życie, co się nie kończy po tym kiedy schudniesz.