Musze schudnac z ud

Ja polecam stosowanie kuracji wymierzonej stricte, prosto w uda. Bo na całe ciało jak będziesz ćwiczyć czy dietować się, to waidomo, ze schudniesz wszędzie i niedajboże w cyckach!
Proponuję bieganie, bo to zawsze dziąła na nogi Albo siłownia, może być też taka miejska w parku, co są za darmo (ale nie wiem o jakim mieście mowa, w Poznaniu i Lublinie i Warszawie są na pewno). I na takiej siłowni polecam też sprzęty na nogi, typu piechur.
Dodatkowo jakieś kosmetyki na uda. Na przykład GUAM ma takie błoto wyszczuplające, które kiedyś testowałam na swoim blogu (heh jak miałam bloga i pamiętam, ze bardzo mi się podobało.
A moze też kremy wyszczuplające? Nie wiem jak z tej firmy, bo ja miałam tylko to błoto, ale opinie mają okej. I do kremów taki masażer najlepiej by tłuszcz rozbijac.
I prysznic. Pamiętaj o tym, żeby robić ciepły - zimny na udach (na całym ciele też możesz   , to pobudza krążenie i zmusza komórki do pracy. Więc lepiej tłuszczyk sie będzie rozbijał.
Ale się opisałam, chaos
Mam nadzieję, że mój przekaz zrozumiałaś i ze pomogłam.

Nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe. To, że robisz brzuszki nie znaczy, że chudniesz tylko z brzucha. To, że będziesz ćwiczyć tylko nogi nie będzie oznaczać, że odchudzisz nogi. To tak nie działa.

Trochę OT, za co przepraszam.

M?rtainn z racji twojej specjalności, mam do Ciebie takie pytanie.
Kobieta l.35, szczupła, drobna, średnie napięcie mięśniowe, taka sobie postawa, normalna dieta (czyli także mięso), brak przeciwwskazań do ćwiczeń siłowych, brak regularnego wysiłku fizycznego. Chciałbym ją namówić na trening siłowy, ale nie jakiś ekstremalny (rozumiem, że najpierw kondycja, że stawy, mięśnie, ze trzeba to jakoś rozruszać). Docelowo dwa razy w tygodniu, na zmianę przysiady i martwy, w małej ilości serii, na początku z koncentracją na poprawności ma się rozumieć. Z czasem w stronę trochę większych ciężarów. Może dodatkowo jakaś rzymska ławka na zmobilizowanie prostowników. Cel ? zmiana proporcji składu ciała, wzmocniona sylwetka, pobudzony metabolizm. Ale bez ćw. stricte kondycyjnych i aerobowych. Moje doświadczenia są takie, że większość kobiet męczy psychicznie regularny wysiłek aerobowy. Ma to sens?

Budowy ciała nie zmienisz żadną dietą ani ćwiczeniami. Jeżeli Twoim problemem jest nadmiar tkanki tłuszczowej to nie ma innego wyjscia jak wejsc w deficyt kaloryczny. Niestety nie da się chudnąć z danej partii.. Ciało to całość stety lub niestety. MĄDRZE przeprowadzona redukcja, wprowadzenie ćwiczeń siłowych (ale absolutnie nie skupiaj sie na cwiczeniach nóg bo mięsień tylko urośnie).
Jeśli miałabym zaproponować ćwiczenia, polecam zastanowic się nad ems:
https://www.ems-trening.pl/ems-training-studio-rzeszow
Trener będzie w stanie dobrać intensywność treningu.

Sama mam ten sam problem, no kiepsko, ćwiczę ale nic nie daje

Jeśli chodzi o redukcję to proponuję dorzucić do treningu siłowego także trening cardio. Po pierwsze primo takie połączenie urozmaica nasze treningi. Po drugie primo trzeba to zrobić w sposób przemyślany w postaci dobrze skonstruowanego planu zajęć. Po trzecie primo nasz organizm, a mięśnie w szczególności podziękują nam za to