Dieta przy takim apetycie.

10 kilo przy niedoczynności w 2 miesiące? Zejdź na ziemię. No i też ciekawy jest ten mega apetyt, przy niedoczynności go nie ma, po prostu się tyje, ale wcale nie je się więcej. Fajnie by było jakbyś podała swoje ostatnie wyniki badań tarczycy.

No to Twoja niedoczynność jest unormowana, możesz normalnie schudnąć tak jakbyś była zdrowa, to dobra wiadomość. Zła jest taka, że 10 kilo w dwa miesiące to lekka przesada, stawiasz sobie wysoko poprzeczkę, ambicja jest dobra, ale stawiaj sobie realne cele, bo nawet jeśli to Ci się uda, to z takim nastawieniem chwila moment wróci. Postaw na ruch i dietę niskowęglowodanową, unikaj cukrów prostych, jedz dużo warzyw i białka, ale nie mów sobie "schudnę 10 kilo w 2 miesiące" bo to bez sensu, tego się nie da przewidzieć, a i nie ma sensu się głodzić, jedz normalnie, tylko często i zdrowo, bez syfu i cukrów prostych, a na pewno będzie efekt.

Ja stosuję coś w tym stylu, znaczy nie liczę tego ile czego zjadłam bo bym oszalała już mi wystarczy mierzenie cukru i inne pierdoły, ale jem dużo białka mlecznego, z uwagi na to że jem masło, sery żólte to tłuszczu nieco też, a węgli jem mało, w sumie jedyne moje węgle to warzywa ale i tak o niski IG. Też jem ile chcę, głodna nie chodzę i to tak a schudłam w sumie 60 kilo

Jednak nie stawiaj sobie "schudnę tyle i tyle" bo organizm może się buntować i można kilka tygodni nie chudnąć wcale, możesz chudnąć wolniej, jak i oczywiście możesz zgubićte 10 kilo, ale każdy efekt nawet mniejszy będzie dobry.

No dokładnie tak, znaczy ja miałam nawet kilkutygodniowe zastoje, ale po kawałku i zleciało i zwykle te zastoje łapały mnie jak byłam chora (a wtedy właśnie robiły mi się jaja typu kwasica, wysoka glikemia mimo diety) albo jak TSH poszło do góry, przy normalnym było bardzo ładnie i pierwsze 3 miesiące to mi spadło 17 kilo, a głodna wcale nie chodziłam i wtedy nawet jeszcze zbytnio nie ćwiczyłam bo byłam dekilatnie mówiąc w fatalnym stanie.

Ja sobie jeszcze robiłam jeden dzień luźniejszy taki, że nie jakieś mega żarcie, ale że ziemniaczek, czy pełnoziarnista pizza i to mi ładnie podkręcało metabolizm, bo po takim dniu leciało szybciej

Skoro tak to cieszę się co do tej niedoczynności
No tak 10 kg w 2 msc to jest troche ale wcześniej nie brałam się za odchudzanie, bo na internecie wyczytałam, że przy niedoczynności się bardzo wolno chudnie więc stwierdziłam, że bez sensu. Ale teraz muszę się wziąć za siebie, bo lato a ja nie dość, że mam sadełko to jeszcze cellulit i rozstępy- porażka jakaś.
Ale przy odpowiedniej diecie i ćwiczeniach liczę, że zrzuce to co chcę zrzucić
A jakie warzywa powinny być najlepsze według was dziewczyny?
Małpa69 zrzuciłaś 60kg? wow no podziwiam Cie

Dzięki za opisanie
A co z chlebem, makaronem, ryżem itd? bo słyszałam też coś o takiej diecie, żeby zrezygnować i zamiast chleba to np wafel ryżowy z szynką i pomidorem

A pieczywo chrupkie?

Myślałam, że lepsze to jest ale widzę, że się myliłam

W sumie to może i lepiej

Te które można jeść na surowo.

Tylko pozornie jest to uogólnienie.
Wszystko wyjdzie w praniu, jeśli się trochę poeksperymentuje.
Próbowałem już kiedyś typowego LCHF i LC. Nie były to krótkie okresy. Było nawet nieźle bo ketony i wolne kwasy tłuszczowe to świetne paliwo ale szału nie było. Wymierne efekty zauważyłem wtedy kiedy zastosowałem LC w której większość to nie przetworzone i nie poddane obróbce termicznej produkty żywnościowe. Dostałem kopa energetycznego który utrzymuje się do dziś. Mam tyle samo energii co wtedy gdy miałem 20 lat a dziś mam ponad 2 razy więcej, lepiej się czuję pod względem fizycznym jak i psychicznym.
Nie stosowałem nigdy diety żeby regulować wagę ciała bo bez względu na rodzaj diety oscyluje ona w granicach prawidłowego BMI.
Chodziło mi o widoczny spadek energii z wiekiem.

