SILNY ATAK PANIKI !!! - Netkobiety.pl

W takich chwilach nie wolno się skupiać na swoim strachu, "wsłuchiwać" w siebie. Kiedy czujesz, że zbliża się atak paniki, spróbuj skupić się na bodźcach docierających do Ciebie ze świata otaczającego Cię: przyjrzyj się kolorowi i wzorowi podłogi, dotknij np. klamki i oceń, jaka jest w dotyku (twarda, zimna, śliska itd.), policz, ile czerwonych samochodów przejeżdża za oknem - jednym słowem rób wszystko, żeby odwrócić swoją uwagę od strachu i od tego, co odczuwasz na poziomie emocjonalnym. To rada, którą otrzymałam od psychologa z wieloletnim doświadczeniem i powiem szczerze, że na mnie działa.

Jednak może dobrze by było, byś sama wybrała się do psychologa, być może Twoje ataki paniki wynikają z czegoś konkretnego, co psycholog mógłby "wyciągnąć" z Ciebie.

Ale ten strach przed odejściem bliskich też z czegoś musi wynikać. Czasem warto "pogrzebać" w swojej podświadomości, żeby móc zacząć walczyć z tym, co się wygrzebie.
Widzę, że jesteśmy bardzo podobne do siebie Ja też mam niemalże co noc koszmarne sny, nie umiem się cieszyć z tego, co (lub kogo) mam bez lęku, że zaraz to utracę. Tyle, że na razie nie mam pojęcia, jak się tego irracjonalnego strachu pozbyć. Może to wynika z niskiego poczucia własnej wartości? Może boisz się, że nie zasługujesz na to, by ktoś z Tobą był i Cię kochał i podświadomie jesteś przekonana, że każdy może Cię zostawić...

Ja też miałam dwa razy w zyciu atak paniki. Pamiętam, że wpadłam w ogromną histerię płaczu. Nie pamiętam już potem co się za mną działo. Dobrze, że byli przy mnie przyjaciele, którzy mi pomogli.
U mnie ten atak paniki mógł wystąpić z powodu kumulacji moich lęków....
Myślę, że w Twoim przypadku wizyta u psychologaa będzie pomocna

Witam wszystkich dotknietych atakami paniki, ja rowniez cierpie na te ataki. Mam ich czasami kilka razy dziennie. Jestem zrozpaczona i zalamana... Moje zycie stracilo przez te ataki jakosc. SA dni ze boje sie wyjsc do sklepu.. Pomozcie, podzielcie sie waszymi doswiadczeniami, moze znacie jakies sposoby jak sowie pomoc...