To co można jeść na surowo to nie jest uogólnienie. Każdy ma inne preferencje. U mnie z czasem pojawił się smak na tatara, kogel-mogel i także większość produktów zwierzęcych zacząłem jeść tak jak w raw-paleo.

Jedzenie tego co nie jest przetworzone i nie poddawane długiej obróbce termicznej nie stwarza ryzyka niedoborów witamin i minerałów w formie jonowej, zmniejsza ryzyko chorób z autoagresji a wręcz im zapobiega lub je cofa.

W każdym rodzaju diety są ogólne wytyczne. Jest to po to żeby każdy kierując się rozumem zastosował brzytwę Ockhama i zostawił to co w jego przypadku działa. To wcale nie jest trudne.

Problemy trawienne po surowiźnie mijają po krótkim czasie. Każda zmiana sposobu żywienia wymaga okresu adaptacji. Można jeść na surowo tylko część produktów, to i tak da pozytywne efekty.

Skąd mięso.... Z supermarketu od czasu do czasu ujdzie w tłumie.
Nie można popadać w paranoję w kwestii diety, wszędzie szukać zagrożeń czyhających w produktach żywnościowych bo jedzenie powinno być przyjemnością a nie ciągłym analizowaniem.

To że surowizna nie służy może mieć wiele przyczyn. Może to być wskaźnik złego stanu jelit, wątroby.  Pomijam barierę psychologiczną bo ta jest czasem nie do pokonania.

Tak. Niektóre produkty zyskują po obróbce termicznej. Jest to z reguły to co nie jest jadalne na surowo np strączkowe. Ale nie tylko te.
Znajduje się palenisk sprzed 450 000 lat, wokół których znajduje się kości zwierząt np z rodziny koniowatych. Przez tak długi okres metabolizm człowieka zdążył się przystosować do jedzenia potraktowanego ogniem, tak więc twoje twierdzenia są słuszne. To w neolit narobił największego bałaganu.

Z ugotowanych warzyw także cukry i białko są lepiej przyswajalne. To dlatego że wysoka temperatura narusza strukturę błon komórkowych roślin co jest korzystne bo człowiek nie wytwarza enzymów które to robią. Jest to dowód że człowiek jest drapieżnikiem. Tylko przeżuwacze wytwarzają takie enzymy.
Trawienie produktów zwierzęcych wymaga enzymów które normalnie są wytwarzane przez ludzki organizm czyli lipaz, proteaz i jesli zawierają niewielką ilość węglowodanów to amylaz. Surowe produkty zwierzęce są lepiej trawione niż poddane wysokiej temperaturze. Z mięsem istotnie może być problem bo takie niewiadomego pochodzenia może zawierać pasożyty.
Można starać się po prostu gotować, piec, smażyć tylko tyle na ile to niezbędne.

Po trzecie - jabłka
Jabłko to absolutny faworyt i król każdej diety. A wszystko dzięki pektynom, które dają uczucie pełnego żołądka. Dodatkowo pektyny oczyszczają organizm z substancji trujących, a podczas trawienia wiążą niektóre metale ciężkie w nierozpuszczalne sole, które są wydalane z organizmu. Neutralizują też florę bakteryjną, wymiatają resztki pokarmów i substancje toksyczne. Jabłka skutecznie regulują poziom glukozy i zwiększają energię. Badania dowodzą, że zjedzenie jabłka wymaga czasu, który jest potrzebny organizmowi, by "uświadomił" sobie, że nie jest już głodny.
Po czwarte - imbir i migdały
Imbir od lat stosowany jest jako środek pobudzający system odpornościowy. Pomaga zwalczyć przeziębienie, kaszel, ból gardła, reguluje pracę woreczka żółciowego. Zawiera wapń, magnez, fosfor i potas. Kluczową substancją jest gingerol, który rozgrzewa, przyspiesza przemianę materii, poprawia trawienie i hamuje apetyt. Podobnie działają migdały. Są one bogatym źródłem przeciwutleniaczy - w tym witaminy E, która chroni przed niekorzystnym wpływem wolnych rodników - witaminy B2, odpowiedzialnej za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, cynku oraz magnezu. Z wielu badań wynika, że migdały zwiększają poczucie sytości i pomagają w kontrolowaniu wagi. Nie wolno ich jednak jeść zbyt dużo (wystarczy garść dziennie).
Na deser - gorzka czekolada
Jak się okazuje, również gorzka czekolada może pomóc w chudnięciu. Badania dowodzą, że kawałek czekolady skutecznie może ograniczyć głód, a to m.in. dzięki zawartości kwasu stearynowego. Są jednak pewne warunki - musi to być czekolada o zawartości minimum 70 proc. kakao i nie można jej zjeść zbyt dużo - wystarczą dwa, trzy kawałki.
I wreszcie - woda plus zielona herbata
Podobno wypicie dwóch szklanek wody przed posiłkiem pozwoli nam zjeść aż o 90 kcal mniej. Dobra woda mineralna dostarcza nam ważnych składników odżywczych i wypełnia żołądek. Po większe ilości wody powinny sięgać osoby mające kłopoty z pracą jelit, bowiem płyny nawadniają pokarm podczas jego wędrówki przez przewód pokarmowy. Dziennie powinniśmy wypijać ok. 2 litrów wody. Jeśli lubimy herbatę, sięgajmy jak najczęściej po zieloną. Picie zielonej herbaty pomaga bowiem powstrzymać się przed odruchowym sięganiem po przekąski typu paluszki czy chipsy. Napój ten przyspiesza też spalanie tłuszczu, czyli termogenezę.

Opijanie sie woda przed posilkiem to prosta droga do chorob zoladka - 0,5l wody przed jedzeniem to mocno rozrzedzone kwasy zoladkowe podczas trawienia, czyli w konsekwencji pokarm niedotrawiony trafia do jelit, gdzie zaczyna gnic, a skladniki odzywcze z niewystarczajaco strawionego pokarmu nie moga sie wchlonac z jelita cienkiego. Do tego duza ilosc wody + posilek = rozepchany zoladek.

Nie powinno sie pic godzine przed posilkiem i do dwoch godzin po, wlasnie zeby sprawnie trawic. A podczas posilku tylko pokarmy wyjatkowo suche.

Wodę należy pić, wtedy... kiedy chce się pić i tyle Wpychanie jej w siebie na siłę to bzdura, picie przed posiłkiem 0,5 l wody również. No i ja mam na tyle mało pojemny bebech że gdybym wypiła nawet jedną szklankę wody to już bym nic nie zjadła, a to chyba nie o to chodzi

Ja piję stosunkowo mało samej wody, że wody, ja się nie potrafię napić wodą i tak dalej chce mi się pić

Sienna, i tak, i nie. Nie mam zwyczaju pić przy jedzeniu chociaż nie utrzymuję takich długich odstępów. Ja mam to szczęście, że mam grupę krwi 0 czyli produkuję stosunkowo dużo kwasów żołądkowych, więc mój układ pokarmowy daje sobie radę tak, czy inaczej, bo trudno go zmęczyć
I też to zależy co się je - głównie chodzi o potrawy wysokobiałkowe, tłuste lub ciężkostrawne - jeżeli popijesz kanapkę z plasterkiem wędliny, to nic się nie dzieje, ale jeżeli masz w planie kawał pieczeni, to lepiej poczekać z wypiciem szklanki napoju po (chyba, ze to będzie kieliszek czerwonego wina, albo kawa - oba napoje pobudzają wydzielanie soków żołądkowych )

Ja trochę nie wierze w to, że pragnienie jest sygnałem, ze organizm jest odwodniony. Nie takie zwykłe "pić mi się chce".
Czym jest prawdziwe pragnienie z odwodnienia to się można przekonać na kacu. Jest różnica?
Nikt mi nie wmówi, że pragnienie z braku picia przez kilka g o d z i n w optymalnej temperaturze powoduje odwodnienie
Podczas upału, wysiłku tak, kilka godzin może powodować duży ubytek wody, ale pokażcie mi osobę, która w czasie upału nie czuje pragnienia! Ten system działa niezawodnie i naprawdę nie wierzę w to, że pragnienie jest oznaką odwodnienia (dużego odwodnienia, bo jakiś tam ubytek wody jest) - nie, jest oznaką tego, że zbliżamy się do granicy, kiedy trzeba uzupełnić płyny.

Picie na zapas powoduje tylko uczucie ociężałości w żołądku

Wystarczy obserwować kolor moczu, jeśli jest jasny słomkowy to organizm jest nawodniony, jeśli ciemny to nie (no chyba że ktoś jest na coś chory to inaczej się to interpretuje)

Ojej, to ja chyba nietypowa bo mięcha za bardzo nie lubie, jedynie wybrane frykasy

Spróbuj programów motywacyjcnych  jak tomekg.myvi to bezpłatne a może pomóc. Jeszcze nagrody mozna wygrać

Zdecydowanie wolę się spotkać z dietetyczką zrobi mi badania tłuszczu czy wody w organizmie i będę miała wszystko jasne jakoś nie ufam takim przez internet, bo taką ciemnotę to sobie sama mogę ustalić nie ma żądnego problemu tu jest ważny profesjonalizm działania co wolno czego nie, bo alergia też jest ważna. Możesz mieć alergie i już zaczynają się schody.